మనల్ని మనం ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, అది మన ఉత్తమమైన అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన ఉత్తమమైన అనుభూతిని పొందినప్పుడు, మేము ప్రపంచానికి ఎక్కువ ఇవ్వగలము. ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం కంటే మిమ్మల్ని మీరు బాగా, మరియు ప్రేమతో చూసుకోవడం ఎక్కువ.

స్వీయ ప్రేమ అంటే ఏమిటి? లో సైకాలజీ ఈ రోజు , డెబోరా ఖోషాబా, సై.డి. వ్రాస్తాడు , స్వీయ-ప్రేమ అనేది మన శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక వృద్ధికి తోడ్పడే చర్యల నుండి పెరిగే ఒక వ్యక్తి. స్వీయ ప్రేమ డైనమిక్; అది మనలను పరిపక్వం చేసే చర్యల ద్వారా పెరుగుతుంది.

ఆమె స్వీయ-ప్రేమ యొక్క తీవ్ర ప్రభావాలను వివరిస్తుంది, మనలో స్వీయ-ప్రేమను విస్తరించే మార్గాల్లో మేము వ్యవహరించినప్పుడు, మన బలహీనతలను మరియు మన బలాలను మనం బాగా అంగీకరించడం ప్రారంభిస్తాము, మన స్వల్పకాలిక విషయాలను వివరించాల్సిన అవసరం తక్కువ, వ్యక్తిగత అర్ధాన్ని కనుగొనటానికి కష్టపడుతున్న మానవులుగా మన పట్ల కరుణ కలిగి ఉండండి, మన జీవిత ప్రయోజనం మరియు విలువలలో ఎక్కువ కేంద్రీకృతమై ఉన్నారు మరియు మన స్వంత ప్రయత్నాల ద్వారా జీవన నెరవేర్పును ఆశిస్తారు.

నేను వారి జీవితాలను వారి ఉద్దేశ్యం, ప్రాధాన్యతలు మరియు అభిరుచులపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు వారి కలల జీవితాన్ని గడపడానికి దారితీసే వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రజలను శక్తివంతం చేసే పనిలో ఉన్నాను. మీరు కలలుగన్న జీవితాన్ని గడపడంలో ఒక భాగం స్వీయ ప్రేమను ఆచరించడం. మీ జీవితంలోని అనేక రంగాలలో స్వీయ-ప్రేమ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మీరు మీ లక్ష్యాలను ఎంత ఎత్తులో ఉంచుతుందో, ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూసుకోవాలో మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో ప్రభావితం చేస్తుంది. స్వీయ ప్రేమ మీ శరీరానికి మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తుందో, ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహిస్తుందో మరియు మీ విలువలకు అనుగుణంగా జీవించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే 50 చిన్న విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. నేను వాటిని వర్గాలుగా విభజించాను వెల్నెస్ యొక్క 7 కొలతలు , కాబట్టి మీరు శ్రేయస్సు యొక్క అన్ని రంగాలలో స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించవచ్చు.

సామాజిక క్షేమం

సామాజిక క్షేమం అంటే ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు సానుకూల సంబంధాలను పెంచుకోవడం. మీ సామాజిక జీవితంలో స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:

1. సానుకూల, ఉత్తేజకరమైన మరియు ప్రోత్సాహకరమైన వ్యక్తితో ఈ రోజు కనెక్ట్ అవ్వండి.

2. మీ పొరుగువారితో సందర్శించండి.

3. కుటుంబ సభ్యుడికి లేదా స్నేహితుడికి మెయిల్‌లోని గమనికను పంపండి.

4. స్నేహితులతో సరదాగా రాత్రి ప్లాన్ చేయండి.

5. మీ ప్రేమతో తడుముకోండి.

