మీ గురించి మీరు భావించే విధానం మీరు ఎలా జీవిస్తున్నారో మరియు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరిస్తుందో బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ గురించి మీకు నమ్మకం ఉంటే, మీరు మిమ్మల్ని సానుకూలంగా చూస్తారు మరియు ప్రజలతో మరియు చుట్టుపక్కల సమయాన్ని గడపడం ఆనందించండి. మీరు ఇతరుల చుట్టూ ఆత్మ చైతన్యం లేదా ఇబ్బందికరంగా అనిపించరు మరియు ఇది మీ పూర్తి మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఏదేమైనా, మీరు స్వీయ సందేహం, సంకోచం మరియు సిగ్గుతో కూడిన సముద్రంలో మునిగిపోతుంటే, మీరు తరచూ ఉపసంహరించుకుంటారు మరియు ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేస్తారు మరియు వ్యక్తులతో సంభాషించడం మరియు కనెక్ట్ అవ్వడం మానుకోండి. మీరు ప్రజల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీ కడుపు గొయ్యిలో మీకు కలిగే ఆ ఆందోళన మిమ్మల్ని బాగా వెనక్కి తీసుకుంటుంది మరియు ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు మంచిది కాదు. మీరు ఆత్మవిశ్వాసం తక్కువగా ఉంటే లేదా ఆత్మవిశ్వాసం లేని స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉంటే మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయాలి.

మీరు అందరికంటే మంచివారని భావించి విశ్వాసం గదిలోకి నడవడం లేదు, మిమ్మల్ని ఎవరితోనూ పోల్చనవసరం లేదు - అనామక

ఇప్పుడే మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మరియు మీకు ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగించే సరళమైన, ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మిమ్మల్ని ఇబ్బందికరమైన, దుర్బలమైన లేదా పిరికి అని లేబుల్ చేయడాన్ని ఆపివేయండి.

మీరు మిమ్మల్ని ఇబ్బందికరంగా, పిరికిగా లేదా పిరికిగా లేబుల్ చేసినప్పుడు, మీరు ఉపచేతనంగా మీ మనస్సును తదనుగుణంగా పనిచేయమని మరియు మానసికంగా ఆ అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించమని భావిస్తారు. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను లేబుల్ చేయడానికి మరియు వినోదభరితంగా చేయడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు నమ్మకంగా మరియు దృ .ంగా భావించండి. ఒక నిమిషం కళ్ళు మూసుకుని, మీరు ఉండాలనుకునే విధంగా వేరే పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు visual హించుకోండి.

మీ స్వంత చీర్లీడర్ అవ్వండి. సానుకూల ధృవీకరణ మరియు మంచి మానసిక అభ్యాసాలు మిమ్మల్ని మీరు గెలవడం లేదా లక్ష్యాన్ని సాధించడం వంటివి స్వీయ-భరోసా యొక్క ఎక్కువ భావాలకు దారితీస్తాయని మరియు మీ మెదడును విజయానికి సిద్ధం చేస్తాయని నిపుణులు నమ్ముతారు.^[1]సామెత చెప్పినట్లు, చూడటం నమ్మకం. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మకంగా చిత్రీకరించండి మరియు త్వరలోనే మీరు ఈ క్రొత్త ‘వాస్తవానికి’ సాక్ష్యమిచ్చే ప్రవర్తనను వ్యక్తపరచడం ప్రారంభిస్తారు.

2. ప్రపంచం మీపై దృష్టి పెట్టలేదని గుర్తించండి (తప్ప, మీరు కాన్యే వెస్ట్).

అంటే మీరు ఎవరు లేదా మీరు ఏమి చేస్తున్నారు (లేదా చేయడం లేదు) గురించి మీరు ఎక్కువగా సున్నితంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు సెంటర్ స్టేజ్‌లో లేరు; స్వీయ మరియు పరిపూర్ణత పట్ల ఆసక్తి అవసరం లేదు. రాప్ మ్యూజిక్ స్టార్ రాకో పాడినట్లు, మీరు ఇప్పుడే చేస్తారు మరియు నేను చేస్తాను, aight ?ప్రకటన

ప్రతి ఒక్కరినీ మెప్పించడానికి ప్రయత్నించడం లేదా పరిపూర్ణంగా ఉండటం గురించి మర్చిపోండి. పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ, ప్రజలను ఆహ్లాదపరుస్తూ మీపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు అనవసరమైన ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ప్రజలు మీ ప్రతి కదలికపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడానికి వారి స్వంత సమస్యలపై ఎక్కువ ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు తప్ప, మీరు మెగా ఫేమస్, బెయోన్స్ లేదా కాన్యే వెస్ట్ వంటి సూపర్ సెలబ్రిటీలు.

