మనందరికీ 10 ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

నేను నాతో మాట్లాడుతున్న విధానం నా జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రత్యక్షంగా ఎలా ప్రభావితం చేసిందో తెలుసుకున్న మొదటిసారి నేను ఎప్పటికీ మరచిపోలేను. మేము కొన్ని సమయాల్లో మన స్వంత చెత్త శత్రువు కావచ్చు మరియు మన అంతర్గత సంభాషణ మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు చాలా పరిమితం కావచ్చు. చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగానే, ఈ కొంత స్పష్టమైన సమాచారానికి నేను గుడ్డిగా ఉన్నాను.

చివరికి, నేను కలిగి ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలు వాస్తవాలు కాదని నేను గ్రహించాను, కానీ బదులుగా నేను నాపై వేసుకున్న పరిమితులను స్వయంగా విధించాను, దానిని తొలగించే శక్తి కూడా నాకు ఉంది. గత దశాబ్దంలో, మనలో చాలా మందికి వాస్తవానికి ఇలాంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయని నాకు చాలా స్పష్టమైంది. మనమందరం కలిగి ఉన్న కొన్ని సాధారణ ప్రతికూల ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు బదులుగా మనం ఏమి ఆలోచించాలి.

1. ఐ యామ్ నాట్ గుడ్ ఎనఫ్

మీరు తగినంతగా లేరని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? ఎప్పుడు మేము తగినంతగా లేమని మేము భావిస్తున్నాము , మేము స్వీయ-సందేహం మరియు జాలి యొక్క ఈ భావోద్వేగంలో మునిగిపోతాము. ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి లక్షణం కావచ్చు, కాని నిజం ఏమిటంటే ప్రతి ఒక్కరూ ఉంది తగినంత మంచిది.

మీకు ఇప్పుడు కావలసినదాన్ని సాధించడానికి మీకు నైపుణ్యాలు లేదా సాధనాలు ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా తగినంత మంచివారు మరియు జీవితంలో మీకు కావలసినదాన్ని స్వీకరించడానికి అర్హులు. మీకు $ 10 బిల్లు ఉంటే, మరియు అది నేలమీద బురదలో పడితే, ఆ $ 10 దాని విలువను కోల్పోతుందా? అస్సలు కానే కాదు! కాబట్టి మీరు జీవితంలో చేసిన వాటి ఆధారంగా మీరు విలువను కోల్పోతున్నారని ఎందుకు భావిస్తున్నారు?

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

నేను తగినంతగా లేను అని చెప్పే బదులు, అందరిలాగే ఈ జీవితంలో మీరు కోరుకునేదానికి మీరు అర్హులని మీరే చెప్పండి^[1]. ఈ క్షణంలో మీ గురించి మీకు నచ్చిన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రతిరోజూ చూడటానికి మీకు సహాయపడితే మీరు వ్రాతపూర్వక జాబితాను తయారు చేసి సమీపంలో పోస్ట్ చేయవచ్చు^[2].

ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

2. నేను దీన్ని చేయలేను

మీరు మీరే చెప్పగలిగే అత్యంత పరిమితం చేసే పదాలలో ఒకటి కాదు. హెన్రీ ఫోర్డ్ ఒకసారి ఇలా అన్నాడు,

మీరు చేయగలరని లేదా మీరు చేయలేరని మీరు అనుకున్నా, మీరు చెప్పింది నిజమే. ప్రకటన

మీరు చేయలేరని మీరే చెబితే, మీరు చేయలేని సందేశాలను మీ మనసుకు మరియు మెదడుకు పంపుతున్నారు, కనుక ఇది మీ అనుభవం అవుతుంది. ఏదో అసాధ్యం అని మీరు ఇప్పటికే చెప్పినట్లయితే మీ మనస్సు ప్రయత్నించదు.

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

మీరు చేయలేరని మీరు అనుకునే దానిపై మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడానికి బదులుగా, మీరే చెప్పండి, నేను నా మనస్సును ఏమైనా చేయగలను. మనందరికీ పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, జీవితంలో మీ స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించడానికి మొదటి దశలో మీ సామర్థ్యాలను నమ్ముతారు.