భావోద్వేగ క్షేమం

భావోద్వేగ క్షేమం అంటే జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యం. కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం పేర్కొంది , కోపం, భయం, విచారం లేదా ఒత్తిడి, ఆశ, ప్రేమ, ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను ఉత్పాదక పద్ధతిలో గుర్తించి, పంచుకునే సామర్థ్యం పెరిగిన మానసిక క్షేమానికి దోహదం చేస్తుంది. ఈ ప్రాంతంలో స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి, ఈ క్రింది వాటిపై పని చేయండి:

6. మీరు మీ జీవితంలో సంతృప్తి చెందకపోతే, దానిని మీరే అంగీకరించండి మరియు మార్పులు చేయడానికి మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను రాయండి.ప్రకటన

7. ఈ రోజు నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి 10 నిమిషాలు గడపండి.

8. మీరే క్షమించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించే ముందు మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని అంగీకరించాలి.

9. మీకు అవసరమైన సహాయం తీసుకోండి - మీరు మానసికంగా కష్టపడుతుంటే కౌన్సెలింగ్ లేదా చికిత్స కోసం అపాయింట్‌మెంట్‌ను ఏర్పాటు చేయండి. మీరు విలువైనవారు.

10. ఇష్టమైన ఒత్తిడి-నిర్వహణ పద్ధతిలో 10 నిమిషాలు పని చేయండి.

11. రోజుకు మీ షెడ్యూల్ రాయండి. ఇది మీ ప్రాధాన్యతలపై సమయాన్ని గడపడానికి మరియు వృధా చేసే సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

12. ఆశావాద వైఖరిని పాటించండి.

13. మీ అంతర్గత సంభాషణను గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీరే చెప్పే సందేశాలు మీ జీవితాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

14. మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారో సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీ జీవితానికి అర్థాన్ని జోడించని సమయాన్ని పీల్చుకునే కార్యకలాపాల గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోండి.

16. మిమ్మల్ని ఇబ్బందుల్లోకి నెట్టే ప్రవర్తనలకు దూరంగా ఉండండి.

17. చెప్పండి కాదు విషపూరితమైన వ్యక్తులు మరియు కార్యకలాపాలకు.

18. చెప్పండి అవును సాహసానికి.

19. ఆనందించండి. ప్రతి రోజు నవ్వండి.

20. మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి.ప్రకటన

ఆధ్యాత్మిక క్షేమం

ది కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం ఆధ్యాత్మిక సంరక్షణను మన జీవితంలో శాంతి మరియు సామరస్యాన్ని నెలకొల్పే సామర్ధ్యంగా వివరిస్తుంది. మీ ఆధ్యాత్మిక జీవితంలో స్వీయ ప్రేమను అభ్యసించడానికి, ఈ చర్యలు తీసుకోండి:

21. మీ విశ్వాసాన్ని అన్వేషించండి.

22. ప్రార్థన లేదా ధ్యానంలో సమయం గడపండి.

23. మీ జీవితంలో ఒక సవాళ్ళలో ఎదగడానికి అవకాశాన్ని వెతకండి.

24. ప్రకృతిలో బయటపడండి.

25. పరోపకారం ఏదైనా చేయండి.

పర్యావరణ క్షేమం

పర్యావరణపరంగా బాగా ఉండటం అంటే భూమిపై సానుకూల ప్రభావం చూపే మీ బాధ్యతను గుర్తించడం. స్వీయ-ప్రేమ మరియు పర్యావరణ సంరక్షణను అభ్యసించడానికి, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:

26. మీకు అవసరం లేని వాటిని కొనకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

27. మీకు అవసరం లేని వస్తువులను దానం చేయండి. రోజుకు 1 అంశాన్ని వదిలించుకోవడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

వృత్తిపరమైన క్షేమం

వృత్తిపరమైన క్షేమం మీ పని నుండి నెరవేర్పును కలిగి ఉంటుంది. మీ పని జీవితంలో స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి, ఈ దశలను తీసుకోండి:

28. మీ బలాలు గురించి తెలుసుకోండి.

