నేను పరిగెత్తడానికి విరక్తి కలిగి ఉన్నానని ఒకసారి అనుకున్నాను. నేను నడుస్తున్న అలెర్జీ అని నేను గుర్తించినప్పుడు ఇది నా క్రొత్త కళాశాలలోకి వెళ్ళే వేసవి. నేను బాస్కెట్‌బాల్ జట్టులో ఉన్నాను మరియు ప్రతి సంవత్సరం మేము అధికారిక అభ్యాసం ప్రారంభించడానికి ముందు ఆటగాళ్లందరూ కోచింగ్ సిబ్బంది నిర్ణయించిన అర్హత సమయంలో ఒక మైలు నడపవలసి వచ్చింది. నేను వారిలో ఒకరైన కాపలాదారులు ఐదు నిమిషాల ముప్పై సెకన్లలోపు ఒక మైలు నడపవలసి వచ్చింది. మొదటి చూపులో ఇది నేను ప్రయత్నించే వరకు చేయదగినదిగా అనిపించింది. ఆరు నిమిషాల ఇరవై ఏడు సెకన్లలో నా మొదటి ప్రయత్నం విఫలమైంది. దారుణమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు అర్హత సాధించకపోతే, ప్రతి శుక్రవారం వచ్చే నాలుగు వారాల పాటు మీరు ప్రయత్నించాలి.

నేను తరువాతి నాలుగు శుక్రవారాలు భయపడ్డాను. వరుసగా ఐదు వారాలు కట్ చేయడంలో విఫలమైన తరువాత, రన్నింగ్ నేను అన్ని ఖర్చులు లేకుండా నిలిపివేసాను.

నేను నడుస్తున్న బూట్లు వేసుకుని, మళ్ళీ పరుగు కోసం బయలుదేరడానికి చాలా సంవత్సరాల ముందు, అయితే, నేను పరుగు గురించి నా దృక్పథాన్ని మార్చినప్పుడు మరియు ఫలితంపై దృష్టి పెట్టడం కంటే (పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించడం వంటిది) ఐదు నిమిషాల ముప్పై సెకన్లలోపు ఒక మైలు) నేను నిజంగా పరుగుతో ప్రేమలో పడ్డాను.

ఇప్పుడు, నేను వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు నడుపుతున్నాను మరియు దానిని పూర్తిగా ప్రేమిస్తున్నాను.ప్రకటన

రన్నింగ్ మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రధానమైనది. ఇక్కడ 15 అద్భుతమైన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఇది ఉచితం

పరికరాలు లేదా జిమ్ సభ్యత్వం అవసరం లేని కొన్ని వ్యాయామాలలో రన్నింగ్ ఒకటి. మీరు ఎక్కడైనా ఉచితంగా నడపవచ్చు.

2. కొంతమంది కొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి

రన్నింగ్ ఒక అధునాతన శారీరక శ్రమగా మారింది, ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, కానీ మనస్సు గల వ్యక్తులు మరియు జీవితకాల మిత్రులను కలుసుకోవడానికి వారధిగా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే, నడుస్తున్న క్లబ్‌లో చేరడం వల్ల మీరు పోషకాహారం, రన్నింగ్ ఫారం మరియు రికవరీ వంటి అన్ని విషయాలపై గొప్ప సలహాలు ఇవ్వగల అనుభవజ్ఞులైన రన్నర్‌లతో దూసుకుపోతారు.

3. ఒత్తిడి-బస్టర్

మీ ఉత్పత్తి మంచి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు, ఎండార్ఫిన్లు ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది ప్రశాంతమైన, ఆశావాద మరియు సమతుల్య మనస్తత్వంతో మిమ్మల్ని వదిలివేసే రన్నర్స్ ఎక్కువ.ప్రకటన

నాలుగు. ప్రేరేపించండి

మీ పరుగులో మీరు మరింత స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు గమనిస్తారు. వారు మీకు ఎందుకు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉన్నారు లేదా మీరు 12 పౌండ్లని ఎలా కొట్టగలిగారు అని వారు మిమ్మల్ని అడగడం ప్రారంభిస్తారు. మీ ఆనందాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవడానికి మీకు త్వరలో ఒక వేదిక ఉంటుంది మరియు కాకపోయినా, తమను తాము నడపడానికి వారిని ప్రేరేపిస్తుంది.

5. నగదును మీ జేబులో తిరిగి ఉంచండి

నడుస్తున్న అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీరు జిమ్ సభ్యత్వం చెల్లించనందున, మీరు సంవత్సరానికి $ 360 ను దూరంగా ఉంచుతారు!

6. కదలికలో ధ్యానం

మీ పరుగులో మీరు ఎండార్ఫిన్ స్థాయిలను పెంచుతున్నప్పుడు, మీరు మీ మనస్సును శాంతపరుస్తారు మరియు అమలు చేయడానికి చేతిలో ఉన్న ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తారు. మీ జీవితంలో క్షణాలను నిర్వచించకుండా, సాధారణంగా మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగే రోజువారీ చికాకులు కేవలం త్వరలోనే జరిగే సంఘటనలుగా మీరు త్వరలో ప్రవేశిస్తారు.

