మీరు దీన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో మాత్రమే తెలిస్తే మీ రోజు బాగుంటుందని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? కుడి పాదంలో రోజును ప్రారంభించడం అంటే సాధారణంగా వృధా అవకాశాలు నిండిన రోజు మరియు అవకాశాలతో నిండిన రోజు మధ్య వ్యత్యాసం. లారా వాండెర్కం, సమయ నిర్వహణలో నిపుణుడు మరియు రచయిత అల్పాహారం ముందు అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఏమి చేస్తారు , వృత్తిపరమైన విజయాన్ని కనుగొనడంలో రోజు ప్రారంభంలో మీ అతి ముఖ్యమైన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యమైనదని నొక్కి చెబుతుంది.

కాబట్టి, మీరు రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తారు? ఈ విజయవంతమైన అలవాట్ల వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడం ఒక కీలకమైన దశ. ఫ్లోరిడా స్టేట్ యూనివర్శిటీ సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ రాయ్ బామీస్టర్ కనుగొన్న విషయాలను వాండెర్కం ఉదహరించారు, కండరాల మాదిరిగా సంకల్ప శక్తి కూడా అధిక వినియోగం నుండి అలసిపోతుందని కనుగొన్నారు. సాయంత్రాలు ఆహారం తగ్గుతుందని, మరియు నిర్ణయాధికారంలో లోపాలు వంటి పేలవమైన స్వీయ నియంత్రణతో ఇతర సమస్యలు కూడా రోజు తరువాత వస్తాయని బామీస్టర్ అభిప్రాయపడ్డాడు. మరోవైపు, చాలా సవాలుగా ఉండే పనులను పరిష్కరించడానికి మీకు సంకల్ప శక్తి, ఆశావాదం మరియు శక్తి ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా ఉదయాన్నే ఉంటాయి.

మీరు నిజంగా అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తుల అడుగుజాడల్లో నడవాలనుకుంటే, సమయం విలువైన వస్తువు అని మీరు గ్రహించాలి. మీ రోజులోని ప్రతి క్షణం సద్వినియోగం చేసుకోండి. అల్పాహారం ముందు మీరు సాధారణంగా ఏమి చేస్తున్నారో మీరు పరిశీలించాలి మరియు అల్పాహారం ముందు అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు చేసే ఈ 10 పనులతో ఇది ఎంతవరకు సరిపోతుందో చూడండి.

1. వారు ముందుగానే మేల్కొంటారు

సమయం మీ నుండి పారిపోయే వింత ధోరణిని కలిగి ఉంది మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తులు కార్యాలయంలోకి వెళ్ళిన క్షణం నుండి ఫోన్ కాల్స్, సమావేశాలు మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల ద్వారా వారి రోజులు తరచుగా వినియోగించబడటం చూస్తారు. మరోవైపు, ఉదయాన్నే నియంత్రించడం చాలా సులభం. అందువల్ల ప్రపంచంలోని అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు సూర్యుడు ఉదయించే ముందు మేల్కొంటారు, తమ రోజులో ఎక్కువ సమయం తమకు వీలైనంత వరకు పిండుతారు.

వందేర్కం 20 మంది అధికారులను పోల్ చేశారు, వారిలో 90 శాతం మంది వారపు రోజులలో ఉదయం 6 గంటలకు ముందు మేల్కొన్నట్లు కనుగొన్నారు. ఉదాహరణకు, డిస్నీ సీఈఓ బాబ్ ఇగెర్ చదవడానికి ప్రతిరోజూ తెల్లవారుజామున 4:30 గంటలకు ముందు లేచి, పెప్సికో సీఈఓ ఇంద్ర నూయి ఉదయం 4 గంటలకు ముందే లేచారు.ప్రకటన

2. వారు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు

మీరు మేల్కొని కళ్ళు తెరిచినప్పుడు, మీరు ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో ఆలోచిస్తున్నారా, లేదా మరొక రోజుతో ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉందా? చాలా విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ రోజును ఎంత మంచిగా కలిగి ఉన్నారో ప్రతిబింబించడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు, ముందు రోజు ఎంత ఒత్తిడితో మరియు భయంకరంగా ఉంటుందో కాదు. సానుకూల ప్రతిబింబం మీ పాదాలు నేల మీద పడకముందే మీ వైఖరిని సరిగ్గా సెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, పనిలో ఆశాజనక మరియు ఉత్సాహభరితమైన రోజుకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. ఇంటర్వ్యూ చేసిన ఫార్మాస్యూటికల్ ఎగ్జిక్యూటివ్ వాండెర్కం ప్రకారం, ఈ ఉద్దేశపూర్వక కృతజ్ఞతా ప్రదర్శన ఆమెకు తన రోజు మాత్రమే కాకుండా, ఆమె సిబ్బంది గురించి కూడా స్పష్టమైన దృష్టిని ఇస్తుంది.