29. మీ అభిరుచిని కనుగొనండి. ఈ వర్క్‌బుక్ గొప్ప ప్రారంభం .

30. మీ పెద్ద కెరీర్ లక్ష్యాలను రాయండి.ప్రకటన

31. మీ డ్రీం కెరీర్ వైపు ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న అడుగు వేయండి.

32. సహోద్యోగితో కనెక్ట్ అవ్వండి.

మేధో క్షేమం

మీరు మేధోపరంగా బాగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ జ్ఞానాన్ని జీవితకాల అభ్యాసకుడిగా నిరంతరం విస్తరిస్తారు. మేధోపరంగా ఆత్మ ప్రేమను అభ్యసించడానికి, ఈ చర్యలను ప్రయత్నించండి:

33. ఈ రోజు మీకు ఆసక్తి ఉన్న పుస్తకం యొక్క 1 పేజీని చదవండి.

34. నేర్చుకోండి.

35. కొత్త ప్రదేశానికి సాహసం బుక్ చేయండి.

36. కమ్యూనిటీ విద్య లేదా స్థానిక కళాశాల ద్వారా కొత్త తరగతికి సైన్ అప్ చేయండి.

37. ప్రతి రోజు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి ఒక చిన్న అడుగు వేయండి.

శారీరక క్షేమం

మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవిత నాణ్యతను కలిగి ఉన్నప్పుడు సరైన శారీరక ఆరోగ్యం సాధించబడుతుంది. స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి, ఈ చర్యలను ప్రయత్నించండి:

38. మీ శరీరంలోని అద్భుతమైన విషయాలను మెచ్చుకోండి చెయ్యవచ్చు మీరు మీ లోపాలుగా భావించే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం కంటే చేయండి.

39. మీ వైద్యుడితో మీ దినచర్యను షెడ్యూల్ చేయండి.

40. తినడానికి కొత్త కూరగాయను ఎంచుకోండి.

41. ఈ వారం చేయడానికి ఒక కొత్త ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీని ఎంచుకోండి.ప్రకటన

42. మీరు తినేటప్పుడు, మీ భోజనంపై దృష్టి పెట్టండి.

43. విధ్వంసక అలవాటును విడిచిపెట్టడానికి నిర్దిష్ట ఆట ప్రణాళికను రూపొందించండి.

44. ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో మీ శరీరాన్ని పోషించండి.

45. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం రాత్రిపూట దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి.

కొన్ని బోనస్‌లు

46. ​​మీ యొక్క పెద్ద కలని సాకారం చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి. కోపంగా ఈసారి కాపలా.

47. ప్రతిరోజూ మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి.

48. వినోదం కోసం ఏదో ఒక రోజు మీరే తాజా పువ్వులు కొనండి.

49. మసాజ్ షెడ్యూల్ చేయండి.

50. కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించండి మరియు ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని జాబితా చేయండి.

మీరు ఈ చిన్న చర్యలపై పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం మరియు అభినందించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమిస్తున్నప్పుడు మరియు జీవితాన్ని ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, ఇది మీ జీవితంలో మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి జీవితాలలో అద్భుతమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

చదివినందుకు ధన్యవాదములు. ఈ అంశంపై మీ ఆలోచనలను వినడానికి నేను ఇష్టపడతాను. Kerry@yourstreamlinelife.com లో నాకు ఇమెయిల్ చేయడానికి సంకోచించకండి మరియు స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి మీరు ఈ రోజు తీసుకునే ఒక అడుగు చెప్పండి. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, మీరు చాలు మరియు మీరు విలువైనవారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: టేక్ బ్యాక్ యువర్ హెల్త్ కాన్ఫరెన్స్ 2015 లాస్ ఏంజిల్స్ / టేక్ బ్యాక్ యువర్ హెల్త్ కాన్ఫరెన్స్ ఫోటో స్ట్రీమ్ ద్వారా flickr.com ద్వారా