గుడ్లు పోషకమైన సూపర్ ఫుడ్ అని పరిశోధనలో తేలింది. మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు మంచి జీవనం కోసం మీరు వాటిని తినవచ్చు, కాబట్టి వాటిని మీ ఆహారంలో తీవ్రంగా చేర్చాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. దీన్ని ఎందుకు సాహసంగా చేయకూడదు? కలిసి, గుడ్లు అందించే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను సమీక్షిద్దాం మరియు వాటిని మా అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు భోజనంలో ఉపయోగించడానికి కొన్ని సృజనాత్మక మార్గాలను కనుగొనండి.

గుడ్లు దావా వేయగలిగితే, వారు పాత్ర హత్యకు వ్యతిరేకంగా దృ off మైన కేసును కలిగి ఉండవచ్చు. దాదాపు 40 సంవత్సరాలుగా వారు చర్చించబడ్డారు, అపవాదు మరియు అనారోగ్యంగా భావించారు. చుట్టుపక్కల ఉన్న గుడ్లు డూమ్ మరియు చీకటిని నిరూపించడానికి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కొనసాగుతున్నాయి; అయినప్పటికీ, గుడ్డు పరువును తిప్పికొట్టకూడదని వైద్య ప్రపంచం ఎంచుకుంటుంది.

Ima హించుకోండి! అందువల్ల చాలా మంది ప్రజలు ఇప్పటికీ గుడ్లు తినడానికి నిరాకరిస్తున్నారు లేదా చాలా పరిమిత ప్రాతిపదికన అలా చేస్తారు. ఈ చర్చలో శాకాహారులు పరిగణించబడరు.

గుడ్లు అధికంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయికి ప్రధాన కారణం - చెడు రకం, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, ఎల్‌డిఎల్ అని పిలుస్తారు - మరియు న్యూట్రిషన్ అండ్ వెయిట్ లాస్ ఎక్స్‌పర్ట్, కేథరీన్ టాల్‌మాడ్జ్‌కు గుండె జబ్బులు పెరిగే ప్రమాదం ఉందని గుడ్ల వినియోగం చుట్టూ ఉన్న మతిమరుపు. .

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు గుడ్డు సొనలు తింటుంటే, మీరు మీరే రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌కు లోనవుతారు మరియు మీకు ధమని మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.

కనెక్టికట్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క పోషక శాస్త్ర విభాగం పరిశోధన అధ్యయనాల ద్వారా ఈ సిద్ధాంతాన్ని ఖండించింది. గుడ్డు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి ఉద్దేశించిన ఆహార సిఫార్సులు అన్ని వ్యక్తులను చేర్చడానికి సాధారణీకరించరాదని వారి తీర్మానం. విభిన్న ఆరోగ్యకరమైన జనాభా కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం ద్వారా కొరోనరీ గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేయడంలో ఎటువంటి ప్రమాదాన్ని అనుభవించదని మేము గుర్తించాలి, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, గుడ్లను వారి రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చడం ద్వారా అవి బహుళ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

గుడ్లు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, వాటికి సూపర్ ఫుడ్ అని లేబుల్ చేసే హక్కు లభిస్తుంది. డాక్టర్ జాన్ బెరార్డిలో ఆరోగ్యకరమైన గుడ్డు వ్యాసం , గ్రహం మీద పోషకాలు-దట్టమైన, యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా మరియు విటమిన్ నిండిన ఆహారాలలో గుడ్డు సొనలు ఒకటి అని ఆయన నొక్కి చెప్పారు! గుడ్డు సొనల్లో 90 శాతం కాల్షియం, ఇనుము, భాస్వరం, జింక్, థియామిన్, బి 6, ఫోలేట్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం మరియు గుడ్డు యొక్క బి 12 ఉన్నాయి. అదనంగా పచ్చసొనలో కొవ్వు కరిగే భాగాలు, విటమిన్లు ఎ, డి మరియు ఇ వంటివి ఉన్నాయి, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. గుడ్డు సొనలు కోలిన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి కొన్ని ఇతర పోషకాలకు గొప్ప మూలం.

