వేర్వేరు ఆహారాలలో 500 కేలరీలు నిజంగా కనిపిస్తాయి

ఆహారం ఒకేసారి మన జీవితంలో అత్యంత అద్భుతమైన మరియు బాధించే భాగం. జీవించడానికి మనం తినవలసి ఉంటుంది, మరియు ప్రపంచంలో ఆస్వాదించడానికి చాలా రుచికరమైన రుచులు ఉన్నాయి. సమస్య ఏమిటంటే, మనం తినే ప్రతిదానికీ దానికి అయ్యే ఖర్చు ఉంటుంది; కేవలం ద్రవ్య వ్యయం మాత్రమే కాదు (అది కూడా బాధించేది అయినప్పటికీ), కానీ మనం తినే ఆహారం యొక్క క్యాలరీల సంఖ్య నిజంగా మనకు లభిస్తుంది-ముఖ్యంగా USA లో.

ఆహార నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ మేము గుడ్డిగా దానిలోకి వెళ్ళడం లేదు. మార్గదర్శకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి: సగటు వ్యక్తికి (ఎత్తు, బరువు, వయస్సు మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని బట్టి) 2000 మరియు 3000 కేలరీలు అవసరం. ఇది చాలా అనిపిస్తుంది, కానీ ఒక రోజులో దాన్ని అధిగమించడం చాలా సులభం. ఏమి తినాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని ఆహారాలు ~ 500 కేలరీలు.

అర్బీ బీఫ్ ‘ఎన్ చెడ్డార్ క్లాసిక్ w / 1 టేబుల్ స్పూన్. హార్సీ సాస్

అర్బీ యొక్క క్లాసిక్ సైజ్ బీఫ్ ‘ఎన్ చెడ్డార్ 500 కేలరీలు కాదు, కానీ ఒకసారి మీరు కేవలం 1 టేబుల్ స్పూన్ హార్సీ సాస్ (1 ప్యాకెట్ కన్నా తక్కువ) జోడించినట్లయితే, అది చాలా త్వరగా వస్తుంది. కర్లీ ఫ్రైస్ యొక్క చిన్న క్రమం మీ భోజనానికి మరో 331 కేలరీలను జోడిస్తుంది.

సాదా బాగెల్ w / సాదా క్రీమ్ చీజ్

బేగెల్స్ పరిమాణంలో మారుతూ ఉంటాయి, కాని సాదా క్రీమ్ చీజ్ యొక్క 3-z న్స్ ప్యాకెట్ ఉన్న సాదా బాగెల్ మీకు 500-550 కేలరీలు పడుతుంది. మీరు మరొక ప్యాకెట్ క్రీమ్ చీజ్ ఉపయోగిస్తుంటే (ఎందుకంటే దాన్ని ఎదుర్కొందాం, ఒకటి సగం బాగెల్‌కు మాత్రమే సరిపోతుంది), మీరు మరో 291 కేలరీలను జోడిస్తున్నారు.

పెద్ద బెల్జియన్ aff క దంపుడు w / 1.5 టేబుల్ స్పూన్. మాపుల్ సిరప్

అల్పాహారం కోసం 500 కేలరీలు కొట్టడానికి బెల్జియన్ aff క దంపుడు మరియు సిరప్ కొంచెం చినుకులు సరిపోతాయి. వెన్న యొక్క కేలరీల సంఖ్యపై మరిన్ని వివరాల కోసం క్రింద చూడండిప్రకటన

స్కిమ్ మిల్క్‌తో డంకిన్ డోనట్స్ మీడియం ఘనీభవించిన పుదీనా చాక్లెట్ చిప్ కాఫీ కూలట్టా

మాధ్యమానికి మార్చండి లేదా స్కిమ్ చేయడానికి బదులుగా 2% (లేదా క్రీమ్) ఉపయోగించండి మరియు మీరు ఈ పానీయానికి 200-500 అదనపు కేలరీలను జోడిస్తున్నారు.

మెక్‌డొనాల్డ్స్ బిగ్ మాక్

బిగ్ మాక్ వాస్తవానికి 550 కేలరీలు, కానీ మీరు కాటు లేదా రెండింటిని వదిలివేస్తే, మీరు బార్ కింద స్లైడ్ చేయగలరు.

