మీరు ఎవరో లేదా మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చినా, మీ భావోద్వేగాలు మీలో ఉత్తమమైనవి పొందగలవు.

ఇది మీ తప్పు కాదు, మరియు మీరు ఒంటరిగా లేరు, కానీ ఇది గ్రహం లోని దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి వాస్తవం. నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచం ప్రతి ఒక్కరి భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వకుండా విస్తరించింది. అదృష్టవశాత్తూ, ప్రతి మానవుడు ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి భావోద్వేగాలను విభజించవచ్చు.

భావోద్వేగాలు తమకు మరియు తమకు హానికరం కాదు, కానీ ఈ అవాంఛనీయ భావోద్వేగాలు మీ దృష్టి, ప్రేరణ మరియు ఉత్పాదకతను అరికట్టేటప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

మీరు సాధారణంగా పని, సంబంధాలు మరియు జీవితంలో బాగా పని చేయలేకపోతే, మీ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మచ్చిక చేసుకోవడానికి కొన్ని ఉపాయాలు నేర్చుకోవలసిన సమయం వచ్చింది!

విషయ సూచిక

1. మీరు భావోద్వేగాలను ఎందుకు విభజించాలి
2. ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో భావోద్వేగాలను ఎలా విభజించాలి
3. కంపార్ట్మెంటలైజింగ్ ఎమోషన్స్ యొక్క డోన్స్
4. ముగింపు
5. భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

మీరు భావోద్వేగాలను ఎందుకు విభజించాలి

కంపార్టమెంటలైజేషన్‌లో మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మీకు సహాయపడే విధానం. మీరు ప్రక్రియ యొక్క చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి నేర్చుకునే ముందు, తుది ఆశించిన ఫలితాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఏమి సాధించవచ్చో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీ గమ్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు మీ కోసం మంచి మార్గాన్ని నిర్మించగలరు.

భావోద్వేగాలను కంపార్టలైజ్ చేయడం ఇతర ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహించడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఇస్తుందని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండటానికి మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధంగా ఉంచగలుగుతారు.^[1]

లోతుగా చూస్తోంది

వ్యక్తిగత ప్రయోజనాలు మరియు ప్రశాంతత మీకు కావలసినవి కాకపోతే, మీరు ఇంకా భావోద్వేగాలను విభజించాలి. జీవితంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా విజయానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

ఈ విధంగా చూడండి:ప్రకటన

ఈ రోజు ప్రపంచం చాలా పోటీగా ఉంది. అది ఎందుకు, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సమాధానం సులభం. ప్రతి ఒక్కరూ వారి వేలికొనలకు ప్రపంచాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు ప్రపంచంలోని ఏ ప్రాంతం నుండి అయినా ఏ అంశంపై అయినా క్షణాల్లో సమాచారాన్ని పొందవచ్చు. సులభంగా ప్రాప్తి చేయగల ఈ జ్ఞానం ప్రతి ఒక్కరికీ చదువు మరియు స్మార్ట్ గా ఉండటానికి సమాన అవకాశాన్ని ఇచ్చింది. కాబట్టి, మీకు ఉన్న అన్ని జ్ఞానంతో కూడా, మీరు సులభంగా మార్చగలరు. మీ గురించి లేదా మీ నైపుణ్యాల గురించి ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేదు, ఎందుకంటే అక్కడ ఉన్న ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

ఈ ప్రపంచంలో మీ భావోద్వేగ మేధస్సు మిమ్మల్ని వేరుగా ఉంచుతుంది. మీ భావోద్వేగాలను మీరు ఎలా నిర్వహించాలో మీ జ్ఞానాన్ని తగిన విధంగా ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది^{[రెండు]}. మీరు ప్రపంచంలోనే తెలివైన గణిత శాస్త్రజ్ఞుడు కావచ్చు, కానీ మీ గణిత నైపుణ్యాలు అవసరమైన సమయంలో fore హించని పరిస్థితుల కారణంగా మీ కోపాన్ని మీరు నియంత్రించలేకపోతే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ మీరు పనికిరానివారు.

