ప్రతి రోజు, మా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మేము లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తాము. కానీ మీరు నిర్దేశించిన ఆరోగ్య లక్ష్యాలను తీసుకొని వాటిని రోజువారీ అలవాట్లలోకి మార్చగలిగితే?

మీరు మిమ్మల్ని సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత శక్తివంతం చేసినట్లు if హించినట్లయితే, అక్కడికి వెళ్లడానికి మీరు తీసుకోగల దృ steps మైన దశలను నేను కలిసి ఉంచాను.

ఆరోగ్య లక్ష్యాలను నిర్ణయించే ప్రాముఖ్యత

లక్ష్యాలు పెద్దవిగా మరియు చిన్నవిగా ఉంటాయి, సాధించగలవి మరియు చాలా దూరం పొందవచ్చు. లక్ష్యాలను నిర్దేశించేటప్పుడు, వాటిని పొందటానికి మరియు సహజంగా వాటిని మీ దైనందిన జీవితంలో నేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే విధంగా చేయడం చాలా ముఖ్యం.

కొత్త అలవాట్లను సృష్టించడానికి, వాటిని అంటుకునేలా చేయడానికి అరవై రోజులు పట్టవచ్చు. నేను భారీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వాటిని రోజువారీ ఆచారాలు లేదా నిత్యకృత్యాలుగా మార్చడానికి నేను చేసిన ప్రయత్నాలు నేను .హించిన విధంగా కనిపించవు.

వెల్నెస్ ఆచరణలో పడుతుంది. ఇది వేర్వేరు వ్యక్తులకు విభిన్న విషయాలను సూచిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండడం అంటే మీ ఆలోచనలు మరియు మనస్సులో ప్రశాంతంగా, నిర్మలంగా మరియు ఆనందంగా ఉండడం-మనం నివసించే మరియు మీ జీవితంలో ఈ అసంబద్ధమైన ప్రపంచంలో జరిగిన సంఘటనలకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారు.

సరైన ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ మీకు కావలసిన ఫలితం. ఏదేమైనా, జీవితం మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను అలవాటు చేసుకునే విధంగా ఉంటుంది.

ఇటీవల, నేను నా కుటుంబంలో పెద్ద నష్టాన్ని చవిచూశాను మరియు దు .ఖం యొక్క ఈ దశలలో నా ఆరోగ్యం క్షీణించిందని నేను ఖచ్చితంగా భావించాను. నేను రోజువారీ పని చేయడం, పనులు పూర్తి చేయడం మరియు నన్ను మరింత వేరుచేయడం ఒక సవాలుగా గుర్తించాను. నేను చేయడాన్ని ఇష్టపడే పని అంత ఆనందదాయకంగా మారలేదు ఎందుకంటే నష్టాన్ని దు rie ఖించటానికి లేదా ప్రాసెస్ చేయడానికి నాకు అవకాశం ఇవ్వలేను. అనుభూతిని నివారించడానికి నేను పనిలో పడ్డాను మరియు బాగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు నిద్రపోయే రాత్రులు కొనసాగించలేను.

నేను నిద్ర పోవడాన్ని భరించలేని వ్యక్తిని లేదా నా షెడ్యూల్‌ను అతిగా దెబ్బతీసే వ్యక్తిని కాదు. నేను నా హృదయం, మనస్సు మరియు శారీరక ఆరోగ్యం కొరకు ఆ మంచి అలవాట్లను కొనసాగించాల్సిన వ్యక్తి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ సాపేక్షమని నేను నమ్ముతున్నాను.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా మానసికంగా బాధపడుతున్నప్పుడు, మీ గుండె మీ శరీరంలోని మొదటి అవయవాలలో ఒకటి, అది నొప్పిని అనుభవిస్తుంది మరియు ప్రతిస్పందిస్తుంది.