3. మీకు వ్యతిరేకంగా ఇతర వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి.

మీరు ఆత్మవిశ్వాసం తక్కువగా ఉంటే, స్వీయ-స్పృహ, నాడీ మరియు సామాజిక పరిస్థితులలో సిగ్గుపడితే, మీ దృష్టిని ఇతర వ్యక్తులపై కేంద్రీకరించండి మరియు వారు మీ స్వంత ఇబ్బందికరమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు వారు ఏమి చెబుతున్నారు లేదా చేస్తున్నారు.

ఉదాహరణకు, పార్టీకి కేంద్రంగా ఉన్న వ్యక్తి లేదా మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి లేదా అమ్మాయి గురించి ఆసక్తికరంగా ఉన్న దాని గురించి ఆలోచించండి. తమ గురించి మరింత మాట్లాడటానికి వారిని ప్రోత్సహించండి మరియు వారు చెప్పే విషయాలపై నిజంగా ఆసక్తిగా మరియు ఆసక్తిగా ఉండండి. మీరు తక్షణమే నమ్మకంగా మరియు హృదయపూర్వకంగా కనిపిస్తారు.

ప్రజలు సాధారణంగా తమ గురించి మాట్లాడాలని, వినాలని మరియు అర్థం చేసుకోవాలని కోరుకుంటారు. మీరు ఆసక్తిగా మరియు వినడానికి ఇష్టపడినప్పుడు మరియు వారు చెప్పేది నిజంగా విన్నప్పుడు వారు దీన్ని ఇష్టపడతారు.

మీలో మీరు ఇష్టపడని వాటికి వ్యతిరేకంగా ఇతరులలో మీరు ఇష్టపడే వాటిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టే ఈ అలవాటు వాస్తవంగా అన్ని సామాజిక పరిస్థితులలో మీరు మరింత దృ and ంగా మరియు సౌకర్యంగా మారడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, మీ గురించి గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

4. మీరు ఎవరో మీరే తెలుసుకోండి (అంగీకరించండి).

చైనా మిలటరీ జనరల్, వ్యూహకర్త మరియు తత్వవేత్త సన్ ట్జు, అంతర్జాతీయంగా ప్రశంసలు పొందిన పుస్తకం రచయిత ది ఆర్ట్ ఆఫ్ వార్, 'మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి మరియు మీరు అన్ని యుద్ధాలను గెలుస్తారు. విశ్వాసం లేకపోవడంతో యుద్ధంలో కూడా, మీరు గెలవటానికి మీరే తెలుసుకోవాలి.

మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం మొదలవుతుంది, ప్రజలు అందరూ ఒకేలా ఉండరు, అన్ని సామాజిక పరిస్థితులు అందరికీ అనుకూలంగా లేవు. మీరు పెద్ద సమావేశాలలో నమ్మకంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఒకరితో ఒకరు మరియు చిన్న సమూహ పరస్పర చర్యలలో ధైర్యంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండవచ్చు. మనందరికీ ప్రత్యేకమైన బహుమతులు మరియు మనల్ని వ్యక్తీకరించే ప్రత్యేకమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీది ఆలింగనం చేసుకోండి!ప్రకటన

అంతర్ముఖులు, ఉదాహరణకు, నిశ్శబ్ద విశ్వాసం కలిగి ఉంటారు, దురదృష్టవశాత్తు, పిరికి కోసం తరచుగా గందరగోళం చెందుతారు. అవి సహజంగా తక్కువ కీ మరియు ఒంటరిగా సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతాయి. ఏదేమైనా, ఈ సహజ స్వభావం వారికి చాలా ప్రత్యేకమైన బహుమతులను అందిస్తుంది, ఉదాహరణకు చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే బాగా వినగల సామర్థ్యం మరియు ఇతరులు చూడని విషయాలు గమనించడం.

మీ బలం మరియు ప్రయోజనం ఉన్న చోట మీ ప్రత్యేకత ఉంది. మీరు అన్ని సమయాల్లో సౌకర్యవంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండరు. ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ మాట్లాడుతూ,

అందరూ మేధావి. మీరు ఒక చేపను చెట్టు ఎక్కే సామర్థ్యాన్ని బట్టి తీర్పు ఇస్తే, అది తెలివితక్కువదని నమ్ముతూ జీవితాంతం జీవిస్తుంది.

5. చిరునవ్వు పగులగొట్టండి.

