ప్రతి భోజనం మీకు ఉబ్బినట్లుగా మరియు గ్యాస్సీగా అనిపిస్తుందా? లేదా ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ యాదృచ్చికంగా సమ్మె చేస్తాయా?

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఆ దుష్ట ఉబ్బరం పోయేలా చేయడానికి మీరు బహుశా పరిష్కారం కోసం నిరాశ చెందుతారు.

వాయువు మరియు ఉబ్బరం కోసం చాలా కారణాలు ఉన్నాయి - మరియు చాలా వరకు మీ గట్ ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఉబ్బరం కారణమేమిటి?

తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి (క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథను కలిగి ఉంటుంది) మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి రుగ్మతలు జీర్ణశయాంతర ఉబ్బరం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన కారణాలు.^[1]

నిదానమైన ప్రేగు కూడా ఒక ప్రధాన కారణం, ముఖ్యంగా ఇది దీర్ఘకాలిక మలబద్దకానికి దారితీసినప్పుడు. మీ గట్ తరచుగా ఖాళీ కానప్పుడు, మీ ఉదరం చాలా ‘నిండి’ అవుతుంది. అదేవిధంగా, ఉబ్బరం గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ వల్ల వస్తుంది, కడుపు నుండి చిన్న ప్రేగులోకి ఆహారాన్ని ఖాళీ చేయడంలో ఆలస్యం. ఇది తరచుగా తక్కువ కడుపు ఆమ్లం యొక్క ఫలితం.^{[రెండు]}

చాలా తరచుగా, పేలవమైన గట్ బ్యాక్టీరియా కారణమని చెప్పవచ్చు. ‘చెడు’ గట్ బ్యాక్టీరియా మీ ‘మంచి’ బ్యాక్టీరియాను ముంచెత్తినప్పుడు, ఫలితం కొంత రూపం డైస్బియోసిస్. చికిత్స చేయకపోతే, ఇది చిన్న పేగు బాక్టీరియల్ పెరుగుదల (SIBO) (చిన్న ప్రేగులలో చాలా చెడ్డ బ్యాక్టీరియా) లేదా కాండిడా పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఒక భాగం నుండి వచ్చే బ్యాక్టీరియా చిన్న ప్రేగులలో ముగుస్తున్నప్పుడు లేదా మీ చిన్న ప్రేగులలో సహజంగా సంభవించే బ్యాక్టీరియా నియంత్రణలో లేనప్పుడు SIBO సంభవిస్తుంది. మీ గట్లోని బ్యాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యత ఉబ్బరం, విరేచనాలు మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.^[3]

అదేవిధంగా, కాండిడా అల్బికాన్స్ ఈస్ట్ యొక్క పెరుగుదల గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంకు దారితీస్తుంది. కాండిడా ఈస్ట్ సాధారణంగా ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించకుండా గట్‌లో సహజంగా జీవించగలదు - కానీ అది నియంత్రణలో లేనప్పుడు, ఇది మీ సాధారణ జీర్ణక్రియ పనితీరును నాశనం చేస్తుంది.^[4]

మీకు అలెర్జీ లేదా అసహనం ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఫ్రూటూలిగోసాకరైడ్లతో పాటు ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, ఆపిల్ల మరియు అధిక FODMAP లను కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలలో గోధుమ మరియు పాడి ఉబ్బరం యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాలు.ప్రకటన

వాస్తవానికి, కొన్ని ఆహారాలను నివారించడం చాలా కష్టం! ఉదాహరణకు, బీన్స్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మీకు భయంకరమైన కడుపునొప్పిని ఇస్తాయని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ మీ యజమాని స్థానిక మెక్సికన్ రెస్టారెంట్‌లో భోజనం చేసారు… లేదా, మీరు పాల ఉత్పత్తులను తట్టుకోలేరని మీకు తెలుసు, కానీ మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కేవలం మీ పుట్టినరోజు కోసం మీకు బాక్స్ చాక్లెట్లు ఇచ్చారు.

ఈ సందర్భాలలో, ఉపశమనం కేవలం ఒక టీ దూరంలో ఉందని తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది!

ఉబ్బరం తగ్గించడానికి ఉత్తమ 7 టీలు

ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ ఉపశమనం కోసం టీలో తయారుచేసే అనేక అద్భుతమైన her షధ మూలికలు ఉన్నాయి. రోజంతా ఈ టీలు తాగడం వల్ల జీర్ణ రుగ్మతల నొప్పి, అసౌకర్యం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

1. పిప్పరమింట్ టీ

పిప్పరమింట్ ఒక అద్భుతమైన హెర్బ్, ఇది జీర్ణ రుగ్మతలకు శతాబ్దాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇదంతా దాని క్రియాశీల పదార్ధం మెంతోల్‌కు కృతజ్ఞతలు.

