ఎఫెక్టివ్ స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ అనేది ఒక కీలకమైన నైపుణ్యం, ఈ రోజుల్లో ప్రతి వ్యక్తి కలిగి ఉండవలసిన ఒత్తిడి చాలా ప్రబలంగా మారింది. ఒత్తిడి పూర్తిగా హానికరం కానప్పటికీ, మితమైన స్థాయిలో సహాయపడగలదు మరియు ప్రేరేపించగలదు, అధిక స్థాయి ఒత్తిడికి దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం అనేక మానసిక, శారీరక మరియు భావోద్వేగ పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. రక్తపోటు, గుండెపోటు, నిరాశ, ఆందోళన, వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం మరియు మరణం కూడా చాలా సాధారణ సమస్యలు.

ఒత్తిడి హాని కలిగించగల జ్ఞానంతో, దానిని ఎలా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాలో సమాచారం బయటకు వచ్చింది. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి నిర్వహణ సమాచారం ఎవరికైనా సులభంగా లభిస్తుంది, తరచుగా ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా.

ఒత్తిడిని సానుకూలంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడం చాలా మంది .హించినంత కష్టం కాదు. ఒత్తిడి-ఉపశమన పద్ధతులు లేదా ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు చాలా సరళమైనవి మరియు ఇంగితజ్ఞానం కంటే మరేమీ అవసరం లేదు. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య ఏమిటంటే, ఒకరి ఒత్తిడి స్థాయిలు ఇప్పటికే చేతిలో లేవని గుర్తించలేకపోవడం.

ఒత్తిడి లక్షణాలను గుర్తించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు వాస్తవానికి నియంత్రణలో లేనప్పుడు ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి మోసపూరితమైనది. ఇది మీపైకి వెళ్ళే మార్గాన్ని కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు దానిని అలవాటు చేసుకోండి మరియు దానితో మీకు కొంత చనువు అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు మీ శరీరం గురించి పట్టించుకోకపోతే, ఇది ఇప్పటికే మీపై నష్టాన్ని కలిగించిందని మరియు ఇప్పటికే చాలా హాని కలిగించిందని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, నిరంతరం అధిక స్థాయి ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులు వారు ఆడ్రినలిన్ యొక్క ఒత్తిడి మరియు అధిక పెరుగుదలకు అలవాటు పడ్డారని అనుకోవచ్చు, కాని నిజం ఏమిటంటే, ఒత్తిడికి అలవాటు పడటం వంటివి ఏవీ లేవు. మీరు ఒత్తిడితో వృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఒత్తిడి లక్షణాలను గుర్తించడం మీకు చాలా కష్టం; కానీ మీ శరీరం ఒత్తిడికి స్పందించడం లేదని దీని అర్థం కాదు. చివరికి, మీలో ఏదో పనిచేయదు.ప్రకటన

వాస్తవానికి ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా అభివృద్ధి చెందడానికి ముందు ఒత్తిడిని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి వేర్వేరు వ్యక్తులను అనేక రకాలుగా ప్రభావితం చేస్తుండగా, సాధారణ జనాభాలో కొన్ని అంశాలు మరియు లక్షణాలు సాధారణం.

అనియంత్రిత ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు

ఏదైనా వైద్య స్థితిలో మాదిరిగా, ఒత్తిడి సమస్య యొక్క పరిష్కారానికి ప్రారంభ స్థానం లక్షణ గుర్తింపు. ఒత్తిడి మీ శరీరం మిమ్మల్ని రక్షించే మార్గం; ఇది మీ దారికి వచ్చే ఏదైనా బెదిరింపు సంఘటనకు సాధారణ శారీరక ప్రతిస్పందన. కానీ ఒక నిర్దిష్ట దశకు మించి, ఒత్తిడి సహాయపడటం మానేస్తుంది మరియు సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి మరియు జీవితానికి హాని కలిగించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఎక్కువ లేదా అనియంత్రిత ఒత్తిడి యొక్క సాధారణ హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింద కొన్ని ఉన్నాయి. మీరు జాబితా చేయబడిన అనేక లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోలేదని ఇది సూచిస్తుంది.

అభిజ్ఞా లక్షణాలు.

అభిజ్ఞా లక్షణాలు మెదడు ప్రక్రియలతో ఆలోచన, శ్రద్ధ, అవగాహన, జ్ఞాపకశక్తి, తార్కికం మరియు సమస్య పరిష్కారం వంటి వాటితో సంబంధం లేని సమస్యలను సూచిస్తాయి. సరిగా నిర్వహించని ఒత్తిడి యొక్క సాధారణంగా గమనించిన అభిజ్ఞా లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మెమరీ సమస్యలు

• ఏకాగ్రత సామర్థ్యాలు తగ్గాయి

• తక్కువ నిర్ణయం తీసుకోవడం

• ప్రతికూలత

• అసమంజసమైన ఆందోళన

భావోద్వేగ లక్షణాలు.

భావోద్వేగ లక్షణాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క భావాలతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు. భావోద్వేగ మార్పులు సాధారణమైనవి, సంఘటనలకు తాత్కాలిక ప్రతిస్పందనలు; ఏదేమైనా, అసమాన, విపరీతమైన, నిరంతర లేదా అస్థిర భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు తీవ్రమైన సమస్యను సూచిస్తాయి. ఒత్తిడిలో, కింది భావోద్వేగ లక్షణాలు ఒత్తిడి ఓవర్లోడ్ను సూచిస్తాయి:

• విపరీతమైన మూడ్ స్వింగ్

• చిరాకు

• నిరంతర ఆందోళన

• డిప్రెషన్

శారీరక లక్షణాలు.

శారీరక లక్షణాలు ప్రాథమికంగా మీ శరీరం యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలు. అవి తరచూ నొప్పితో వర్గీకరించబడతాయి, అసౌకర్యంతో ఉంటాయి లేదా దృశ్యమానంగా గమనించవచ్చు. అధిక ఒత్తిడి యొక్క అత్యంత సాధారణ శారీరక సూచికలు ఈ క్రింది లక్షణాలు:

• తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్లు

• వెన్నునొప్పి

• ఛాతీ అసౌకర్యం

• GI ఆటంకాలు

• స్లీప్ సరళి మారుతుంది

అనియంత్రిత ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు రాత్రిపూట అభివృద్ధి చెందవు. మీరు కొన్ని పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే ఈ చిన్న ఎర్ర జెండాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.ప్రకటన