ప్రబలంగా ఉన్న పరిశోధనల ఆధారంగా, కేథరీన్ టాల్మాడ్జ్ తన గుడ్లలోని సిఫారసు చేయవద్దు, మీరు వారి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే, ముందుకు సాగండి మరియు రోజుకు గుడ్డు తినండి. మరోవైపు, మీ కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటే మరియు మీరు విలక్షణమైన అమెరికన్ డైట్ తింటే - సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఫైబర్ లేనివి - బహుశా మీరు రోజుకు గుడ్డు తినకూడదు.

కాబట్టి మీరు అధిక రిస్క్ గ్రూపులో పడకపోతే, తల వెళ్లి మునిగిపోండి - గుడ్లు తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన బహుమతులు పొందండి. నిజానికి, మీ వంటకాలతో సృజనాత్మకత పొందండి! ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయం చేద్దాం. ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు లేదా పరికరాలు అవసరం లేదు.

నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం వైద్య సలహా ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించదు; గుడ్డు వినియోగం మరియు దాని భద్రతకు సంబంధించిన ఫలితాలను కనుగొనడం. మీ గుడ్డు వినియోగానికి సంబంధించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు అతని సలహాకు కట్టుబడి ఉండండి.ప్రకటన

అల్పాహారం రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణించబడుతున్నందున, మొదట అక్కడ ప్రారంభించడం ద్వారా కొంత గుడ్డు చాతుర్యం ఎందుకు చూపించకూడదు. గుడ్లు సిద్ధం చేయడానికి అన్ని 10 సృజనాత్మక మార్గాలు పూర్తి పోషక సూట్ పొందడానికి వాటిని పూర్తిగా వండడానికి మద్దతు ఇస్తాయి.

1. ఎగ్జీ వోట్మీల్

రుచికరమైన వోట్మీల్ మరియు వండిన గుడ్లు… ఎంత శక్తితో నిండిన, పోషకమైన మిశ్రమం! గుడ్డు నుండి అదనపు ప్రోటీన్‌తో హృదయపూర్వక, క్రీము వోట్మీల్ సంతృప్తికరమైన, చక్కని అల్పాహారం చేస్తుంది. గుడ్డును జోడించి, తాజా పండ్లతో అగ్రస్థానంలో ఉంచడం వోట్ మీల్ ను మరింత రుచికరంగా చేస్తుంది.

ఈ ఒత్తిడి లేని, వినూత్నమైన ఎగ్జీ వోట్మీల్ ఉదయం మీ అల్పాహారం తినడానికి సరికొత్త కారణాన్ని అందిస్తుంది. ఇది చక్కెరతో నిండినది కాదు, మరియు వైవిధ్యం మరియు పోషణతో నిండి ఉంటుంది. ఎంత నిఫ్టీ సృష్టి!

2. బాగెల్స్ మరియు గుడ్లు పొట్లక్ రొట్టెలుకాల్చు

అల్పాహారం కోసం పొట్లక్? బాగా అవును ... మేము ఇక్కడ సృజనాత్మకంగా ఉన్నాము. రుచికరమైన, సృజనాత్మక మరియు బహుముఖ వంటకం కంటే గొప్పది ఏదీ లేదు. కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు మీ గుడ్లు మరియు మీ బాగెల్స్ కూడా తినవచ్చు! లూసియానా స్టేట్ యూనివర్శిటీ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు బేగెల్స్‌కు బదులుగా అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తిన్నారు, ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారు మరియు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉన్నారని నివేదించారు.

ముందుకు వెళ్లి ఈ బాగెల్స్ మరియు గుడ్లు పొట్లక్ రొట్టెలు వేయడానికి ప్రయత్నించండి. దీనిని వాస్తవానికి బోడాసియస్ బాగెల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ రొట్టె అని పిలుస్తారు. మరియు స్పష్టమైన కారణాల వల్ల.

