చాక్లెట్ ప్రధానంగా బరువు పెరగడం మరియు మొటిమలతో ముడిపడి ఉంటుంది. అమెరికన్లు సంవత్సరానికి billion 10 బిలియన్లను చాక్లెట్ విందుల కోసం ఖర్చు చేస్తారు. డార్క్ చాక్లెట్ చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నందున ఇది అన్ని చెడ్డ వార్తలు కాదు. మీకు తెలియని 20 ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు తక్కువ అపరాధభావంతో మునిగిపోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. కోర్సు యొక్క మితంగా - నా ఉద్దేశ్యం, అపరాధం!

1. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది

చాక్లెట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు మీ సిరలు మరియు ధమనులు మృదువుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయని చాలా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. 7 కి పైగా అధ్యయనాలు 114,000 మంది పాల్గొన్నాయి, వీరికి వారానికి డార్క్ చాక్లెట్ కొన్ని సేర్విన్గ్స్ ఇవ్వబడ్డాయి. ఫలితాలు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం సుమారు 37% తగ్గిందని, వారు చాక్లెట్ ఎక్కువగా వినియోగించినప్పుడు స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు 29% తక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది.

2. మీరు పెద్దయ్యాక మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో ఇది సహాయపడవచ్చు

వృద్ధులకు ఇచ్చినప్పుడు పరిశోధనలో తేలింది ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన కోకో సారం ఇది ఫ్లేవనోల్స్ అధికంగా ఉంది, వారి అభిజ్ఞా పనితీరు బాగా మెరుగుపడింది. ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, చాక్లెట్ తినడం విషయానికి వస్తే, ప్రాసెసింగ్ మరియు గుడ్లు, చక్కెర మరియు పాలు అదనంగా ఉండటం వల్ల ఆ కోకో ఫ్లేవనోల్స్ శాతం చాలా తగ్గుతుంది.

3. ఇది వడదెబ్బ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది

ఒక అధ్యయనం తక్కువ మోతాదులో ఉన్న వారితో పోల్చితే, అధిక ఫ్లేవానాల్ కంటెంట్‌తో చాక్లెట్ ఇచ్చిన మహిళలు తమ తొక్కలపై UV కాంతిని రెట్టింపుగా తట్టుకోగలరని లండన్‌లో నిర్వహించారు.

4. ఇది మిమ్మల్ని గణితంలో మెరుగ్గా చేస్తుంది

నేను స్కూల్లో గణితంలో ఎప్పుడూ బాగా లేను. బహుశా నేను మరింత డార్క్ చాక్లెట్ తిని ఉండాలి! పరిశోధనా కేంద్రంలో బ్రెయిన్, పెర్ఫార్మెన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్ డైరెక్టర్ అయిన ప్రొఫెసర్ డేవిడ్ కెన్నెడీ పరిశోధన గురించి చదివిన తరువాత నేను చేరుకున్న ఆశ్చర్యకరమైన ముగింపు ఇది. నార్తంబ్రియా విశ్వవిద్యాలయం (యుకె) . పాల్గొనేవారికి వేడి కోకో పానీయంలో 500 మి.గ్రా ఫ్లేవనోల్స్ ఇచ్చారు. ఫలితంగా మెదడుకు పెరిగిన ప్రవాహం వల్ల వారు ప్రయోజనం పొందారు మరియు కష్టమైన గణిత సమీకరణాలను ఎదుర్కోవడంలో మెరుగ్గా ఉన్నారు.ప్రకటన

5. ఇది మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది

ఏడుపు ఆపమని మరియు ‘ఉత్సాహంగా ఉండమని’ మామయ్య చెప్పినప్పుడు మామయ్య కొంత చాక్లెట్ ఇచ్చారని నేను కోరుకుంటున్నాను. అతను స్పష్టంగా ఆస్ట్రేలియాలోని స్విన్బర్న్ విశ్వవిద్యాలయంలో పని గురించి చదవలేదు. ఈ కుర్రాళ్ళు మళ్ళీ కోకో పాలిఫెనాల్స్ ను టార్గెట్ చేసారు మరియు వారు దానిని కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్న పాల్గొనేవారి మానసిక స్థితిపై.

6. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది

డార్క్ చాక్లెట్ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై ఏమైనా ప్రభావం చూపుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి చేసిన అధ్యయనం ఫలితాల గురించి జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఒక ఆసక్తికరమైన కథనాన్ని కలిగి ఉంది. ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ మరియు ఫ్లేవానోల్స్ తో డార్క్ చాక్లెట్ బార్లను సబ్జెక్టులకు ఇచ్చినప్పుడు, వారు వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో తక్కువ స్కోర్లు పొందుతున్నారని వారు కనుగొన్నారు.

7. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది

మనకు తెలిసినట్లుగా, అల్జీమర్స్ వ్యాధి తాకినప్పుడు మెదడుకు నరాల మార్గాలు దెబ్బతింటాయి, కొన్ని మానసిక చర్యలలో తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. అది చదవడానికి మనోహరమైనది లావాడో అని పిలువబడే కోకో నుండి ఒక సారం వాస్తవానికి ఈ కీలక మార్గాలకు జరిగిన నష్టాన్ని ఎలా తగ్గిస్తుంది అనే దాని గురించి.

8. ఇది మీ వ్యాయామానికి సహాయపడుతుంది

చాక్లెట్‌లోని మరో మాయా ఫ్లేవానాల్ ఎపికాటెచిన్. ఎలుకలకు ఈ పదార్ధం ఇవ్వబడింది మరియు అవి నీటి మీద ఉన్న ఎలుకల కన్నా చాలా ఫిట్టర్ మరియు బలంగా ఉన్నాయి. ఉత్తమమైనవి పొందాలని పరిశోధకులు అంటున్నారు మీ వ్యాయామం నుండి ఫలితాలు మీరు రోజుకు ఒక చదరపు చాక్లెట్‌లో సగం మాత్రమే పరిమితం చేయాలి! మీకు ఎక్కువ ఉంటే, అది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చర్యరద్దు చేస్తుంది.

9. ఇది చాలా పోషకమైనది

అధిక కోకో కంటెంట్ (75% నుండి 85%) తో చాక్లెట్ ఎంచుకుంటే మీకు చాలా పోషకమైన అల్పాహారం లభిస్తుందని మీకు తెలుసా? సాధారణ 100 గ్రాముల చాక్లెట్ బార్ తీసుకోండి. ఇది రాగి మరియు మాంగనీస్ కోసం మీ అన్ని RDA ని కలిగి ఉంది. ఇది మీ మెగ్నీషియం RDA లో సగం మరియు ఇనుము కోసం మీ RDA లో మూడింట రెండు వంతుల (67%) కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో 10% ఫైబర్ కూడా ఉంది. జింక్, సెలీనియం మరియు పొటాషియం కూడా చాలా ఉన్నాయి.ప్రకటన

10. ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది

మీకు తెలియకపోవచ్చు కాని మీ శరీరంలో సరైన మొత్తంలో NO (నైట్రిక్ ఆక్సైడ్) ఉండటం వల్ల మీ ధమనులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అది వారి నుండి కొంత ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితం తక్కువ BP గణన. యొక్క మరొక ప్రయోజనం డార్క్ చాక్లెట్ ఫ్లేవనోల్స్ ఈ ముఖ్యమైన నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

11. ఇది ఎక్కువ ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

మీరు అధికంగా ఉన్నప్పుడు, అది ఉత్సాహం, ప్రేమ లేదా వ్యాయామం తర్వాత కావచ్చు. మెదడు హార్మోన్లు అయిన ఎండార్ఫిన్లు విడుదల కావడం వల్ల ఈ అధికం వస్తుంది. చాక్లెట్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఫ్లేవనోల్స్ కూడా సహాయపడతాయి ఎండార్ఫిన్ ఉత్పత్తి మారథాన్ నడపకుండా! నిరాశ మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలను నివారించడంలో ఎండార్ఫిన్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

12. ఇది గర్భధారణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది

గర్భం యొక్క సమస్యలలో ఒకటి అంటారు ప్రీక్లాంప్సియా దీనిలో రక్తపోటు పెరుగుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లోని రసాయనాలలో ఒకటైన థియోబ్రోమైన్ గుండెను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ధమనులను విడదీయడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ మోతాదులో చాక్లెట్ ఇచ్చినప్పుడు, వారికి ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం 40% తక్కువ.

