వేసవిలో ఎయిర్ కండీషనర్ (ఎసి) ను పేల్చడం ఖరీదైన, భారీ దుప్పటి లేదా రెండింటి క్రింద హాయిగా నిద్రపోతున్నప్పుడు కొంతమందికి పిచ్చిగా అనిపించవచ్చు; కానీ, ఇతరులకు… ఇది మంచి రాత్రి విశ్రాంతి కోసం డాక్టర్ ఆదేశించినది. వేసవి హృదయంలో ఎసి నడుపుతున్నప్పుడు చాలా మంది భారీ దుప్పట్ల కింద నిద్రించడం ఇష్టపడతారు. శక్తిని వృధా చేస్తున్నందుకు వారు తరచూ విమర్శిస్తారు, కాని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఈ విరుద్ధ ధోరణిని బలపరుస్తాయి.

కొంతమంది వ్యక్తులు ఎయిర్ కండీషనర్‌తో వేసవిలో భారీ దుప్పటి కింద నిద్రించడానికి ధైర్యం చేయడానికి నాలుగు కారణాలను హైలైట్ చేస్తారు. ఈ హేతువు దోషపూరిత మునిగిపోయేవారికి మరియు నిరాశావాదులకు సహాయం చేస్తుంది. ఎవరికి తెలుసు, ఈ వ్యాసం చివరినాటికి మీరు కూడా భారీ / బరువున్న దుప్పటిలో పెట్టుబడి పెట్టాలా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

1. నిద్ర సహాయం మరియు విశ్రాంతి ప్రయోజనాలు

ఎసి బలంగా ఉండటంతో భారీ దుప్పటి కింద నిద్రపోవడం ప్రశాంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనపు బరువు మెదడుకు సిరోటోనిన్, మెలటోనిన్ మరియు డోపామైన్ వంటి రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. అవి మానసిక స్థితి, నిద్ర మరియు ఇంద్రియ జ్ఞానాన్ని నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లుగా పనిచేస్తాయి. ఈ ప్రశాంతమైన పదార్థాలు ఉపశమన, ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరమంతా విశ్రాంతిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు నిద్రలేమి అసౌకర్యాలను పరిష్కరిస్తాయి.

భారీ దుప్పట్లు చాలా చల్లని వాతావరణంలో అద్భుతమైన నిద్రపోవడానికి సహజమైన, సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సను అందిస్తాయి. శరీర ప్రధాన ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది మరియు ఇసుక మనిషిని అనియంత్రిత ఆవలితో పిలుస్తుంది.ప్రకటన

శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఈ క్షీణత మీకు నిద్రపోవడానికి, నిద్రపోవడానికి మరియు రాత్రి నిద్ర దశల ద్వారా తగిన విధంగా చక్రం తిప్పడానికి సహాయపడుతుంది, వివరిస్తుంది రోచెస్టర్‌లోని యూనిటీ స్లీప్ డిజార్డర్స్ సెంటర్‌లో నిద్రలేమి సర్వీసెస్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ అలిస్ హోగ్లాండ్, ఎన్.వై.

మీ శరీరమంతా ఒత్తిడిని సమానంగా పంపిణీ చేస్తున్నందున భారీ దుప్పటి అన్ని-సహజ నిద్ర సహాయంగా మారుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, రక్షితంగా, ప్రశాంతంగా మరియు గ్రౌన్దేడ్ గా భావించేలా గట్టిగా కౌగిలించుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

సైకాలజీ టుడే వ్యాఖ్యలు, వేసవిలో కూడా చాలా మంది ఓదార్పుదారుడి కింద నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారు. మంచి నిద్ర ఏకాగ్రత, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు, ఉద్యోగ పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బరువున్న దుప్పట్లు డీప్ ప్రెజర్ టచ్ స్టిమ్యులేషన్ (డిపిటిఎస్) ను ప్రతిబింబిస్తాయి. వారి సున్నితమైన స్పర్శలు నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి; దృ but మైన కానీ సున్నితమైన స్పర్శలు దానిని శాంతపరుస్తాయి. DPTS మీ కండరాలు మరియు నరాలను విప్పుతుంది, మీ ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. మీ అమ్మ మిమ్మల్ని తన చేతుల్లోకి తీసుకొని, మిమ్మల్ని గట్టిగా కౌగిలించుకుని, మీ వెనుకభాగంలో మెత్తగాపాడినప్పుడు, ఓదార్పునిచ్చే, ప్రశాంతమైన ప్రశాంతతను సృష్టిస్తుంది.ప్రకటన

2. తెలిసిన ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడానికి లేదా చక్కగా నిర్వహించడానికి సహాయం చేయండి

వేసవిలో ఎయిర్ కండిషనింగ్‌తో లేదా పతనం, శీతాకాలం లేదా వసంతకాలంలో వాటిని ఉపయోగించినా, బరువున్న దుప్పట్లు చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వాటి వాడకం ద్వారా సానుకూలంగా ఉంటాయి. పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరికీ, భారీ దుప్పట్లు ఇంద్రియ రుగ్మతలు, భయము, ఒత్తిడి, అవగాహన మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వారు యుద్ధ మండలాల్లోని సైనిక పురుషులు మరియు మహిళలకు, అలాగే భయంతో, గాయపడిన మరియు క్షీణించిన ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన వారికి కూడా ఉపశమనం ఇస్తారు.