మీ విశ్వాసాన్ని తక్షణమే పెంచడానికి ఖచ్చితంగా ఒక మార్గం ఉంటే, అది చిరునవ్వును పగలగొడుతుంది. జార్జ్ వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయంలో పబ్లిక్ స్పీకింగ్ నిపుణుడు క్రిస్టిన్ క్లాప్ మాట్లాడుతూ, అందంగా, ముత్యపు తెల్లటి దంతాలను మెరుస్తున్నప్పుడు మీరు వెంటనే ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు స్వరపరచినట్లు కనిపిస్తారు. కానీ, నవ్వే ప్రభావం బాహ్యమే కాదు. నవ్వుతూ ఒత్తిడి యొక్క నిక్స్ భావాలకు సహాయపడగలదని మరియు మీకు సంతోషకరమైన మరియు మరింత రిలాక్స్డ్ చేయడానికి మార్గం సుగమం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.^[2]

అంత సామాన్యమైనదిగా అనిపించడం కోసం చెడు రాబడి కాదు, మీరు అంగీకరించలేదా?

6. వ్యాయామంతో చెమటను విచ్ఛిన్నం చేయండి.

మీరే అద్భుతమైన మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి మరొక గొప్ప మార్గం. వ్యాయామం మీ ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచుతుందని, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని, మీ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు మీకు సంతోషంగా మరియు నమ్మకంగా అనిపిస్తుంది.^[3]

హే, మీరు చేయాల్సిందల్లా వారానికి కొన్ని సార్లు నడవడం మరియు మీరు ప్రయోజనాలను చూస్తారు. మీ ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్నంతవరకు, మీరు చెమటను విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నారా, మీ సెషన్ ఎంత కఠినమైనది కాదు, ఇది చాలా బాగుంది. ఇప్పుడే పని ప్రారంభించండి.ప్రకటన

7. మీరే వరుడు.

ఇది ప్రాపంచికమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ విశ్వాసం మరియు స్వీయ-ఇమేజ్‌పై షవర్ మరియు షేవ్‌కు ఎంత తేడా ఉంటుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. మరియు మీరు సువాసనపై స్ప్రిట్జ్ చేసినప్పుడు, విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవంపై ost పు నమ్మశక్యం కాదు. ఇది ముగిసినప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన సువాసన మీకు ఓహ్-చాలా బాగుంది.

ఒక సువాసన పురుషులలో విశ్వాసాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒక మనిషి సువాసనను ఎంతగా ఇష్టపడుతున్నాడో, మరింత నమ్మకంగా అతను భావిస్తాడు. మరో అధ్యయనం ప్రకారం, సువాసన లేని వారి కంటే 90% మంది మహిళలు సువాసన ధరించేటప్పుడు ఎక్కువ నమ్మకంగా భావిస్తారు.

8. చక్కగా డ్రెస్ చేసుకోండి.

మరొకటి చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది పనిచేస్తుంది. మీరు చక్కగా దుస్తులు ధరిస్తే, మీరు మీ గురించి తక్షణమే మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీ విశ్వాసానికి నిజమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తారు. దీనికి కారణం మీరు ఆకర్షణీయంగా, ప్రదర్శించదగినదిగా మరియు కొన్నిసార్లు మంచి దుస్తులలో విజయవంతం అవుతారు.

చక్కగా దుస్తులు ధరించడం అంటే ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నమైన విషయం అని అర్ధం, దీని అర్థం $ 500 డిజైనర్ దుస్తులను ధరించడం కాదు. శుభ్రంగా, మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారని మరియు సాధారణం దుస్తులతో సహా అందంగా కనిపించే మరియు ప్రదర్శించదగిన దుస్తులను ధరించడం దీని అర్థం.

9. మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలు చేయండి.

ఇది ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం, సంగీత వాయిద్యం వాయించడం, మీ సైకిల్‌ను తొక్కడం లేదా చేపలు పట్టడం వంటివి చేసినా, మీరు నిజంగా ఆనందించేదాన్ని చేయండి మరియు మీకు తరచుగా సంతోషంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది, మీ అహాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మీ బహుమతులు మరియు ప్రతిభతో గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అది మీ ఆత్మ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ విశ్వాసాన్ని విపరీతంగా పెంచుతుంది.

మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం కోసం మీరు ప్రాచుర్యం పొందకపోవచ్చు, కానీ మీరు కూడా జనాదరణ పొందాలని అనుకోకపోవచ్చు. జనాదరణ పొందడం మీకు సంతోషాన్ని కలిగించదు; మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేస్తారు.

10. తిరస్కరణ / ఎదురుదెబ్బల కోసం సిద్ధం చేయండి.

