ప్రేరణ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం చాలా మందికి అభివృద్ధి చెందడం కష్టం మరియు ప్రతి సంవత్సరం మరింత కష్టమవుతుంది, అయితే సమస్యలతో వ్యవహరించడంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది వాయిదా వేయడం , వ్యసనం మరియు ఉత్పాదక చర్య.

నేర్చుకున్న ప్రవర్తన కాబట్టి ఎవరూ వారి జీవితాన్ని మంచి ప్రేరణ నియంత్రణతో ప్రారంభించరు. పరిణామాలు చాలా ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పటికీ, మీకు కావలసిన దానిపై చర్య తీసుకోవడాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యం అభివృద్ధి చెందడానికి సంవత్సరాలు పడుతుంది. మన అధునాతన సాంకేతిక ప్రపంచం దీన్ని పొందడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఇప్పుడు చాలా విషయాలు వేగంగా మరియు సులభంగా పొందగలవు: తక్షణ క్రెడిట్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, వీడియో గేమ్స్ ద్వారా విజయ భావనలు, యూట్యూబ్ లేదా రియాలిటీ టెలివిజన్‌లో తక్షణ ప్రముఖులు, మందులు మరియు అక్రమ మందుల గురించి చెప్పనవసరం లేదు.ప్రకటన

ప్రేరణ నియంత్రణలో రెండు దశలు ఉన్నాయి: దాని ద్వారా ఆలోచించటానికి విరామం ఇవ్వగల సామర్థ్యం మరియు ప్రారంభ విరామం తర్వాత ప్రతిఘటనను కొనసాగించే క్రమశిక్షణ. ఈ రెండు దశలలోని విచ్ఛిన్నం మీ జీవితంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపే సమస్యలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.ప్రకటన

మనలో చాలా మందికి చాలా కష్టమైన పనులకు బదులుగా సులభమైన, శీఘ్రమైన పనులను చేసే ధోరణి ఉంది, మరింత కష్టతరమైనవి చాలా విలువైనవి అయినప్పటికీ. ఆ సులభమైన పనిని చేయటానికి మీరు ఆ ప్రేరణను నియంత్రిస్తే మరియు ఏ చర్య ఎక్కువ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుందనే దాని గురించి ఆలోచించడం మానేస్తే, మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటారు.ప్రకటన

ప్రేరణ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది

ఆ 2 దశలను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.ప్రకటన

ప్రేరణకు అంతరాయం కలిగించండి

• ప్రేరణ నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో మొదటి భాగం చర్యను వెంటనే చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి పరిస్థితులను ఏర్పాటు చేయడం. ప్రలోభం చేతిలో లేకపోతే మరియు సంతృప్తి చెందడానికి అదనపు ప్రయత్నం చేస్తే, మీరు ప్రేరణను నియంత్రించగలిగే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు:
  • మీరు ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు మీ ఇంటి నుండి స్నాక్స్ తొలగించండి.
  • సిగరెట్లు విసిరేయండి.
  • మీ వెబ్ బ్రౌజర్ నుండి బుక్‌మార్క్‌లను తొలగించండి, అందువల్ల మీకు ఇష్టమైన అపసవ్య సైట్‌లకు (ఫేస్ బుక్, గేమ్స్….) వెళ్ళడానికి ఎక్కువ కృషి అవసరం.
  • వీడియో గేమ్స్ల్‌ను లాక్ చేయండి
  • టీవీని అన్‌ప్లగ్ చేయండి లేదా రిమోట్‌ను గుర్తించటానికి కష్టంగా ఉంచండి.
  • మీరు ఆపదలిచిన చోట ఉత్సాహపూరితమైన దుకాణాన్ని దాటవేయడానికి వేరే మార్గాన్ని నడపండి.