మెమరీ నిర్వహణ, నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలు, వివిధ అనారోగ్యాలకు చికిత్సలు, ఆందోళనను తగ్గించడం (అనేక అధ్యయనాల ద్వారా ధృవీకరించబడింది), నిరాశ, పిటిఎస్డి గాయం, దూకుడు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, మతిస్థిమితం మరియు ద్వి-ధ్రువ నాడీ సంబంధిత సమస్యలకు భారీ దుప్పట్లు గణనీయంగా సహాయపడతాయి.

పని సంబంధిత ఒత్తిడి మరియు షిఫ్ట్ పని మార్పులతో వ్యవహరించే ఉద్యోగులు, రాత్రి భయాలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు మరియు ఉన్మాదం భారీ దుప్పట్ల క్రింద నిద్రించడం యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితంగా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందాయి. భారీ దుప్పట్ల వాడకం ద్వారా అధిగమించే లేదా మెరుగ్గా నిర్వహించబడుతున్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు:

• ADD / ADHD స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్
• అల్జీమర్స్ వ్యాధి
• Asperger యొక్క సిండ్రోమ్
• ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్
• సెరెబ్రల్ పాల్సీ (సిపి)
• చిత్తవైకల్యం
• మానసిక క్షీణత
• భ్రూణ ఆల్కహాల్ స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్స్ (FASD)
• ఫైబ్రోమైయాల్జియా
• జెట్ లాగ్
• నార్కోలెప్సీ
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి
• పెరి-మెనోపాజ్ మరియు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు
• విస్తృతమైన అభివృద్ధి రుగ్మత (PDD, PDD-NOS)
• రియాక్టివ్ అటాచ్మెంట్ డిజార్డర్ (RAD)
• రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ (ఆర్‌ఎల్‌ఎస్)
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కీళ్ల నొప్పులు
• మనోవైకల్యం
• నిర్భందించటం రుగ్మత
• ఇంద్రియ ప్రాసెసింగ్ డిజార్డర్ (SPD)
• స్లీప్ అప్నియా
• బాధాకరమైన మెదడు గాయం (టిబిఐ)

3. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలను ఇష్టపడే వారితో గదిలో నిద్రించేటప్పుడు శాంతి మరియు సౌకర్యం

శరీర ఉష్ణోగ్రత విషయానికి వస్తే భార్యాభర్తలు, రూమ్మేట్స్ మరియు తోబుట్టువులు కూడా వేర్వేరు ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటారు. భార్య చల్లగా ఉండేటప్పుడు మరియు ఆమె భర్త 65 డిగ్రీల గదిలో సన్నని షీట్ మాత్రమే ఇష్టపడేటప్పుడు ప్లాట్లు గట్టిపడతాయి. ఒక రూమ్మేట్ గదిని ఇష్టపడతాడు; మరొకటి అది వేయించడం ఇష్టపడుతుంది. మంచి సంబంధాలను కాపాడుకోవడానికి ఈ సంఘర్షణలకు ఉమ్మడి తీర్మానాన్ని త్వరగా కనుగొనడం చాలా అవసరం.ప్రకటన

శరీర ఉష్ణోగ్రత మెదడులో ఉన్న అంతర్గత థర్మోస్టాట్ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది - హైపోథాలమస్. ఆ థర్మోస్టాట్ పెరుగుతుందా లేదా తగ్గుతుందా అని వివిధ డైనమిక్స్ నియంత్రిస్తాయి, అనగా, మూత్రపిండాల వాడకం, రక్తం సన్నబడటం, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ మందులు, తక్కువ రక్తపోటు; రక్త ప్రసరణ సరిగా లేదు. కండర ద్రవ్యరాశి మొత్తం ఒక అంశం. మీ శరీర వేడిలో మూడింట ఒక వంతు కండరాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. స్త్రీలకు పురుషుల కంటే తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది.

వయస్సు కూడా తేడా చేస్తుంది. రుతువిరతి వల్ల వచ్చే వేడి వెలుగుల వల్ల మహిళలు ప్రభావితమవుతారు. మహిళల కంటే పురుషులు రక్తప్రసరణ లోపాలను ఎదుర్కొంటారు.

ప్రతి డాన్ యంగ్ ఇంటర్నేషనల్ ఫెసిలిటీ మేనేజ్‌మెంట్ అసోసియేషన్ , స్త్రీలు మరింత సంకోచించిన రక్త నాళాలను కలిగి ఉంటారు, ఇది రక్తాన్ని చర్మం యొక్క ఉపరితలానికి దగ్గరగా ఉంచుతుంది, అంటే మీరు చల్లగా ఉంటారు మరియు పురుషులు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటారు.

