సంతోషంగా ఉండడం అంటే సంతోషంగా, ఉల్లాసంగా, ఉల్లాసంగా ఉండాలి. వారి జీవితంలో ఎవరు ఎక్కువ కోరుకోరు! మీ దైనందిన జీవితంలో మీరు అవలంబించగల 20 చిన్న విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి… అది మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది!

1. అల్పాహారం తినండి

తినడానికి నిర్ధారించుకోండి a ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం , ఇది మీ బరువును కేంద్రీకరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అల్పాహారంతో పాటు, మీరు మీ శరీరంలో ఏమి ఉంచారో గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఉంచిన దాన్ని మీరు పొందండి!

2. చిరునవ్వు

ఇది అద్భుతం ఏమి జరుగుతుంది మీరు నవ్వినప్పుడు. నేటి బిజీ ప్రపంచంలో, మనలో చాలా మంది మా ఫోన్‌లలో తలలు పాతిపెట్టి తిరుగుతారు. మీ బిజీ రోజు నుండి విరామం తీసుకోండి మరియు చిరునవ్వు, ఇది సహజంగా మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది!

3. ఉండండి

ఉండండి బుద్ధిమంతుడు ప్రస్తుతానికి శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా. రోజంతా, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి, మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో గ్రహించండి. ఆటో-పైలట్‌లో తిరగడం మరియు మా చెడు అలవాట్లపై వెనక్కి తగ్గడం చాలా సులభం. మనం స్పృహతో రోజుకు కొన్ని సార్లు ఆ స్థితి నుండి బయటపడగలిగితే, అది పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది!

4. నెమ్మదిగా

మనమందరం ప్రతిరోజూ చేయాల్సిన పని చాలా ఉంది! బిజీగా ఉండటంలో సమస్య ఏమిటంటే, మనం తక్కువ పనిని పూర్తి చేస్తాము మరియు మా పని బాధపడుతుంది. వాస్తవానికి మల్టీ టాస్క్ చేయాలనుకుంటున్నాము ప్రతికూల ఉత్పాదకత . ఒక సమయంలో ఒక విషయం ఎంచుకొని దాన్ని బుద్ధిపూర్వకంగా చేయండి. మీరు మంచి తుది ఫలితాన్ని ఇస్తారు మరియు రోజంతా తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.ప్రకటన

5. నీరు త్రాగాలి

మరింత మీరు త్రాగే నీరు , మీ శరీరం మరియు మనస్సు శుభ్రంగా మారుతుంది. మీరు సాధారణంగా త్రాగే వాటికి నీటిని ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రారంభించండి. మీరు తాగితే సోడా , ఆపండి! మీరు ఎంత మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఆలోచిస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!

6. బ్రేక్స్ తీసుకోండి

మీ రోజు ఏమి ఉన్నా, తరచుగా విరామం తీసుకునేలా చూసుకోండి. ఇటీవలి అధ్యయనం మీ మెదడు ఒక గంట వరకు అధిక స్థాయిలో పనిచేస్తుందని, ఆపై 15-20 నిమిషాలు మందగిస్తుందని చూపిస్తుంది. కాబట్టి, ఒక గంట పని మరియు 15 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. ఇది మీ ఉత్పాదకత మరియు మీ మనశ్శాంతికి సహాయపడుతుంది!

7. తరలించు

మీరు ఆ విరామాలు తీసుకున్నప్పుడు, తరలించండి! మీరు రోజంతా డెస్క్ వద్ద కూర్చుంటే, లేచి చుట్టూ తిరగడానికి సమయాలను షెడ్యూల్ చేసుకోండి లేదా కనీసం నిలబడి సాగదీయండి. రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది!

8. రాయండి

విషయాలు రాయడం పగటిపూట విషయాలు గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లక్ష్యాలను అమలు చేయడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది పెన్ మరియు కాగితపు ప్యాడ్ అయినా, లేదా మీ ఫోన్‌లోని అనువర్తనం అయినా, విషయాలు వ్రాసే అలవాటును పొందండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ గుర్తుంచుకుంటారో, మరియు మీ జీవితం ఎంత వ్యవస్థీకృతమైందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

9. వినండి

ప్రజలు వినడం ప్రారంభించండి. లేదు, నిజంగా వినండి. వారు మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో ఆలోచించే బదులు, మీ తలలోని కబుర్లు కత్తిరించండి. అక్కడే కూర్చుని శ్రద్ధగా వినండి అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నాడో. చెప్పబడుతున్న దాని నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకుంటారో, అలాగే ఎవరు చెబుతున్నారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.ప్రకటన

10. చర్య తీసుకోండి

మేము దీన్ని చేయబోతున్నామని మరియు అలా చేయబోతున్నామని మేము చెప్తున్నాము, కానీ చాలా అరుదుగా దీన్ని చేయండి లేదా చేయండి! మీరు సాధించాలనుకునే ప్రతిరోజూ ఏదో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు చేయండి! చివరకు మీరు సాధించాలనుకుంటున్న పనులు చిన్నవి అయినప్పటికీ చేయడం ప్రారంభించడం ఎంత బాగుంటుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.