లేట్ వరల్డ్ నంబర్ 1 ప్రొఫెషనల్ టెన్నిస్ ప్లేయర్ ఆర్థర్ ఆషే మాట్లాడుతూ, విజయానికి ఒక ముఖ్యమైన కీ ఆత్మవిశ్వాసం. ఆత్మవిశ్వాసానికి కీలకం తయారీ. తిరస్కరణ మరియు ఎదురుదెబ్బల కోసం మీరు సిద్ధం కావాలి.ప్రకటన

ఎందుకు?

ప్రతి ఒక్కరూ ఒకానొక సమయంలో తిరస్కరణ మరియు ఎదురుదెబ్బలు ఎదుర్కొంటారు. మీకు మినహాయింపు లేదు. కాబట్టి, మీ మనస్సులోని ప్రశ్న మీరు తిరస్కరించబడితే ఉండకూడదు, కానీ తిరస్కరణ వచ్చినప్పుడు మీరు ఎలా నిర్వహిస్తారు.

తిరస్కరణ యొక్క ప్రమాదాన్ని మరియు ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతి పరిస్థితిలో మీరే తగినంతగా సిద్ధం చేసుకోండి మరియు మీ విశ్వాసం విచ్ఛిన్నం కాదు. ఉదాహరణకు, బహిరంగ ప్రసంగం నేర్చుకోండి మరియు మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడే నిశ్చితార్థానికి దిగినట్లయితే మీరు ముందే చెప్పబోయేదాన్ని రిహార్సల్ చేయండి. ఆ విధంగా, మీరు మీ గురించి ఖచ్చితంగా ఉన్నారు మరియు దాన్ని హ్యాక్ చేయడానికి మీకు ఏమి అవసరమో మీకు నమ్మకం ఉంది. మీరు తిరస్కరించబడితే, దాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.

తిరస్కరణ మరియు ఎదురుదెబ్బలు మనలో ఉత్తమమైనవి. దీన్ని అభ్యాస అనుభవంగా తీసుకోండి. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి.

11. ముఖంలో అసౌకర్య పరిస్థితులను చతురస్రంగా ఎదుర్కోండి.

అసౌకర్య పరిస్థితుల నుండి పారిపోకండి. మీరు భయపడుతున్నారని, పిరికి లేదా దుర్బలంగా భావిస్తున్నందున ప్రజలు లేదా పరిస్థితుల నుండి పారిపోవడం మీ సిగ్గును మాత్రమే నిర్ధారిస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది. బదులుగా, మిమ్మల్ని ముఖంలో అసౌకర్యంగా మార్చే పరిస్థితిని ఎదుర్కోండి. ఉదాహరణకు, ముందుకు సాగండి మరియు మీరు సంప్రదించడానికి భయపడే వ్యక్తితో మాట్లాడండి లేదా నేరుగా మీ యోగా క్లాస్ ముందు వెళ్ళండి! జరిగే చెత్త ఏమిటి?

ఏదైనా సంభావ్యత కోసం సిద్ధం చేయండి మరియు సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు మీ భయాలను ఎంత ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్నారో, మీరు అనుకున్నదానికన్నా బలంగా ఉన్నారని మరియు మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుందని మీరు గ్రహిస్తారు. ఈ సరళమైన, ఇంకా ఒప్పుకునే ధైర్యమైన చర్య మిమ్మల్ని ఆపలేనిదిగా చేస్తుంది. మీరు అసౌకర్యంగా ఉండటం సౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ప్రపంచాన్ని తీసుకోగలరని భావిస్తారు. గొప్ప విషయాల కోసం ఉద్దేశించిన వ్యక్తి యొక్క లక్షణం అది.

12. నిటారుగా కూర్చుని ఎత్తుగా నడవండి - మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారు!

అవును, సూటిగా కూర్చుని మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారని నమ్ముతారు. మీ కుర్చీలో మందగించవద్దు లేదా మీ భుజాలను వదలకండి. సరైన వైఖరి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు మానసిక స్థితిని ఎత్తివేయడమే కాక, మీ స్వంత ఆలోచనలపై మరింత విశ్వాసానికి దారితీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.^[4] ప్రకటన

కూర్చోవడానికి మార్గం మీ ఛాతీని తెరిచి, మీ తల స్థాయిని ఉంచడం, తద్వారా మీరు కనిపించేలా మరియు భరోసాతో ఉంటారు. మరియు మీరు లేచినప్పుడు, ఎత్తుగా నిలబడి, మీరు మిషన్‌లో ఉన్నట్లుగా నడవండి. నిటారుగా కూర్చుని ఎత్తుగా నడిచే వ్యక్తులు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు మరియు తక్షణమే మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. ఇప్పుడే ప్రయత్నించండి: నిటారుగా కూర్చుని ఎత్తుగా నడవడం ద్వారా మీరు తీవ్రంగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా తాజా కనెక్షన్

సూచన