ఈ అద్భుతమైన వంటకం అల్పాహారం రొట్టెలుకాల్చు, బ్రంచ్ ఎంట్రీ మరియు మీ తదుపరి కుటుంబ పున un కలయిక లేదా ఇతర సామాజిక కార్యక్రమంలో పంచుకోవడానికి ఒక పొట్లక్ క్యాస్రోల్. మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు లేదా సౌకర్యవంతమైన వారాంతపు అల్పాహారం భోజనంగా ఉన్నప్పుడు ఆ ఉదయం కోసం ఒక బ్యాచ్‌ను తయారు చేయండి.

ఈ రెసిపీ కొంచెం తక్కువ ఆరోగ్య స్పృహతో ఉంటుంది. చక్కని తక్కువ కేలరీల సలాడ్, తాజా పండ్ల గిన్నె లేదా ఇతర తక్కువ కొవ్వు వంటకంతో సగం భాగాన్ని మాత్రమే తినడం పరిగణించండి.

3. టొమాటో అవోకాడో గుడ్డు శాండ్‌విచ్

మీకు త్వరగా, వేగంగా మరియు ఆతురుతలో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అవసరమైతే, మీరే టొమాటో అవోకాడో ఎగ్ శాండ్‌విచ్ చేసుకోండి. ఈ రెసిపీతో హామిల్టన్ బీచ్ నుండి శాండ్‌విచ్ మేకర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల ఈ రుచికరమైన శాండ్‌విచ్ సిన్చ్ తయారుచేస్తుంది! ఇది గుడ్డు ఉడికించి, ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌ను కేవలం 5 నిమిషాల్లో టోస్ట్ చేస్తుంది - అన్నీ ఒకే సమయంలో.

ముక్కలు చేసిన జున్ను, టమోటా మరియు అవోకాడో జోడించండి… ఇంకా మీ రుచి మొగ్గలు కోరుకునేవి. సాకే వైపు ఉంచండి. వాస్తవానికి, మీరు మీ గుడ్డు (ఫ్రై, హార్డ్-బాయిల్, పెనుగులాట, ఆవిరి-కుక్, రొట్టెలు వేయడం మొదలైనవి) వండటం ద్వారా, మీ మఫిన్‌ను కాల్చడం ద్వారా ఈ శాండ్‌విచ్‌ను మానవీయంగా తయారు చేయవచ్చు; మీ కూరగాయలు మరియు జున్ను ముక్కలు. ఇంకా ఏమి తెలుసు? అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినేవారు బరువు తగ్గుతారని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి.

ఇప్పుడు మేము భోజన మెనూలను సిద్ధం చేయడానికి గుడ్లను ఉపయోగించే సృజనాత్మక మార్గాలకు మారుతాము. గుడ్లు నిజంగా అనువర్తన యోగ్యమైనవి. వాటిని ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి తినవచ్చు… మరియు అర్ధరాత్రి అల్పాహారం కోసం కూడా తినవచ్చు!ప్రకటన

నాలుగు. వేయించిన టోఫు బ్రెడ్ ఆమ్లెట్

ఫ్రైడ్ టోఫు బాన్ మా ఆమ్లెట్ ఒక మంచిగా పెళుసైన తాజా ఇటాలియన్ రోల్ లేదా బాగెట్ - లోపల మెత్తటి, గుడ్లు మరియు కూరగాయలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది ఉత్తమ రుచికరమైన ఆమ్లెట్ శాండ్‌విచ్, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మాత్రమే తెల్ల రొట్టెతో తయారు చేస్తారు. ఈ వియత్నామీస్, శాఖాహారం వంటకాలు, ముక్కలు చేసిన, పాన్-వేయించిన టోఫు మరియు pick రగాయ జూలియెన్ కూరగాయల మిశ్రమాన్ని ఉప్పగా, తీపి నుండి పుల్లని నుండి మసాలా వరకు రుచికరమైన రుచులతో కలిగి ఉంటాయి (ఇది శ్రీరాచ - వేడి చిలీ సాస్‌తో సుగంధ ద్రవ్యాలు).

