U.S. లో ఫోబియాస్ చాలా సాధారణమైన మానసిక రుగ్మత, ఎందుకంటే U.S. లో సుమారు 10 శాతం మంది ప్రజలు భయాలను అనుభవిస్తారు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట లేదా సామాజిక భయం వల్ల బాధపడకపోయినా, భయం మమ్మల్ని రకరకాలుగా వెంటాడుతుంది. ఇది మా పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, పరీక్షలో బహిరంగంగా మాట్లాడటం లేదా ఆందోళన చెందుతుంటే. భయాన్ని తీవ్రంగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల భయాందోళనలు, చల్లని చెమటలు మరియు మన శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే ఇతర లక్షణాలు వంటి మానసిక సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అయితే, ఆ భయాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మన జీవితంలో రాక్షసులను అధిగమించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం ఉంది. మీ అంతర్గత భయాలను జయించటానికి మీకు సహాయపడే 5 పుస్తకాల ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది.

ధైర్యంగా గొప్పగా: ధైర్యంగా ఎలా ఉండాలో మనం జీవించే విధానాన్ని, ప్రేమను, తల్లిదండ్రులను, మరియు బ్రెనే బ్రౌన్ చేత నడిపించే మార్గాన్ని ఎలా మారుస్తుంది

చాలా సార్లు మన దుర్బలత్వాన్ని బలహీనతగా చూస్తాము, మనం భయపడేది. డాక్టర్ బ్రెనే బ్రౌన్ ప్రత్యామ్నాయ వీక్షణను అందిస్తుంది డేరింగ్ గ్రేట్లీ మరియు పాఠకులను దుర్బలత్వం మరియు అసంపూర్ణతను స్వీకరించడానికి, హృదయపూర్వకంగా జీవించడానికి మరియు ధైర్యంగా మన జీవితాల్లో పాల్గొనడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ పుస్తకం మన దుర్బలత్వంతో నిమగ్నమవ్వడం అంటే ఏమిటి, కారణం (సిగ్గు) మనం ఎందుకు బాధపడతామో అని ఎందుకు భయపడుతున్నాము మరియు పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనే దానిపై కొత్త వెలుగును నింపుతుంది. పుస్తకం మీ అభద్రతాభావాలను తక్షణమే పరిష్కరించదు, కానీ పాఠకులు ముందుకు సాగడానికి వారి జీవితాలను గ్రహించడానికి మరియు సంబంధం కలిగి ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

పఠనం వ్యవధి: 4 గంటలు 32 నిమిషాలుప్రకటన

పొందండి ధైర్యంగా: దుర్బలంగా ఉండాలనే ధైర్యం మనం జీవించే, ప్రేమ, తల్లిదండ్రులు మరియు నాయకత్వ మార్గాన్ని ఎలా మారుస్తుంది నుండి అమెజాన్ 60 13.60 వద్ద

బిగ్ లీప్: మీ దాచిన భయాన్ని జయించి, గే హెన్డ్రిక్స్ చేత జీవితాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి

మధ్యస్థత నుండి శ్రేష్ఠత వరకు ఎలా దూసుకెళ్లాలో తెలుసుకోవడానికి బిగ్ లీప్ మీకు సహాయపడుతుంది. అలా చేయడానికి, మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేసే భయాలను జయించడం నేర్చుకోవాలి. హెన్డ్రిక్స్ పుస్తకంలో సూచించాడు, కొన్ని భయాలు నకిలీవి, ఎక్కువగా మనం పరిమితం అని నమ్ముతున్నాము.

మనలో చాలా మంది మనపై మనం విధించే నాలుగు దాచిన అడ్డంకుల గురించి పుస్తకంలో తెలుసుకుంటాము. మన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు చాలా ఆందోళన, మరియు స్వీయ విమర్శలతో సహా స్వీయ-పరిమితి, మరియు ఇవి మన భవిష్యత్ విజయానికి అడ్డంకి. నేను ప్రతిరోజూ సమృద్ధిగా, విజయంతో మరియు ప్రేమలో విస్తరించే విజయానికి హెన్డ్రిక్స్ తన కీని అందిస్తాడు మరియు నా చుట్టూ ఉన్న ఇతరులను కూడా ఇదే విధంగా చేయమని ప్రేరేపిస్తాను.ప్రకటన