ఇది సంబంధాలలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ భావాలతో సంబంధం ఉన్న భావోద్వేగాలను మీరు నిర్వహించగలిగితేనే మీ ప్రేమ మరియు సంరక్షణ తెలియజేయబడుతుంది.

మీరు భావోద్వేగాలను కంపార్ట్మలైజ్ చేసినప్పుడు, విభిన్నమైన అభిజ్ఞాత్మక విధులను వేరుగా ఉంచడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీ భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, కానీ భావోద్వేగం యొక్క పరిస్థితి మరియు పనితీరును బట్టి భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రత్యేక ప్రదేశాలలో ఉంచాలి.

సాధారణంగా, మీ భావోద్వేగాలను మీరు కోల్పోరు. మీ భావోద్వేగాలకు హాని కలిగించకుండా వాటిని నియంత్రించడం మీరు నేర్చుకుంటారు. మీ భావోద్వేగాలు గందరగోళంగా ఉండవు కాబట్టి, మీరు మరింత హేతుబద్ధంగా వ్యవహరిస్తారు. పొడవైన కథ చిన్నది, మీరు భావోద్వేగాలను కంపార్ట్మలైజ్ చేస్తే, మీరు మానసిక అనారోగ్యాలు మరియు అతిగా ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో భావోద్వేగాలను ఎలా విభజించాలి

కంపార్టరలైజ్ చేయడం అంటే మీ మనస్సులోని విషయాలను నిర్వహించడం సులభం, తద్వారా అవి సులభంగా నిర్వహించబడతాయి. భావోద్వేగాల విషయంలో, ఈ విధానం సరైన మార్గంలో చేయకపోతే త్వరగా అనారోగ్యకరమైన మలుపు తీసుకుంటుంది.

భావోద్వేగాలు సున్నితంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు గందరగోళంలో ఉంటే, మీరు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తారు. కాబట్టి సానుకూల ఫలితాన్ని నిర్ధారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి.

1. మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించండి

మన భావోద్వేగాలను గుర్తించకుండా వాటిని లేబుల్ చేయడం మనలో చాలా మందికి ఉన్న సాధారణ మరియు అనారోగ్య అలవాటు. మీకు నిరాశ కలిగించే ఏదైనా నిరాశ లేదా విచారంతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. మీ రక్షణ మోడ్‌ను ప్రేరేపించే ఏదైనా ఆందోళన.ప్రకటన

లోతుగా చూడటం ప్రారంభించండి. మీకు తెలిసిన పదాలను ఉపయోగించడం ఆపివేయండి. బదులుగా, మీ భావోద్వేగాలు ఏమి కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నాయో అనుభూతి చెందండి. మీ సంబంధ సమస్యలు ఎక్కడ నుండి ఉత్పన్నమవుతున్నాయి? ఇది మీ కోపం నిర్వహణకు ఏదో విధంగా కనెక్ట్ అయిందా? మీ చిన్ననాటి గాయం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?

మీకు ఏమి అనిపిస్తుంది, ఎందుకు, ఎలా, మరియు ఎవరు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ భావోద్వేగాలను వర్గీకరించడానికి ఇది మొదటి దశ.

ప్రారంభంలో మీరు ఖచ్చితంగా చేసే ఈ దశలో మీకు సమస్య ఉంటే, పొందటానికి కొన్ని వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండిమీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ. ఈ దశను నెమ్మదిగా పొందడానికి ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న కార్యాచరణను చేర్చండి.

2. వారిని కలిసి సమూహపరచండి

మీరు మొదటి దశలో ప్రావీణ్యం సాధించినట్లయితే ఈ దశ కేక్ ముక్క అవుతుంది.

మీ భావాలలో సారూప్యతలు మరియు తేడాల కోసం చూడండి. మీ భావోద్వేగాల ఫలితమే మీకు అనిపిస్తుందని తెలుసుకోండి. కాబట్టి, ఏ విధమైన భావోద్వేగాలు సారూప్య భావాలకు దారితీస్తాయో సాధారణంగా అనుసంధానించబడతాయి.