జీవితం ఆ unexpected హించని వక్ర బంతులను మీపైకి విసిరివేస్తుంది, కాబట్టి ఆ అలవాట్లను కొనసాగించడం చాలా అవసరం. సమతుల్యత మరియు మంచి ఆరోగ్యం కోసం మీ అన్వేషణను నెమ్మదిగా నిత్యకృత్యాలుగా మార్చగల దశలుగా మార్చండి.

మీ జీవితాన్ని మార్చే 17 ఆరోగ్య లక్ష్యాలు

బలవంతంగా అలవాట్లను ప్రయత్నించవద్దు. నిజంగా గాడిలోకి వెళ్లి సర్దుబాటు చేయడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటే సరే. కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ వ్యక్తిగా మారడానికి మీరు అలవాట్లుగా చేసుకునే పదిహేడు ఆరోగ్య లక్ష్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ ఉదయం నిత్యకృత్యాలను అభివృద్ధి చేయండి

మీరు మీ రోజు విషయాలను ఎలా అద్భుతంగా ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఉదయం పలకరించే విధానం ఆ రోజు మొత్తం మీరు ఏ మానసిక స్థితిలో ఉంటుందో నిర్ణయిస్తుంది.

మీరు మంచం యొక్క తప్పు వైపున మేల్కొన్నట్లయితే, దుస్తులు ధరించడానికి పరుగెత్తండి, మీ నోటిలో ఏదో కొట్టుకోండి మరియు పని చేయడానికి హల్‌చల్ చేస్తే, మీరు ఎక్కువగా కలత చెందుతారు.

ఉదయం దినచర్య మీ రోజులో తేలికగా మరియు కుడి పాదంతో ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఎక్కువ సమయం గడపాలని మీకు ఆరోగ్య లక్ష్యం ఉంటే, పదిహేను నిమిషాల ఇంక్రిమెంట్‌లో ప్రారంభించండి. మీరు సమయం సంతోషంగా ఉన్నంత వరకు ప్రతి రోజు పదిహేను నిమిషాల ముందు మేల్కొలపండి.

ఉదయాన్నే ఎక్కువ సమయం అంటే పని బాధ్యతలు మరియు మీరు ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులకు ఎక్కువ సమయం మరియు శ్రద్ధ.ప్రకటన

క్రొత్తగా ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ 30 ఉదయం నిత్యకృత్యాలు ఉన్నాయి.

2. మీ ఈవెనింగ్ రొటీన్ ను అభివృద్ధి చేసుకోండి

ఒక సాయంత్రం దినచర్యలో పఠనం, యోగా, శుభ్రపరచడం మరియు నిర్వహించడం లేదా వ్యాయామం చేయడం ఉంటాయి.

మానసిక ఆరోగ్య నిర్వహణకు మూసివేయడం చాలా అవసరం. 7:00 లేదా 7:30 కి రండి P.M., అంటే మీరు మీ మెదడు మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించాలనుకుంటున్నారు.

మీ సాయంత్రం దినచర్య శాంతి మరియు ప్రశాంతతను ప్రోత్సహించే దేనినైనా కలిగిస్తుంది. ఏదైనా మీకు విశ్రాంతినిచ్చి, మంచం కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తే, అలా చేయండి.

ఆరోగ్య లక్ష్యాన్ని అలవాటుగా చేసుకోవడానికి, పని చేయకుండా ఉండటానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. నేను పని మానే సమయం 5:30 పి.ఎం. నేను విందు వండుతాను మరియు తరువాత, నా సాయంత్రం దినచర్య ప్రారంభమవుతుంది.

ఇంకొంచెం సలహా కావాలా? ఈ గైడ్ సహాయపడుతుంది:

అల్టిమేట్ నైట్ రొటీన్ గైడ్: స్లీప్ బెటర్ అండ్ వేక్ అప్ ప్రొడక్టివ్

3. రోజుకు ముప్పై నిమిషాలు నడవండి

నేను హాజరైన ఇటీవలి వైద్య సమావేశంలో, ధ్యాన నడక గురించి తెలుసుకున్నాను. మీ బూట్లు నేలమీద కొట్టే శబ్దం సమస్యాత్మకమైన ఆలోచనలలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. పేవ్‌మెంట్‌పై నాటిన అనుభూతి మీ మానసిక మరియు మానసిక స్థితిని ఎంకరేజ్ చేస్తుంది, మిమ్మల్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

నా హృదయ ఆరోగ్యం కోసం నేను రోజుకు రెండుసార్లు నడుస్తాను-నా హృదయ స్పందన రేటును సక్రియం చేయడానికి మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం.

