115 వ రోజు జాక్వి బ్రౌన్ సౌజన్యంతో ఉంది

2011 లో వంద రోజుల కన్నా తక్కువ మిగిలి ఉన్నాయి.

మీరు ఈ సంవత్సరంలో పనిచేయడానికి ఉద్దేశించిన ప్రాజెక్టుల బ్యాక్‌లాగ్ కలిగి ఉంటే, కానీ మీరు దాన్ని పొందలేకపోతే, వాయిదా వేయడం అపరాధి.

తిమోతి పిచైల్, పిహెచ్‌డి, ప్రముఖ వెబ్‌సైట్ సృష్టికర్త procrastination.ca , వాయిదా వేయడంపై ప్రపంచంలోనే అగ్రగామి నిపుణులలో ఒకరు. డాక్టర్ పిచైల్ వాయిదా వేయడం అనేది ఉద్దేశించిన పని యొక్క అనవసరమైన, తరచుగా అహేతుకమైన, స్వచ్ఛంద ఆలస్యం అని నిర్వచిస్తుంది. అంటే, మీరు ఒక పనిలో పనిచేయాలని అనుకుంటారు, కాని మీరు వెళ్లి, మీకు తెలియనివి అంత ముఖ్యమైనవి కావు మరియు వెంటనే పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు.

చేయవలసిన పనిని చేయకుండా ఉండటానికి మనం ఉపయోగించే అనేక అపోహలు, అబద్ధాలు లేదా సాకులు ఉన్నాయి. ఒక ముఖ్యమైన పనిని నిలిపివేయడానికి చెల్లుబాటు అయ్యే కారణం ఉందని మనకు చెప్పినప్పుడు, ప్రయత్నం మరియు ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే పనిని వాయిదా వేయడానికి మేము ఉపయోగిస్తున్నది ఒక కుంటి సాకు. సర్వసాధారణమైన వాయిదా పురాణాలలో నాలుగు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి మరియు తొలగించబడ్డాయి.ప్రకటన

అపోహ సంఖ్య 1: నేను ఒత్తిడిలో బాగా పనిచేస్తాను.

మీకు రెండు వారాల్లో ఒక ముఖ్యమైన నివేదిక ఉంది, కాని నివేదికను ప్రారంభించడానికి బదులుగా మీరు రిఫ్రిజిరేటర్‌ను శుభ్రపరచడం లేదా మీ గదిని పునర్వ్యవస్థీకరించడం కనిపిస్తుంది. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు మీరు ఏమి చేయాలి అనే దాని మధ్య ఉన్న వైరుధ్యాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు వెంటనే ఈ ప్రవర్తనను హేతుబద్ధీకరించడం ప్రారంభించండి. మీరు ఒత్తిడికి లోనయ్యే వారిలో ఒకరు మాత్రమే అని మీరే చెప్పండి, కాబట్టి మీరు చేయవలసిన మంచి పని ఏమిటంటే నివేదికను ప్రారంభించడం వాయిదా వేయడం.

వాస్తవికత ఏమిటంటే, వాయిదా వేయడం పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. చివరి నిమిషంలో ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తూ, పెద్ద పరీక్షకు ముందు రాత్రి క్రామ్ చేయడం అనేది పనులను పూర్తి చేయడానికి అత్యంత సమర్థవంతమైన లేదా ఆనందించే మార్గం కాదు. మీ ప్రాజెక్ట్‌లను ప్లాన్ చేయడం మరియు వేగవంతం చేయడం వల్ల మీకు మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి మరియు ఇది అన్ని రాత్రులను నిరంతరం లాగడం మరియు చివరి క్షణంలో వస్తువులను అప్పగించడం కంటే చాలా తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.

దూసుకుపోతున్న గడువు యొక్క ఒత్తిడిని మీరు అనుభవించకపోతే మీరు మీరే పనిని ప్రారంభించలేరని మీకు నమ్మకం ఉంటే, మీ కోసం కృత్రిమ ఒత్తిడిని సృష్టించడం ప్రారంభించండి. మీరు దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, టైమర్ సెట్ చేసి, మొదటి పేరా రాయడానికి మీకు ముప్పై నిమిషాలు ఉన్నాయని మీరే చెప్పండి. ఇది సమయం ముగిసిన వ్యాస పరీక్ష అని మరియు ముప్పై నిమిషాల చివరలో మీరు టైప్ చేయడాన్ని ఆపివేయవలసి ఉంటుందని మీరు నటించవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల మరొక పద్ధతి ఏమిటంటే, మీ పని యొక్క సాధారణ నవీకరణలలో మీరు ఎవరికి జవాబుదారీతనం ఇవ్వాలి.