మీరు శాఖాహారం వియత్నామీస్ బాన్ మి శాండ్‌విచ్‌లను టోఫు భాగాలు, తురిమిన టోఫు, గోధుమ గ్లూటెన్ లేదా వెజ్జీ హామ్ (ప్రాసెస్డ్ బీన్ పెరుగు) తో తయారు చేయవచ్చు. ఈ రుచికరమైన, రుచికరమైన, సంతృప్తికరమైన ఆమ్లెట్ల ఎంపికలు అపరిమితమైనవి. ఈ రోజుల్లో, నేటి ఇష్టపడే అభిరుచులచే ఎక్కువగా ప్రభావితమైన బాన్ మా డెలికేట్సెన్స్, హామ్ & జున్ను, టర్కీ, హాంబర్గర్ పట్టీలు, బేకన్, కాల్చిన గొడ్డు మాంసం & సలామి వంటి యూరోపియన్ లేదా అమెరికన్ పదార్ధాలతో ఆమ్లెట్ శాండ్‌విచ్‌లను తయారు చేస్తున్నారు.

అయినప్పటికీ, సాంప్రదాయ వియత్నామీస్ బాన్ మి శాండ్‌విచ్‌లు మెనుల్లో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి.

5. దాల్చినచెక్క-మసాలా కాల్చిన గుడ్లు

సాంప్రదాయంతో విచ్ఛిన్నం చేయండి మరియు మీ భోజనంలో కొన్ని జింగ్లను తియ్యని దాల్చిన చెక్క-మసాలా కాల్చిన గుడ్లు, మధ్యధరా-ఉత్తర ఆఫ్రికా స్పిన్ గుడ్లతో చొప్పించండి. పేలుడు రుచి, ప్రోటీన్‌ను సంతృప్తిపరచడం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తక్కువగా ఉండే వేరే ప్రధాన కోర్సును ఆస్వాదించండి.

దాల్చినచెక్క, మసాలా దినుసులు మరియు లవంగాల యొక్క గణనీయమైన కొలతలతో నెమ్మదిగా-టొమాటో-ఉల్లిపాయ సాస్‌లో గుడ్లు కాల్చడం ద్వారా ఇది తయారు చేయబడుతుంది. వ్యక్తిగతీకరించిన బేక్‌వేర్ పక్కన, దాల్చిన చెక్క-మసాలా కాల్చిన గుడ్లను కూడా సమూహ నిబంధనల కోసం పెద్ద నిస్సార బేకింగ్ డిష్‌లో ఉడికించాలి.

సాస్ యొక్క అన్యదేశ, రిఫ్రెష్ రుచులు ఈ వంటకాన్ని భోజనానికి విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లేదా స్నేహితులను అలరించడానికి సరైన కారణం చేస్తాయి. ఇది గొప్ప ప్రేక్షకుల ఆహ్లాదకరమైనది. ఈ గుడ్డు రుచికరమైన వంటకం కోసం నాన్, మొత్తం గోధుమ పిటా లేదా క్రస్టీ బ్రెడ్‌తో ఈ మధ్యాహ్నం భోజనాన్ని రౌండ్ చేయండి.

6. అవోకాడో గుడ్డు మరియు పొగబెట్టిన సాల్మొన్‌తో ఫేస్ శాండ్‌విచ్‌లు తెరవండి

వేడి వేసవి రోజులలో మీరు మీ పొయ్యిని కాల్చడానికి నిరాకరించినప్పుడు, అవోకాడో గుడ్డు మరియు పొగబెట్టిన సాల్మొన్‌తో ఓపెన్ ఫేస్ శాండ్‌విచ్‌లు రోజును ఆదా చేయవచ్చు. తాజా సాల్మొన్, సున్నం మరియు అవోకాడోతో పాటు ఉల్లిపాయ, దోసకాయ ముక్కలు మరియు టమోటా వంటి అద్భుతమైన రుచులు ఉన్నాయి.