గుండె జబ్బులతో లేదా లేకుండా నిష్క్రియాత్మకత ఎవరికైనా ప్రమాదకరం. క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మనస్సులో శాంతి పెరుగుతుంది.

4. మీ ప్లేట్‌లో ఎక్కువ ఆకుకూరలను చేర్చండి

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, నా ప్లేట్ కోసం నేను ఒక నియమాన్ని సృష్టించాను:

ఎల్లప్పుడూ ఆకుపచ్చ ఏదో చేర్చండి.

ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా ముదురు ఆకుకూరలు, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, దృష్టి మరియు శక్తి నుండి బలమైన మూత్రపిండాలు మరియు అవయవాలకు విస్తృత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

నా అల్పాహారంలో కూడా ఆకుపచ్చ రంగును చేర్చినప్పుడు నా మొత్తం శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించింది.

శుభ్రంగా తినడం అన్ని రకాల తీవ్రతరం చేసే లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీరు కాలక్రమేణా చేయాలనుకుంటున్నారు.ప్రకటన

మీ విందు లేదా భోజన పలకకు ఆకుకూరలు జోడించడం ద్వారా నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. ఎలాంటి ఆహార మార్పు అయినా సమయం, కొంత ప్రయత్నం మరియు ప్రణాళిక పడుతుంది. కానీ ఇదంతా విలువైనదే.

5. ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం అరోమా థెరపీని ఉపయోగించండి

ముఖ్యమైన నూనెలు క్షేమానికి నిజంగా అవసరం. ఒత్తిడి సమయాల్లో, నేను ఒక పత్తి బంతిని లావెండర్ ఆయిల్, చమోమిలే లేదా యూకలిప్టస్‌లో ముంచి టీ బ్యాగ్‌లో కట్టివేస్తాను.

రోజంతా, నేను ఉబ్బినట్లుగా లేదా హడావిడిగా ఉన్నప్పుడు, నేను నెమ్మదిగా మరియు నూనెలలో he పిరి పీల్చుకుంటాను. నా మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిలో తీవ్రమైన మార్పులు మరియు రిఫ్రెష్ అవుతున్నాను.

అరోమా థెరపీని వేలాది సంవత్సరాలుగా వైద్యం చేసే సాధనంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. మీకు అధికంగా అనిపిస్తే, ప్రయత్నించండి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే వివిధ మార్గాలు పగలు లేదా రాత్రి.

6. ప్రకృతి చికిత్సలో పాల్గొనండి

మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీరు వివిధ రకాల ప్రకృతి చికిత్సలు చేయవచ్చు. నేను ఇటీవల ఒక అంతర్జాతీయ బ్లాగర్ నుండి చెట్టు చికిత్స గురించి తెలుసుకున్నాను. నేను వేసవిలో ప్రయత్నించాను మరియు ఇప్పటికీ చేస్తున్నాను.

ఇది మొదట జపనీస్ అభ్యాసం, ‘అటవీ స్నానం’ మరియు ఇది ప్రజలలో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచింది. మీరు చేసేదంతా చెట్లతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడమే. భావనలు, ప్రయత్నాలు మరియు చేయడం నుండి విముక్తి పొందాలి.

మీ దశలను పెంచవద్దు లేదా లెక్కించవద్దు. ప్రస్తుతం ఉండండి. మీ ఐదు ఇంద్రియాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది పునరుజ్జీవింపజేయడం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడం. రోజుకు పది నిమిషాలు దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి.

