జీవితం మిమ్మల్ని పడగొట్టి, దెబ్బతిన్నట్లు మరియు గాయాలైనట్లు అనిపించినప్పుడు, ఆటలోకి తిరిగి రావడానికి మీరు ఎలా సహాయం చేస్తారు? సహజ ప్రతిచర్య భయాందోళనలకు గురికావడం మరియు ఆందోళన చెందడం. దీనిని ఎదుర్కొందాం, నాక్‌డౌన్ మానసికంగా మరియు మానసికంగా అలసిపోతుంది.

జీవితంలో వృద్ధి చెందుతున్నవారికి, పోరాటం యొక్క మొదటి సంకేతంలో పడిపోయేవారికి మధ్య ఉన్న ప్రధాన వ్యత్యాసం వారి మానసిక బలం అని నేను నమ్ముతున్నాను.

మానసిక బలం అంటే పోరాటాల ద్వారా సైనికుడికి ప్రజలు కలిగి ఉన్న స్థితిస్థాపకత మరియు బలాన్ని సూచిస్తుంది^[1]. మీ శరీరంలోని ప్రతిదీ నిష్క్రమించమని చెబుతున్నప్పుడు గత అలసటను నెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే రహస్య సాస్ ఇది. మీ స్వంత మానసిక బలాన్ని ఎలా నొక్కాలో తెలుసుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి.

విషయ సూచిక

1. మీ మానసిక బలాన్ని మెరుగుపరచడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
2. మానసిక బలం ఎందుకు సాధించడం కష్టం?
3. మీ మానసిక బలాన్ని పెంచుకోవడానికి మీకు 5 మార్గాలు
4. తుది ఆలోచనలు
5. మానసిక బలం గురించి మరింత

మీ మానసిక బలాన్ని మెరుగుపరచడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు తమ పరిస్థితులను నిర్వచించడానికి లేదా నాశనం చేయడానికి అనుమతించరని మొదటి రోజు నుండే నిర్ణయిస్తారు. ఏదైనా వారి మార్గంలో వెళ్ళనప్పుడు, వారు బంతిని వంకరగా వదులుకోరు.

బదులుగా, వారు వెనుకకు నిలబడతారు, వారి కన్నీళ్లను తుడిచివేస్తారు మరియు సవాళ్లను తమకు మరియు ప్రపంచానికి నిరూపించడానికి అవకాశాలను ఉపయోగించుకుంటారు.

నాకు గొప్ప వార్తలు వచ్చాయి. మానసిక బలం మానవాతీత లక్షణం కాదు. బదులుగా, ఇది ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ద్వారా మీరు అభివృద్ధి చేయగల మరియు నైపుణ్యం పొందగల విషయం.

ఒక్క క్షణం ఆగి, మీరు అధిగమించాల్సిన సవాలు గురించి తిరిగి ఆలోచించండి. ఆ కష్ట సమయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఏ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు?

మేము ఎంత దూరం వచ్చాము మరియు ఈ రోజు మనం ఎక్కడికి వచ్చామో దాని కోసం మేము తగినంత క్రెడిట్ ఇవ్వము. దాన్ని ఎదుర్కొందాం ​​- జీవితం ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రణాళికలను ఇష్టపడదు.

ఏదేమైనా, కఠినమైన సమయాలు మిమ్మల్ని బలమైన మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుస్తాయి. రైలు శిధిలమైన క్షణాలు నా జీవితం వేరుగా పడిపోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మంచి విషయాలు వాస్తవానికి తిరిగి కలిసిపోతున్నాయని సంకేతాలు.

మానసిక బలం ఎందుకు సాధించడం కష్టం?

మీ మనస్సు శక్తివంతమైన సాధనం. ఇది మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా మీ చెత్త శత్రువు కావచ్చు. ఇక్కడ కిక్కర్ ఉంది - మీ తలల లోపల మనందరికీ ఆ స్వరం ఉంది, లేకపోతే మీ అంతర్గత విమర్శకుడు అని పిలుస్తారు.

మీతో సానుభూతి పొందే బదులు, ఈ వాయిస్ మిమ్మల్ని కొట్టడం మరియు మీరు మీ జీవితానికి CEO కాదని మిమ్మల్ని ఒప్పించటానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

మీరు తగినంత బలంగా లేరు.

మీరు గందరగోళంలో ఉన్నారు. ప్రకటన

మీరు ఆనందానికి అర్హులు కాదు.

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ఈ స్వరాన్ని వారి కాంతిని మసకబారడానికి మరియు వారి జీవితంలో ప్రతి నిర్ణయాన్ని నిర్దేశించడానికి అనుమతిస్తారు. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, మీ అంతర్గత విమర్శకుడు మీ మానసిక బలాన్ని దోచుకుంటాడు. అయితే, ఈ వాయిస్ ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో అర్థం చేసుకోకుండా నిశ్శబ్దం చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం^[2].