మీరు సంబంధిత భావోద్వేగాలను మరియు భావాలను కనెక్ట్ చేస్తున్నప్పుడు, వాటిని మానసికంగా సమూహపరచండి. అదే సమయంలో, భిన్నంగా లేదా ముఖ్యంగా విరుద్ధంగా అనిపించే ఏదైనా, దాన్ని విడిగా సమూహపరచండి. భావోద్వేగాలను వ్యతిరేకించడం ఎప్పుడూ సమీపంలో ఉండకూడదు.

మీరు వ్యతిరేక భావోద్వేగాలను ఎలా కలిగి ఉంటారనే దానిపై మీరు గందరగోళం చెందవచ్చు. తల్లి-కుమార్తె సంబంధానికి ఉదాహరణ చూడండి. ఒక తల్లి తన కుమార్తెను మరణం వరకు ప్రేమిస్తుంది. కానీ కుమార్తెకు తల్లి తృణీకరించే అలవాటు లేదా రెండు ఎప్పుడూ ఉంటాయి. ప్రేమ యొక్క భావాలను ఈ చెడు అలవాట్ల పట్ల ఆమె భావించిన దానితో కలిపి ఉంటే, ఆమె తన ప్రేమను సరిగా వ్యక్తపరచలేకపోతుంది లేదా చెడు అలవాట్లకు వ్యతిరేకంగా కఠినంగా ఉండగలదు.

3. తప్పుడు ప్రతికూలతను నివారించండి

మీ భావోద్వేగాల్లో కనెక్షన్‌లను రూపొందించడానికి మీరు కష్టపడుతున్నప్పుడు, తప్పుడు ప్రతికూలతతో మీరు తప్పుదారి పట్టవచ్చు. ఇది సాధారణంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాల్లో ప్రబలంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

ఏమి జరుగుతుందంటే, మీరు కూడా దగ్గరగా లేని సంఘటనలను కొనసాగించడం. ఉదాహరణకు, ఒక రోజు మీరు మీ పనిని సమయానికి పూర్తి చేయడంలో విఫలమయ్యారు. మరుసటి రోజు మీకు చెడ్డ జుట్టు రోజు. మీరు మీ చెడ్డ సమయ నిర్వహణకు ఇవన్నీ కనెక్ట్ చేస్తారు. ఇది మొదటి కేసులో నిజం అయితే, ఇది తప్పనిసరిగా రెండవదానికి సంబంధించినది కాదు.

తప్పుడు ప్రతికూలతలను నివారించడానికి మీరు చాలా జాగ్రత్త వహించాలి మరియు దృష్టి పెట్టాలి. భావోద్వేగాల గుర్తింపును మాస్టరింగ్ చేయడం కూడా ఇక్కడ మీకు సహాయపడుతుంది.

4. సరిహద్దులను నిర్వహించండి

కొన్ని భావోద్వేగాలు మిగతా వాటి కంటే మిమ్మల్ని బాధపెడతాయి. ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనప్పటికీ, మీరు మీ దృష్టిని ఒక కంపార్ట్మెంట్ నుండి మార్చలేకపోతే ఏమి కాదు.

మీరు కొన్ని పరిమితులు మరియు సరిహద్దులను నిర్వహించాలి, తద్వారా ఇతర కంపార్ట్‌మెంట్లు గమనింపబడవు. మీ భావోద్వేగాల్లో ఒక భాగాన్ని పునరాలోచించడం మీకు తప్పుడు విచారం లేదా తప్పుడు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, ఈ రెండూ మీ మానసిక స్థితికి మంచిది కాదు.

కంపార్ట్మెంటలైజింగ్ ఎమోషన్స్ యొక్క డోన్స్

మీరు పనులను సరిగ్గా చేయడంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, గ్రహించకుండానే విషపూరిత దినచర్యలోకి లాగడం సులభం. ఈ ప్రక్రియలో, రెండు నిర్దిష్ట మనస్తత్వాలు ప్రబలంగా ఉంటాయి. వాటిని మీ దినచర్యకు దూరంగా ఉంచడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

1. మల్టీ టాస్కింగ్ మానుకోండి

మీరు ప్రాసెస్‌తో ప్రారంభించినప్పుడు ఇది ఎక్కువగా జరుగుతుంది. మీ తలపై వ్యవహరించడానికి చాలా విషయాలు ఉన్నందున, మీ దృష్టి ఒక కంపార్ట్మెంట్ నుండి మరొక కంపార్ట్మెంట్కు తిరుగుతూ ఉంటుంది. మీరు ఒకేసారి వేర్వేరు కంపార్ట్‌మెంట్ల ద్వారా వెళ్లాలనుకుంటున్నారు, లేదా ఇతరుల నుండి కొన్ని భావోద్వేగాలను డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం మీ మనసుకు కష్టమవుతుంది.