7. మానసికంగా పదునుగా ఉండండి

రన్నింగ్ మీ మొత్తం మెదడు శక్తిని పెంచుతుంది కాబట్టి మీరు రోజంతా గరిష్ట స్థాయిలో పని చేయవచ్చు. మీరు నడుపుతున్నప్పుడు విడుదలయ్యే రెండు కీ మెదడు రసాయనాలు మానసికంగా పదునుగా ఉంటాయి; డోపామైన్ , ఇది అభ్యాసం మరియు శ్రద్ధ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది; నోర్పైన్ఫ్రైన్ , ఇది ప్రేరణ మరియు ప్రేరేపణలను ప్రభావితం చేస్తుంది.ప్రకటన

8. చిరకాలం జీవించు

మితమైన రన్నింగ్ షెడ్యూల్‌ను ఉంచడం ద్వారా, మీరు సన్నని శరీరాన్ని ఉంచడమే కాదు, మీరు కూడా పెంచుతారు దీర్ఘాయువు

9. ఇది రోజుకు 5 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది

మీరు సహజంగా జన్మించిన రన్నర్ కాకపోతే, ఇవన్నీ మంచిది. మీరు మారథాన్‌లను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, ఇది రోజుకు ఐదు నిమిషాలు పడుతుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ రోజుకు కేవలం ఐదు నిమిషాలు పరిగెత్తడం వల్ల మీరు అకాల మరణించే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

10. మీ జీవక్రియను కాల్చండి

స్థిరంగా నడపడం ద్వారా, మీరు నెమ్మదిగా, క్రాల్ చేసే జీవక్రియ నుండి బుల్లెట్ ప్రూఫ్ చేస్తారు. నడుస్తున్న షెడ్యూల్‌ను ఉంచడం ద్వారా మీరు మీ కాళ్లు మరియు కోర్ అంతటా సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని ప్రభావితం చేస్తారు. మీ వయస్సు లేదా శారీరక శ్రమ క్షీణిస్తున్నప్పుడు లేదా రెండూ, మీ సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశి కూడా క్షీణిస్తుంది. మందగించిన జీవక్రియలో కొవ్వు పెరుగుదలకు ఇది ప్రధాన కారణం.

పదకొండు. మీ మోకాలు సరే అవుతున్నాయి

మీరు విన్నదానికి విరుద్ధంగా, పరిగెత్తడం మీ మోకాళ్ళను చంపదు. నిజానికి a మోడరేట్ రన్నింగ్ షెడ్యూల్ మీ కీళ్ళకు మంచిది. అదనంగా, ప్రాథమిక అవగాహన కలిగి ఉండాలి మంచి రన్నింగ్ రూపం ఎలాంటి గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

12. తయ్యారయ్యి ఉండు

రన్నింగ్ మరియు ఫ్యాషన్ ఇప్పుడు రెండు వేర్వేరు గుర్తింపులు కాదు. మీ రన్నింగ్ గేర్‌ను భోజనానికి ధరించడం లేదా స్నేహితుడితో గ్రీన్ టీ కోసం కలవడం చాలా స్టైలిష్.

13. మీ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించండి

మలబద్ధకంతో వ్యవహరిస్తున్నారా? రన్నింగ్ సహాయపడుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా, మీరు మీ పేగు కండరాలను గ్రహించకుండానే కుదించవచ్చు. ప్రతిగా ఈ చర్య మలం త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా తరలించడానికి సహాయపడుతుంది.

14. దీనిని పైకి తిప్పు!

సంగీతం, ముఖ్యంగా బలమైన బాస్ మరియు ఉల్లాసమైన వేగంతో, మీరు దృ and ంగా మరియు నమ్మకంగా భావిస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని పంపుతుంది. ఇది అధ్యయనం నార్త్ వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయం ద్వారా సంగీతం మిమ్మల్ని అజేయంగా భావిస్తుందని రుజువు చేస్తుంది. ఈ పాజిటివ్ ఎనర్జీని తీసుకొని పరుగు కోసం బయటకు వెళ్ళడానికి ఇంతకంటే మంచి మార్గం ఏమిటి?

పదిహేను. లీన్ మరియు సెక్సీ పొందండి

చివరిది, కానీ ఖచ్చితంగా కాదు, పరిగెత్తడం ద్వారా మీరు స్లిమ్ డౌన్, కొవ్వును కాల్చవచ్చు మరియు నమ్మశక్యం కానిదిగా కనిపిస్తుంది. మొత్తం ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారంతో వారి శారీరక శ్రమను జతచేసే స్థిరమైన రన్నర్లు, ఎల్లప్పుడూ తక్కువ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని నిర్వహిస్తారు.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html ద్వారా డిపాజిట్ఫోటోస్.కామ్