మీ జీర్ణక్రియతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, యాంటీ-యాసిడ్స్ నుండి కడుపు పూతల వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను పరిష్కరించగల మందుల వరకు మీరు ఉపశమనం కోసం మందులు మార్కెట్లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మీ జీర్ణ ఆరోగ్యంలో ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది - మరియు మీరు తినేది మాత్రమే కాదు, ఎంత మరియు ఎంత తరచుగా. జీర్ణ సమస్యలకు సహాయపడటానికి మీరు చిన్న భోజనం ఎందుకు ఎక్కువగా తినాలి అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

భోజనం తిన్న తర్వాత ఉబ్బినట్లుగా లేదా వికారంగా ఉన్నట్లుగా భావించడం లేదా కొన్ని కాటు తర్వాత పూర్తిగా నిండిన అనుభూతి తరచుగా గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ అనే పరిస్థితి వల్ల కలుగుతుంది. దీని అర్థం కడుపు చాలా నెమ్మదిగా ఖాళీ అవుతుంది మరియు ఈ అసహ్యకరమైన జీర్ణ లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. ప్రకారంగా మోటిలిటీ సొసైటీ, ఈ జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి చిన్నది కాని తరచుగా భోజనం చేయడం. వారు ఈ భోజనం:

1. తిన్న తర్వాత కడుపు నొప్పి మరియు నొప్పి / అసౌకర్యాన్ని తగ్గించండి.
2. భోజనం తర్వాత అతిగా నిండిన భావనను తగ్గించండి.
3. కడుపు త్వరగా ఖాళీ కావడానికి సహాయం చేయండి.
4. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 4-6 చిన్న, అధిక-నాణ్యత భోజనం తినే ప్రణాళికను అనుసరిస్తే తగిన పోషకాహారం అందించవచ్చు.

సంక్షిప్తంగా, మీ జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి చిన్న మొత్తంలో ఆహారం సులభం మరియు గుండెల్లో మంట, వికారం మరియు సమస్యలను నివారించవచ్చు GERD .

ట్రయాథ్లాన్ వారియర్ ద్వారా

అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషన్ వంటి ప్రముఖ ఆరోగ్య సైట్లు ( ASN ), WebMD మరియు డ్యూక్ హెల్త్ అది తెచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందటానికి చిన్న, తరచుగా భోజన పథకాన్ని కూడా ఆమోదించండి. కాబట్టి మీరు మీ జీర్ణక్రియకు నిజంగా సహాయపడే సరళమైన జీవనశైలి మార్పు చేయాలనుకుంటే, మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి ఈ సాధారణ జీవనశైలి మార్పును పరిగణించండి.