బరువు తగ్గడం అనేది మీకు తెలిసిన ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ప్రస్తావించే అంశాలలో ఒకటి. బరువు తగ్గడం ఒక ఎత్తుపైకి వెళ్ళే యుద్ధం లేదా యో-యో డైట్స్‌తో బాధపడుతుండటం వల్ల మీరు వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు, తరువాత మాత్రమే దాన్ని తిరిగి వేగంగా ఉంచవచ్చు.

మీరు ఎటువంటి వ్యాయామం చేయకుండా వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

బరువు తగ్గడం పరంగా కేలరీలు ప్రతిదీ నియంత్రిస్తాయని సాధారణంగా భావిస్తారు. ఇక్కడ షాకర్ ఉంది: కేలరీలు పట్టింపు లేదు; ఇవన్నీ మీ పర్యావరణంపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు మీ శరీరంలో శక్తి ఎంత బాగా ప్రవహిస్తుంది.

మన శరీరాలు ప్రధానంగా నీటితో తయారవుతాయి మరియు నీరు శక్తిని నిర్వహిస్తుంది. అయితే, ఈ రోజు మనం జీవిస్తున్న వాతావరణం 100 సంవత్సరాల క్రితం నుండి మారిపోయింది. ఈ రోజు, మనకు అన్ని రకాల ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు ఉన్నాయి విద్యుదయస్కాంత శక్తులు అది మన శరీరాల ద్వారా శక్తిని ఎలా నిర్వహిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది.ప్రకటన

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఇది మీకు అర్థం ఏమిటి?

దీని అర్థం మనం నిజమైన పదార్ధాలతో ఎక్కువ మొత్తం ఆహారాన్ని తినాలి, అధిక నాణ్యత లేని ఫ్లోరైడ్ నీరు త్రాగాలి మరియు మేము తేలికపాటి చక్రాలు మరియు సిర్కాడియన్ జీవశాస్త్రాలను దృష్టిలో ఉంచుతున్నామని నిర్ధారించుకోండి.

1. మీ ఉదయాన్నే ప్రారంభించండి

అల్పాహారం మీ అతి ముఖ్యమైన భోజనం అని మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారు, ఇది నిజం. మీ మెదడులో మీ లెప్టిన్‌ను తిరిగి తనిఖీ చేయడానికి అల్పాహారం ప్రారంభమవుతుంది. మీ శరీరంలోని ఆకలి, శక్తి వ్యయం మరియు అన్ని హార్మోన్ల చర్యలకు లెప్టిన్ కీలకమైన హార్మోన్. మీరైతే లెప్టిన్ రెసిస్టెంట్ (అనగా అధిక బరువు), అప్పుడు మీకు ఆట వద్ద హార్మోన్ల సమస్యల శ్రేణి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇవన్నీ లెప్టిన్‌ను చెక్ చేసుకోవడం ద్వారా పరిష్కరించబడతాయి.

కొవ్వు (కొబ్బరి నూనె, బేకన్, బాతు కొవ్వు, వెన్న, అవోకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్) తో పాటు మేల్కొన్న 30 నిమిషాల్లో అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం (50 గ్రాములు) చేపలు మరియు / లేదా మాంసాన్ని తినండి.ప్రకటన

2. సీజనల్ రియల్ ఫుడ్ తినడం కొనసాగించండి

నిజమైన ఆహారం అంటే ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది. ఇది మీరు అర్థం చేసుకున్న పదార్థాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది ప్రస్తుతం మీ ప్రాంతంలో పెరుగుతోంది. ఈ ఆహారాలలో కూరగాయలు (తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కూరగాయలు తినండి మరియు మీరు ఎక్కువసేపు ఉంటారు) మరియు పండ్లు ఉంటాయి. వంటకాల కోసం చూస్తున్నారా? తనిఖీ చేయండి నాగరిక కేవ్ మాన్ వంట .

మీరు అధిక నాణ్యత గల మత్స్య మరియు గడ్డి తినిపించిన మాంసాలను పుష్కలంగా తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

3. ధాన్యాలు, పాల మరియు జోడించిన చక్కెరల నుండి దూరంగా ఉండండి

ఇందులో అన్ని గ్లూటెన్ ఉత్పత్తులు, రొట్టెలు, రొట్టెలు, బియ్యం, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. చక్కెరలు సమానమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా చేర్చాయి. కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ శరీరంలో మంట ప్రతిస్పందనను కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల మీ శరీరం బరువు తగ్గదు. పాడి కూడా మంటను కలిగిస్తుంది.

