ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ అనేది మీ శరీరంలో సంక్లిష్టమైన, కానీ నిశ్శబ్ద యంత్రాంగం, ఇది మీరు తినేటప్పుడు, నిద్రపోయేటప్పుడు లేదా పని చేసేటప్పుడు కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. మీ శరీరం ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణించుకోకపోతే, అది మీ జీవితాన్ని నిజంగా ప్రభావితం చేస్తుంది! ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి మరియు తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు జీర్ణవ్యవస్థతో పేరుకుపోతాయి మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను సృష్టిస్తాయి, ఇవి చాలా బలహీనపడతాయి.

మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని చైతన్యం నింపడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఈ ఆహారాలు మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో భాగంగా ఉండాలి.

1. నిమ్మ / సున్నం

శరీరాన్ని ఆల్కలైజ్ చేయడానికి నిమ్మకాయ చాలా బాగుంది. ఇది మీ శరీరం యొక్క PH స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ గట్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది! ఇది విటమిన్ సి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో పూర్తి నిమ్మకాయను పిండి, మరియు మీ ఉదయం కాఫీకి బదులుగా త్రాగాలి. ఇది ఖాళీ కడుపుతో ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది మరియు మీ జీర్ణక్రియను నిజంగా ప్రారంభిస్తుంది.ప్రకటన

2. పసుపు

పసుపులో చాలా ప్రయోజనకరమైన భాగం కర్కుమిన్. ఇది అద్భుతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ పదార్ధం కడుపు పూతల మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని రోజూ వినియోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. దీనికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి కర్కుమిన్ యొక్క మీ శోషణను పెంచండి!

3. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు

మీ జీర్ణవ్యవస్థకు వెచ్చని, రుచికరమైన, జిలాటినస్ ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు చాలా బాగుంది. పోషక దట్టమైన ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఆకృతి వంటి చాలా జెల్లీని కలిగి ఉంటుంది, కాని వేడిచేసినప్పుడు అది సులభంగా దాని సూఫీ రూపంలోకి కరుగుతుంది. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసులో సేకరించిన జెలటిన్, కొల్లాజెన్ మరియు ప్రోటీన్, గంటలు మరియు గంటలు నెమ్మదిగా వివిధ ఎముకలను వండటం నుండి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు గట్ పునర్నిర్మాణానికి సహాయపడతాయి!

4. అల్లం

అల్లం శోథ నిరోధక మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది చాలా inal షధ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మీ జీర్ణక్రియను ప్రారంభించడానికి అల్లం ఉపయోగించండి మరియు మీ సిస్టమ్‌ను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడండి! అల్లం మరియు నిమ్మకాయ హెర్బల్ టీలు తాగడం ద్వారా వీటిని ఎక్కువగా తినండి, ఇవి చాలా సూపర్ మార్కెట్లలో సులభంగా లభిస్తాయి. వేడి నీటిలో అల్లం తురిమిన, మరియు కొంతకాలం నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించడం ద్వారా మీరు మీ స్వంతంగా కాచుకోవచ్చు.ప్రకటన

5. పుదీనా

పుదీనా నిజంగా మీ కడుపుని తగ్గించడానికి మరియు వికారం తో సహాయపడుతుంది! ఇది అద్భుతమైన రుచి మరియు భోజనం తర్వాత సరైన అంగిలి ప్రక్షాళన. దీన్ని నిజంగా రుచికరమైన మూలికా టీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు!

6. దాల్చినచెక్క

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నిండిన దాల్చినచెక్క మీ ఆహారంలో గొప్పది. దీన్ని డెజర్ట్‌లపై చల్లుకోండి లేదా అదనపు రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం టీలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

7. పులియబెట్టిన ఆహారాలు

జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మీరు నిజంగా ఎక్కువ పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పులియబెట్టిన ఆహారాలు మంచి గట్ బాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు చాలా మంది అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు జీర్ణ రుగ్మతలను బలహీనపరుస్తారు! ఈ సందర్భంలో వారి చెడు గట్ బ్యాక్టీరియా మరింత ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది.ప్రకటన

ఇదే జరిగితే, లక్షణాలు ఉబ్బరం మరియు వాయువు నుండి విరేచనాలు వరకు ఉంటాయి. కేఫీర్, కిమ్చి మరియు సహజ యోగర్ట్స్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని మీ నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియాను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

8. ఒమేగా 3 లు

ఒమేగా 3 ను చేప నూనె రూపంలో లేదా ఎక్కువ చేపలను తినడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు. సాల్మన్ ఒమేగా -3 యొక్క గొప్ప మూలం మరియు ఇది నిజంగా రుచికరమైనది. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు జీర్ణ రుగ్మతల నుండి మీ గట్ను నయం చేస్తాయి. ఒమేగా -3 గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌ను తగ్గిస్తుంది.

9. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనె మీ ఆహారంలో అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. ఇది మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. మీ మెదడుకు చికిత్సా ప్రయోజనాలను ఉత్పత్తి చేసే విధంగా అవి జీవక్రియ చేయబడతాయి! బలమైన గట్ మరియు మెదడు కనెక్షన్ కారణంగా ఇది చాలా ముఖ్యమైనది - ఆరోగ్యకరమైన గట్ సంతోషకరమైన మెదడును చేస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

ఇది కాండిడా సమస్యలు (కడుపులో ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్) ఉన్నవారిని నయం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది మరియు ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. మీ ఆహారంలో చేర్చడం చాలా సులభం. వివిధ వంట నూనెలకు ప్రత్యామ్నాయంగా దీనిని వాడండి లేదా వెన్న / వనస్పతి ప్రత్యామ్నాయంగా మీ రొట్టె మీద కూడా విస్తరించండి!

10. అరటి

అరటిపండులో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువ! వాస్తవానికి దాని ఫైబర్ 70% కరగదు. ఈ రకమైన ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ఆహారాన్ని తరలించడానికి మరియు మీ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిలో ఉన్న ఇతర 30% ఫైబర్ కరిగే ఫైబర్. ఈ రకమైన ఫైబర్ కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను మందగించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముగింపు: ప్రకటన

ఇప్పుడు ఇవన్నీ ఒకచోట చేద్దాం. మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది చాలా కొత్త ఆహారాలు అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా సులభం. ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్ షాట్‌తో మీ రోజును ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు! షాట్ గ్లాస్‌లో నిమ్మరసం, మెత్తగా తురిమిన అల్లం, దాల్చినచెక్క, పసుపు కలపాలి. అస్సలు ఇబ్బంది లేకుండా, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందటానికి ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే దాన్ని గల్ప్ చేయండి!