చాలా మంది ప్రజలు తమ గురించి భయంకరమైన విషయాలు ఆలోచిస్తున్నందున, వారు తప్పక నిజం అని అనుకునే ఉచ్చులో పడతారు. తప్పు.

వాస్తవానికి, మీ అంతర్గత విమర్శకుడు మీ లోపలి బిడ్డ. మనస్తత్వవేత్తలు ఈ స్వరాలు బాల్య అనుభవాల అవశేషాలు అని నమ్ముతారు. మేము ఈ కథనాల క్రింద జీవించడానికి చాలా అలవాటు పడ్డాము, మేము వాటిని గమనించలేము లేదా ప్రశ్నించము^[3].

హాస్యాస్పదంగా, మీ అంతర్గత విమర్శకుడు మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు. మైండ్ గేమ్స్ గురించి వారి అత్యుత్తమంగా మాట్లాడండి! నేను వేరే దృక్పథాన్ని ప్రతిపాదించాలనుకుంటున్నాను. ఈ విమర్శనాత్మక స్వరంతో పోరాడటానికి బదులుగా, మీరు దాని వెనుక ఉన్న ఉద్దేశాన్ని రీఫ్రేమ్ చేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని మీ అంతర్గత కోచ్‌గా మార్చడం ద్వారా మీకు సహాయం చేయండి.

ఒక విమర్శకుడు మిమ్మల్ని పడగొట్టగా, ఒక కోచ్ పరిష్కారాలను కనుగొనమని మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తాడు మరియు ధైర్యం, దయ మరియు దృ with నిశ్చయంతో కొత్త అడ్డంకులను ఎదుర్కొనే విశ్వాసాన్ని ఇస్తాడు.

ఉదాహరణకు, మీరు మీతో గట్టిగా చెప్పవచ్చు, విమర్శకుడు, నన్ను సురక్షితంగా ఉంచడానికి చాలా ప్రయత్నించినందుకు ధన్యవాదాలు, కానీ మీరు ఇప్పుడు పక్కకు తప్పుకోవలసిన సమయం వచ్చింది.

జీవిత సౌందర్యం ఏమిటంటే, ఏ క్షణంలోనైనా, మీ కథను తిరిగి వ్రాయడానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీలో భాగమైన బలాన్ని విప్పే శక్తి మీకు ఉంటుంది.

మీ మానసిక బలాన్ని పెంచుకోవడానికి మీకు 5 మార్గాలు

మీ మనస్సు కండరాలలాగా మీరు ఆలోచించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లి మీ శారీరక బలాన్ని పెంపొందించుకునే పనిలో ఉన్నట్లే, మీ మానసిక కండరాలను కూడా వంచుటకు మీరు కట్టుబడి ఉండాలి.

రోజు చివరిలో, విజయం అనేది ఒక మైండ్‌సెట్ గేమ్. టోనీ రాబిన్స్ చెప్పినట్లు,

80 శాతం విజయం మనస్తత్వశాస్త్రం-మనస్తత్వం, నమ్మకాలు మరియు భావోద్వేగాల వల్ల-మరియు కేవలం 20 శాతం మాత్రమే వ్యూహం వల్ల-ఫలితాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన నిర్దిష్ట దశలు.

మీ మానసిక బలాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే 5 మార్గాలను అన్వేషించండి.ప్రకటన

1. మార్పులేని విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి

కదిలించలేని ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎవరూ పుట్టరు. ఈ లక్షణాన్ని కలిగి ఉన్న మీరు ఎవరినైనా కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు దానిని నిర్మించడానికి అవిశ్రాంతంగా కృషి చేశారు.

మాక్స్వెల్ మాల్ట్జ్ ఒకసారి చెప్పినట్లు,

తక్కువ ఆత్మగౌరవం మీ చేతి బ్రేక్‌తో జీవితాన్ని నడపడం లాంటిది.

మానసిక బలం అనేది మీరు హిట్ తీసుకొని ముందుకు బౌన్స్ అవ్వడానికి అనుమతించే విషయం, తద్వారా మీరు గాయాలైనప్పటికీ, మీరు ఓడిపోరు.

ఎవరైనా వారి విశ్వాస కండరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు. ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీకు నమ్మకంగా ఉండటానికి ఏదైనా లేదని మీకు అనిపించనప్పుడు మీరు నమ్మకంగా ఉండటం ఎలా?

