మీ స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను ఎలా అధిగమించాలి

స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను మీరు పునరావృతం చేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, ఈ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయో మూల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. స్వీయ ఓటమి మీరు చెయ్యవచ్చు అధిగమించటం. మీ జీవితంలోని పరిస్థితులను మరియు ఈ స్వీయ-ఓటమి నమూనాల యొక్క అంతగా మురికిని కలిగించిన గత పోరాటాలను గుర్తించడం అవసరం.

మానవులు అలవాటు జీవులు మరియు ఎక్కువ సమయం అలవాట్లపై వృద్ధి చెందుతారు. మా మెదళ్ళు చురుకుగా మన మార్గాలను మార్చకుండా, క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించకుండా మరియు మా కంఫర్ట్ జోన్లను విడిచిపెట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాయి. ఏదేమైనా, అలవాట్లు వారి కోర్సును నడుపుతాయి. మీరు ప్రతి ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకోవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో పాల్గొంటుంటే, దంతవైద్యునితో మీ పర్యటనలు తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటాయి. ఆపై, స్వీయ-ఓటమి అలవాట్లు ఉన్నాయి, మనకు సహాయం చేయకుండా మనం గుర్తించలేనివి బాధపెడుతున్నాయి.

మీరు తరువాత చెప్పిన పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నారా: మీరు X, Y, లేదా Z చేయకపోతే నేను ఆ ఒత్తిడిని నివారించగలిగాను. కొంత ప్రతిబింబం తరువాత, మీరు అక్కడ ఉన్నారని మీరు గ్రహించి ఉండవచ్చు గతం.

ప్రతిఒక్కరూ తరచూ చేసే విధంగా, ఒత్తిడిని నిందించడం సులభం. మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యారని, పనితో ఓవర్‌లోడ్ అయ్యారని లేదా ప్రోగ్రామ్‌తో పూర్తిగా లేరని మీరే చెప్పండి. ముందు రోజు రాత్రి మీ తొమ్మిది గంటల నిద్ర మీకు రాకపోవచ్చు. ఈ స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు మరియు మెదడు-చెక్కిన నమూనాల ఫలితంగా మీరు ఖరీదైన తప్పులు చేసారు. మీరు హఠాత్తుగా వ్యవహరించడం ఇదే మొదటిసారి కాకపోవచ్చు, ఎందుకంటే మీ తలపై వక్రీకృత ఆలోచన ఈ విధంగా ఉంది: నేను ఎవరు తమాషా చేస్తున్నాను? ఇది జరగడం లేదు. ఎందుకు బాధపడతారు?

మొదట స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలను పరిశీలిద్దాం.

విషయ సూచిక

స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు ఏమిటి?
స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలకు ఉదాహరణలు
స్వీయ-ఓటమి ప్రవర్తనలు మరియు అవి ఎక్కడ ఉద్భవించగలవు
స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను జయించటానికి స్వీయ జోక్యం
ఓడిపోయిన అనుభూతిని ఆపండి
క్రింది గీత
స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడం గురించి మరింత

స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు ఏమిటి?

ఆలోచనలు శక్తివంతమైనవి, బిగ్గరగా, కాదనలేనివి మరియు గొప్పతనాన్ని సాధించాలనే మా తపనలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మేము మా కలలను గడపాలని కోరుకుంటున్నాము, కాని లోతుగా, జీవితంలోని అడ్డంకి కోర్సు ద్వారా మనం ట్రడ్ చేస్తున్నప్పుడు మన మార్గాన్ని నిర్దేశించే భయాలు చాలా ఉన్నాయి.

నేను స్మారక వస్తువుకు చాలా దగ్గరగా ఉన్న పరిస్థితుల్లో ఉన్నాను. కానీ, నా ఆందోళన నన్ను పెంచుతుంది. ఆందోళన నాకు చాలా ఖర్చు పెట్టింది మరియు ఇది నా నిరంతర స్వీయ-ఓటమి నమూనాల నుండి ఉద్భవించిందని గ్రహించింది. ఇప్పుడు నేను నమూనాలను గుర్తించాను, మీరు 100% సిద్ధంగా మరియు సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు భారీ లక్ష్యాలను సాధించకపోవడం గురించి నేను విలువైన పాఠాలు నేర్చుకున్నాను.