పఠనం వ్యవధి: 3 గంటలు 10 నిమిషాలు

పొందండి పెద్ద ఎత్తు: మీ దాచిన భయాన్ని జయించి జీవితాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి నుండి అమెజాన్ $ 7.57 వద్ద

హార్డ్కోర్ స్వయం సహాయం: రాబర్ట్ డఫ్ చేత F ** k ఆందోళన

ఈ పుస్తకం మీ సాధారణ స్వయంసేవ కాదు (నేను బోరింగ్ అని చెబితే) ఆందోళన ఉపశమన పుస్తకం. శాస్త్రీయ పరిజ్ఞానంతో మరియు కొనసాగడానికి బదులుగా, మనస్తత్వశాస్త్రంలో ముందస్తు విద్యతో లేదా లేకుండా ఎవరైనా అర్థం చేసుకోగలిగే విధంగా డఫ్ ముఖ్యమైన అంశాలను స్పష్టంగా వివరిస్తాడు. చాలా సహాయకారిగా మరియు చర్య తీసుకొనే సమాచారంతో ప్రమాణం మరియు హాస్యం చాలా ఉన్నాయి. మీరు ఆందోళనతో బాధపడకపోయినా, పుస్తకం నుండి మీకు మంచి నవ్వు వస్తుంది.ప్రకటన

పఠనం వ్యవధి: 59 నిమిషాలు

పొందండి హార్డ్కోర్ స్వయం సహాయం: F ** k ఆందోళన నుండి అమెజాన్ 99 9.99 వద్ద

ఎడ్మండ్ జె. బోర్న్ రచించిన ఆందోళన మరియు భయం వర్క్‌బుక్

ది ఆందోళన మరియు భయం వర్క్‌బుక్ సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత, సామాజిక ఆందోళన, నిర్దిష్ట భయాలు, భయాందోళనలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ మరియు ఇతర ఆందోళన-సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడానికి శ్వాస పద్ధతులు మరియు మూలికా నివారణల సమాచారం వంటి పాఠకులకు అనుసరించాల్సిన వ్యాయామాలతో కూడిన ఆచరణాత్మక పుస్తకం. త్వరిత మరియు తేలికైన పరిష్కారాన్ని పక్కన పెడితే, రచయిత మీ జీవితాన్ని నెమ్మదిగా కలిసి ఉంచడానికి సవాలుగా ఉండే ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ మరియు తప్పు నమ్మకాలు మరియు ఇమేజరీ మరియు నిజ జీవిత డీసెన్సిటైజేషన్‌ను దశల వారీ మార్గదర్శికి అందిస్తుంది. మీకు ఆందోళన ఉంటే, ఈ పుస్తకం ఎప్పుడైనా మీతో ఉండగల వృత్తిపరమైన సలహాదారులకు చాలా మంచి అనుబంధంగా పనిచేస్తుంది.ప్రకటన

పఠనం వ్యవధి: 6 గంటలు 54 నిమిషాలు

పొందండి ఆందోళన మరియు భయం వర్క్‌బుక్ నుండి అమెజాన్ 41 19.41 వద్ద

ప్రశాంతత: మనస్సును శాంతపరచు. చేంజ్ ది వరల్డ్ మైఖేల్ ఆక్టన్ స్మిత్

మా రోజువారీ జీవితాలు పనులు, అంశాలు, వ్యక్తులతో నిండి ఉంటాయి. మీ హస్టిల్ సమయంలో పాజ్ బటన్‌ను తిరిగి కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే పుస్తకం ప్రశాంతత. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం అనేది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి నిరూపితమైన మార్గం.ప్రకటన

చాలా మంది ప్రజలు ధ్యానాన్ని భారీ జీవనశైలి మార్పుతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు, జెన్ ను అభ్యసించే బౌద్ధుడు, ప్రశాంతత అనేది మనమందరం జీవించే బిజీ జీవితానికి సరిపోయే సరళమైన మరియు సాధించగల అలవాట్ల గురించి. ఇది ప్రతి వారం కృతజ్ఞతా గమనికను ఉంచడానికి మీకు దశల వారీ మార్గదర్శినిని అందించే వర్క్‌బుక్‌గా భావిస్తారు, పని చేయడానికి మీ బస్సు ప్రయాణానికి సరిపోయే పది నిమిషాల ధ్యానం.

పొందండి ప్రశాంతత: మనస్సును శాంతపరచు. ప్రపంచాన్ని మార్చివేయండి నుండి అమెజాన్ 64 6.64 వద్ద