నీరు మన ప్రాణశక్తి. మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలని మనందరికీ తెలుసు. నీటి వినియోగం పెరుగుతున్నప్పుడు, ఇది రెండవ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయం మాత్రమే - శీతల పానీయాలు ఇప్పటికీ సుప్రీం.

నీరు మరియు మీ శ్వాస వ్యవస్థ

మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థతో సహా మీ శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలను నిర్జలీకరణం చాలా ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీ వాయుమార్గాలు మరియు s పిరితిత్తులను కప్పే శ్లేష్మం సన్నబడటానికి నీరు త్రాగడానికి సహాయపడుతుంది. నిర్జలీకరణం ఆ శ్లేష్మం చిక్కగా మరియు అంటుకునేలా చేస్తుంది, ఇది మొత్తం శ్వాసక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు అనారోగ్యం, అలెర్జీలు మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

1. డీహైడ్రేషన్ శ్లేష్మం తొలగించడం కష్టతరం చేస్తుంది

మీరు తగినంత నీరు తాగనప్పుడు, అధిక శ్లేష్మం మీ శరీరంలో దుష్ప్రభావాలను పెంచుతుంది మరియు ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీ గొంతు వెనుక భాగంలో ఏర్పడే శ్లేష్మం (మీ ముక్కులో ఉన్నప్పటికీ) దగ్గును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని బహిష్కరించే ప్రయత్నం. శ్లేష్మం పెరగడం ప్రమాదకరం కాదు, కానీ చికాకు కలిగిస్తుంది. ఇది మీరు గగ్గోలు చేస్తున్నట్లు లేదా శ్వాసను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. The పిరితిత్తులు ఎర్రబడినప్పుడు s పిరితిత్తులలో శ్లేష్మం యొక్క అధిక ఉత్పత్తి జరుగుతుంది. సృష్టించబడిన శ్లేష్మం మందంగా మరియు జిగటగా మారుతుంది, ఇది శరీరంలో అనారోగ్యాలను త్వరగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై వినాశనం చేస్తుంది.

2. డీహైడ్రేషన్ దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్‌కు దారితీస్తుంది

బ్రోన్కైటిస్ శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు వల్ల lung పిరితిత్తులు ఉంటాయి, ఇది వాయుమార్గాలను రద్దీ చేస్తుంది మరియు దగ్గుకు కారణమవుతుంది. బ్రోన్కైటిస్ శరీరం నుండి అధిక మొత్తంలో నీటిని కోల్పోతుంది. దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడుతున్న వారు, తరచుగా నిర్జలీకరణంతో కూడా వ్యవహరిస్తారు. బ్రోన్కైటిస్ డైట్‌లో చాలా ద్రవాలు మరియు హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు ఉండాలి. ఈ ద్రవాలు శరీరాన్ని విషాన్ని బయటకు తీయడానికి కూడా సహాయపడతాయి.ప్రకటన

3. దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తుంది

డీహైడ్రేషన్ కొన్ని తెల్ల కణాలు అమైనో ఆమ్లం హిస్టాడిన్ను హిస్టామిన్‌గా మార్చడానికి కారణమవుతాయి, ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. తిరిగి హైడ్రేట్ అయిన తర్వాత, ఈ కణాలు వాటి హిస్టామిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి మరియు శ్వాస లక్షణాలు వెదజల్లుతాయి. నాసికా గద్యాలై, శ్వాసనాళ గొట్టాలు మరియు s పిరితిత్తులలో మరియు వాటిని తేమగా ఉంచడానికి నీటిని ఉపయోగిస్తారు. కానీ మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఈ కణజాలాల నుండి తేమ బహిష్కరించబడుతుంది మరియు ప్రతి శ్వాస ఎండబెట్టడం గాలిని తెస్తుంది. హైడ్రేటెడ్ పరిస్థితులలో నీరు వేగంగా భర్తీ చేయబడుతుంది.