7. రోజుకు పదిహేను నిమిషాలు తాజా గాలిని పీల్చుకోండి

స్వచ్ఛమైన గాలి the పిరితిత్తులు, గుండె మరియు మనస్సును తెరుస్తుంది. ఇది మీతో మరియు ప్రకృతితో సహకార ప్రక్రియ.

కొన్నిసార్లు నేను కళ్ళు మూసుకుని సురక్షితమైన స్థలంలో కూర్చుని పైన్-సువాసన గల గాలిలో he పిరి పీల్చుకుంటాను. నేను ఇప్పుడు దీన్ని రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకున్నాను ఎందుకంటే బయట ఉండటం మానసికంగా మరియు మానసికంగా నయం అవుతుంది.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో శ్వాసించడం వల్ల అది మీ మనస్సును పదునుపెడుతుంది మరియు మీ శక్తిని, జీర్ణవ్యవస్థను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

8. ఆందోళన కోసం ఈ సాధారణ డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస పద్ధతిని ప్రయత్నించండి

నేను నేర్చుకున్న డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస సాంకేతికత ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి రెండవ సారి నన్ను అనుమతించింది, తద్వారా అభిజ్ఞా పనితీరులో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఆత్రుతగా లేదా అధిక ఒత్తిడికి లోనవుతుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ పోరాటంలో లేదా విమానంలో ఉన్నట్లుగా మీ సిస్టమ్ పనిచేస్తుంది. లోతైన శ్వాస మీ శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది సమస్యాత్మక లేదా చింతించే ఆలోచనల యొక్క మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది.

ఇది ప్రయత్నించు:

మీ ముక్కు ద్వారా నాలుగు సార్లు పీల్చుకోండి మరియు hale పిరి పీల్చుకోండి, మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు శబ్దం చేస్తుంది. దీన్ని నాలుగుసార్లు రిపీట్ చేయండి మరియు ఫలితాల ద్వారా ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

9. మీ రోజులో 10 నిమిషాల సాగదీయండి

కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు పెంచడానికి సాగదీయడం అవసరం. ప్రతి రోజు, నేను అమెజాన్ లేదా ఈబేలో కొనుగోలు చేయగల స్టైరోఫోమ్ రోలర్‌ను ఉపయోగిస్తాను. స్టైరోఫోమ్‌కు ఇంత ఖర్చు అవుతుందని నేను ఎప్పుడూ అనుకోలేదు కాని ప్రతి పైసా విలువైనది.ప్రకటన

నేను పని చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత, నేను దానిని ఉపయోగిస్తాను మరియు తరువాత సాగదీయండి. నేను నా గదిలో అంతస్తులో ఇంట్లో పదిహేను నిమిషాల దినచర్య చేస్తాను.

దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న వ్యక్తిగా, నేను పెరుగుతున్న వశ్యతను దృష్టిలో పెట్టుకున్నప్పుడు తీవ్ర మెరుగుదల గమనించాను.

సాగదీయడం కూడా కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. పనిలో చాలా రోజు మీ రోజు యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి సమయం కావాలి.

మీరు వీటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు సాధారణ సాగతీత మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి.

10. న్యాప్స్ తీసుకోండి

గత రెండు సంవత్సరాలలో, కార్పొరేషన్లు మరియు ఇతర సంస్థల నిర్వాహకులు తమ ఉద్యోగులను రోజు మధ్యలో నిద్రపోయేలా అనుమతిస్తున్నారు.

ఒక ఎన్ఎపి మీ శారీరక శక్తిని మరియు మనస్సును పునరుద్ధరిస్తుంది; మరియు మీ కళ్ళను రిఫ్రెష్ చేయండి మరియు దృష్టి పెట్టండి.