సెబాస్టియన్ జువరేజ్, CEO మరియు కోఫౌండర్ eTips , దీనికి అంగీకరిస్తుంది. అతను మేల్కొన్నప్పుడు, ఇంత గొప్ప కుటుంబాన్ని కలిగి ఉండటం, అందమైన ప్రదేశంలో నివసించడం, నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఏదైనా నేను నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఉన్న సాధారణ విషయాల గురించి ఆలోచించటానికి ప్రయత్నిస్తానని అతను చెప్పాడు. పగటిపూట సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండటానికి ఇది నాకు చాలా సహాయపడుతుంది.

3. వారు రోజుకు ఒక ప్రయోజనాన్ని కనుగొంటారు

మీరు నెరవేర్చిన రోజును నడిపించాలనుకుంటే, దానికి ప్రయోజనం ఉండాలి. ఇది ఎగ్జిక్యూటివ్‌గా మీ సాధారణ చేయవలసిన పనుల జాబితాకు మించినది అయి ఉండాలి మరియు ఆ రోజు మీకు నిజంగా అబ్బురపరుస్తుంది మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. మీరు చేసిన పనిని ప్రతిబింబించే రోజు చివరిలో, మీరు కొద్ది సమయంలోనే చాలా సాధించారని మీకు అనిపించేలా ఉండాలి.

గ్యారీ రాడింగ్, చైర్మన్ మరియు CEO myServiceForce , ప్రతి రోజు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది నాకు ఉత్సాహాన్ని కలిగించే విషయం, అతను చెప్పాడు, మరియు రోజు చివరిలో నాకు సంతృప్తి కలుగుతుంది. నేను మంచం నుండి బయటపడక ముందే ఆ ‘విషయం’ కలిగి ఉండటం నాకు ఇష్టం. అది రోజును పేలుడు చేస్తుంది.

4. వారు తమ పడకలను తయారు చేస్తారు

చార్లెస్ డుహిగ్, రచయిత అలవాటు యొక్క శక్తి , ప్రతి ఉదయం మీ మంచం తయారు చేయడం పెరిగిన ఉత్పాదకతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని చెప్పారు. ఇది ఒక కీస్టోన్ అలవాటు, ఇది ఇతర మంచి అలవాట్ల యొక్క గొలుసు ప్రతిచర్యను ఏర్పరుస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ మంచం తయారు చేయడం వల్ల మీరు ఎక్కువ పని చేయలేరు, కానీ ఉత్పాదకత మరియు ప్రేరణ పెరగడానికి ఇది రోజును సెట్ చేస్తుంది. ఇది ఒక క్షణం లేదా రెండు మాత్రమే పడుతుంది, కానీ ఇది రోజంతా పెరిగిన ఉత్పాదకతను ఇస్తుంది.ప్రకటన

మంచం తయారీ శక్తికి మరింత సాక్ష్యంగా, సైకాలజీ నేటి జూడీ డటన్ తమ పడకలను తయారుచేసే వ్యక్తులు తమ ఉద్యోగాలను ఇష్టపడటం, ఇంటిని సొంతం చేసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి ఎక్కువగా ఉన్నాయని, అయితే మంచం తయారు చేయనివారు తమ ఉద్యోగాలను ద్వేషిస్తారు, అపార్ట్‌మెంట్లు అద్దెకు తీసుకుంటారు, వ్యాయామశాలకు దూరంగా ఉంటారు మరియు అలసిపోతారు.

5. వారు రోజుకు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో వారు జాబితా చేస్తారు

మీరు స్టోర్‌లో ఉన్న వాటి గురించి మరియు మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడంలో మీకు ఆయుధాలు లేకుంటే మీరు రోజును సరిగ్గా ఎదుర్కోలేరు. సాధించాల్సిన అవసరాలను వివరించడం ద్వారా, మీరు మరచిపోయిన అన్ని విషయాలతో క్యాచ్-అప్ ఆడటానికి బదులుగా, మీరు విజయవంతం మరియు ఉత్పాదకత ఉన్న రోజు కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఉదయాన్నే మీ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడం మీ తీవ్రమైన పని గంటలు ప్రారంభమైన తర్వాత మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు మీ చెక్‌లిస్ట్‌ను సరళమైన కాగితంపై సృష్టించవచ్చు లేదా మీరు ఎవర్నోట్ లేదా కొన్ని ఇతర జిటిడి అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని నిర్ధారించుకుంటారు. మీరు పనులను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, వాటిని తనిఖీ చేయండి, తద్వారా మీరు ఏమి సాధించారో మరియు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది.