మరియు కొన్నిసార్లు, మీకు కొద్దిగా ప్రేరణ బూస్ట్ అవసరం కావచ్చు. తీసుకురా తక్షణ ప్రేరణ వర్క్‌షీట్ పెంచండి , ఇది ఉచిత వర్క్‌షీట్, ఇది ప్రేరణ యొక్క తక్షణ ప్రోత్సాహం కోసం చిన్న చిన్న పనులను చేయడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.ఉచిత వర్క్‌షీట్‌ను ఇక్కడ పొందండి.

3. నేను ఇతర వ్యక్తుల వలె అదృష్టవంతుడిని కాదు

ఈ ఆలోచన సాధారణంగా ఇతరుల జీవితాలు మంచివి మరియు వారు అదృష్టవంతులు అనే భ్రమను కలిగి ఉండటం వల్ల వస్తుంది, అదే మిమ్మల్ని వారి నుండి వేరు చేస్తుంది. పర్ఫెక్ట్ ఉనికిలో లేదు, మరియు గ్రహించిన అదృష్టం వెనుక చాలా ప్రయత్నాలు జరుగుతాయి.

జీవితం మీకు మంచి విషయాలను ఎప్పటికీ ఇవ్వదని అనుకోవడం చాలా బలహీనంగా ఉంది; నిజం ఏమిటంటే, మీరు కొంత కృతజ్ఞతతో నొక్కండి, మీ చుట్టూ ఇప్పటికే మంచి విషయాలు ఉన్నాయని మీరు చూస్తారు.

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

దృష్టి పెట్టడానికి బదులు అన్ని అదృష్టం ఇతరులు కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది , మీరే చెప్పండి, మంచి విషయాలు నాకు జరుగుతాయి మరియు జరుగుతాయి. మీరు సాధారణంగా గమనించని అన్ని మంచి విషయాలను గమనించడం ప్రారంభించడానికి కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీ తలపై పైకప్పు, మీ ఫ్రిజ్‌లోని ఆహారం లేదా మీ సౌకర్యవంతమైన మంచం కోసం మీరు చివరిసారిగా కృతజ్ఞతతో ఉన్నప్పుడు?

4. నేను ఎప్పటికీ అనుకోను…

మీరు నమ్మినది మీ రియాలిటీ అవుతుంది, ఇది నిజం. మీరు చేసే ఎంపికలు మరియు మీ అలవాట్ల ద్వారా ప్రతిరోజూ మీరు మీ భవిష్యత్తును రూపొందించుకుంటారు. ప్రతికూల ఆలోచనలతో మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా మీరు మీ అవకాశాలను నాశనం చేయవచ్చు.

మీరు నిజంగా కోరుకున్నది చేయగలరని మరియు బదులుగా మీరు కోరుకున్న అనుభవాలను కలిగి ఉండవచ్చని మీరు విశ్వసిస్తే ఎలా ఉంటుంది? ఇది మొదటిసారి సరిగ్గా పొందడం గురించి కాదు, ప్రయత్నించడం. మీకు అవకాశం ఇవ్వడానికి ముందే మిమ్మల్ని మీరు ఆపవద్దు. ప్రకటన

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

మీరు ఎప్పటికీ ఏమీ చేయరని చెప్పే ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయవద్దు. బదులుగా, మీరే చెప్పండి, నేను చేస్తానని నాకు నమ్మకం ఉంది… మీరు చేయకపోయినా అనుభూతి ఈ క్షణంలో నమ్మకంగా, మీ మెదడు సానుకూల ఆలోచనలకు ఆహారం ఇవ్వడం కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

5. నేను నాకన్నా బాగుండాలి

ఈ సందర్భంలో తప్పక అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం ఇది నిజంగా ప్రతికూల ఆలోచనగా మారుతుంది మరియు వారి కంటే తక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. నేను నాకన్నా ఎక్కువ తెలివిగా, క్రమశిక్షణతో, ఎక్కువ ఉత్పాదకతతో ఉండాలని మీరు ఎంత తరచుగా చెబుతారు? వెంటనే మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తుందా?