ఈ సందర్భంలో మీరు చేయగలిగేది సాధన. మీ మనస్సు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు తెలివిగా గుర్తించండి. నువ్వు చేయగలవుధ్యానం సాధనమీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మెరుగ్గా ఉండటానికి. సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, మీరు ఈ సమస్యను అధిగమిస్తారు.

భావోద్వేగాలను విభజించడం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలలో ఒకటి మీ బుద్ధిని పెంచడం. మీరు పూర్తిగా కంపార్ట్మెంట్ చేయకపోతే ఒక కంపార్ట్మెంట్ పై అన్ని దృష్టిని ఖచ్చితంగా ఉంచమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి.ప్రకటన

2. తిరస్కరణకు దూరంగా ఉండండి

మీరు మల్టీ టాస్కింగ్‌ను తప్పించేటప్పుడు, మీరు అనుకోకుండా కొన్ని కంపార్ట్‌మెంట్లను తప్పించడం కొనసాగించవచ్చు. ఇవి సాధారణంగా చాలా బలంగా లేదా బాధ కలిగించే భావోద్వేగాలు.

తిరస్కరణ మీ మనస్సులోని ఈ భాగాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు చీకటి ఆలోచనలను మీ మనస్సులో దూరపు మూలలో ఉంచవచ్చు, తద్వారా మీరు నిరంతరం బాధపడరు. అయితే, ఈ భావాలను ఎదుర్కోవటానికి సరైన సమయాన్ని కనుగొనండి.

మీరు కొన్ని భావోద్వేగాలను సుదీర్ఘకాలం విస్మరిస్తే, అవి జీవితకాల మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీ గతంలో ఏదైనా చెడు జరిగితే, దానితో అనుసంధానించబడిన దేనినైనా మీరు నిరంతరం తప్పించుకుంటారు. కానీ మీరు ఈ భావాలను ఎదుర్కోనందున, అవి మరింత బలంగా మరియు బలంగా ఉంటాయి. ఒక రోజు, ఈ కంపార్ట్మెంట్ తెరిచి మీ మనస్సును స్వాధీనం చేసుకుంటుంది. మీరు ఈ భావోద్వేగాలను బలవంతంగా ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీరు వేరే వ్యక్తి అవుతారు.

మీ ఆలోచనలను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు తెలియని పరిస్థితిని నివారించడానికి, మీరు ధైర్యంగా, మీ నిబంధనల ప్రకారం మరియు సరైన సమయంలో వారితో ముఖాముఖి రావాలి.

ముగింపు

చివరికి, ఒక విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి:

మీరు భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించే విధానం మీకు ప్రత్యేకమైనది. కాబట్టి, వాటిని కంపార్ట్మలైజ్ చేయడానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు.

ఇలా చెప్పడంతో, మీరు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ ప్రక్రియలో చక్కటి గీత ఉంది, అది మీ సామాజిక గుర్తింపును పెరగడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది లేదా బహుళ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

పై చిట్కాలు మరియు తుది లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, మీ మెదడు తెలియకుండానే మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలోకి తీసుకువెళుతుంది.ప్రకటన

మీ మెదడు ప్రవాహంలోకి రావనివ్వండి, మీరే ఒక ost పును ఇవ్వండి మరియు భావోద్వేగాలను విభజించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి!

భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు చర్యల యొక్క ప్రతికూల స్పిన్‌ను ఎలా ఆపాలి
• మీ భావోద్వేగాలను ప్రశ్నించడం నేర్చుకోండి
• మీ భావోద్వేగాలను అనుమతించడాన్ని ఎలా ఆపాలి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జూలీ కొసోలపోవా

సూచన