నేటి వేగవంతమైన సమాజం మన జీవితాలను అణిచివేసే పట్టులో కలిగి ఉంది మరియు ఒత్తిడి అనేది అవాంఛిత ఉప ఉత్పత్తి. మంచి చేసారో, అది మారబోతోంది. క్రింద 40 సులభం- మరియు కొంచెం అసాధారణమైనవి- విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మార్గాలు . అన్ని తరువాత, మీరు దీనికి అర్హులు.

1. కదిలే పొందండి

నాకు తెలుసు, నాకు తెలుసు- మీకు విరామం కావాలి, మరియు మీరే ఎక్కువ అలసిపోవటం మీ మనస్సులో చివరి విషయం. కానీ నన్ను నమ్మండి, ఇది బంగారం. ఎండార్ఫిన్స్ అని పిలువబడే అనుభూతి-మంచి హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి వ్యాయామం మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అవును, ఇది చాలా సులభం.

2. టీ తాగండి

… గ్రీన్ టీ, ముఖ్యంగా. వారు గొప్ప వనరులు ఎల్-థియనిన్ , ఒత్తిడి మరియు కోపాన్ని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడిన రసాయనం.

3. విజువలైజ్

ఇది మెదడును మోసగించి, తరువాత మిమ్మల్ని శాంతపరిచే మంచి టెక్నిక్. మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి- బీచ్‌లో? మరింత ఇమేజరీ, మంచిది.

4. ప్రకృతికి తిరిగి వెళ్ళు

హెన్రీ డేవిడ్ తోరే ఒకసారి ఇలా అన్నాడు, నేను అడవులకు వెళ్ళాను ఎందుకంటే నేను ఉద్దేశపూర్వకంగా జీవించాలనుకుంటున్నాను, జీవితానికి అవసరమైన వాస్తవాలను మాత్రమే ముందుంచాను… మరియు నేను చనిపోయేటప్పుడు కాదు, నేను జీవించలేదని తెలుసుకోవడానికి. లోతైన. కానీ తీవ్రంగా, పచ్చదనం తెరపై ఉన్న పిక్సెల్‌ల కంటే చాలా విశ్రాంతిగా ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతారు.

5. జర్నల్‌లో రాయండి

లేదా బ్లాగ్, అది మీ శైలి అయితే. ఏదేమైనా, ప్రాథమిక విషయాలను తిరిగి పొందడానికి మరియు పాత పద్ధతిలో ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవటానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

6. విసుగు చెందండి

ఏమి చెప్పండి? అవును, విసుగు చెందడం వాస్తవానికి చేయవచ్చు మీ సృజనాత్మకత స్థాయిలను పెంచండి , ఇది మీకు కొంత ఆనందించండి మరియు మీ లోపలి పిల్లవాడిని- లేదా ఆవిష్కర్తను బయటకు తెస్తుంది. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరొక మార్గం.

7. మీ ఆసక్తులలో పాల్గొనండి

క్రీడలు చూడటం ఇష్టమా? క్రీడలను చూడండి. వంట ఇష్టమా? ఉడికించాలి! మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో చేయండి- మీ అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులు- మరియు బంతిని కలిగి ఉండండి.ప్రకటన

8. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి

మీరు సాధారణంగా నా లాంటి న్యాప్‌లతో చెడ్డవారైతే, సారా మెడ్నిక్ ఎన్ఎపి వీల్ సహాయపడవచ్చు. పవర్ నాప్స్ మరియు నాప్స్ సాధారణంగా మీకు అవసరమైన శక్తిని పెంచే గొప్ప మార్గాలు.

9. సోషల్ మీడియా నుండి అన్‌ప్లగ్ చేయండి

సోషల్ మీడియాకు స్థిరమైన కనెక్షన్ మిమ్మల్ని సన్నగా వ్యాపిస్తుంది. ఇది చాలా సులభం: మీకు నోటిఫికేషన్‌లు పంపే దేనికైనా దూరంగా ఉండమని మిమ్మల్ని సవాలు చేయండి. నెట్‌లో ఉన్న విస్తారమైన సామాజిక ప్రపంచానికి మనం ఎంత తక్కువ కనెక్ట్ అవుతున్నామో, మనతో మనం మరింత కనెక్ట్ అవుతాము.