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

మీరే చెప్పండి, నేను ఇష్టపడనిదాన్ని మార్చడానికి నేను ప్రయత్నిస్తున్నాను. ప్రతి ఒక్కరూ తమలో తాము మెరుగుపరుచుకోవాలని భావిస్తున్న భాగాలను కలిగి ఉన్నారు, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమే, కాని దీనికి స్వీయ-ప్రేమ మరియు సహనంతో ఈ విషయాలను సంప్రదించడం అవసరం.

మీరు ఎలా ఉండాలో లేదా ఏమి చేస్తున్నారో మీరే చెప్పే బదులు మీరు సంతోషంగా లేని విషయాల కోసం మీరే లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి. మీరు మార్చాలనుకుంటున్న విషయాలను చర్య తీసుకోండి మరియు మీ పదజాలం నుండి పరిమితం చేసే మోడళ్లను తొలగించండి.

ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి ప్రారంభించగల మార్గాలు .

6. నేను తగినంతగా లేను

మీరు కొన్ని సమయాల్లో బలంగా లేరని భావించడం సాధారణం^[3]. మనమందరం మనుషులం, కొన్ని సమయాల్లో బలహీనంగా అనిపించని వారిని నాకు తెలియదు. ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, తర్వాత మీతో మీరు జరిపిన సంభాషణ. ప్రతికూల ఆలోచనలతో మీరు బలంగా లేరనే వాస్తవాన్ని మీరు బలోపేతం చేస్తూ ఉంటే, మీరు ఎలా అనుభూతి చెందుతారు?

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

మీ బలహీనతలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీ ముందు ఉన్న సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మీరు బలంగా ఉన్నారని మీరే చెప్పండి మరియు ఆ క్షణంలో మీకు అవసరమైన బలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వండి.

7. ఎవరూ పట్టించుకోరు

కొన్ని సమయాల్లో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మరియు ఎవరూ పట్టించుకోరని అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు తెలియని వ్యక్తులు మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నారని నేను నమ్ముతున్నాను. ప్రజలు శ్రద్ధ వహిస్తారు; ప్రతి ఒక్కరూ తమ భావోద్వేగాలను ఒకే విధంగా వ్యక్తం చేయరు. ఎవరూ పట్టించుకోకపోవడం మంచి అనుభూతి కాదు, కాబట్టి దానిపై దృష్టి పెట్టడం మానేయండి మరియు మీకు తెలియకపోతే ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో uming హించుకోండి. మీ దృష్టిని బదులుగా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించేలా మార్చండి. ప్రకటన

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

మీ గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరని బదులుగా, మీ జీవితంలో మీరే ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి, వాస్తవానికి చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి ఆ సంబంధాలను పెంచుకోవటానికి మరియు ఇతరులు ఇవ్వడానికి ఇష్టపడే ప్రేమను అంగీకరించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

8. నేను తగినంత స్మార్ట్ కాదు

ఇది చాలా సాధారణమైన ప్రకటన, అయినప్పటికీ చాలా మంది దీనిని తరచూ చెప్పేవారు మరియు తరువాత తమ గురించి చెడుగా భావిస్తారు. మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమి స్మార్ట్ కాదు? మీరు తెలివిగా ఉన్న కొన్ని ప్రాంతాలను గుర్తించమని నేను మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు నిజంగా ప్రయత్నించినట్లయితే మీరు చేయగలరని నేను పందెం వేస్తున్నాను.

ప్రతి ప్రాంతంలో ప్రతి ఒక్కరూ తెలివైనవారు మరియు పరిపూర్ణులు కాదు, మరియు ఇది మనందరినీ ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలను ఉత్పత్తి చేయడానికి బదులుగా, మీకు ఒక నిర్దిష్ట జ్ఞానం లేదని మీరు భావిస్తే, మీకు కావలసినదాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి, తద్వారా మీరు ఇకపై ఈ విధంగా అనుభూతి చెందరు.