మెంతోల్ అంటే పిప్పరమెంటుకు దాని ‘మింటీ’ రుచిని ఇస్తుంది. మంటల్ కూడా అద్భుతమైన రుచిని అందిస్తుంది, అయితే మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పిప్పరమింట్ టీ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు కడుపులో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, ఇవి ఉబ్బరం మరియు వాయువును కలిగిస్తాయి.

పిప్పరమింట్ టీ శక్తివంతమైన యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, అంటే ఇది మీ ప్రేగులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దుష్ట పేగు వాయువు మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

పిప్పరమింట్ టీ ఉబ్బిన బొడ్డుతో కలిగే అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడే అనాల్జేసిక్ (నొప్పిని తగ్గించే) ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది అని పరిశోధనలో తేలింది.^[5]

రెండు. అల్లం టీ

అల్లం టీ అల్లం మొక్క యొక్క రూట్ (రైజోమ్) నుండి తయారవుతుంది. ఇది మసాలా, వేడెక్కే రుచి, ఇది ఉత్తేజపరిచే మరియు పోషించేది.

అల్లం ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ-ఎమెటిక్, అంటే ఇది వికారం మరియు అజీర్ణం యొక్క భావనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వాంతులు, కడుపు నొప్పి మరియు ఉదయం అనారోగ్యానికి ఇంటి నివారణగా వందల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది.ప్రకటన

తాజా అల్లం టీ దాని శోథ నిరోధక మరియు కార్మినేటివ్ లక్షణాల వల్ల ఉబ్బిన కడుపును ఓదార్చడంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, కాబట్టి ఇది ముఖ్యంగా ఐబిఎస్‌కు ఉపయోగపడుతుంది.

మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరింత త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా ఖాళీ కావడానికి అల్లం టీ కూడా కనుగొనబడింది, ఇది భోజనం తర్వాత మీకు ఉన్న ‘స్టఫ్డ్’ అనుభూతిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. చమోమిలే టీ

ఈ సున్నితమైన టీ మానసిక స్థితిని పెంచేటప్పుడు గొంతు కడుపుని తగ్గించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది! చమోమిలే పువ్వులను వేడి నీటిలో నింపడం ద్వారా తయారైన చమోమిలే టీ శరీరానికి మరియు మనసుకు సహజమైన శాంతింపచేసే ప్రభావాలను అందిస్తుంది. ఇది నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌కు చమోమిలే ముఖ్యంగా సహాయపడుతుందని, పేగు మార్గాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ఆ కడుపు కండరాలను ‘అన్‌లెన్చ్’ చేయడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. లాక్టోస్ కలిగిన ఆహారాల వల్ల వచ్చే ఉబ్బరం ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి చమోమిలే సహాయపడుతుందని కూడా కనిపిస్తుంది.

చమోమిలే టీ ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మరియు విశ్రాంతి మెరుగుపడుతుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు నాడీ వ్యవస్థలో GABA గ్రాహకాలను పెంచుతూ రసాయన స్థాయిలో పనిచేస్తున్నట్లు కనిపిస్తుంది.^[6]

నాలుగు. గ్రీన్ టీ

అనేక properties షధ లక్షణాలలో, గ్రీన్ టీ అద్భుతమైన జీర్ణ సహాయం. వాస్తవానికి, ఇది మీ గట్లకు ఉత్తమమైన టీలలో ఒకటి కావచ్చు, కాటెచిన్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు. ఈ కాటెచిన్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క శక్తివంతమైన స్కావెంజర్స్ మాత్రమే కాదు (ఇది కణాలను దెబ్బతీస్తుంది), అవి మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

గ్రీన్ టీ పేగులలో గ్యాస్ నిర్మించడాన్ని తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కడుపులో ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, గ్రీన్ టీ మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది.^[7]

5. మందార టీ

మేము మందారను కేవలం అందమైన పువ్వుగా భావిస్తాము, కానీ ఇది అద్భుతమైన జీర్ణ టానిక్ కూడా. మందారంలోని శక్తివంతమైన రేకులను వేడినీటిలో నింపడం ద్వారా ఇది తయారవుతుంది. ఇది సువాసనగల, కెఫిన్ లేని టీని విలక్షణమైన రుచితో ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీనికి క్రాన్బెర్రీ యొక్క సూచనలు కూడా ఉన్నాయని కొందరు అంటున్నారు!