మంచి పొగబెట్టిన సాల్మన్ లేదా లోక్స్ కొనాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఉపపార్ అయితే, రుచిని తిరిగి పొందటానికి ఏమీ చేయలేము. సరిగ్గా చేసారు, ఈ గుడ్డు సృష్టి ఒక అందమైన, గజిబిజిగా, ఆకలి పుట్టించే, పెదవి విరుచుకుపడే, రుచికరమైన ఓపెన్ ఫేస్డ్ శాండ్‌విచ్‌గా ముగుస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన భోజనం లేదా మంచి కొవ్వులతో నిండిన ప్రోటీన్-ప్యాక్ చేసిన పోస్ట్ ట్రైనింగ్ అల్పాహారం చేస్తుంది.

ఇప్పటి వరకు, గుడ్లు వండడానికి చాలా కళాత్మక మార్గాలు అల్పాహారం, భోజనం లేదా బ్రంచ్ కోసం ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, గుడ్లు అద్భుతమైన కాంతి, సాయంత్రం భోజనం కూడా చేస్తాయి. కొన్ని విందు ఆలోచనల కోసం ఈ ఉదాహరణలను చూడండి.

7. భారతీయ గుడ్డు కూర

గుడ్డు కూర? నిజంగా? అవును, నిజం కోసం. గుడ్డు కూర భారతదేశంలోని అనేక ప్రాంతాలలో ఒక సాధారణ ప్రధానమైనది మరియు చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన ఎగ్గేటేరియన్ (లాక్టో-ఓవో-వెజిటేరియన్) వంటకం. వియత్నాంలో కుక్స్ ఉడికించిన గుడ్లను కారామెల్ సాస్‌లో ఉడికించి, చైనాలో ఉడికించిన గుడ్లను టీలో ఉడకబెట్టినట్లయితే, గుడ్లు మంచి, భారతీయ-కారంగా, ఉల్లిపాయ-టమోటా సాస్‌లో ఎందుకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోకూడదు?ప్రకటన

ఈ పదార్థాలు కలిపి ఉడికించి, చిక్కగా ఉన్నప్పుడు, గుడ్లు పాన్లో కలిసి ఉంటాయి మరియు కొత్తిమీర, పసుపు, కారపు, జీలకర్ర, అల్లం, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు మిరపకాయలు అనే మసాలా దినుసులను గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాయి. మసాలా దినుసుల వాసన మరియు రుచిని కాపాడటానికి గరం మసాలా పొడి మరియు సున్నం పిండి వేస్తారు.

భారతీయ గుడ్డు కూరను బాస్మతి బియ్యం, క్వినోవా (ఆరోగ్యకరమైనది) లేదా ఫ్లాట్ బ్రెడ్ (చపాతీ లేదా రోటీ, పరాతా, నాన్) తో వేడిచేస్తారు. ఇది తక్షణ ఫ్లాట్ బ్రెడ్ కోసం వెచ్చని మొక్కజొన్న లేదా గోధుమ టోర్టిల్లాలతో కూడా వడ్డించవచ్చు. సాధారణ, పోషకమైన మరియు ఖచ్చితంగా రుచికరమైన!

8. ఆర్టిచోక్-గిలకొట్టిన గుడ్లు బెనెడిక్ట్

అద్భుతమైన, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, సాంప్రదాయేతర ఆర్టిచోక్-గిలకొట్టిన గుడ్లు బెనెడిక్ట్‌తో మీ విందు లేదా భోజనానికి రకాన్ని జోడించండి. ఇది క్లాసిక్ రెసిపీ యొక్క రుచికరమైన మార్పు. ఆర్టిచోకెస్, గుడ్లు, పాన్‌సెట్టా (ఇటాలియన్ బేకన్), నిమ్మరసం మరియు క్రీము పెరుగు కొన్ని ప్రధాన పదార్థాలు.