ప్రతికూల లోపలి సంభాషణ

లోపలి సంభాషణ అనేది మరొక రకమైన ప్రక్రియ, ఇది ప్రతికూలత యొక్క కుందేలు రంధ్రంను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక గొంతు, YEAH RIGHT, లేదా, మీరు ఆ పదాలను ఎక్కడో మీ డెస్క్‌పై ఎర్రటి క్రేయాన్‌లో వ్రాశారు.

మీరు దీన్ని అంగీకరించినా, చేయకపోయినా, ఆలోచనలకు చాలా శక్తి ఉంటుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులను లేదా ప్రపంచాన్ని మీరు ఎలా గ్రహించాలో మరియు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై వక్రీకృత ఆలోచనలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.

వక్రీకరించిన ఆలోచనలు తప్పుడువి మరియు లోతైన భావోద్వేగ లేదా వ్యక్తిగత పోరాటాలు మరియు భయాల నుండి ఉద్భవించాయి. స్వీయ-ఓటమి అనూహ్యమైన కాప్-అవుట్ లేదా భయంకరమైన సవాళ్లను నివారించడానికి ఒక మార్గం కావచ్చు.

వైఫల్యం భయం

మీరు ఉపచేతనంగా తప్పించే మరొక విషయం వైఫల్యం. దీని అర్థం, మీరు విజయానికి భయపడవచ్చు ఎందుకంటే వైఫల్యం మాత్రమే వాస్తవిక ఫలితం అని మీరు భావిస్తారు. మీరు లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి దగ్గరగా ఉంటే, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఏదో విధ్వంసం చేసి, తరువాత మిమ్మల్ని మీరు గట్టిగా తన్నవచ్చు. భయం అనేది ఒక ఫన్నీ (మరియు చివరికి విధ్వంసక) విషయం. మా ఆలోచనలు లేదా వృత్తి జీవితంలో ఒక నిర్దిష్ట దశకు చేరుకోకుండా ఉండటానికి మా ఆలోచనలు బ్లాకర్లుగా పనిచేస్తాయి.ప్రకటన

అటువంటి అంతర్గత సంఘర్షణకు కారణమయ్యే మరియు విధ్వంసానికి మరియు అవకాశాలను కోల్పోవటానికి దారితీసే వాటిని అంచనా వేయడం మరియు పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం. రచయిత ఎలిజబెత్ గిల్బర్ట్ భయం లేకుండా సృష్టించడం గురించి రాశారు. ప్రాజెక్టులు ప్రచురించబడటానికి ముందే నేను చింతిస్తున్నాను లేదా ప్రపంచం చూడటానికి పంపబడేటప్పుడు, కొన్ని రోజులు నాకు అవసరం ధృవీకరణలు . నేను మనస్సును ఉపయోగించుకుంటాను మరియు అది నా ట్రాక్స్‌లో నన్ను ఆపివేసింది.

ప్రతి జీవి మానవుడు అదే ఎదురుదెబ్బలు మరియు వైఫల్యాలను ఎదుర్కొన్నాడు. వైఫల్యాలు లేకుండా, విజయానికి మార్గం నావిగేట్ చేయడానికి మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

స్వీయ సందేహం

స్వీయ ఓటమి స్వీయ సందేహంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. లోతుగా పాతుకుపోయిన అభద్రతల ఫలితంగా se హించని స్వీయ విధ్వంసం. అందువల్ల, అవి se హించనివి కావు.

మన మెదళ్ళు మమ్మల్ని రక్షించడానికి, బెదిరింపులను అరికట్టడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డాయి. విజయం బెదిరింపు, భయంకరమైన మరియు అనిశ్చితంగా అనిపించవచ్చు. మీరు స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలలో ఎందుకు పడిపోతున్నారో గుర్తించడానికి, మీరు మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోవచ్చు, నేను దేని నుండి వెనక్కి తగ్గుతున్నాను?

స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు వక్రీకరించిన ఆలోచనల వలె అవాస్తవమైనవి మరియు వ్యర్థమైనవి అని గ్రహించి, మీరు దుర్మార్గపు చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే దిశలో సరైన మార్గంలో ఉంటారు.