కాసీ గొంజాలెజ్, బిజినెస్ డెవలప్‌మెంట్ వైస్ ప్రెసిడెంట్ షాటో , ఈ జాబితాలో పని సంబంధిత విషయాలు మాత్రమే కాకుండా, వ్యాయామశాలలో కొత్త తరగతిని ప్రయత్నించడం లేదా విందు వంట చేయడం వంటి వ్యక్తిగత పనులు కూడా ఉండాలి. రోజు కోసం క్రొత్త జాబితాను ప్రారంభించే ముందు, మీరు పూర్తి చేయని వాటిని చూడటానికి మునుపటి రోజు జాబితాను చూడాలని ఆమె అభిప్రాయపడింది. ఆ విధంగా, మీరు దాని గురించి మరచిపోలేరు, ఎందుకంటే ఇది మీ రాడార్‌లోనే ఉంటుంది.

6. వారు ఒక వార్తాపత్రిక చదివారు

GE యొక్క CEO అయిన జెఫ్ ఇమ్మెల్ట్ ప్రతిరోజూ కార్డియో వ్యాయామంతో ప్రారంభిస్తాడు, ఆపై వార్తాపత్రిక చదివి CNBC ని చూస్తాడు. వర్జిన్ అమెరికా సీఈఓ డేవిడ్ కుష్ స్పోర్ట్స్ రేడియో వింటాడు మరియు అతను వ్యాయామశాలలో స్థిర సైకిల్‌లో ఉన్నప్పుడు వార్తాపత్రిక చదువుతాడు.ప్రకటన

మీరు వార్తాపత్రిక చదివినా లేదా మీ ఫోన్ నుండి ట్విట్టర్ తనిఖీ చేసినా, లేదా డైనర్ బూత్ లేదా మీ లివింగ్ రూమ్ సోఫా నుండి వార్తలను పొందినా ఫర్వాలేదు, మీకు తాజా ముఖ్యాంశాలను స్కాన్ చేసే ప్రీ-బ్రేక్ ఫాస్ట్ రొటీన్ ఉంటే, మీరు నిలబడి ఉన్నారు చాలా విజయవంతమైన వ్యక్తులతో మంచి సంస్థలో.

7. వారు తమ ఇమెయిల్ యొక్క మొదటి తనిఖీ చేస్తారు

కొంతమంది సమయ నిర్వహణ గురువులు మీరు మీ ఇమెయిల్‌ను వీలైనంత కాలం వాయిదా వేయాలని చెప్పారు, కానీ ఇటీవలి సర్వే చాలా మంది అధికారులు ఉదయం చేసే మొదటి పని ఇమెయిల్ చెక్ అని కనుగొన్నారు. ఇది మీ తక్షణ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే సందేశాల కోసం మీ ఇన్‌బాక్స్ యొక్క శీఘ్ర బ్రౌజ్ కావచ్చు లేదా కొన్ని ముఖ్యమైన ఇమెయిల్‌లను కంపోజ్ చేయడానికి ఇది మంచి అవకాశం కావచ్చు. ఎలాగైనా, దాన్ని ముందుగానే పరిష్కరించడం అంటే మీరు మీ ఇన్‌బాక్స్‌పై బాగా దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు మీ మనస్సు తాజాగా ఉన్నప్పుడు మీ శ్రద్ధ అవసరం.

దీని గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించండి. ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే మీరు మీ రోజును సరిగ్గా నిర్వహించగలరా? మీ ఇన్‌బాక్స్‌ను ప్రారంభంలో సున్నా చేయడం ద్వారా, స్టిల్స్ సాధించాల్సిన వాటిని మీరు బాగా ప్లాన్ చేయవచ్చు. హ్యాపీనెస్ ప్రాజెక్ట్ రచయిత గ్రెట్చెన్ రూబిన్ తన ఇన్బాక్స్ ప్రారంభం నుండి క్లియర్ కావడం తరువాత రోజులో మరింత సవాలు చేసే ప్రాజెక్టులపై దృష్టి పెట్టడం సులభతరం చేస్తుందని అభిప్రాయపడ్డారు.

