నేను గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం, నేను నిష్క్రియాత్మకత యొక్క రాణిని. నకిలీ గాయాల నుండి జిమ్ క్లాస్ నుండి బయటపడటానికి ఒక మెట్ల పైకి వెళ్ళిన తరువాత, నా వైపు ఉన్న ముల్లు ఎల్లప్పుడూ మరింత చురుకుగా ఉండటానికి మార్గాలను సృష్టిస్తోంది (మరియు, మీకు తెలుసా, వాస్తవానికి వాటిని ఉపయోగించడం).

మీరు నన్ను ఇష్టపడి, మీ తర్వాత ఎవరైనా జాగ్ చూసిన తర్వాత ఒక ఎన్ఎపి అవసరమైతే, చిన్నదిగా ప్రారంభించడం మరియు మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామాలకు వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ప్రారంభంలో మీరే చాలా కష్టపడితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామ దినచర్యను కొనసాగించే అవకాశం లేదు… ఎందుకంటే మీరు నడవలేరు.

మరింత చురుకుగా ఉండటానికి 10 సులభమైన మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ పనులను చిన్న-వ్యాయామంగా మార్చడానికి మీరు చేయగలిగే చిన్న చిన్న విషయాల గురించి మీరు గుర్తుంచుకుంటే, మీరు ఎంత మంచి అనుభూతి చెందుతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!ప్రకటన

1. నడక కోసం వెళ్ళండి.

మీరు ఇప్పటికే కేకలు వేస్తుంటే, మీ ప్రేరణను పెంచడానికి ప్రోత్సాహకాలను ఉంచండి. ఉదాహరణకు, నేను ఇకపై మ్యాగజైన్‌లకు సభ్యత్వాన్ని పొందను - తాజా సమస్యలను ఎంచుకోవడానికి నేను కార్నర్ స్టోర్‌కు వెళ్తాను. బడ్డీ వ్యవస్థను సృష్టించడం కూడా సహాయపడుతుంది: మీ స్నేహితుడిని టీ కోసం తీసుకునే బదులు, రోజువారీ నడకలో పాల్గొనండి. సంభాషణ మొత్తం వ్యాయామం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది.

2. మెట్లు తీసుకోండి.

ఇది స్పష్టంగా నాకు తెలుసు, కానీ మీరు ఎంత తరచుగా చేస్తారు ఇప్పటికీ బదులుగా ఎలివేటర్ తీసుకోవాలా? ఐదు నిమిషాలు మెట్లు ఎక్కడం 150 కేలరీల వరకు కాలిపోతుంది!

3. తీవ్రంగా శుభ్రం చేయండి.

నేను ఈ వ్యక్తితో నివసించాను. ఆ సమయంలో ఉన్నంత కోపంగా, నేను తరువాత ఒక చక్కనైన సెషన్ గంటకు 200 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయగలదని తెలుసుకున్నాను. కాబట్టి ధన్యవాదాలు, స్లోపీ స్లోపర్సన్.ప్రకటన

4. షాపింగ్ బండికి బదులుగా బుట్ట వాడండి.

మీరు పని తర్వాత తీయటానికి కొన్ని విషయాలు మాత్రమే ఉంటే, బండికి బదులుగా బుట్టను ఉపయోగించండి. ఇది స్వయంచాలక వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సెషన్ (మరియు మీరు నా లాంటి ఆకస్మిక దుకాణదారులైతే, ఇది చాలా వ్యాయామం అవుతుంది!)

5. మరింత దూరంగా పార్క్ చేయండి.

మీ గమ్యస్థానానికి మరింత దూరంగా పార్కింగ్ చేయడం ద్వారా అదనపు నడకలో నిర్మించండి. అనేక పార్కింగ్ స్థలాలు ఎంత ఇరుకైనవిగా ఉన్నాయో, మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయడమే కాకుండా, ఆదా చేస్తారు చాలా సమయం (మరియు సంభావ్య ప్రమాదాలు) విడిపోవడానికి దగ్గరగా ఉండే ప్రదేశం కోసం వేచి ఉంది.