నేను నా రోజువారీ నియమావళికి న్యాప్‌లను జోడించాను కాబట్టి, నా ఉత్పాదకత డెబ్బై శాతం పెరిగింది. న్యాప్స్ మీకు అవసరమైన విరామం ఇవ్వడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

11. మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయ స్థలాన్ని 15 నిమిషాలు నిర్వహించండి

పదిహేను నిమిషాల శుభ్రపరచడం మీకు చాలా సమయం ఆదా చేస్తుంది.

మీ పాత దినచర్య వారంలో ఆ పనులను వదలివేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడిందా? మీ ఇంటిలో జీవితం అలాంటి గందరగోళంగా అనిపిస్తున్నందున స్నేహితులతో ప్రణాళికలను రద్దు చేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొన్నారా? ఇది మంచి ప్రదేశం కాదు.

ఒక రాత్రిని శుభ్రపరిచే పదిహేను నిమిషాలు (లేదా ఉదయం, ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది) మీ జీవితానికి సమయం ఇస్తుంది. మీ ఇల్లు మీ ఒయాసిస్ అయి ఉండాలి. ఒత్తిడి నిర్వహణకు శుభ్రమైన ప్రదేశం చాలా అవసరం.

12. ఉదయం పేజీలు

మీరు దీన్ని ఉదయం లేదా రాత్రి నిజంగా చేయవచ్చు. మీరు పని దినాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ ఆలోచనలను కాగితంపై వేయండి.

నేను పుస్తకం చదివిన తరువాత, ఆర్టిస్ట్ వే జూలియా కామెరాన్ చేత, నేను ఆమె ఉదయం పేజీల కార్యాచరణను ప్రయత్నించాను. ఇది జీవితం మనకు ఇచ్చే అదనపు బరువును వీడటం యొక్క ఒక రూపం: వృత్తి, అభిరుచులు, పిల్లలు, కుటుంబం, చింతలు, భారాలు, మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి. మీ ఆలోచనలను స్వేచ్ఛగా వ్రాసే ఈ సాంకేతికత మిమ్మల్ని భయం నుండి దూరం చేసి, మీ సృజనాత్మక లేదా కష్టపడి పనిచేసే వారి వైపుకు తిరిగి వెళ్ళాలి, వారి ప్రయత్నాలలో నిర్భయంగా ఉన్న వ్యక్తి.

నేను ఉదయం పేజీలు చేసిన తరువాత, నేను ఒక నెలలో ఒక నవల రాశాను మరియు చాలా సాధించాను. ఈ రకమైన రచన ఉచితం మరియు మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకుంటుందని మీకు అనిపించే భారాల నుండి మిమ్మల్ని విడుదల చేస్తుంది.

13. నిశ్శబ్దం యొక్క క్షణాలు షెడ్యూల్ చేయండి

కేవలం పది నిమిషాల నిశ్శబ్దం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.

నన్ను సంతోషపెట్టడానికి ఏదో అవసరమయ్యే వ్యక్తిగా నేను ఉండేవాడిని, మరొక రోజు నాకు సరే అనిపించేలా. నాకు ప్రాథమికంగా నా జీవితంలో విషయాలు జరగడం అవసరం లేదా నేను అసురక్షితంగా భావిస్తున్నాను.ప్రకటన

నిశ్శబ్దం యొక్క క్షణాల్లో నేను పెన్సిల్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది ఎందుకు నియంత్రణలో లేదు అనేదానికి మూలకారణం నాకు వచ్చింది, ఎల్లప్పుడూ ఏదో కోరుకునే అవసరం మరియు కోరిక. నిశ్శబ్దం యొక్క ఈ క్షణాలు మీ మనసుకు విరామం ఇవ్వాలి, శ్రమతో కూడిన ఆలోచనలకు విరామం ఇవ్వాలి.

నా కోసం, ఇలా చేయడం నా నిరాశ మరియు ఆందోళనను ఆశ్చర్యపరిచింది.