అనారోగ్యకరమైన మనస్తత్వంలో చిక్కుకునే ఏకైక ప్రయోజనం కోసం వక్రీకృత ఆలోచనలు ఉన్నాయి. సముచితంగా హాజరుకాకపోతే మరియు అర్థం చేసుకోకపోతే, ఈ వక్రీకృత ఆలోచనలు మీలో మీరు పాతిపెట్టిన ప్రధాన నమ్మకాలలో వ్యక్తమయ్యే ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తాయి. ప్రతిగా, మీరు వక్రీకరించిన ఆ ప్రధాన నమ్మకాలు మీ దైనందిన జీవితంలో ప్రధానంగా మారతాయి, ముఖ్యంగా మీరు తెలియకుండానే బ్రేక్‌లపై విరుచుకుపడతారు.

ఒక నమూనా మెదడులో లోతుగా మళ్ళించబడుతుంది. మన మెదళ్ళు పరిచయాన్ని కోరుకుంటాయి మరియు క్రొత్తవి, భిన్నమైనవి లేదా తెలియని వాటిని తిరస్కరిస్తాయి.

ప్రతిఒక్కరికీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉండదు. ఏదేమైనా, మెంటల్ డౌన్ స్పైరల్స్, ఆకస్మిక ప్రేరణ లేకపోవడం మరియు అధిక ఆందోళన స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుంది. మన ఆలోచనలు మేము తరువాత చింతిస్తున్నాము. అవగాహన అనేది స్వీయ-మెరుగుదల మరియు విధ్వంసక విధ్వంసక నమూనాలను విడుదల చేసే మొదటి అడుగు మాత్రమే.

పాత నాకు, పదేళ్ల క్రితం, ప్రయత్నించడానికి ముందు లేదా నేనే చెప్పే ముందు, నేను X, Y, లేదా Z వద్ద విఫలమయ్యాను, కాబట్టి నేను వేరే ఏదైనా చేయటానికి కూడా ఇబ్బంది పడకూడదు. ఈనాటికీ అది నా మనస్తత్వం అయితే, నేను పుస్తకాలు రాయడానికి మరియు జాతీయ పత్రికలలో ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ కథనాలను ప్రచురించడానికి వెళ్ళను.

స్వీయ-ఓటమి యొక్క చక్రం మరియు నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఖచ్చితమైన మనస్తత్వం కీలకం. అది లేకుండా, మీరు గ్యాస్ లేకుండా నడపడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కారు లాంటిది. మీరు కొంతకాలం పేలవమైన మనస్తత్వంతో పనిచేయగలరు. చివరికి, ప్రతికూల మనస్తత్వం మీపై పడుతుంది మరియు మీ కెరీర్ మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో ముందుకు సాగకుండా చేస్తుంది.

స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలకు ఉదాహరణలు

నేను తగినంతగా లేను, కాబట్టి ఎందుకు బాధపడాలి?

ఒకానొక సమయంలో, మనమందరం అక్కడే ఉన్నాము. పోల్చడం మరియు కాంట్రాస్ట్ గేమ్ ఆడటం ప్రమాదకరమైనది. మీరు చెప్పినట్లయితే, నేను తగినంతగా లేను, కాబట్టి నేను కాదు, దీని అర్థం మీరు మీ ప్రత్యేకత, లక్షణాలు మరియు సామర్ధ్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి తగినంత సమయం కేటాయించలేదు ఎందుకంటే మీరు అందరినీ చూస్తున్నారు.ప్రకటన

మీరు వృత్తిపరంగా ఉన్న స్థలంలో లేని మీ సంబంధిత పరిశ్రమలోని మరొకరిని చూడటం బాధపడకండి. మనందరికీ భిన్నమైన మార్గాలు మరియు కథలు ఉన్నాయి. మీరు మీ ఉత్తమ పని చేసినప్పుడు మీరు సరిపోతారు.

నేను దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నాను, కానీ…

ప్రయత్నించడం విఫలమైన పదం. మీ పదజాలం నుండి దాన్ని తీయండి. కళాశాలలో, సంవత్సరాల క్రితం, నేను ఒకప్పుడు ఒకరితో చెప్పాను, నేను ఒక పుస్తకం రాయడానికి ప్రయత్నించగలను, కానీ… ఇప్పటికే, నేను ప్రారంభించే ముందు వదిలిపెట్టాను.

