దీనిని ఎదుర్కొందాం: మనం ఎంత బిజీగా ఉన్నా, మనమందరం కొంత వ్యక్తిగత సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు మనల్ని మనం మెరుగుపరుచుకోండి . మనలో కొంతమంది మేము ప్రయత్నించినప్పుడు కొంచెం మునిగిపోవచ్చు, ఇది చాలా లక్ష్యాలు అసంపూర్ణంగా ఉండటానికి కారణం. మనకు ఏ మంచి ఉద్దేశాలు ఉన్నప్పటికీ, మన కోసం మనం నిర్దేశించుకున్న ఈ భారీ పనులను పూర్తి చేయడానికి తగినంత డ్రైవ్ లేదు.

కాలక్రమేణా మాకు సహాయపడే చిన్న చిన్న పనులను సెట్ చేయడం చాలా మంచి ఆలోచన. ఇటువంటి చిన్న లక్ష్యాలు అలవాట్లుగా మారుతాయి మరియు అలవాట్లు రెండవ స్వభావం అవుతాయి. మీకు తెలియకముందే, ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకున్నారు.

చాలా మంది నిపుణులు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు మిమ్మల్ని లేదా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ప్రతిరోజూ పది నుండి పదిహేను నిమిషాలు . ఇది అక్షరాలా ఏదైనా రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు. కానీ ఇక్కడ మీకు సహాయపడే పది సూచనలు ఉన్నాయి, లేదా మీ స్వంతంగా ఆలోచించడంలో మీకు కనీసం సహాయపడవచ్చు.

1. ధ్యానం

మీ కోసం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, నెమ్మదిగా మరియు శ్వాస తీసుకోవడం, ఇది తప్పనిసరిగా ధ్యానం అంటే: మీ మనస్సును శాంతింపచేయడానికి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీలో నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి అవకాశం.

మీరు ఎప్పుడైనా ఒత్తిడికి గురవుతున్నప్పుడు, కొన్ని నిమిషాలు తీసుకొని ధ్యానం చేయండి. ఇది ఆధ్యాత్మిక చర్య కావచ్చు, లేదా. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఆనాటి ఉద్రిక్తతలను దాటుతున్నారు.

ఫీచర్ చేసిన సాధనం : మీకు ఏదైనా మార్గనిర్దేశం కావాలంటే, ప్రయత్నించండి ప్రశాంతత. Com .ప్రకటన

2. మినీ వర్కౌట్స్

మీరు కేవలం పది నిమిషాల్లో రెండు వందల కేలరీలను బర్న్ చేయగలరని మీకు తెలుసా? వెబ్‌లో చిన్న వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి. కానీ ఈ చురుకైన విరామాలు తీసుకోవడం వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

అవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీ శక్తిని పెంచడానికి, మీ నిద్ర చక్రంలో సహాయపడటానికి, ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి, ఇవన్నీ రోజుకు కేవలం పది నుండి పదిహేను నిమిషాల్లో. అమేజింగ్, కాదా?

ఫీచర్ చేసిన సాధనాలు : స్పార్క్ పీపుల్ బలం మరియు కార్డియో రెండింటిలో ఈ చిన్న వ్యాయామ వీడియోలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలా చేస్తుంది టిఫనీ రోథే , పాప్‌సుగర్ మరియు అనేక ఇతరులు.

3. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి

జ్ఞానం శక్తి, కానీ అది కూడా సరదాగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం గొప్ప లక్ష్యం, మరియు కొనసాగించడం చాలా సులభం. వార్తాలేఖలు, వెబ్‌సైట్‌లు మరియు సమూహాలు వెబ్‌లో ఉన్నాయి, మీరు ఇంతకు ముందు చేయనిదాన్ని మీకు తెలియజేయడానికి వేచి ఉన్నారు.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన సాధనాలు : ప్రారంభించడానికి కొన్ని గొప్ప ప్రదేశాలు రెడ్డిట్ ఈ రోజు నేను నేర్చుకున్నాను , స్టఫ్ ఎలా పనిచేస్తుంది అనేక వ్యాసాలు మరియు పాడ్‌కాస్ట్‌లు మరియు ఇప్పుడు నాకు తెలుసు వార్తాలేఖ. మీరు వంటి సైట్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు డుయోలింగో క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడానికి.

4. నడక కోసం వెళ్ళు

కొన్నిసార్లు మీ రోజును మెరుగుపరచడానికి మీకు కాస్త స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరం. ప్రతిరోజూ ఒకదానికి వెళ్లడం, చిన్నది కూడా మీ మనస్సును అలవాటు చేసుకోవటానికి మరియు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి లేదా సమస్య ద్వారా ఆలోచించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. అదనంగా, ఇది కేవలం ఆనందించే కాలక్షేపం, ఇది శరీరంలో ఎటువంటి ఒత్తిడిని కలిగించదు (చాలా వరకు). చిన్న నడక కోసం పనిలో మీ విరామాలలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిలో తేడా చూడండి.

5. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో వ్రాసుకోండి

నా ఉద్దేశ్యం ప్రొఫెషనల్ వ్యాసం కాదు; అది మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచదు. భాగస్వామ్యం చేయబడినా లేదా ప్రైవేట్‌గా అయినా మీ కోసం ఏదైనా రాయండి. మీరు అభిరుచి ఉన్న ఏదో, మీరు ఆనందించే దాని గురించి మాట్లాడండి.

మీరు తిరిగి పంపాలని అనుకోని ఒక లేఖ రాయండి, తిరిగి వెళ్లి తరువాత చూడండి. పద్యం లేదా కొంత గద్య రాయండి. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే లేదా మిమ్మల్ని నవ్వించే ఏదో గురించి వ్రాయండి. రాయండి.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన సాధనం : ఓహ్ లైఫ్ ఒకటి జర్నలింగ్ సాధనాలు స్నేహపూర్వక ఇమెయిల్ రిమైండర్‌లను పంపడం ద్వారా మరియు ఆ రోజు ఏమి జరిగిందో వ్రాయడానికి ఆహ్వానించడం ద్వారా మీ రచనను నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

6. ఏదో చదవండి

పదాల పఠన చివరలో ఉండటానికి ఇష్టపడతారా? ఏదో చదవడానికి కొన్ని నిమిషాలు బ్లాక్‌లలో తీసుకోండి. బహుశా అది పుస్తకం యొక్క అధ్యాయంలో సగం కావచ్చు. బహుశా అది వ్యాసం లేదా సంపాదకీయం కావచ్చు. బహుశా ఇది మీకు ఇష్టమైన కవి నుండి వచ్చిన కొన్ని కవితలు. మిమ్మల్ని సుసంపన్నం చేసేదాన్ని చదవండి.

ఫీచర్ చేసిన సాధనాలు : అక్కడ ఒక Goodreads యొక్క శీఘ్ర సమీక్ష మరియు అక్కడ స్నేహితులను ఎలా కనుగొనాలి. చాలా ఉన్నాయి ఎంచుకోవడానికి ఫైర్‌ఫాక్స్ యాడ్ఆన్‌లను చదవడం . తక్కువ సమయం కోసం మరింత త్వరగా చదివే హక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.

7. స్నేహితుడితో / బంధువుతో మాట్లాడండి

నేను ఆన్‌లైన్‌లో అర్థం కాదు. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వెనుక మమ్మల్ని దాచిపెట్టే సాంకేతిక పరిజ్ఞానంపై మా కమ్యూనికేషన్ చాలా ఎక్కువ ఆధారపడింది. ముఖాముఖిగా లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడటానికి బదులుగా పది నిమిషాలు కేటాయించండి.

మీ ప్రియమైనవారితో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు దానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అది ముగిసే సమయానికి మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు, కానీ అది ఆ వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది.

8. టెడ్ టాక్స్ చూడండి

ప్రకటన

TED చర్చలు అద్భుతమైనవి, మరియు మీకు ఇది ఇప్పటికే తెలుసు. వారు ప్రతి పరిశ్రమను చుట్టుముట్టారు, ఆ పరిశ్రమలలోని నాయకులు ఏదైనా అంశం గురించి మాట్లాడుతారు.

పాడ్‌కాస్ట్‌లు మరియు వీడియోలు వంటి బహుళ ఫార్మాట్లలో అవి అన్ని వేర్వేరు పొడవులలో వస్తాయి. మీరు నిజంగా స్ఫూర్తిదాయకమైన మరియు జీవితాన్ని మార్చే ఉపన్యాసాలను ఇక్కడ కనుగొంటారు.

9. శుభ్రంగా మరియు క్షీణత

శుభ్రమైన పని లేదా జీవన ప్రదేశం కలిగి ఉండటం ద్వారా చాలా విషయాలు మెరుగుపడతాయి. రోజుకు కేవలం పది నిమిషాలు గదిలో చాలా తేడా ఉంటుంది, ఆ గది ఏమైనప్పటికీ. ఈ ప్రాంతం విపత్తు అయినప్పటికీ, చిన్న బిట్స్ చేయడం రాబోయే రోజుల్లో ప్రభావం చూపుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ మానసిక స్థితిని ఎక్కడో చక్కగా ఉండేలా మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే అయోమయం నిజంగా మీ ఆలోచన మరియు భావోద్వేగాలతో గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.

10. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి

అంతిమంగా, ఇది దీనికి వస్తుంది: మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి. అది ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఆనందించే విషయాలలో నిమగ్నమవ్వడం బహుశా స్వీయ-అభివృద్ధికి ఉత్తమ మార్గం. రోజుకు పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు మాత్రమే.