కాల్చిన ఆర్టిచోక్ బాటమ్స్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్లను భర్తీ చేస్తాయి; అందువల్ల, మీరు గుడ్లు బెనెడిక్ట్ అపరాధ రహితంగా ఆనందించవచ్చు. కెనడియన్ బేకన్ మంచిగా పెళుసైన పాన్సెట్టాతో భర్తీ చేయబడింది. అధిక కొవ్వు ఉన్న హాలండైస్ సాస్ కొవ్వు మయోన్నైస్తో భర్తీ చేయబడుతుంది. శాఖాహారం ప్రాధాన్యత కోసం, మీరు పాన్సెట్టాకు బదులుగా కాల్చిన పుట్టగొడుగులను ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు పాలేతర పెరుగు మరియు క్రీమ్ చీజ్ కోసం కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఈ గుడ్లు బెనెడిక్ట్‌లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు విటమిన్ సి వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి. కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు విసిరిన గ్రీన్ సలాడ్ లేదా చక్కని తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్‌తో భోజనం లేదా బ్రంచ్ కోసం ఈ సృజనాత్మక గుడ్డు ఆధారిత వంటకాన్ని అందించండి.

9. బచ్చలికూర మరియు గుడ్డు-డ్రాప్ పాస్తా సూప్

ఇక్కడ అందించిన బచ్చలికూర మరియు గుడ్డు-డ్రాప్ పాస్తా సూప్ ఒక స్ట్రాసియాటెల్ల (స్ట్రా-చి-ఆహ్-టే-లా) - ఒక రకమైన ఇటాలియన్ గుడ్డు డ్రాప్ సూప్. దాని అప్‌టౌన్ పేరు యొక్క చిక్కులకు విరుద్ధంగా, ఇది అద్భుతమైన, శీఘ్ర విందు గుడ్డు సూప్.

పదునైన రుచి కోసం పర్మేసన్ లేదా పెకోరినో జున్ను ఉపయోగించి ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు సుమారు 30 నిమిషాల్లో దీన్ని తయారు చేయండి. బచ్చలికూర మరియు గుడ్డు-డ్రాప్ పాస్తా సూప్ ముదురు, ఆకు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినడానికి ఒక మంచి మార్గం. మరియు మీరు బచ్చలికూర కోసం తరిగిన కాలే మరియు స్విస్ చార్డ్‌ను చాలా సులభంగా మార్పిడి చేసుకోవచ్చు.

గుడ్డును జాగ్రత్తగా జోడించడానికి సంబంధించి, రెసిపీ సూచనలను ఖచ్చితంగా అనుసరించండి. రాగ్స్ ఏర్పడటానికి తగినంత ఉడకబెట్టిన పులుసు వేడి చేయండి. ఈ సూప్ చాలా విశాలంగా ఉంది, దీనిని ప్రత్యేక విందు కోసం ధరించవచ్చు.

ఇది ఆదివారం బ్రంచ్‌లకు కూడా ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది! ఈ బచ్చలికూర మరియు గుడ్డు-డ్రాప్ పాస్తా సూప్‌ను చక్కని సీజర్ సలాడ్, వెల్లుల్లి రొట్టెతో కాల్చిన ముక్కలతో బాగెట్ లేదా క్రస్టీ మొత్తం గోధుమ రొట్టెతో సర్వ్ చేయండి. వైపు ఫల సాంగ్రియాతో దాన్ని టాప్ చేయండి.

10. స్కాచ్ ఎగ్ పై

స్కాచ్ గుడ్లు ఒక ప్రసిద్ధ బ్రిటన్ చిరుతిండి కావచ్చు, కానీ ఎవరైనా సృజనాత్మకత పొందారు మరియు చిరుతిండిని మొత్తం పైలోకి విస్తరించారు. అందువల్ల, స్కాచ్ ఎగ్ పై - మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడైనా విన్నారా? ఈ సంస్కరణ BBC గుడ్ ఫుడ్ వెబ్‌సైట్ నుండి తిరిగి పొందబడింది.ప్రకటన

అనేక, చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నందున ఇది సాంప్రదాయ లేదా ప్రామాణిక వంటకంగా మారింది. ఈ స్కాచ్ ఎగ్ పై ప్రాథమికంగా సాసేజ్ మాంసం మరియు రుచికోసం చేసిన బ్రెడ్ ముక్కలు మరియు ఎనిమిది మీడియం హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్ల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉడికించిన గుడ్లు మాంసం మిశ్రమం చుట్టూ మరియు జాగ్రత్తగా మరియు నెమ్మదిగా ప్యాక్ చేయబడతాయి; అప్పుడు కాల్చిన. మరియు ఇది మంచి పేస్ట్రీ క్రస్ట్ మరియు టాపింగ్ కలిగి ఉంటుంది.