నేను చిన్నతనంలోనే కల్పన, నాన్ ఫిక్షన్ పుస్తకాలు రాస్తున్నాను. భవిష్యత్ యొక్క విజువలైజేషన్తో కలిపి స్వీయ-ప్రతిబింబం నన్ను నవలలు రాయడానికి ప్రేరేపించింది. కొన్నిసార్లు, బంతిని రోలింగ్ చేయడానికి కొంత గుర్తు మరియు దృష్టి అవసరం.

నేను సరిపోనని వారు నమ్ముతారు, కాబట్టి ఇది నిజం.

నా అభిమాన యువ నటీమణులలో ఒకరు ఇలా అన్నారు:

మరొకరి తగినంత నిర్వచనం గురించి చింతించకండి. - సోఫియా బుష్

నిజంగా, ఇది ఆందోళన చెందడానికి అర్ధం. తప్పుడు మొదటి ముద్రల ఆధారంగా లేదా మీరు జీవించాలని వారు ఎలా భావిస్తారనే దాని ఆధారంగా ప్రజలు మీ గురించి వారి అవగాహనలను కలిగి ఉంటారు. మీ నిజం మీకు తెలుసు మరియు మీ జీవితంలో మీరు ఏమి చేయాలి.

వేరొకరు సంతోషంగా లేకుంటే లేదా మీరు వేరే పని చేయాలని భావిస్తే, లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, వారు మీ సమయం లేదా శ్రద్ధకు విలువైనవారు కాదు.

నా మార్గంలో చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి నేను బాధపడను.

ఏ జీవికి అయినా విజయం సాధించలేము. సంవత్సరాల క్రితం ఎవరైనా నాతో ఇలా చెప్పాలని నేను కోరుకుంటున్నాను: మీరు మాత్రమే మిమ్మల్ని ఆపగలరు. వాస్తవానికి, మీరు ఉన్నాయి మిమ్మల్ని ఆపుతుంది. మీ శక్తి, మీ ప్రభావం, మీ నైపుణ్యాలు, ప్రతిభ, సామర్థ్యాలు మరియు జ్ఞానం మరెవరికీ లేదు.

ఆలోచనలు మాత్రమే ఆలోచనలు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం వక్రీకరించిన వాటి నుండి సత్యాన్ని గుర్తిస్తుంది.

స్వీయ-ఓటమి ప్రవర్తనలు మరియు అవి ఎక్కడ ఉద్భవించగలవు

హఠాత్తుగా నటించడం

చాలా కాలం క్రితం, నేను ఫ్లై యొక్క శ్రద్ధను కలిగి ఉన్నప్పుడు, హఠాత్తు ప్రవర్తనల గురించి కఠినమైన పాఠం నేర్చుకున్నాను. నేను చిన్నవాడిని మరియు పోరాటంలో లేదా విమానంలో చాలా పనిచేస్తున్నాను, ఓవర్‌డ్రైవ్‌లో పని చేస్తున్నాను మరియు నిద్ర పోయిన చాలా రాత్రులు.

ఒక ఉదయం, నేను చేస్తున్న సహోద్యోగితో సంభాషిస్తున్నాను, నేను చేస్తున్న సృజనాత్మక పని పట్ల హాస్యాస్పదమైన ప్రకటన చేశాను మరియు ఆమె చెప్పినదాన్ని ప్రత్యక్ష అవమానంగా వ్యాఖ్యానించింది.ప్రకటన

నేను బ్లీరీ, రన్‌డౌన్ లెన్స్‌ల ద్వారా సందేశాన్ని చూస్తున్నాను. నిజం చెప్పాలంటే, నేను ఆమె ఇమెయిల్‌కి చాలా త్వరగా స్పందించాను, ఆమె తెలివైన మరియు నిజాయితీ మాటలను పట్టించుకోలేదు. నా కళ్ళు ఒక విషయం చూస్తున్నాయి, కాని నా మనస్సు మరొకదాన్ని గ్రహించింది. కృతజ్ఞతగా, ఆ సమయంలో నేను విపరీతమైన ఒత్తిడికి గురయ్యానని మరియు నా వ్యక్తిగత జీవితంలో నేను ఏమి అనుభవిస్తున్నానో ఆమెకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, నేను నా ఆలోచనలను మరియు మనస్సును మందగించి ఉంటే, నేను పని సంబంధాన్ని దాదాపుగా దెబ్బతీసేది కాదు.