4. మంచానికి 4 గంటల ముందు మీ చివరి భోజనం తినండి

మీ అర్థరాత్రి అల్పాహారం గుర్తుందా? అది పోయింది. మంచం ముందు తినడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వడం వల్ల మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవచ్చు మరియు మీ హార్మోన్లు మీ మెదడులో సమతుల్యతను పొందుతాయి. ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ జీవితాన్ని మీరు చేయాలనుకుంటున్నది కాదా?ప్రకటన

5. రాత్రి సమయంలో లైట్లను ఆపివేయండి

కృత్రిమ కాంతి మన మెదడులకు సమయం చెప్పడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది (రాత్రి మరియు పగలు మధ్య వ్యత్యాసం), ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు అన్ని రకాల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది. బయట చీకటిగా ఉన్నప్పుడు, లోపల చీకటిగా ఉండాలి. రాత్రి సమయంలో, నీలం మరియు తెలుపు లైట్లను ఉపయోగించడం నుండి అంబర్-రంగు లైటింగ్ మరియు కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించడం. ఇది అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది మరియు రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మరియు విజ్ఞాన సమాజంలో సిర్కాడియన్ బయాలజీగా పిలువబడుతుంది.

6. చిరుతిండి చేయవద్దు

రోజుకు మూడు భోజనం తినండి. మీరు భోజనానికి ఆకలితో లేని స్థితికి చేరుకోవచ్చు, ఇది మంచిది, కానీ చేయండి కాదు అల్పాహారం దాటవేయి. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీ తదుపరి భోజనంలో ఎక్కువ కొవ్వు తినేలా చూసుకోండి. ఈ కొవ్వులలో అవోకాడోస్, బేకన్, డక్ ఫ్యాట్, వెన్న, కొబ్బరి నూనె ఉన్నాయి.

కొవ్వు మీ స్నేహితుడు మరియు మీకు కొవ్వు రాదు.

7. టన్నుల స్ప్రింగ్ వాటర్ లేదా రివర్స్ ఓస్మోసిస్ వాటర్ త్రాగాలి

మీ శరీరం శక్తిని కొనసాగిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి నీరు కీలకం. మీరు త్రాగే నీటి రకం ముఖ్యమైనది. ఫ్లోరైడ్ నీరు (యునైటెడ్ స్టేట్స్లో చాలా పంపు నీటిలో ఫ్లోరైడ్ ఉంటుంది) వాస్తవానికి మెదడులోని రక్త అవరోధాన్ని నాశనం చేస్తుంది, దీనివల్ల మన శరీరాలపై ఎక్కువ వినాశనం కలుగుతుంది మరియు టాక్సిన్స్ మెదడులోకి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఫ్లోరైడ్ లేని మూలం నుండి స్ప్రింగ్ వాటర్ మరియు రివర్స్ ఓస్మోసిస్ నీరు మీరు తాగాలి. రోజుకు కనీసం 2.5 లీటర్లు త్రాగాలి. మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ చుట్టూ ఎంత ఎక్కువ ఉంటే, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.ప్రకటన

8. బయటికి వెళ్లి సూర్యుడిని చూడండి

సూర్యుడు నిజానికి మనకు మంచిది. ఇది మన శరీరంలో ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది. సూర్యుని కాంతి ఫోటాన్లలోకి బదిలీ చేయబడుతుంది, వీటిని మన శరీరాలు ఎలక్ట్రాన్లుగా (అంటే శక్తి) చదువుతాయి. మీకు ఎక్కువ శక్తి, తక్కువ మంట, మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

*అదనపు*: మీరు మీ బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, చేయడం ప్రారంభించండి కోల్డ్ థర్మోజెనిసిస్ . ఇందులో ఉంటుంది శీతలీకరణ మీ శరీరాన్ని దాని శక్తిని ఆదా చేసుకోవటానికి మరియు దానిని మీ వాతావరణానికి కోల్పోకుండా ఉండటానికి, మరియు మంచు స్నానాలు చేయడం ద్వారా సాధించవచ్చు. జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ చర్మ ఉష్ణోగ్రత కోసం చూడండి. మీ చర్మం తెల్లబడటం ప్రారంభిస్తే, చల్లటి నీటి నుండి బయటపడటానికి సమయం ఆసన్నమైంది.

వ్యాయామం మీకు మంచిది; అయితే, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది ముఖ్య అంశం కాదు. ఇదంతా శక్తి సమీకరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

మీరు నిరాశకు గురికాకుండా ఉండటానికి సూర్యుని క్రింద ఉన్న ప్రతి ఇతర ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడంలో అలసిపోతే, ఈ సమాచారం సహాయపడుతుంది. ఇది కేలరీల గురించి కాదు; ఇది శక్తి గురించి. నేను ఈ ప్రోటోకాల్‌ను నేనే అనుసరిస్తున్నాను మరియు గత 8 నెలలుగా నా ఆరోగ్యాన్ని మార్చాను. ఇది మీ జీవితంలో మీరు అనుభవించిన ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.ప్రకటన