బేకన్ (~ 4 ముక్కలు)

500 కేలరీలు కొట్టడానికి బేకన్ ముక్కలు 4 పడుతుంది. దీన్ని మీ బెల్జియన్ aff క దంపుడు & డిడి కూలట్టాకు జోడించండి మరియు మీరు మీ రోజువారీ కేలరీల భత్యాన్ని సులభంగా తీసుకోవచ్చు.

స్టార్‌బక్స్ వెంటి కారామెల్ ఫ్రాప్పూసినో w / 2% పాలు & కొరడాతో చేసిన క్రీమ్

స్టార్‌బక్స్ మితిమీరిన చక్కెర కావచ్చు, కాని వారు తమ వ్యాపారాన్ని ఉన్నత స్థాయి నైతికతతో నడుపుతారు, పార్ట్‌టైమ్ కార్మికులకు ప్రయోజనాలను అందిస్తారు మరియు తరచూ వారి కాఫీ గింజల కోసం ఎక్కువ చెల్లించాలి. ఆ డిడి కూలట్టా గురించి మీకు అపరాధ భావన ఉంటే, అదే 500 కేలరీలకు ఇది పెద్ద పానీయం.

గోధుమ బ్రెడ్ w / ఆయిల్ & వెనిగర్ పై సబ్వే 6-అంగుళాల బ్లాక్ ఫారెస్ట్ హామ్ (జున్ను లేదా టాపింగ్స్ లేవు)

ప్రకటన

సబ్వే తమను ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు ప్రచారం చేస్తుంది, కానీ మీరు అనుకోని చోట కేలరీలు మీకు లభిస్తాయి. గోధుమపై 6-అంగుళాల హామ్‌లో 500 కేలరీలు కొట్టడానికి ఇది అవసరం, మీరు జోడించాల్సినది చమురు మరియు వెనిగర్ మాత్రమే.

చెడ్డార్ చీజ్ (4.5 oz)

ఇది సలాడ్ లేదా బర్గర్ అయినా, మీ ఆహారంలో 500 కేలరీలు జోడించడానికి 4.5 ఓస్ జున్ను మాత్రమే పడుతుంది.

స్నికర్స్ రెగ్యులర్ సైజు (2)

మిఠాయి మీకు చెడ్డది, కానీ ఇది పూర్తిగా కేలరీల వల్ల కాదు. 2 బార్‌లు మీకు 500 కేలరీలు లభిస్తాయి.

రెగ్యులర్ సైజు (2)

ఈ తీపి వంటకం యొక్క 2 ప్రామాణిక పరిమాణ సంచులను పాలిష్ చేయడం పూర్తయ్యే సమయానికి ఇంద్రధనస్సు 500 కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

రా గోల్డెన్ రుచికరమైన ఆపిల్ (5)

బంగారు రుచికరమైన ఆపిల్ 100 కేలరీలు. రోజుకు ఐదు ఆపిల్ల స్నికర్స్ మరియు స్కిటిల్స్ కోసం తృష్ణను దూరంగా ఉంచుతాయి.ప్రకటన

జంబా జ్యూస్ అలోహా పైనాపిల్ అసలు పరిమాణం

ఇది కాఫీ పానీయాలు మాత్రమే కాదు: స్మూతీస్‌లో కేలరీలు కూడా ఉన్నాయి. జంబా జ్యూస్ వద్ద బూస్ట్ జోడించడం లేదా పరిమాణాన్ని పెంచడం 100+ కేలరీలను జోడిస్తుంది.

గుడ్లు

500 కేలరీలు పొందడానికి అర డజను గుడ్లు పడుతుంది. దీన్ని 2 గుడ్లుగా తగ్గించి, బాగా గుండ్రంగా ఉండే 500 కేలరీల అల్పాహారం కోసం చిన్న మొత్తంలో బేకన్ & జున్ను జోడించండి.

స్టీక్

9-z న్స్ లీన్ స్టీక్ మీకు 500 కేలరీల లోపు లభిస్తుంది, కానీ మీరు ఉపయోగించే మసాలా త్వరగా దాన్ని పెంచుతుంది. కొవ్వు స్టీక్ పొందండి, తదనుగుణంగా కేలరీలు పెరుగుతాయి.