మీ ప్రెజెంటేషన్, ఆడిషన్ లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ ఉదయం 10 గంటలకు మొదలవుతుంది, కానీ కొన్ని నిమిషాల ముందు, గడియారం హై నూన్ నుండి కొన్ని పేలుల దూరంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు అదనపు దుర్గంధనాశని ఉపయోగించడం మంచి విషయం ఎందుకంటే మీరు వేడిని అనుభవిస్తున్నారు.

వారు ఎల్లప్పుడూ ఈ సందర్భంగా పెరుగుతారని భావించే వారిలో మీరు ఒకరు అయితే, మీరు తప్పు! ప్రపంచవ్యాప్తంగా 25 సంవత్సరాల పరిశోధనలు అధిక పీడన దృష్టాంతంలో అధిక శాతం మంది వ్యక్తులు తమ సామర్థ్యాలకు దిగువన పనిచేస్తారని సూచిస్తుంది. ఇది వారికి ఏదైనా ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితిగా వర్గీకరించబడింది మరియు ఫలితం వారి పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రత్యేకించి, ఒత్తిడిని అనుభవించడం వల్ల అభిజ్ఞా విజయ సాధనాలను యాక్సెస్ చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది: జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ, గ్రహణశక్తి, తీర్పు మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం. ఒత్తిడి మీ సైకోమోటర్ నైపుణ్యాలను కూడా తగ్గిస్తుంది; ఈ నైపుణ్యాలలో మీ గోల్ఫ్ స్వింగ్ లేదా పోడియం వరకు నడవగల సామర్థ్యం ఉన్నాయి - పొరపాట్లు, యాత్ర, క్రాష్!

మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు; మీరు దాని హానికరమైన ప్రభావాలకు మీరే రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండాలి. చల్లగా, ప్రశాంతంగా మరియు సేకరించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని పీడన పరిష్కారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అందువల్ల ఇది చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పుడు మీరు ఉత్తమంగా చేయవచ్చు:ప్రకటన

ఒత్తిడిని రాయండి

మీ ఉత్తమ ప్రదర్శన ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం లేదా మీ సోమవారం ఉదయం ఇంటర్వ్యూ కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం ఆదివారం రాత్రి లేదా ఏదైనా ఒత్తిడి పరిస్థితులకు ముందు రాత్రి ప్రారంభమవుతుంది. నేను ఉద్యోగం పొందలేకపోతే ఏమిటి వంటి మీ మనసును అపసవ్య మరియు ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలతో నింపడం ద్వారా ఒత్తిడి తరచుగా మిమ్మల్ని తప్పుదోవ పట్టిస్తుంది. లేదా, ఈ క్లయింట్లు నన్ను ఇష్టపడుతున్నారా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను.

ఈ ఆలోచనలకు మీరు ప్రదర్శించాల్సిన వాస్తవాలతో సంబంధం లేదు, కానీ అవి మీ దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తాయి. ఇది మీ వేలికొనలకు అవసరమైన వాస్తవాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది. మీ పని జ్ఞాపకశక్తిలో మీకు చాలా స్థలం మాత్రమే ఉంది, మరియు చింతించిన ఆలోచనలు మీ ప్రెజెంటేషన్ సమాచారం లేదా మీ మునుపటి ఉద్యోగాల గురించి మీకు అవసరమైన స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి. ముందు రోజు రాత్రి పేలవమైన ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వడం గురించి మీ ఆందోళనలను వ్రాస్తే మీ ప్రెజెంటేషన్ సమయంలో ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలు వచ్చే అవకాశాలను మీరు తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఫలితంగా, మీరు వాటిని మీ సిస్టమ్ నుండి బయటకు తీసుకువస్తున్నారు.

అల్ప పీడన మనస్తత్వాన్ని అనుసరించండి

ఒత్తిడికి లోనయ్యే వ్యక్తులు ఒత్తిడి యొక్క భావాలను తగ్గించే ఒక నిర్దిష్ట మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి ప్రెజెంటేషన్లను విశ్వాసంతో సంప్రదించడానికి వీలు కల్పిస్తారు- వణుకు కాదు.

ప్రదర్శన సానుకూల సంఘటన. వ్యక్తులు తరచూ ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతారు ఎందుకంటే వారు ప్రదర్శన లేదా కీలకమైన సంభాషణను బెదిరించే సంఘటనగా, ఆందోళన మరియు భయాన్ని పెంచే ఒక అవగాహన. ప్రతి ప్రెజెంటేషన్ ఒక అవకాశం, సవాలు మరియు వేగవంతమైన మార్పు అని మీరే చెప్పడం ఒత్తిడి అనుభూతులను తగ్గిస్తుంది మరియు అనుభవాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పదాలను మీ ఆలోచనలో రూపొందించండి మరియు ఒత్తిడితో నిండిన దృశ్యం గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు వాటిని ఉపయోగించండి.ప్రకటన

ముఖ్యమైన క్లయింట్‌లకు ప్రదర్శన లేదా మీ డ్రీమ్ జాబ్ కోసం ఇంటర్వ్యూ చాలా ముఖ్యం, కానీ ఇది జీవితకాలపు అవకాశమని మీరే చెప్పడం మీకు చేయవలసిన లేదా చనిపోయే క్షణం అని మీరు అనుకునేలా చేస్తుంది. ఇది మీ ఒత్తిడి భావాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. బదులుగా, మీ దారికి వచ్చే అనేక అవకాశాలలో ఇది ఒకటి అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఇది తప్పనిసరి ఆట కాదు. అలా చేయడం వలన మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు మీ ఉత్తమమైన పనిపై దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది.