11. చిన్న విజయాలు

ఇది చాలా కాలం నుండి మనకు విజయం సాధించలేదని కొన్నిసార్లు అనిపించవచ్చు. మేము తరచుగా పెద్ద లక్ష్యాలు లేదా ప్రాజెక్టులపై పని చేయడం దీనికి కారణం కావచ్చు. మీరు ఇప్పటికే కాకపోతే, మీ పెద్ద లక్ష్యాలను మరియు ప్రాజెక్టులను చిన్నవిగా విభజించండి. మీరు మీ రోజువారీ లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేసిన ప్రతిసారీ, మంచి అనుభూతిని పొందండి మరియు మీ విజయాన్ని ఆస్వాదించండి. చిన్న విజయాలు పెద్ద వాటిని జోడించండి!

12. మీ సమయం

మీరు చిన్నగా తీసుకోవాలి నాకు సార్లు మీ రోజు సమయంలో. మీ సమయం మీరు ఆనందించే ఏదైనా కావచ్చు మరియు ఇది మనపై బాంబు దాడి చేసిన సమాచార అయోమయానికి దూరంగా ఉంటుంది. నాకు సమయం కేటాయించడం మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

13 సానుకూలంగా ఉండండి

ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. సానుకూల మనస్తత్వంతో మీ రోజును ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. ఒక రోజులో మీ మనస్తత్వం పరీక్షించబడుతుంది. మీరు మీ రోజంతా సానుకూల మనస్తత్వాన్ని మనస్సుతో ఉంచుకోగలిగితే, మీకు సంతోషకరమైన మరియు విజయవంతమైన జీవితం ఉంటుంది.

14, చింత / ఆందోళనను పరిమితం చేయండి

బాధపడడం ఆపేయ్ నిన్న ఏమి జరిగింది మరియు రేపు ఏమి జరగబోతోంది. ఉండండి మరియు ఈ రోజు గురించి ఆలోచించండి! నిన్న మరియు రేపు గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు, కాబట్టి ఈ రోజు ఆనందించండి!ప్రకటన

15. శ్వాస

అవును, మనం శ్వాస తీసుకోవడం మానేస్తే మనం చనిపోతాం… నాకు అర్థమైంది. నేను బుద్ధిపూర్వక శ్వాస గురించి మాట్లాడుతున్నాను. మీరు ఆందోళన లేదా అధికంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తే, ఆపి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి! శ్వాస యొక్క ఒక రూపం కూడా ఉంది బాక్స్ శ్వాస ఇది మీ మెదడును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

16. ఒక పాట వినండి

ఇది వాస్తవానికి a సంపూర్ణ వ్యాయామం అది సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది. మీ స్వంత స్థలంలో ఉండండి, రిలాక్స్డ్ గా ఉండండి, మీ ఇయర్‌బడ్స్‌ను ఉంచండి మరియు యాదృచ్ఛిక పాటను ఉంచండి. మీకు బాగా తెలియని పాటతో ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. మీ కళ్ళు మూసుకుని 3-5 నిమిషాలు (పాట యొక్క పొడవు) కూర్చుని లేదా పడుకోండి. సంగీతం తెచ్చే దాని గురించి దేని గురించి ఆలోచించవద్దు. విభిన్న శబ్దాలను వినండి మరియు సంగీతం యొక్క శక్తిని గమనించండి.

17. ప్రతికూలతను నివారించండి

మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టవద్దు ప్రతికూల ప్రజలు! ప్రతికూల వ్యక్తులతో మీరు గడిపే సమయం మరియు శక్తిని పరిమితం చేయండి, ఇది మీపై తక్షణ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

18. నవ్వండి

నవ్వడం మీ మానసిక స్థితిపై సహజ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లే, నవ్వడం కూడా చేస్తుంది. మీరు ప్రతికూల వ్యక్తులను నివారించినప్పుడు, ఫన్నీ వ్యక్తుల వైపు ఆకర్షించండి. వాటిని పొందడానికి ఏదైనా ఫన్నీ షో లేదా సినిమా చూడండి ఎండార్ఫిన్లు పంపింగ్.

19. మీ తదుపరి రోజును ప్లాన్ చేయండి

మీ రోజు చివరిలో, కూర్చుని, మరుసటి రోజు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో రాయండి. ఇది రేపటి మీ ఆలోచనలను బదిలీ చేస్తుంది మరియు వాటిని కాగితంపై ఉంచుతుంది. రేపు ఏమి జరుగుతుందో అని చింతిస్తూ మీరు మంచం మీద పడుకోనందున మీరు బాగా నిద్రపోతారు. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు వ్రాసిన వాటిని చూడండి మరియు ప్రణాళికను అనుసరించండి .ప్రకటన

20. నిద్ర

మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. మేము రాత్రి 7.5 నుండి 9 గంటలు పొందవలసి ఉంది, మరియు సగటు అమెరికన్ 6.8 పొందుతాడు . మీ నిద్రను షెడ్యూల్ చేయడం ప్రారంభించండి మరియు సరైన మొత్తాన్ని పొందడం ప్రారంభించండి. మీరు తగినంత విశ్రాంతి పొందినప్పుడు జీవితం ఎంత సులభం అవుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది మీ శక్తి, మానసిక సామర్థ్యం, ​​మానసిక స్థితి, భావోద్వేగ మేధస్సు మరియు మొత్తం స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

కాబట్టి, మీరు రేపు ఏమి చేయబోతున్నారో వ్రాసి, మంచి రాత్రులు నిద్రపోండి, మేల్కొలపండి, ఈ చిన్న విషయాలను మీ రోజులో స్వీకరించడం ప్రారంభించండి మరియు సంతోషకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించండి!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: aaaaannnnddd JUMP…! flickr.com ద్వారా గ్రెగో చేత