10. ధ్యానం చేయండి

ఇది క్రొత్తది కాదు. మనస్సును శాంతపరచడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. ఇక్కడ కొన్ని సులభం ధ్యాన పద్ధతులు ప్రారంభకులకు.

11. యోగా చేయండి

యోగా అదనపు శారీరక భాగాలతో ధ్యానం మాత్రమే- మరియు ఇది చాలా లోతుగా ఉంటుంది ఒత్తిడిని తగ్గించండి . ఇది మీ సన్నగా ఉండేలా అనిపిస్తే, ఇంతకు ముందు ఇవ్వండి. కాకపోతే, ఏమైనప్పటికీ ప్రయత్నించండి!

12. శుభ్రంగా

మీ భౌతిక వాతావరణాన్ని అస్తవ్యస్తం చేయడం వాస్తవానికి మీ మనస్సును అస్తవ్యస్తం చేయడంలో పనిచేస్తుంది. లాండ్రీ చేయండి, మీ బూట్లు ప్రకాశించండి, మీ గదిని నిర్వహించండి.

13. నడవండి

ఉంటే పాషన్ పిట్ యొక్క పాట మిమ్మల్ని తగినంతగా ఒప్పించలేదు, ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు! నడక చాలా తేలికైనది, చాలా సరళమైనది, చాలా సులభం… కానీ ఇది సరళమైన ప్రతిబింబం మరియు మనస్సు-సంచారం మరియు అదనపు భౌతిక భాగానికి అవకాశం.

14. చదవండి

ఇమాజిన్ చేయండి: వర్షపు రోజులు, హాయిగా ఉన్న సందు, ఆసక్తికరమైన పుస్తకం. ప్రశాంతంగా ఉందా? అందుకు కారణం. ఓహ్, మరియు అభినందనలు మరియు ఆ వివరణను దృశ్యమానం చేయడం! అది కూడా సడలించే కార్యాచరణ (# 3 చూడండి)

15. ఎవరూ చూడటం వంటి నృత్యం

వెర్రి అనిపిస్తుందా? అందుకు కారణం ఉంది వెర్రి, మీరు వెర్రి గూస్. డ్యాన్స్ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, వాగ్దానం చేయండి. బోనస్- ఇది కండరాల ఉద్రిక్తతను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు ఇష్టమైన బీట్‌లతో పాటు వెళ్ళవచ్చు.ప్రకటన

16. మీతో మాట్లాడండి

మీరు నా తెలివిని ప్రశ్నించడానికి ముందు, దీన్ని ప్రయత్నించండి. దయచేసి. మీతో మాట్లాడటం, ముఖ్యంగా సానుకూల స్వీయ-చర్చ, శక్తివంతమైన ఆనందం-బూస్టర్. మీరే పెప్ టాక్ ఇవ్వండి. లేదా, మీ రోజు గురించి, మీ జీవితం గురించి లేదా మీ భావాల గురించి మీతో మాట్లాడండి. ఇది మీకు ఇంతకుముందు తెలియని ప్రతికూల భావాలను గ్రహించడానికి (ఆపై విడుదల చేయడానికి) మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

17. పెంపుడు జంతువుతో గట్టిగా కౌగిలించుకోండి

పెంపుడు జంతువులు తరచుగా తెలుసు ఏమిటి సంగతులు. బాగా, మీ గోల్డ్ ఫిష్ కాకపోవచ్చు. కానీ పిల్లి లేదా కుక్కను కలిగి ఉండటం లేదా నిజంగా మరేదైనా గట్టిగా కౌగిలించుకునే స్నేహితుడు మీ రక్తపోటును తగ్గించండి.

18. సంగీతం వినండి

కొన్ని ట్యూన్లలో కోల్పోండి మరియు మీరు మీ ప్రత్యేక స్థానాన్ని కనుగొంటారు. సూచన: శాంతించే సంగీతం ముఖ్యంగా మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది.