4. నిర్జలీకరణం ఆస్తమాను పెంచుతుంది

ఉబ్బసం శ్వాసకోశ పరిస్థితి the పిరితిత్తుల శ్వాసనాళంలో దుస్సంకోచాలతో గుర్తించబడింది, ఇది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదా ఇతర రకాల హైపర్సెన్సిటివిటీ నుండి వస్తుంది. ఉబ్బసం సంభవించినప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క వాయుమార్గాలు ఎర్రబడినవి, ఇరుకైనవి మరియు ఉబ్బుతాయి మరియు అదనపు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తాయి, దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. సరైన ఆర్ద్రీకరణ శ్లేష్మం సన్నగా ఉంచుతుంది, ఇది వాయుమార్గాలను మరింత నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.ప్రకటన

5. నిర్జలీకరణం అలెర్జీని ప్రేరేపిస్తుంది

శరీరంలో హిస్టామిన్ ప్రతిచర్య వల్ల అలెర్జీలు కలుగుతాయి. మీరు పుప్పొడికి అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, మీ శరీరం పుప్పొడిని ప్రమాదంగా భావిస్తుంది మరియు అతిగా స్పందిస్తుంది, దీనివల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ చికాకులతో పోరాడటానికి హిస్టామిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

హిస్టామైన్లు శరీర నీటి సరఫరాను నియంత్రించడంతో సహా ఇతర విధులను కూడా కలిగి ఉంటాయి. జ 1995 డచ్ అధ్యయనం డీహైడ్రేషన్ హిస్టామిన్ ఉత్పత్తిని శరీరంలో మిగిలి ఉన్న నీటిని కాపాడటానికి మరియు భవిష్యత్తులో జరిగే నష్టాన్ని నివారించడానికి ఒక రక్షణాత్మక యంత్రాంగాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని నిర్ధారించింది. మేము నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, హిస్టామిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు ముక్కు కారటం, తుమ్ము మరియు దురద కళ్ళు వంటి కాలానుగుణ అలెర్జీల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. శరీరంలోని నీటి కొరతను భర్తీ చేయడానికి ఈ వేగవంతమైన హిస్టామిన్ ఉత్పత్తిని ఎక్కువగా తాగడం ద్వారా సులభంగా నివారించవచ్చు.ప్రకటన

సరైన ఆర్ద్రీకరణ ఎలా ఉండాలి

ఆరోగ్యకరమైన శ్వాసకోశ వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో ముఖ్య భాగాలలో సరిగ్గా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ఒకటి. ఈ మూడు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఆర్ద్రీకరణను పెంచుతాయి:

• ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడానికి ఇది త్వరగా మరియు సులభమైన మార్గం. మీరు భోజనం చేయడానికి కూర్చున్నప్పుడు, ఒక గ్లాసు నీరు (ఇది తక్కువ కేలరీలు తినడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది).
• అధిక నీటి పదార్థాలతో ఆహారాన్ని తినండి. మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు గొప్ప మార్గం. సూప్ తినడం, పాలు తాగడం వంటివి కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.
• మీ నీటిని మీతో తీసుకెళ్లండి. నీరు చేతిలో దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, వినియోగం పెరుగుతుంది . మీ పర్స్, మీ కారు మరియు మీ డెస్క్ వద్ద ఒక బాటిల్ వాటర్ ఉంచండి.

ప్రజలకు అవసరమైన రోజువారీ నీటికి అధికారిక సిఫార్సు లేదు. ఆ మొత్తం ప్రజలు తినేదానికి భిన్నంగా ఉంటుంది, వాళ్ళు ఎక్కడ వుంటారు . మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు మీ శరీరం మీకు తెలియజేస్తుంది, వినండి మరియు దిద్దుబాటు చర్య తీసుకోండి. నీటితో బాగా హైడ్రేట్ అయిన శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.ప్రకటన