14. మీ ఉదయం లేదా సాయంత్రం రొటీన్‌లో రాయడం చేర్చండి

ఇది ఉదయం పేజీలకు సంబంధించినదని నాకు తెలుసు. ఇది మీరు మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల్లో చేయవచ్చు. నేను ఈ వ్రాత పద్ధతి గురించి సంవత్సరాలుగా మాట్లాడుతున్నాను మరియు అది చివరకు పట్టుకుంటుంది (అవును, నేను దీన్ని ప్రారంభించాను).

ప్రతిరోజూ మీరు ఏమి సాధించారో మరియు తదుపరి మీరు ఏమి చేయాలో లాగిన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత సాధించారో మరియు మరెన్నో శ్రద్ధ అవసరం అని చూపించే సమగ్ర రూపురేఖను సృష్టించండి. మీరు ఒక రోజులో ఎంత చేశారో తెలుసుకున్నప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు మీ మీద అంత కష్టపడటం ఆగిపోతుందని ఆశిద్దాం.

నేను నా మీద చాలా కష్టపడ్డాను, అనవసరంగా, మరియు ఇది హృదయానికి మరియు మనసుకు అనారోగ్యకరమైనది. రాయడానికి ఈ విధానం నన్ను చాలా విధాలుగా కాపాడింది.

15. ప్రతి ఉదయం ఒక నిర్ణీత సమయంలో మేల్కొలపండి

మీరు ఉదయం 7:00 గంటలకు మేల్కొంటే, ఎల్లప్పుడూ ఉదయం 7:00 గంటలకు మేల్కొలపండి. సెట్ స్లీప్ షెడ్యూల్ మీ సిర్కాడియన్ లయను అదే విధంగా ఉంచుతుంది, ఇది మీకు కావలసినది. అప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ ఆ ముంచులను మరియు అప్రమత్తతను అంచనా వేయగలుగుతారు.

మీకు ఆహార పరిమితులు ఉంటే లేదా ఆరోగ్యంగా తినడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీ నిద్ర పద్ధతిని స్థిరంగా ఉంచడం మరియు అదే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సులభతరం చేస్తుంది.

16. ఉత్తేజపరిచే చర్మ సంరక్షణ నిత్యకృత్యాలను ఏర్పాటు చేయండి

మీరు ఒక పురుషుడు లేదా స్త్రీ అయినా, ఒకరకమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్య లేదా ఆ మలినాలను కడగడానికి సమయం కేటాయించండి.

ఒక నియమావళి యాంటీ ఏజింగ్ ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఉదయం మరియు రాత్రి, మీకు గాలి లేదా మేల్కొలపడానికి సహాయపడటానికి సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైనదాన్ని ప్రయత్నించండి.

17. డ్రై బ్రషింగ్

డ్రై బ్రషింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు అద్భుతమైనవి. మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో పోరాడుతుంటే, పొడి బ్రషింగ్ అనేది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మార్గం. రక్తప్రసరణ, రక్త ప్రవాహం మరియు సానుకూల శక్తిని పెంచడానికి ఇది సరైనది.

పొడి బ్రషింగ్ కూడా నరాలకు మేలు చేస్తుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పొడి బ్రషింగ్ యొక్క చర్య చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.

క్రింది గీత

ఆ జాబితాలో చాలా ఉన్నాయి కానీ బాటమ్ లైన్: చిన్న లక్ష్యాలను కూడా కలుపుకొని వాటిని అలవాటు చేసుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఒక విధంగా మారుస్తుంది. మీ అవసరాలకు ఏది ఉత్తమమో మీరు ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఎంచుకోవచ్చు, కాని నేను ఇవన్నీ రోజువారీగా చేస్తున్నాను. మీరు వెల్నెస్ బండి నుండి పడిపోతే, వీటిలో కొన్నింటిని క్రమం తప్పకుండా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్య లక్ష్యాలను అలవాట్లుగా మార్చడం మీరు never హించని విధంగా మీ శ్రేయస్సును మారుస్తుంది మరియు మీరు ఆపలేరని భావిస్తారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: unsplash.com ద్వారా మోర్గాన్ సార్కిసియన్