Ntic హించు, ntic హించు, ntic హించు

మీ పవర్ బ్రేక్ అవాంతరాలు ఉంటే?

మీ ప్రేక్షకులలో చాలా మంది సభ్యులు అకస్మాత్తుగా వెళ్లిపోతే?

మీరు ప్రారంభించడానికి ఐదు నిమిషాల ముందు మీ ఇంటర్వ్యూ ఒక సమూహ ఇంటర్వ్యూ అని మీకు చెబితే?ప్రకటన

చాలా మంది వ్యక్తుల కోసం unexpected హించని సంఘటనలు ఒత్తిడి పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి - ఇది బెదిరింపు మరియు ఓటమివాద ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తుంది, దీనివల్ల వారి ప్రశాంతత కోల్పోతుంది, ఆఫ్-ట్రాక్ వెళ్లి వారి గుర్తును కోల్పోతుంది. Ulf హించని మూర్ఖత్వం తర్వాత గోల్ఫ్ క్రీడాకారుడు కోలుకోలేనప్పుడు ఇది ఇష్టం.

మీ ప్రదర్శన సమయంలో, ఎంత సన్నగా ఉన్నా, సంభవించే ప్రమాదాలను by హించడం ద్వారా ఇది జరగకుండా నిరోధించండి. అప్పుడు, మీ పరిష్కారాలను మానసికంగా రిహార్సల్ చేయండి. దేనికైనా సిద్ధంగా ఉండటం మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన ప్రదర్శనగా అనువదిస్తుంది.

మీ ఎడమ పిడికిలిని పట్టుకోండి

ప్రెజెంటేషన్లు ఇవ్వకుండా వ్యక్తులను నిరోధించే ఒక సాధారణ అంశం దీర్ఘకాలిక ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలు. ఈ ఆలోచనలు చల్లారు. మీ ప్రెజెంటేషన్ ఒక నిమిషం ముందు మీ ఎడమ పిడికిలిని పట్టుకోవడం మీ కోసం పని చేస్తుందని చాలా ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ చర్య మీ మెదడు యొక్క ఎడమ అర్ధగోళంలోని భాషా ప్రాంతాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఈ సమస్యాత్మకమైన ఆలోచనలకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు మీ ప్రెజెంటేషన్ వంటి బాగా రిహార్సల్ చేసిన నైపుణ్యాన్ని అందించడానికి బాధ్యత వహించే మీ మెదడు యొక్క కుడి వైపున ప్రైమ్ చేస్తుంది. మీరు గోల్ఫ్ కోర్సులో ఉంటే, ప్రతి షాట్‌కు ముందు బంతిని పిండండి మరియు మీ స్వింగ్, వైఖరి మరియు మీ భాగస్వామి మీ ఆట గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీ మనస్సు ఆగిపోతుందని మీరు కనుగొంటారు. బదులుగా, మీరు దీన్ని చేస్తారు! కేవిట్: ఇది పనిచేయడానికి మీరు కుడి చేతితో ఉండాలి. క్షమించండి, లెఫ్టీస్.

చాంప్ లాగా నడవండి

న్యూరో సైంటిస్టులు మరియు సామాజిక మనస్తత్వవేత్తలు మీ భంగిమ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో సూచించే డేటాను పుష్కలంగా కనుగొన్నారు. దీని ప్రకారం, విభిన్న భంగిమలతో ప్రయోగాలు చేయండి మరియు కొన్ని మీకు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ నమ్మకాన్ని కలిగిస్తాయని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు ఒత్తిడితో నిండిన దృశ్యంలోకి ప్రవేశించడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు, హాల్ నుండి లేదా మీ కార్యాలయం చుట్టూ నమ్మకంగా నడవండి. మీకు తేడా అనిపిస్తుంది.ప్రకటన

మీ ప్రేక్షకులను ఎదుర్కొనే సమయం వచ్చినప్పుడు, మీ విశ్వాస భంగిమను ఉపయోగించండి: నేరుగా నిలబడి మీ ఛాతీని విస్తరించండి. కూర్చుంటే, నిటారుగా కూర్చోండి - మీరు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించండి. విశ్వాసం ఒత్తిడిని జయించటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి విజేతలా నడవడం గుర్తుంచుకోవడం చాలా తెలివైనది.

మీ స్వీయ విలువను నిర్ధారించండి

మీరు ఎంత చక్కగా ప్రెజెంటేషన్ ఇస్తారో, మీరు ఉద్యోగానికి దిగారు, లేదా మీరు పనిలో ఎంత విజయవంతమయ్యారో మీ జీవితం నిర్వచించబడలేదని గ్రహించడానికి తిరిగి అడుగు పెట్టండి. ఏ పరిస్థితిలోనైనా వారు ఎంత బాగా చేస్తారు అనే దాని ద్వారా వారి ఆత్మగౌరవాన్ని నిర్వచించే వ్యక్తులు 24/7 ఫలితాలను ఇవ్వవలసి ఉంటుందని భావించి, అదనపు ఒత్తిడి యొక్క అధిక మోతాదును కేటాయించుకుంటారు. మీరు పనికి వెళ్ళే ముందు, మరియు ప్రతి అధిక పీడన క్షణానికి ముందు, మీరు మీ పని పనితీరు నుండి స్వతంత్ర వ్యక్తి అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు అనుభూతి చెందే ఒత్తిడిని మీరు అనుభవిస్తారు మరియు మీరు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తారు.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీరు చాలా ముఖ్యమైనప్పుడు మీరు చల్లగా, ప్రశాంతంగా మరియు సేకరించినట్లు కనుగొంటారు. మీరు మీ విజయాల వాటాను ఆనందిస్తారు మరియు అదే సమయంలో, ఒత్తిడితో నిండిన పరిస్థితులను నియంత్రించండి!