13. ఇది డయాబెటిస్‌కు సహాయపడుతుంది

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాక్లెట్ చాలా తీపి అని మీరు అనుకోవచ్చు మరియు ఇది వారి నిషేధించబడిన విందులలో ఒకటి, కానీ ఒక చిన్న అధ్యయనం L’Aquila విశ్వవిద్యాలయం ఇటలీలో చాక్లెట్ ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క సరైన పని శరీర జీవక్రియకు మరియు ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది కాని మరిన్ని అధ్యయనాలు చేయవలసి ఉంది.

14. ఇది మీ ఆహార కోరికలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

మీకు భావన తెలుసు: మీకు చిరుతిండి వచ్చేవరకు మీరు పనిచేయలేరు. ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో ఒకటి డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా నింపుతుంది మరియు ఉప్పు మరియు తీపి స్నాక్స్ కోసం తృష్ణను తగ్గిస్తుంది, a ప్రకారం చిన్న పరిశోధన అధ్యయనం .ప్రకటన

15. ఇది మీ దగ్గుకు సహాయపడుతుంది

చాక్లెట్‌లోని థియోబ్రోమైన్ రసాయనం యొక్క మరో అద్భుతమైన ప్రభావం ఏమిటంటే అది శాంతించగలదు సమస్యాత్మకమైన దగ్గు . కొన్ని అవాంఛనీయ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న కోడైన్‌ను ఉపయోగించకుండా సురక్షితమైన దగ్గు సిరప్‌లను ఉత్పత్తి చేయడానికి తయారీదారులు దీనిని చూస్తున్నారు.

16. ఇది రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది

సాధారణంగా మీరు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి మరియు సహాయపడటానికి ఆస్పిరిన్ తీసుకుంటారు ప్రసరణ మెరుగుపరచండి . చాక్లెట్ ఇలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఇప్పుడు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

17. ఇది మీకు బాగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది

డార్క్ చాక్లెట్ ఫ్లేవనోల్స్ వాస్తవానికి చేయగలదా అని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ రీడింగ్ పరిశోధకులు ఆసక్తిగా ఉన్నారు దృష్టిని మెరుగుపరచండి వారికి తెలుసు కాబట్టి ఇది సాధారణంగా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. వారు ఒక చిన్న ప్రయోగం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు మరియు రెండు సమూహాల వాలంటీర్లకు కొన్ని తెలుపు మరియు ముదురు చాక్లెట్ ఇచ్చారు. డార్క్ చాక్లెట్ సమూహాలు తరువాత దృష్టి పరీక్షలలో మెరుగ్గా పనిచేస్తున్నాయి.

18. ఇది అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

మీరు బాధపడుతుంటే దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చాక్లెట్ జోడించడానికి ప్రయత్నించాలి. బాధితుల బృందానికి రెండు నెలల పాటు రోజూ చాక్లెట్ మోతాదు ఇచ్చారు. వారు తక్కువ అలసటతో ఉన్నారు మరియు అన్నింటికన్నా మంచి వార్త ఏమిటంటే వారు అదనపు బరువును ధరించలేదు.

19. ఇది మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు

చాక్లెట్ వాస్తవానికి మీ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ను ఎలా తగ్గిస్తుందనే దానిపై చాలా ప్రాధాన్యత ఉంది, ఇది మీ బరువుకు వ్యతిరేకంగా మీ ఎత్తుకు సంబంధించి మీరు ఎలా కొలుస్తారు. ఒక అధ్యయనం 1,000 మంది కాలిఫోర్నియా ప్రజలను తీసుకుంది మరియు వారంలో చాక్లెట్ ఎక్కువగా తినేవారికి తక్కువ BMI ఉందని వారు కనుగొన్నారు. మొత్తం ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమాలు ఈ ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేసిన అంశాలు కాదు.ప్రకటన

20. ఇది క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

మేము చెప్పినట్లుగా, డార్క్ చాక్లెట్‌లోని కోకో ఫ్లేవనోల్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. యొక్క చర్యలను ఉంచడంలో ఇవి ముఖ్యమైనవి బే వద్ద ఫ్రీ రాడికల్స్ . మనకు తెలిసినట్లుగా, క్యాన్సర్ కణాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇవి ప్రధాన పాత్రధారులు.

ఇప్పుడు మీరు జాబితాను పూర్తి చేసారు, డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క ఎందుకు కలిగి ఆనందించండి? గుర్తుంచుకోండి, ముదురు మంచిది!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: జీవితం flickr.com ద్వారా చాక్లెట్లు / మెంఫిస్ CVB బాక్స్ లాంటిది