19. స్నేహితుడితో ఉండండి

మానవులు సామాజిక జీవులు. ఈ సడలింపు దశల్లో చాలా ఒంటరిగా సమయం ఉంటుంది, కానీ నిజం ఏమిటంటే మీకు నచ్చిన వ్యక్తులతో వేలాడదీయడం మిమ్మల్ని సంరక్షణ రహితంగా చేస్తుంది మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సాధారణ శాస్త్రం, నిజంగా.

20. క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి

నిన్ను నీవు సవాలు చేసుకొనుము. ప్రతి ఒక్కరూ కోడ్ నేర్చుకోవాలని కలలు కన్నారా? విలువిద్య? నీటి అడుగున బుట్ట నేయడం? మీ ఆధారాలకు పేలుడు, విశ్రాంతి మరియు క్రొత్త నైపుణ్యాలను జోడించే అవకాశం ఇక్కడ ఉంది.

21. లేదు అని చెప్పండి

కొన్నిసార్లు బిజీ ఎజెండా పేలవచ్చు- అంటే, మీరు అవును అని చెబుతూ ఉంటే. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి మరియు మీరు అధికంగా అనిపించినప్పుడు నో చెప్పండి.

22. సాగదీయండి

ఉద్రిక్తతను విడుదల చేసి, వశ్యతను పొందండి! సాగదీయడం వల్ల మీ రక్త ప్రసరణ కూడా జరుగుతుంది మరియు శోషరస కణుపులకు అద్భుతాలు చేస్తుంది, ఇవి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి కారణమవుతాయి. ఇది యోగా యొక్క ఒక భాగం, ఇది ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇంకా చదవండి ఇక్కడ.

23. బబుల్ బాత్ తీసుకోండి

ఆ సబ్బు మంచితనంలో నానబెట్టి, చాలా రోజుల తరువాత మూసివేయండి. బుడగలు సహాయం.ప్రకటన

24. ఒత్తిడి బంతిని పిండి వేయండి

ఇది నో మెదడు. కానీ, వారు నొక్కిచెప్పినప్పుడు నేను ఒత్తిడి బంతితో ఏదైనా చూడలేను. మీరు సులభంగా మునిగిపోయే వ్యక్తి అయితే దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ వద్ద ఉంచండి.

25. విండోను చూడండి

ప్రకృతితో మళ్ళీ, ఇది తప్ప మీలో వేరేవారికి ఎంపిక చేయనివారికి కొంచెం ఎక్కువ క్షమించడం తప్ప ఎక్కువ రోజులు కూర్చుని ఉండడం. చుట్టూ ఒక విండో ఉంటే, అక్కడ ఏమి ఉందో చూడటానికి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి!

26. మీరే చక్కిలిగింతలు పెట్టండి

కాబట్టి నేను పిచ్చివాడిని అని నేను అనుకుంటున్నాను మరియు నేను నిన్ను నిందించడం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు మచ్చిక చేసుకోవడం నిజంగా పని చేయదు (అలా అయితే, మీకు మంచిది!) కానీ ఇక్కడ ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే నవ్వుతూ. ఒక జోక్ పగులగొట్టండి, లేదా పొందండి చక్కిలిగింత!

27. సినిమా చూడండి

పాప్‌కార్న్ మరియు చలన చిత్రం మునిగి తేలేందుకు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సులభమైన, సులభమైన మార్గం.

28. చాక్లెట్ తినండి

ఇది నిజం! (… మితంగా, కోర్సు.) డార్క్ చాక్లెట్ వాస్తవానికి చేయగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి.

29. చిరునవ్వు

ఇది ఆ సరళమైనది. మీరు నవ్వుతున్న మానసిక స్థితిలో ఉండకపోయినా, నవ్వుతున్న శారీరక చర్య ఇప్పటికీ నిరూపించబడింది ఒత్తిడిని తగ్గించండి.

30. చెప్పులు లేకుండా వెళ్ళండి

ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా ప్రకృతితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇది చాలా మార్గాలలో ఒకటి, కానీ దాని స్వంత ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. బయట చెప్పులు లేకుండా నడవడం మీకు హిప్పీగా మారవచ్చు, కానీ ఇది భూమి నుండి ఉచిత ఎలక్ట్రాన్లను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వివరించిన విధంగా శరీరంపై ఆశ్చర్యకరంగా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది ఇక్కడ . ఏదైనా ఉంటే, చెప్పులు లేకుండా వెళ్ళడం వల్ల మనం నివసించే భూమితో మీకు సహజమైన, ఆధ్యాత్మిక సంబంధం లభిస్తుంది. లోతైన.