హఠాత్తు ప్రవర్తనలు అనేక సమస్యల నుండి ఉద్భవించగలవు - నిద్రలేమి, కొలవడానికి ఒత్తిడి, ఒత్తిడి, ఒకరి స్వయం లేదా పనిపై విశ్వాసం లేకపోవడం, వైఫల్య భయం. నా ప్రియమైన స్నేహితుడు మరియు సహోద్యోగికి నేను తిరిగి పంపిన ఇమెయిల్ అంత చెడ్డది కాదు. ఇది రక్షణాత్మకమైనది మరియు నా అభిప్రాయం సరైనది కాదని సంకేతం.

ఈ రోజుల్లో, నేను నెమ్మదిగా కదిలే, ధ్యాన జీవనశైలిని విజేతగా తీసుకుంటాను. నేను పదేళ్ల ముందే ఇలా చేస్తుంటే, నా ప్రతిస్పందనలో నేను అంత రక్షణగా ఉండేవాడిని కాదు మరియు ఆమె మాటలను మరింత ఆలోచనాత్మకంగా వర్తింపజేసేదాన్ని.

అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ బిహేవియర్

నేను దీనికి దోషిగా ఉన్నప్పటికీ, పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించడం హాస్యాస్పదమైన విషయం. నేను నా కీబోర్డు వద్ద నిద్రపోయే వరకు నా పని లోపం లేకుండా ఉందని భరోసా ఇవ్వడంపై నేను నిమగ్నమయ్యాను.

అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ బిహేవియర్ అనేది స్వీయ-ఓటమి యొక్క ఒక రూపం, ఇది మీరు అనుకున్నట్లుగా ఉండవచ్చు, ఇది పరిపూర్ణమయ్యే వరకు, అది ఎక్కడికీ వెళ్ళదు. మళ్ళీ, మీరు మీరే ఆపుతున్నారు. పరిపూర్ణత కోసం పోరాటం స్వీయ సందేహం వలె ఘోరమైనది మరియు వినాశకరమైనది.

స్వీయ శిక్ష

స్వీయ శిక్ష మరియు స్వీయ ఓటమి చేతులు జోడిస్తాయి. స్వీయ-శిక్ష యొక్క ప్రవర్తనలలో ఆకలి, అధిక పని, నిద్ర రాత్రులు కోల్పోవడం లేదా వాష్‌రూమ్‌కు వెళ్లి విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం వంటివి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీకు గడువు ఉంది.

నేను ఈ పనులన్నీ చేశాను. మీరు స్వీయ శిక్ష అనుభవిస్తున్నారని మరియు మీ హస్తకళకు లేదా పనికి మీరు అంకితమిస్తున్నారని నమ్ముతున్నారని గుర్తించడం సాధారణం.

స్వీయ సంరక్షణ, సంబంధం లేకుండా, ఎల్లప్పుడూ మీ పనికి ముందు లేదా మరెవరినైనా రావాలి. మీ ఆరోగ్యం మరియు తేజము లేకుండా, విజయం క్రూరమైన మరియు అసాధారణమైన శిక్ష లేదా హింసగా అనిపిస్తుంది.

తన డెబ్బైలలో బాగా ఉన్న ఒకరిని నాకు తెలుసు మరియు అతను చనిపోయే వరకు పని చేయవచ్చు. అతను పదవీ విరమణ చేయాలి మరియు ఇప్పటికీ తన సంస్థ కోసం దూర ప్రాంతాలకు వెళుతున్నాడు. అతను మంచి ఆరోగ్యంతో లేడు మరియు తనను తాను కోల్పోయే స్థాయికి క్రమశిక్షణ చేస్తాడు. అతను తన పనిని ఆనందిస్తాడు, కాని నేను అతనిని చూసిన ప్రతిసారీ, అతని కళ్ళు బ్లడ్ షాట్ మరియు ఉబ్బినవి లేదా అతను గంటల్లో తినలేదు.