6. మీ పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోండి.

ఇది కుక్కను సొంతం చేసుకోవడం అని చెప్పకుండానే తరచుగా నడక మరియు ఆట సమయం అని అర్థం. అక్కడ ఉన్న కిట్టి ప్రేమికుల కోసం, పిల్లులు చుట్టూ లేజింగ్ నమ్మశక్యం కానివిగా కనిపిస్తాయి: మీ మణికట్టు చుట్టూ ఒక రిబ్బన్ / స్ట్రింగ్ కట్టి నేలమీద వేలాడదీయండి. మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రపరుస్తున్నప్పుడు లేదా చాలా పనులు చేయాల్సిన పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ పిల్లి వెళ్తుంది పిచ్చి మిమ్మల్ని వెంటాడుతోంది. నేను నా పిల్లితో ఇలా చేయడం మొదలుపెట్టాను మరియు ఇప్పుడు అతను నిమగ్నమయ్యాడు ! అతను ఇప్పుడు రిబ్బన్ను నా పాదాలకు లాగడానికి తనను తాను తీసుకుంటాడు - మరియు ఏ పిల్లి ప్రేమికుడైనా తెలిసినట్లుగా, అతను దాదాపు తక్షణమే తన మార్గాన్ని పొందుతాడు.ప్రకటన

7. ఫోన్‌లో ఉన్నప్పుడు పేస్ / క్లీన్.

నాకు మరియు నా కుటుంబానికి మధ్య ఫోన్ కాల్‌లు కనీసం గంటసేపు ఉంటాయి. మేము చాట్ చేస్తున్నప్పుడు (సాధారణంగా నా మణికట్టుకు రిబ్బన్‌తో కట్టి) నేను వేగంగా తిరుగుతున్నాను, లేదా చక్కని సెషన్ కోసం నా చేతులను స్వేచ్ఛగా ఉంచడానికి నేను నా హెడ్‌సెట్‌పై విసిరేస్తాను.

8. అలారం సెట్ చేయండి.

నేను నిరంతరం వ్రాస్తున్నాను, కాబట్టి నేను ఏమి చేస్తున్నానో దానిలో నేను నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు నేను ఎంతసేపు కూర్చున్నానో మర్చిపోతాను. నేను రెప్పపాటు మరియు గంటలు గడిచినట్లు అనిపిస్తుంది. ప్రతి గంటకు అలారం సెట్ చేయండి, కాబట్టి మీరు సాగదీయడానికి లేదా చుట్టూ నడవడానికి కనీసం రెండు నిమిషాలు లేవాలని గుర్తుంచుకోండి. లేదా బ్రేక్ పాల్ అనే ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రయత్నించండి, ప్రతి అరగంటకు మూడు నిమిషాల దినచర్యతో మీ మానిటర్‌లో కనిపిస్తుంది.

9. టీవీ చూస్తున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయండి.

తక్కువ టెలివిజన్ చూడమని నేను మీకు చెప్పాలని నాకు తెలుసు, కాని అది నన్ను కపటంగా చేస్తుంది - ఎవరూ ధైర్యం నా ప్రదర్శనలు ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు అంతరాయం కలిగించడానికి! అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని చూసేటప్పుడు చుట్టూ తిరగాలని చెప్పే చట్టం లేదు (దురదృష్టవశాత్తు): మీరు చూసేటప్పుడు చిన్న వ్యాయామాలలో విసిరేయండి.ప్రకటన

10. మంచి కారణానికి మద్దతు ఇవ్వండి.

స్పాన్సర్ ఛారిటీ మీ హృదయానికి దగ్గరగా ఉన్న కారణాల కోసం నడుస్తుంది లేదా నడుస్తుంది. ప్రతి స్వచ్ఛంద నడకను అంకితం చేయండి / ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీ ప్రేరణగా మీరు శ్రద్ధ వహించేవారికి నడపండి.

మీరు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు ఈ జాబితాకు ఏ చిట్కాలను జోడిస్తారు?

ప్రకటన