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

మీరు తెలివైనవారు కాదని నమ్మడానికి బదులుగా, మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన మార్గంలో తెలివైనవారని మరియు మీరు ఎంచుకున్న ఏ ప్రాంతంలోనైనా మీ జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. జీవితకాల అభ్యాసం మీరు నిరంతరం పని చేసే లక్ష్యం.

9. నేను బాగా చేయకపోతే, నేను ఒక వైఫల్యం

మీ కోసం అధిక అంచనాలను కలిగి ఉండటం మరియు మీ పనితీరుపై మీ స్వీయ విలువకు సంబంధించిన పరిస్థితులు కలిగి ఉండటం సరైంది కాదు. మీరు విభిన్న ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే జీవితంలో అవకాశాలు తీసుకోవాలి. విఫలమైనందుకు భయపడవద్దు; నిజమైన వైఫల్యం ఎప్పుడూ ప్రయత్నించలేదు.

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

సవాలు చేసే పరిస్థితిని లేదా ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరే చెప్పండి, నేను ప్రయత్నించబోతున్నాను; విఫలమైనందుకు నేను భయపడను; అది ముఖ్యమైనది కాదు. మీరు విఫలమైనప్పటికీ, మీరు ప్రపంచం గురించి మరియు మీ గురించి కొంత నేర్చుకుంటారు, మరియు అది ఉన్నంతవరకు, ఏదీ నిజమైన వైఫల్యం కాదు.

10. చెడు విషయాలు జరుగుతాయి

సాధారణంగా ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తే ఏమైనా జరిగితే అది చాలా చెత్త దృష్టాంతంలోనే ఉంటుంది. బదులుగా మీరు ఉత్తమ దృష్టాంతాన్ని ined హించినట్లయితే అది ఎలా ఉంటుంది? మా సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు చాలా శక్తివంతమైనవి, మరియు ఉత్తమ దృష్టాంతాన్ని imagine హించుకోవడానికి విజువలైజేషన్‌ను ఒక సాంకేతికతగా ఉపయోగించడం సాధారణం.

మీరు చెత్త లేదా ఉత్తమమైన దృష్టాంతాన్ని imagine హించినా, మీరు మీ ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తున్నారు. మీరు ఏమి జరగకూడదనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం ఆపివేయండి మరియు మీరు ఏమి జరగాలనుకుంటున్నారు. ప్రకటన

బదులుగా ఏమి ఆలోచించాలి

మీరు ఏదైనా ప్రయత్నించినప్పుడు చెడు విషయాలు జరుగుతాయని ఆలోచించే బదులు, ఉత్తమమైనవి జరుగుతాయని అనుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీరు అధిక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, మరియు మీరు కొంచెం తక్కువగా పడిపోయినప్పటికీ, మీరు మునుపటి కంటే చాలా దూరం పొందుతారు.

తుది ఆలోచనలు

మనందరికీ ఎప్పటికప్పుడు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీ ఆలోచనలు చాలావరకు ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు రోజు చివరిలో మీ ఆనందాన్ని బలహీనపరుస్తున్నారు. మన ఆలోచనలు మనకు ఎలా అనిపిస్తాయో మరియు అందువల్ల మనం జీవితంలో ఏమి చేస్తాయో ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

మీరు విచారంగా ఉన్నట్లయితే మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలతో మునిగిపోతే, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ost పునివ్వడానికి మరియు సానుకూలత వైపు మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయవద్దు లేదా మీకు ఏది సాధ్యమో. మీ ఆలోచనలను నేర్చుకోండి మరియు మీ ఫలితాలను మార్చండి.

ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎలా ఆపాలి అనే దానిపై మరింత

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అరాష్ పేయం unsplash.com ద్వారా

సూచన

[1]	^	సైక్ సెంట్రల్: ఆలోచించడం ఆపడానికి 10 మార్గాలు మీరు ‘మంచిది కాదు’
[2]	^	డాక్టర్ షౌరీ కుట్టప్ప: స్వయం అంగీకారం: సిగ్నిఫికెన్స్ మరియు దానిని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు
[3]	^	ఇంక్: ఈ సంవత్సరం మిమ్మల్ని మీరు మానసికంగా బలంగా చేసుకోవడం ఎలా