మందార టీ గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది నీటి నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉబ్బరం తొలగించగలదు, ముఖ్యంగా నెలలో కొన్ని సమయాల్లో.ప్రకటన

మందార టీ యొక్క అధిక ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ ఆల్డోస్టెరాన్ ను మాడ్యులేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, నీటి తీసుకోవడం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్.^[8]

6. ఫెన్నెల్ టీ

సోపు అనేది గౌరవనీయమైన జీర్ణక్రియ సహాయం, ఇది శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడింది. ఫెన్నెల్ టీ సోపు మొక్క యొక్క విత్తనాల నుండి తయారవుతుంది, ఇది లైకోరైస్ రూట్ మాదిరిగానే అద్భుతంగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ బయోకెమిస్ట్రీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో ఫెన్నెల్ ఒక అద్భుతమైన శోథ నిరోధక శక్తి అని తేలింది, ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థలో. మొక్కలోని అస్థిర నూనెలు జీర్ణక్రియకు చికిత్స చేయడానికి చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి - బహుశా ఇందులో ఈస్ట్రోజెన్ ఉన్నందున, ఇది కండరాల నొప్పులను నిరోధిస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఉబ్బరం లేకుండా ఆహారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.^[9]

ఫెన్నెల్ యొక్క సుగంధ మరియు కార్మినేటివ్ లక్షణాలు అపానవాయువు, విరేచనాలు, ఉబ్బరం లేదా కడుపు తిమ్మిరిని కూడా తొలగిస్తాయి, ఇవి తరచుగా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వల్ల కలుగుతాయి. ఫెన్నెల్ టీ మీ కడుపు మరియు ప్రేగులలో ఆమ్లతను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

7. డాండెలైన్ రూట్ టీ

డాండెలైన్ రూట్ కాలేయానికి ఉత్తమ మూలికా సహాయాలలో ఒకటి. డాండెలైన్ టీని రూట్ నుండి లేదా మొత్తం మొక్క నుండి తయారు చేయవచ్చు: మూలాలు, ఆకులు మరియు రేకులు. అయినప్పటికీ, డాండెలైన్ రూట్ యొక్క benefits షధ ప్రయోజనాలపై చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి.

డాండెలైన్ రూట్ టీ ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన, అంటే ఇది మీ శరీరానికి అదనపు ద్రవాన్ని వెదజల్లడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. కడుపు వాయువు వల్ల కలిగే ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది చాలా దూరం వెళుతుంది.

డాండెలైన్ రూట్ కాలేయాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ప్రక్షాళన మరియు నిదానమైన కాలేయంతో సహాయపడుతుంది మరియు హెపాటోబిలియరీ వ్యవస్థ ద్వారా పిత్త స్రావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది కాలేయం మరియు పిత్తాశయం యొక్క రద్దీని తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన సహాయంగా మారుతుంది.

ఉబ్బరం కోసం ఉత్తమ టీ ఏది?

కాబట్టి, ఉబ్బరం కోసం ఉత్తమమైన టీ ఏది? ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన ప్రాధాన్యతలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నందున, ఒక్కదాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా కష్టం. ఏదేమైనా, చమోమిలే టీ సాధారణంగా అన్ని రకాల లక్షణాలకు అత్యంత సున్నితమైన మరియు ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శక్తివంతమైనది మరియు ఓదార్పు మరియు తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, చమోమిలే మనస్సును శాంతపరచుట మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించే అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది కడుపు ఉబ్బరం యొక్క కారకంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

తుది ఆలోచనలు

ఉబ్బరం మరియు వాయువు యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఈ మూలికా టీలు ఉపయోగపడతాయి, అవి ఇప్పటికీ తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. మీరు రోజూ ఈ జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లు కనుగొంటే, మీ గట్ బ్యాక్టీరియా ఇబ్బందుల్లో పడే అవకాశం ఉంది. దీనికి చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆహారం ద్వారా మరియు ప్రోబయోటిక్స్ .

చక్కెర అధికంగా ఉన్న మీ ఆహారం నుండి ఆహారాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఎరుపు మాంసాలను తగ్గించండి

ప్రోబయోటిక్ మందులు సాధారణంగా క్యాప్సూల్ లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో లభిస్తాయి. అవి మీ గట్కు ‘లైవ్’ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పంపిణీ చేయడానికి అనుకూలమైన మార్గం, అక్కడ అవి తిరిగి వలసరాజ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ఏర్పరుస్తాయి.

అధిక CFU కౌంట్ (కాలనీ-ఏర్పడే యూనిట్లు) మరియు వివిధ రకాల జాతులను కలిగి ఉన్న నాణ్యమైన ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ కోసం చూడండి: 7 ఉత్తమ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ (సిఫార్సు & సమీక్షలు)

మీరు ప్రతిస్పందించే ఆహారాల కోసం మీ ఆహారాన్ని పరిశీలించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. పైన చెప్పినట్లుగా, గోధుమ మరియు పాడి వాయువు మరియు ఉబ్బరం యొక్క సాధారణ కారణాలు, కాబట్టి వీటిని మొదట తొలగించడం చాలా ముఖ్యం - ఆపై మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో తిరిగి ప్రవేశపెట్టినప్పుడు మీ లక్షణాలను గమనించండి.

అలాగే, ఆహార పదార్థాల FODMAP జాబితాను పరిశీలించండి మరియు మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే వాటిని పరిగణించండి. గుర్తుంచుకోండి, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం సాధారణంగా అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటాయి!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా సెబాస్టియన్ సమ్మర్

సూచన