8. వారు తమ జీవిత భాగస్వాములతో కనెక్ట్ కావడానికి సమయం గడుపుతారు

మీ జీవిత భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఉదయం సాధారణంగా ఉత్తమ సమయం. సాయంత్రం మీ చుట్టూ తిరిగే సమయానికి మీరు ఇప్పటికే రోజు కార్యకలాపాల నుండి అయిపోయారు మరియు విందును జాగ్రత్తగా చూసుకున్న తర్వాత మీరు మరింత అలసిపోవచ్చు. అప్పుడు, మీరు పడుకునే ముందు కొంచెం విడదీయాలనుకుంటున్నారు. అందువల్ల చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ ఉదయం కర్మలో భాగంగా తమ భాగస్వాములతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారని నిర్ధారించుకుంటారు.

ఈ ఉదయాన్నే కనెక్షన్ ఖచ్చితంగా చురుకైన మలుపు తీసుకుంటుండగా, అది చేయనవసరం లేదని వాండెర్కం అభిప్రాయపడ్డాడు. ఒక ఎగ్జిక్యూటివ్ ఆమె ప్రతిరోజూ ఉదయం న్యూయార్క్ నగరానికి శివారు ప్రాంతాల నుండి రాకపోకలతో మాట్లాడింది, వారి జీవితాలు, వారానికి సంబంధించిన ప్రణాళికలు, ఇంటి నుండి చేయవలసిన జాబితాలు, ఆర్థిక మరియు ఇతర ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి గంటసేపు పర్యటనను ఉపయోగించారు.ప్రకటన

9. వారు ధ్యాన వ్యాయామాలతో మనస్సును క్లియర్ చేస్తారు

ఇది కొంచెం న్యూ ఏజీ అనిపించవచ్చు, కానీ దాని వెనుక ఉన్న సిద్ధాంతాలు ఖచ్చితంగా ధ్వనిస్తాయి. విజయవంతమైన వ్యక్తులు సాధారణంగా ‘టైప్ ఎ’ వ్యక్తిత్వాలను కలిగి ఉంటారు మరియు ఇతరులు తమ నుండి తాము కోరుకున్నంత డిమాండ్ చేస్తారు. ఇది వారి మానసిక-చేయవలసిన పనుల జాబితాలతో సంబంధాలను తెంచుకోవడం వారికి కష్టతరం చేస్తుంది, కాబట్టి మానసిక అయోమయాన్ని తగ్గించడానికి వారికి కొంత మార్గం అవసరం. చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు, ఈ కారణంగానే, ఉదయం ధ్యానం లేదా ప్రార్థనతో రోజు రద్దీ కోసం తమను తాము కేంద్రీకరిస్తారు.

మాజీ కార్పొరేట్ ఎగ్జిక్యూటివ్ మరియు ప్రస్తుత ఆర్థిక సలహాదారు మనీషా ఠాకూర్, తన మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ధ్యానం ఆమె ఉత్పాదకతకు అద్భుతాలు చేస్తుందని కనుగొన్నారు. వాస్తవానికి, ఆమె ఎప్పటికప్పుడు అవలంబించిన జీవితాన్ని పెంచే అభ్యాసాలలో ఒకటిగా ఆమె దినచర్యను కనుగొంది.

10. వారు కాఫీ కోసం ప్రజలతో కలుస్తారు

మీరు విందు కోసం ఇంటిని తయారు చేయాలనుకుంటే, ఇంకా ప్రజలతో నెట్‌వర్క్ చేయవలసి వస్తే, ఆఫీసులోకి వెళ్ళే ముందు కాఫీ లేదా అల్పాహారం తీసుకోవడం గొప్ప ఎంపిక. నెట్‌వర్కింగ్ అల్పాహారం భోజనం కంటే మీ రోజుకు అంతరాయం కలిగించేది కాదు, మరియు వారు కూడా కాక్టెయిల్ పార్టీల కంటే పని ఆధారితంగా ఉండటానికి అవకాశం ఉందని వాండర్‌కామ్ అభిప్రాయపడ్డారు.

న్యూయార్క్ నుండి పారిశ్రామికవేత్త మరియు న్యాయవాది క్రిస్టోఫర్ కొల్విన్ ప్రతి బుధవారం నెట్‌వర్కింగ్ అల్పాహారానికి హాజరవుతారు. నెట్‌వర్కింగ్‌కు ఇది అనువైన సమయం అని అతను భావిస్తాడు, ఎందుకంటే నేను ఉదయాన్నే క్రొత్తగా మరియు సృజనాత్మకంగా భావిస్తున్నాను. రోజు చివరి నాటికి నా మనస్సు మరింత చిందరవందరగా ఉంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flic.kr ద్వారా Flicker ప్రకటన