సాసేజ్ తరచుగా లీన్ గ్రౌండ్ లాంబ్, లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం లేదా లీన్ గ్రౌండ్ దూడ మాంసంతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. లింకన్షైర్ సాసేజ్‌లు (రెసిపీలో పిలుస్తారు) లింకన్షైర్ యొక్క ఇంగ్లీష్ కౌంటీలో ప్రాచుర్యం పొందిన ఒక రకమైన పంది మాంసం సాసేజ్. వారికి బలమైన సేజ్ రుచి ఉంటుంది.

స్కాచ్ ఎగ్ పై అనేది పంది మాంసం పిక్ పిక్నిక్ క్లాసిక్ యొక్క స్పిన్ఆఫ్ మరియు చక్కని డిష్ టైం భోజనంగా తరచూ అందించే చక్కని వంటకంగా మారుతుంది. సీజర్ లేదా గార్డెన్ సలాడ్తో చంకీ మైదానంలో సర్వ్ చేయండి. చాలా గుడ్డు వంటకాల మాదిరిగా, ఇది అల్పాహారం, బ్రంచ్ లేదా భోజనం కోసం కూడా అద్భుతమైనది.

ఇది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద లేదా పొయ్యి నుండి నేరుగా మంచిది, ఇది పాట్‌లక్ లేదా బహిరంగ సంఘటనలకు కూడా అనువైనది. దీనిని శాఖాహార వంటకంగా తయారుచేయడానికి మాంసం స్థానంలో మసాలా క్యారెట్లను ఉపయోగించవచ్చు.

గుడ్లు సిద్ధం చేయడానికి ఈ నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య స్పృహ, సృజనాత్మక మార్గాలను ప్రయత్నించండి. అవి త్వరగా, సులభంగా, సంచలనాత్మకంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి. ఎందుకు, మీరు మళ్ళీ అడగండి? ఎందుకంటే గుడ్లు మీకు మంచివి! ఇక్కడే:

- గుడ్లలో విటమిన్ బి, సి, డి, ఇ, కె వంటి విటమిన్లు మరియు అవసరమైన తొమ్మిది అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి.
- గుడ్లలో ఉండే పెప్టైడ్‌లు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఎందుకంటే ఒక్కటి మాత్రమే ఆరు గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది.
- గుడ్లలో అత్యవసరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇది మీ గుండెకు మంచిది.
- గుడ్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెరుగుతుంది.
- గుడ్లు అధిక సల్ఫర్ కంటెంట్ మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల విస్తృత శ్రేణి జుట్టు మరియు గోరు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
- గుడ్లు UV కి సంబంధించిన నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
- గుడ్లు సెలీనియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో మరియు ముఖ్యంగా, ప్రోస్టేట్‌ను ప్రభావితం చేసే కణితులను తగ్గిస్తుంది.
- రోజుకు ఒక గుడ్డు కెరోటినాయిడ్ కంటెంట్ కారణంగా మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించవచ్చు.

కొన్ని చిన్నగది స్టేపుల్స్ గుడ్డు కంటే డైనమిక్ మరియు అనువర్తన యోగ్యమైనవి. శ్వేతజాతీయులు, కొరడాతో, వంటలలో వాల్యూమ్ మరియు తేలికను జోడిస్తారు, మరియు సొనలు చిక్కగా మరియు సుసంపన్నం అవుతాయి. గుడ్లు చాలా విపరీత చైనాలో నల్ల ట్రఫుల్స్‌తో కలిపి తేలికగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి బియ్యం మరియు బీన్స్‌తో కూడిన బ్లూ ప్లేట్‌లో వేయించి, లాసీ-ఎడ్జ్ చేయబడతాయి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: మెరుగైన ఆరోగ్యం, మంచి జీవనం కోసం వాటిని తినండి - పి బింగ్.కామ్ ద్వారా