ప్రేరణ నియంత్రణను నిర్వహించండి

• ప్రేరణ నియంత్రణను నిర్వహించడం రెండవ భాగం. ప్రేరణ అంతరాయం కలిగించిన తర్వాత కోరికను ఇవ్వకపోవడం మరియు కష్టతరమైనది కాకపోయినా, మొదటి స్థానంలో అంతరాయం కలిగించడం వంటివి చేయటం. ఇది కూడా చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది కాని దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
  • ప్రలోభాలతో పోరాడటానికి, మీరు కోరుకునే తక్కువ కావాల్సిన చికిత్సకు ఆరోగ్యకరమైన మరింత తక్షణ బహుమతిని ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పానీయం చేయాలనే కోరికను ప్రతిసారీ ప్రతిసారీ డాలర్‌ను వెకేషన్ ఫండ్‌లో ఉంచండి.
  • మీతో పందెం వేయండి, ఇతరులతో కలిసి ఉండటం మంచిది, మీరు టెంప్టేషన్‌ను ఎదిరించి మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారు.
  • నియంత్రిత పద్ధతిలో అవసరాన్ని తీర్చండి. ప్రతి వారం 1 ఎడారిని మీరే అనుమతించండి. ఇది కోరికను నిరోధించటానికి చాలా తీవ్రంగా మారకుండా చేస్తుంది, ఇది అనియంత్రిత అమితంగా దారితీస్తుంది.
  • ప్రతిఘటనను కొనసాగించడానికి గల కారణాలను వివరించే గమనికలను మీరే వదిలివేయండి.
    • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా అల్పాహారం అల్మారాలో ఉంచండి.
    • మీరు సిగరెట్లను కీయోపైర్ చేసే చోట మీ జేబులో ఎందుకు పొగ తాగకూడదు అనే దానిపై గమనికలు ఉంచండి.
    • మీ క్రెడిట్ కార్డులను అటువంటి నోట్స్‌లో చుట్టండి.
  • ఆ ప్రేరేపణలను పూర్తిగా అసహ్యంగా లేదా భయంకరంగా భావించడం ద్వారా విషం. మీరు ఇక్కడ చాలా సృజనాత్మకంగా ఉండవచ్చు.
    • ఆ బంగాళాదుంప చిప్స్ పాతవి మరియు పాతవి అని g హించుకోండి. వారు చాలా జిడ్డైన మరియు పొగమంచు! వాటిని తినడం వల్ల మీకు పెద్ద అజీర్ణం వస్తుంది. మీరు మంచం మీద క్రాల్ చేయడానికి చాలా బలహీనంగా ఉండే వరకు పైకి విసిరేయడం.
    • టీవీ లేదా వీడియో గేమ్స్ గురించి ఆలోచించండి టైమ్ పిశాచాలు మీ పరిమిత సమయాన్ని మీ జీవితంలో పీల్చుకుంటాయి. మీరు రిమోట్ కంట్రోల్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, అది మీ చేతిలో చిక్కుకున్న గొట్టం. మీరు ఎంత ఎక్కువగా చూస్తారు మరియు ఆడుతారో, మో జీవితం మీ నుండి పీలుస్తుంది. మీరు ఎప్పటినుంచో చేయాలనుకున్నది మీరు చేయలేదని మీ మనస్సు అరుస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు ఉనికిలో లేరు.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి

• పై రెండు దశలకు, ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ప్రేరణ నియంత్రణకు కారణమైన మెదడు యొక్క భాగం దాని పనిని సమర్థవంతంగా చేయలేము. మెదడు ఓవర్‌టాక్స్ అయినప్పుడు అలవాటు తప్ప మీ మెదడు చాలా బిజీగా ఉంటుంది. మీరు మీ మనస్సులో ఎంత ఎక్కువ వచ్చారో, ప్రలోభాలకు లోనవుతారు.

ప్రేరణ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం అనేది కండరాన్ని బలోపేతం చేయడం లాంటిది, మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే అంత ఎక్కువ నిర్వహించగలుగుతారు. నిరంతరం నెట్టివేస్తే అది ఎక్కువగా వాడవచ్చు మరియు వడకడుతుంది, కాబట్టి ఈ చిట్కాలను న్యాయంగా వాడండి.

ప్రేరణ నియంత్రణ కోసం మీరు ఇతర చిట్కాల గురించి ఆలోచించగలరా?