31. పాడండి

మీ లోపలి బియాన్స్ బయటకు తీసుకురండి. ఎవరూ చూడని నృత్యంతో దీన్ని జత చేయండి (# 15 చూడండి), మరియు మీరు బ్యాకప్ గాయకుడు / నర్తకిగా సెట్ చేయబడ్డారు.ప్రకటన

32. మీరే చికిత్స చేసుకోండి

కొంత ఫ్రోయో కోసం బయటికి వెళ్లండి, ఆ క్లచ్ బ్యాగ్‌లో చిందులు వేయండి, అపరాధ ఆనందాన్ని ఇవ్వండి. మీరే చికిత్స చేసుకోవడం జీవితం మంచిదని, మీకు మంచి సమయం లభించే అర్హత అని గుర్తు చేస్తుంది.

33. సువాసనలు సెన్స్ చేస్తాయి

అరోమాథెరపీని ప్రయత్నించండి. లావెండర్ మరియు మల్లె వంటి కొన్ని సువాసనలు. టి చూడండి తన మరింత వివరణాత్మక జాబితా కోసం పేజీ.

34. మీ పరిశోధన చేయండి

విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీరు మొదట ఒత్తిడికి కారణమైనదాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది మీ ముక్కు కింద సరిగ్గా ఉన్నందున అది ఏమైనా గుర్తించండి.

35. చూ గమ్

చూయింగ్ గమ్ నిజానికి చేయవచ్చు తక్కువ ఒత్తిడి ! మీ నోటిలో ఒకదాన్ని పాప్ చేయండి మరియు మీరు సెట్ చేసారు.

36. రిలాక్సేషన్ గురువును కనుగొనండి

AKA, సానుకూల రోల్ మోడల్, అతను రిలాక్స్డ్ గా ఉండటానికి ప్రత్యేకంగా రాణించాడు. క్యాచ్ పదబంధం చిల్ పిల్ తీసుకున్న ఒక వ్యక్తిని కనుగొనండి! (90 లలో పెరిగిన వ్యక్తులకు మాత్రమే పరిమితం కాలేదు…) ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మంచిగా ఉన్న ఇతరులను చూడటం ద్వారా, మీరు వారి ఉపాయాలను కూడా నేర్చుకోవచ్చు.

37. ఆకస్మికంగా ఉండండి

పని చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాన్ని తీసుకోండి, మీ దినచర్యను మసాలా చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన దుకాణానికి ఆశువుగా వెళ్లండి. మేము దినచర్యలో బాగానే ఉన్నాము, కానీ కొంచెం స్వయంచాలకంగా మీకు మంచిది.

38. మీరే క్షమించండి

ఏదైనా విచిత్రమైన భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత? ఇతరులను మరియు మీరే క్షమించడం ద్వారా అది వీడండి. గతంలో ఉండడం భవిష్యత్తును కోల్పోవడం విలువైనది కాదు.

39. శ్వాస

బహుశా మీరు చేయగలిగే సులభమైన పని, దీనికి కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే పడుతుంది. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా లేదా చేతిలో ఉన్న పరిస్థితి ఎంత కష్టమైనా, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది.ప్రకటన

40. మీరు మానవుడని గుర్తుంచుకోండి

ఇది అవగాహనతో మొదలవుతుంది. మనమందరం తప్పులు చేస్తాం. మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగే ఏవైనా పరిపూర్ణత ధోరణులను వీడండి మరియు మీరు మీ కోసం నిర్దేశించిన అవాస్తవ ప్రమాణాలను వీడండి మరియు చేరుకోవడంలో విఫలమవుతారు. కాబట్టి… విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీరు మానవుడని గుర్తుంచుకోండి మరియు జీవితపు పంటలను కోయండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: గెర్డ్ ఆల్ట్మాన్ pixabay.com ద్వారా