కొన్ని సమాధానాలను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించడానికి క్రింది వీడియోను చూడండి:

జీవితంలో విజయవంతం కావడం అనేది ప్రతిరోజూ సానుకూల ప్రధాన నమ్మకాలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు నియంత్రించడం. అందుకే నేను పఠించే శక్తిని పెద్దగా నమ్ముతున్నాను సానుకూల ధృవీకరణలు .

మీ పరిమితం చేసే నమ్మకాల కంటే మీరు మంచివారని మీరు విశ్వసించాలి. సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, మీకు అనిపించే వరకు దాన్ని నకిలీ చేయండి. మీరు అద్భుతమైన మరియు ఏదైనా సాధించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నారని నమ్మడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు సహజంగానే ఆ అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.

మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే ఈ గైడ్‌ను చూడండి: మరింత నమ్మకంగా ఎలా ఉండాలి (డెఫినిటివ్ స్టెప్-బై-స్టెప్ గైడ్)

2. మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించండి

ప్రపంచం మిమ్మల్ని ఆశ్రయిస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ సమస్యలకు ప్రపంచాన్ని నిందించడం సులభం. ఏదేమైనా, ఈ మనస్తత్వాన్ని అవలంబించడం మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది.

మీరు నిరంతరం చెబితే, నాకు ఎప్పుడూ చెడు విషయాలు జరుగుతాయి, జీవితం నిరంతరం పోరాటంగా అనిపిస్తుంది. విశ్వం వింటుంది, కాబట్టి మీరు మాట్లాడే పదాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఎవరైనా వచ్చి మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకునే వరకు మీరు వేచి ఉండలేరు. నిజంగా మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించే అధికారం మీకు ఉంది.

ఏ కల లేదా లక్ష్యం మిమ్మల్ని రక్షించదు. మీరు ఎంత త్వరగా ఆ సత్యాన్ని అంగీకరించి జీవించటం ప్రారంభిస్తారో, అంత త్వరగా మీరు మీ శక్తిలోకి అడుగుపెడతారు.ప్రకటన

3. ఎదురుదెబ్బలను వృద్ధికి సంకేతాలుగా రీఫ్రేమ్ చేయండి

ఎదురుదెబ్బలు ప్రాణాంతకం లేదా శాశ్వతం కాదు. వాస్తవానికి, జీవితాన్ని పడగొట్టడం చాలా అవసరం.

మీరు చివరకు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి ముందు కొన్నిసార్లు మీరు మీ భావోద్వేగ ప్రవేశాన్ని లేదా రాక్ బాటమ్‌ను తాకాలి. మీరు ఇప్పుడు దిగువన ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు ఏ దిగువకు వెళ్ళలేరు. పైకి మాత్రమే దారి!

రాక్ బాటమ్ కొట్టడం వ్యక్తిగత పరివర్తనకు ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుందని మరియు ఎవరైనా వారి జీవితాలను పునర్నిర్మించగల పునాది అని నేను నమ్ముతున్నాను.

నన్ను మేల్కొలపడానికి ఉనికిలో ఉన్న సంకేతాలుగా ఎదురుదెబ్బలను నేను ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను. నేను ఇరుక్కుపోయినప్పుడు, నేను నా వాతావరణంలో చాలా సుఖంగా ఉన్నాను లేదా నా అంతర్ దృష్టిని వినలేదు.

ఎదురుదెబ్బలు గొప్ప అవకాశాలను అందిస్తాయి మీ జీవితాన్ని మళ్ళించడానికి మరియు తిరిగి ఫోకస్ చేయడానికి, కానీ వాటిని ఆ విధంగా చూడటం మీ ఇష్టం. మీ సవాళ్లను వృద్ధికి అవకాశాలుగా రీఫ్రేమ్ చేయమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను.

తదుపరిసారి ఏమీ మీ దారిలోకి వెళ్ళనట్లు అనిపించినప్పుడు, వెనక్కి వెళ్లి, సవాలు మీకు ఏమి బోధిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రతి సమస్యకు ఒక ప్రయోజనం ఉంటుంది. మీ సవాళ్లను ఎలా స్వీకరించాలో మీరు నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు భవిష్యత్తులో జరిగే ప్రతి సవాలును కంటికి కనిపించకుండా చూడగలుగుతారు మరియు దానికి వింక్ ఇస్తారు.

4. మీ భావోద్వేగాలను నేర్చుకోండి

విషయాలు వేరుగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? మీరు భయపడి నియంత్రణ కోల్పోతున్నారా, లేదా మీరు తిరిగి కూర్చుని, పరిస్థితిని అంచనా వేసి, చర్య తీసుకుంటారా?

మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేరు. మీరు నియంత్రించగల ఏకైక విషయం ఏమిటంటే మీరు మీ భావాలకు ఎలా స్పందిస్తారో.

మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేయగలరు, కానీ మిగతావన్నీ మీ చేతుల్లో లేవు. మీరు మీ భావోద్వేగాలను ప్రావీణ్యం చేసుకోకపోతే, వారు మీకు ప్రావీణ్యం ఇస్తారు, మరియు అది మీకు సహాయం చేయడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

మనస్తత్వవేత్త లిసా ఫెల్డ్‌మాన్ బారెట్ తన పుస్తకంలో సూచించారు, ఎలా ఎమోషన్స్ మేడ్: ది సీక్రెట్ లైఫ్ ఆఫ్ ది బ్రెయిన్ , మన ఇష్టం లేకుండా ఆ భావోద్వేగాలు మనకు జరగవు. బదులుగా, మన గత అనుభవాలను ఉపయోగించి అంచనాలు వేయడం ద్వారా మన భావోద్వేగాలను నిర్మిస్తాము.

ఈ ఆలోచనా విధానం మీరు మీ స్వంత వాస్తవికత యొక్క సృష్టికర్త అనే నమ్మకానికి మద్దతు ఇస్తుంది. దీని అర్థం మీరు మీ జీవితం మరియు మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణలో ఉంటారు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు.

మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలపై మరింత నియంత్రణ కలిగి ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం మీ రోజుల్లో మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా కదలడం. ఇది మీ గురించి, మీ అనుభవాల గురించి మరియు మీరు వారితో ఎలా పాల్గొంటారో మరింత తెలుసుకోవటానికి ఇది వస్తుంది.ప్రకటన

తదుపరిసారి మీరు మీరే అధికంగా ఉన్నారని భావిస్తున్నప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ భావోద్వేగ కేంద్రాన్ని శాంతపరచండి. మీరు ఎలా స్పందిస్తారో ఎంచుకోవడానికి మీకు సమయం మరియు స్థలం ఇవ్వండి.

సంపూర్ణతను పాటించడం గురించి మీరు ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోవచ్చు: ధ్యానం మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క శక్తి .

5. మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టండి

సౌకర్యం పురోగతికి శత్రువు అని నేను నమ్ముతున్నాను. మీ కంఫర్ట్ జోన్ సమావేశానికి సురక్షితమైన ప్రదేశం, కానీ అక్కడ ఏమీ పెరగదు.

యేల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన కొత్త పరిశోధన, అనిశ్చితి మెదడుకు అభ్యాస ప్రక్రియను కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుందని చూపిస్తుంది^[4]. దీని అర్థం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే అస్థిర పరిస్థితులు మీ ఎదుగుదల మరియు విజయానికి కీలకమైనవి^[5].

ఆపిల్ మార్టినిస్ సిప్ చేసి బీచ్‌లో కూర్చోవడం ద్వారా ఈ ప్రపంచంలో అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఈ రోజు వారు ఉన్న చోటికి వచ్చారని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఖచ్చితంగా కాదు.

వారు అవిశ్రాంతంగా పనిచేశారు మరియు వారి కలలను రియాలిటీగా మార్చడానికి చాలా రిస్క్ చేశారు. సంక్షిప్తంగా, వారి భయాలు ఉన్నప్పటికీ, వారు భారీ చర్య తీసుకున్నారు. మీరు భయపడకపోతే మీరు ఏమి చేస్తారు?

మీ మానసిక కండరాన్ని విస్తరించే ప్రతిరోజూ ఒక పని చేయమని నేను మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తున్నాను. ఆ విధంగా మీరు మీ విధికి డ్రైవర్ అవుతారు.

మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి ఎలా బయటపడాలని మీరు ఇంకా ఆలోచిస్తున్నారా? ఈ కథనాన్ని చదవమని నేను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

తుది ఆలోచనలు

ఈ రోజు నుండి, మానసికంగా బలంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడండి.

మీ మానసిక బలం ఏదైనా అడ్డంకి లేదా ప్రతికూలత కంటే పెద్దది. మీరు మైదానంలో ఉండటానికి మరియు బాధితురాలిని ఆడటానికి ఎంచుకోవచ్చు, లేదా మీరు పైకి లేచి మీ నొప్పిని అవకాశంగా మార్చవచ్చు.

జీవితాన్ని ఎవరు చూపించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా?

మానసిక బలం గురించి మరింత

• ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఎందుకు చెడ్డవి కావు (మరియు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలి)
• ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది
• స్థితిస్థాపకత మరియు కఠినంగా ఉండటానికి 17 మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జోనాస్ వెర్స్టూఫ్ట్ ప్రకటన

సూచన