వక్రీకృత ఆలోచనలకు లోనవ్వడం మరియు వాటిని మీ ప్రధాన నమ్మకాలుగా మార్చడం

నేను వక్రీకృత ఆలోచనలను నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే అవి స్వీయ ఓటమిని విడదీస్తాయి. అవాస్తవ మరియు సరికాని ఆలోచన శక్తికి నేను బలైపోయాను. ప్రతికూల ఆలోచనలు వైఫల్యానికి భయపడటం వలన నిరాశ, హృదయ విదారకం మరియు ఇబ్బంది నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడానికి ప్రయత్నం అవసరం, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ నమ్మకాలతో రాజీపడే అనేక పరిస్థితులలో ఉంటే.ప్రకటన

స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను జయించటానికి స్వీయ జోక్యం

నేను చిన్నతనంలోనే, ప్రతి ఒక్కరూ నా విధిని నిర్ణయిస్తారని విన్న వారి నుండి తీసుకోండి, ఎందుకంటే నాకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. నాకు అన్ని సమయాలలో ఆరోగ్య సమస్యలు లేవు. స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించడంలో ఏదీ నన్ను నిరోధించలేదు. మీతో అంతర్గత సంభాషణ మీ ప్రస్తుత మనస్తత్వాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.

ఇటీవల, నేను స్వీయ-జోక్యాల గురించి వ్రాసాను, ఇందులో ధ్యానం, స్వీయ-హిప్నాసిస్, యోగా మరియు రోజువారీ అభ్యాసాలు శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మనస్సును కూడా బలోపేతం చేస్తాయి.

శ్వాస

ప్రతికూల ఆలోచనలో శ్వాస జోక్యం చేసుకుంటుంది. ఇంకా, ఇది అనవసరమైన ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది, అది మీ శరీరాన్ని గట్టిపరుస్తుంది మరియు నొప్పులు కలిగిస్తుంది మరియు శారీరక నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మనస్సు యొక్క వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అన్‌ప్లగ్ చేయండి

మనం నివసించే డిజిటల్ యుగంలో నేను దేనినీ నిందించడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. కానీ, నేను తప్పు యుగంలో జన్మించానని రహస్యంగా భావించాను. ఇంటర్నెట్, సెల్ ఫోన్లు లేదా సోషల్ మీడియా లేని సమయంలో జీవించడం నాకు చాలా ఇష్టం. నేను ఆ సామాజిక ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, నేను ప్రతిరోజూ సెట్ చేయడానికి సమయాలను షెడ్యూల్ చేస్తాను.

నేను ఇంటర్నెట్‌ను అన్‌ప్లగ్ చేసాను, నా సెల్ ఫోన్‌ను నిశ్శబ్దం చేస్తాను మరియు బయట పని చేస్తాను. ఈ రోజువారీ క్రమశిక్షణ నా మనస్సును నిశ్చితార్థం, సుసంపన్నం, నెమ్మదిగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.

రియాక్ట్ టు లైఫ్‌కు బదులుగా స్పందించండి

స్పష్టం చేయడానికి, నేను మనస్తత్వం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, నేను సానుకూలంగా ఉండటం గురించి మాట్లాడటం లేదు. నేను మాట్లాడుతున్నది మీ ఆలోచనలు సరైన స్థలంలో, తెలివైన మనస్సులో ఉండేలా చూడటం.

వివేక మనస్సు అంటే మీరు మానసికంగా మరియు మానసికంగా తటస్థంగా, సమతుల్యతతో మరియు జీవితంలో పరిస్థితులలో ఉన్నప్పటికీ నావిగేట్ చేస్తున్నారని అర్థం. మీరు పని చేయడం లేదు, హఠాత్తుగా వ్యవహరించడం లేదా ఎగిరి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నారు, విషయాల గురించి క్షుణ్ణంగా ఆలోచిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు నాశనం చేసే ముందు మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోండి.

ఓడిపోయిన అనుభూతిని ఆపండి

ఈ వీడియోలోని చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా తిరిగి ట్రాక్ ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి:

క్రింది గీత

వక్రీకరించిన లేదా అవాస్తవమైన ఆలోచనలు మీ గురించి ప్రధాన నమ్మకాలకు ఎప్పటికీ మారకూడదు. మీరు వక్రీకృత ఆలోచనలకు లొంగిపోతే, మీరు కూడా స్వీయ-వినాశనం చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఈ ఆలోచనలు జీవితంలో మీ మార్గాన్ని నిర్దేశిస్తాయి.

బదులుగా, నేను పైన జాబితా చేసిన స్వీయ-జోక్యాలను ఉపయోగించి మీ మెదడును రివైర్ చేయండి, తద్వారా మీరు మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని గుర్తించి మీకు అర్హమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.