కాబట్టి లింగం, వయస్సు, శారీరక స్థితి మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు హైపోథాలమస్ ఎలా పనిచేస్తాయో ప్రభావితం చేస్తాయి. సంబంధిత పరిష్కారం అందరికీ గొప్ప మంచిని అందించే విధంగా ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం ఉత్తమ పరిష్కారం. అనేక ప్రయోజనాల కారణంగా, వేసవిలో కూడా ఎయిర్ కండీషనర్ నడుస్తున్నప్పుడు భారీ దుప్పటి కింద నిద్రించడం అద్భుతమైన తీర్మానం. బరువున్న దుప్పటి చలి, కోపం మరియు ఉద్రిక్తతను వెంటాడుతుంది.ప్రకటన

4. బరువు తగ్గడం మరియు బరువు నిర్వహణ

చల్లని పడకగదిలో నిద్రించడం మీకు నిజంగా మంచిదా? నిజానికి ఇది ఇటీవలి వినూత్న పరిశోధనల మీద ఆధారపడి ఉంది. చల్లటి ఉష్ణోగ్రతలలో నిద్రపోవడం మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుందని మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కొందరు శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. చల్లటి శరీరాల్లో గోధుమ కొవ్వు పెరుగుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. బ్రౌన్ కొవ్వు (తరచుగా మంచి కొవ్వు అని పిలుస్తారు) ఉత్పత్తి చేస్తుంది 300 సార్లు శరీరంలోని ఇతర అవయవాల కంటే ఎక్కువ వేడి కేలరీలు వేగంగా కాలిపోవడానికి కారణమవుతుంది మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెరను పారవేస్తుంది.

నియంత్రిత ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితులలో చేసిన పరీక్ష ఆధారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ చేసిన శాస్త్రీయ ఫలితాలు ఒక చల్లని గదిలో నిద్రించడం వల్ల బరువు తగ్గడం మరియు బరువు నిర్వహణ రివార్డులు ఉంటాయి అనే సిద్ధాంతానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

డాక్టర్ ఫ్రాన్సిస్కో ఎస్. సెలి, వర్జీనియా కామన్వెల్త్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క ఎండోక్రినాలజీ మరియు జీవక్రియ విభాగం చైర్మన్ , వీరంతా ప్రారంభించడానికి ఆరోగ్యకరమైన యువకులు అని నివేదించారు, కాని చల్లటి గదిలో పడుకోవడం ద్వారా, వారు జీవక్రియ ప్రయోజనాలను పొందారు, కాలక్రమేణా, మధుమేహం మరియు ఇతర జీవక్రియ సమస్యలకు వారి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

వేసవిలో ఎయిర్ కండీషనర్‌తో భారీ దుప్పట్ల క్రింద నిద్రించడాన్ని ప్రజలు ఇష్టపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు!ప్రకటన

అదనపు చిట్కాలు

• మీ తల చక్కగా మరియు చల్లగా ఉంచడానికి చల్లని గది మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి రాత్రి నిద్రకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. పరిశోధన సూచిస్తుంది మీరు మీ గది ఉష్ణోగ్రతను 65 డిగ్రీలకు తగ్గించి, కొన్ని పొరల క్రింద గట్టిగా కౌగిలించుకుంటారు… లేదా భారీ దుప్పటి.
• వైద్యుడు లేదా వృత్తి చికిత్సకుడు ఆమోదించకపోతే శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోవడం, హృదయనాళ సమస్యలు, ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ సమస్యలు లేదా శ్వాసకోశ సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు భారీ దుప్పట్లను ఉపయోగించకూడదు.
• మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు శరీర బరువు ప్రకారం పెద్దలకు సూచించిన దుప్పటి బరువు 13 నుండి 33 పౌండ్లు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాలు మీరు ఉపయోగించే దుప్పటి భారీగా నిద్రపోవడం సులభం అని ధృవీకరిస్తుంది.

ఈ లింకులు ఈ అంశంపై అనుబంధ డేటాను అందిస్తుంది

1. https://www.powerofpositive.com/heres-how-weighted-blankets-are-helping-people-with-an ఆందోళన /
2. http://www.forbes.com/sites/davidhochman/2014/04/25/weighted-blanket-can-help-more-than-just-sleep-problems/
3. http://undergroundhealthreporter.com/weighted-blankets-for-insomnia-and-an ఆందోళన /#ixzz3vursfnsx
4. http://www.davidwolfe.com/weighted-blankets-sleep-and-an ఆందోళన /
5. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleeping-temperature

నిరాకరణ: ఇక్కడ అందించిన విద్యా విషయాలకు వచనం మరియు లింకులు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. ఈ వ్యాసంలో అందించిన ఏవైనా వాస్తవాలపై ఆధారపడటం మీ అభీష్టానుసారం మాత్రమే. బాహ్య వెబ్‌సైట్ల వాదనలకు రచయిత బాధ్యత వహించరు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: గ్లామర్.కామ్ ద్వారా గ్లామర్ మ్యాగజైన్