కృత్రిమ ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు రెండు ప్రపంచాలలోని ఉత్తమమైన వాటిని పొందుతారు. ఒక వైపు, కృత్రిమ గడువులను కలిగి ఉండటం వలన మీ దృష్టిని చేతిలో ఉన్న పనిపై కేంద్రీకరించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది మరియు ఇది పనిని పూర్తి చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న సమయాన్ని పూరించడానికి అనవసరంగా పనిని విస్తరించకుండా నిరోధిస్తుంది (పార్కిన్సన్ లా). మరోవైపు, ఈ పద్ధతి మీకు తగిన పరిశోధన చేయడానికి, మీ వాస్తవాలు మరియు గణాంకాలను తనిఖీ చేయడానికి మరియు మీ పనిని సరిగ్గా సవరించడానికి మీకు తగిన సమయాన్ని ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది.ప్రకటన

మీకు ఇంకా నమ్మకం లేకపోతే, ఒక ప్రయోగం చేయండి. సారూప్యమైన రెండు పనులను తీసుకోండి: సాధ్యమయ్యే చివరి నిమిషం వరకు ఒక పనిలో పని వాయిదా వేయండి; మరొకదానిపై మీరే వేగవంతం చేయండి. అప్పుడు, రెండు అనుభవాలను పోల్చండి.

అపోహ సంఖ్య 2: నేను దీనిపై పని చేయడానికి ముందు నేను ప్రేరణ పొందాలి లేదా సరైన మానసిక స్థితిలో ఉండాలి.

మీరు మానసిక స్థితిలో ఉన్నంత వరకు లేదా ప్రేరణ కొట్టే వరకు ముఖ్యమైన పనులను ప్రారంభించడం మానేస్తారా? సమ్మె చేయడానికి ప్రేరణ కోసం మీరు ఎదురు చూస్తున్నారని మీరే చెప్పడం వేషంలో వాయిదా వేయడం. మీరు ఒక పనిని ప్రారంభించడానికి ముందు ఆలోచనలు ప్రవహించటం కోసం వేచి ఉండటానికి బదులుగా, మీరు కూర్చుని ప్రేరణతో లేదా లేకుండా పని చేయాలి. చేయవలసినది చేయటానికి క్రమశిక్షణ కలిగి ఉండటం యొక్క ఉప ఉత్పత్తి స్ఫూర్తి అని మీరు కనుగొంటారు; చేయడం నుండి ప్రేరణ వస్తుంది.

ప్రేరణ కోసం వేచి ఉన్న సమయాన్ని వృథా చేయడాన్ని ఆపండి. పికాసో ఒకసారి చెప్పినట్లుగా, ప్రేరణ ఉంది, కానీ అది మీరు పని చేయడాన్ని కనుగొనాలి.

అపోహ సంఖ్య 3: దీనిపై పనిచేయడానికి నాకు కనీసం మూడు లేదా నాలుగు గంటలు నిరంతరాయంగా సమయం ఉండాలి.

ఈట్ ఫ్రాగ్ తినండి! ఎక్కువ సమయం కేటాయించడాన్ని ఆపివేయడానికి మరియు ఎక్కువ సమయం సంపాదించడానికి 21 గొప్ప మార్గాలు బ్రియాన్ ట్రేసీ మీరు పెద్ద సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి, షెడ్యూల్ చేయడానికి మరియు ఏకీకృతం చేసే మార్గాల గురించి నిరంతరం ఆలోచించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అప్పుడు, మీ అతి ముఖ్యమైన పనులపై పని చేయడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. ఏదేమైనా, ఒక ముఖ్యమైన పనిలో పని చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం అందుబాటులో లేనట్లయితే, కొన్ని వారాల్లో రావాల్సిన నివేదిక వంటివి, మీకు కొన్ని గంటల నిరంతరాయ సమయం వచ్చేవరకు ఆ పనిని వాయిదా వేయడం పొరపాటు. సమయం.ప్రకటన

బదులుగా, మీరు స్విస్ చీజ్ అప్రోచ్‌ను వర్తింపజేయాలి. అలాన్ లేకిన్ తన పుస్తకం, హౌ టు గెట్ కంట్రోల్ ఆఫ్ యువర్ టైమ్ అండ్ యువర్ లైఫ్ లో ప్రవేశపెట్టిన పద్ధతి ఇది. వాస్తవానికి, స్విస్ జున్ను సులభంగా గుర్తించగలదు ఎందుకంటే ఇది రంధ్రాలతో నిండి ఉంది. లేకిన్ ప్రకారం, స్విస్ జున్ను విధానం యొక్క అంతర్లీన is హ ఏమిటంటే, ఐదు నిమిషాల్లో లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యవధిలో ఏదైనా ప్రారంభించడం నిజంగా సాధ్యమే. మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత, కొనసాగడానికి మీకు మీరే అవకాశం ఇచ్చారు.

ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, స్విస్ చీజ్ విధానం ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

• పదిహేను నిమిషాలు, ఇరవై నిమిషాలు లేదా అరగంట వంటి చిన్న రంధ్రాలలో పని చేయండి.
• చిన్న రంధ్రాలను స్థిరమైన పనిలో పెద్ద పనిగా ఉంచండి.

ఈ విధానం క్రింది కారణాల వల్ల పనిచేస్తుంది:

• మీరు ఒక పనిని ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు చేసినంత కష్టం మరియు అధికంగా కనిపించదు.
• ప్రాజెక్ట్‌లో చిన్న రంధ్రాలు వేయడం ద్వారా మీరు మంచి వేగంతో నిరంతరం పురోగతి సాధిస్తారు.
• ఫార్వర్డ్ మొమెంటం యొక్క భావాన్ని సృష్టించడానికి ఈ విధానం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• ప్రతిసారీ మీరు కొంచెం పనిని పూర్తి చేస్తే, అది మీకు సాఫల్య అనుభూతిని ఇస్తుంది.
• మీరు ఆ సమయాన్ని వృథా చేయకుండా, చిన్న పాకెట్స్ సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకుంటున్నారు.

మీ ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేయడానికి మీకు పదిహేను లేదా ఇరవై నిమిషాలు మాత్రమే ఉన్నప్పుడు, దానిపై పని చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం వచ్చే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది అని మీరే చెప్పడానికి బదులుగా, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:ప్రకటన

• ఈ పదిహేను నిమిషాల్లో నేను ఏమి చేయగలను?
• నేను ప్రారంభించగల ప్రాజెక్ట్ యొక్క చిన్న విభాగం ఉందా?
• ఈ ప్రాజెక్ట్‌లోకి చిన్న రంధ్రం వేయడానికి నేను ఈ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగించగలను?

మీకు కొద్ది నిమిషాలు మిగిలి ఉన్నప్పుడల్లా ప్రాజెక్ట్‌లోకి రంధ్రాలు ఉంచండి మరియు మీరు ప్రాజెక్ట్‌తో ఆచరణాత్మకంగా పూర్తి చేశారని తెలుసుకున్న వెంటనే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

అపోహ సంఖ్య 4: నేను రేపు మంచి పని చేయగలను.

భవిష్యత్తులో రేపు మాత్రమే అయినప్పటికీ, భవిష్యత్తులో విషయాలు భిన్నంగా ఉంటాయని మనమందరం ఆలోచించే ధోరణి ఉంది. భవిష్యత్తులో మనకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది, మేము మంచి వ్యవస్థీకృతమై ఉంటాము, మాకు మరింత ప్రేరణ నియంత్రణ ఉంటుంది, మేము బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాము మరియు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటాము మరియు పనులను పూర్తి చేయడానికి మేము బాగా సన్నద్ధమవుతాము. అందువల్ల, మన ప్రస్తుత బాధ్యతలను ఈ సూపర్ హీరో భవిష్యత్ స్వీయానికి అప్పగిస్తూనే ఉన్నాము.

వాస్తవికత క్రిందిది:

• ఈ రోజు మరింత ఉత్పాదకత మరియు ప్రభావవంతం కావడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవడం ప్రారంభించకపోతే, మీరు ఈ రోజు మాదిరిగానే రేపు కూడా ఆకలితో ఉంటారు.
• ఈ రోజు మరింత క్రమశిక్షణతో ఉండటానికి మీరు చర్యలు తీసుకోకపోతే, మీరు ఈ రోజు మాదిరిగానే రేపు క్రమశిక్షణ లేకుండా ఉంటారు.
• ఈ రోజు మరింత వ్యవస్థీకృతం కావడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోకపోతే, మీరు ఈ రోజు మాదిరిగానే రేపు కూడా అస్తవ్యస్తంగా ఉంటారు.

ఈ క్రింది ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన సామెతకు ఇది ఉడకబెట్టవచ్చు: ఈ రోజు మీరు ఏమి చేయగలరో రేపు నిలిపివేయవద్దు.ప్రకటన

ముగింపు

మనలో చాలా మంది బహుశా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అపోహలను మనకు అసౌకర్యంగా అనిపించే పనిలో పడకుండా ఉండటానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించుకున్నారు-ఎందుకంటే మేము ఒక చెడ్డ పని చేస్తామని భయపడ్డాము, ఎందుకంటే పని సంక్లిష్టంగా ఉంది మరియు మేము భావించాము మునిగిపోయింది, లేదా వేరే ఏదో ఉన్నందున మనం చేస్తున్నది. ఆశాజనక, ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తరువాత, ఒక ముఖ్యమైన పనిలో పని చేయాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు ఈ విషయాలు మీతో చెప్పడం మానేస్తారు.

మీ వాయిదా వేసే అలవాటును ఏ అపోహలు కొనసాగిస్తున్నాయి? దయచేసి దిగువ వ్యాఖ్యలలో భాగస్వామ్యం చేయండి.