ఒకరికి డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, చాలామందికి మొదటి ఆలోచన ఏమిటంటే వారు డెజర్ట్‌లు మరియు ఇతర తీపి విందులకు ఎప్పటికీ వీడ్కోలు చెప్పాలి. అయినప్పటికీ, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినందున, మీరు కొద్దిసేపు మీరే చికిత్స చేయలేరని కాదు.

మీరు మీ తీపి విందులను తీవ్రంగా పరిమితం చేయాలి మరియు చాలా సందర్భాలలో, స్వీట్లు మరియు ఇతర డెజర్ట్‌లను ప్రత్యేక సందర్భాలలో రిజర్వ్ చేయడం మంచిది, కాబట్టి మీరు దాన్ని కోల్పోరు. అయినప్పటికీ, ఒక చిన్న ప్రణాళికతో మీరు మీ వ్యాధిని నిర్వహించేటప్పుడు ప్రతిసారీ మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్ పొందవచ్చు.

చక్కెర గురించి నిజం

డయాబెటిస్ గురించి పెద్ద అపోహలలో ఒకటి, ఇది ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల వస్తుంది. ఏదేమైనా, టైప్ 1 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందడానికి చక్కెరకు ఎటువంటి సంబంధం లేదు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసేవారికి ఈ సమస్య మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు అతి పెద్ద ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి అధిక బరువు, కానీ అధిక బరువు పెరగడానికి దోహదపడే కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారం వివిధ రకాల ఆహారాల నుండి రావచ్చు. ఏదేమైనా, చక్కెర పానీయాలు తాగడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో ముడిపడి ఉందని పరిశోధనలో తేలింది మరియు అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రజలు ఈ తీపి పానీయాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేసింది.

ఏ రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు బహుళ వనరుల నుండి రావచ్చు మరియు మీరు తినే మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తం చక్కెర స్థాయిలను రకానికి మించి ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి ఇది మీకు అర్థం ఏమిటి? మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకుంటూ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ల వనరులకు తక్కువ మొత్తంలో ప్రత్యామ్నాయం చేయగలరని ఈ రోజు చాలా మంది నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.

దీని అర్థం మీరు ఎప్పుడైనా చక్కెర తినవచ్చు లేదా మీకు కావలసినప్పుడు. మీరు ఆ తీపి వంటకం చేయబోతున్నప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి మరియు మీరు మీ డెజర్ట్ కలిగి ఉండటానికి ఎంచుకున్న రోజున ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలను తొలగిస్తారని నిర్ధారించుకోండి.ప్రకటన

డయాబెటిస్ స్నేహపూర్వక భోజన పథకంలో డెజర్ట్‌లను ఎలా చేర్చాలి

మీరు మీ భోజన పథకంలో ఒక చిన్న డెజర్ట్‌ను చేర్చాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు రోజుకు మీ భోజనాన్ని జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. గుర్తుంచుకోండి, ఆ తీపి వంటకాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించాలి.

కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న మీరు తినే కొన్ని సాధారణ ఆహారాలు:

• బ్రెడ్
• క్రాకర్స్
• బియ్యం
• పండు
• బంగాళాదుంపలు
• మొక్కజొన్న
• బటానీలు
• రసం
• పాలు
• ధాన్యం
• పెరుగు

సగటున, ఒక వ్యక్తి భోజనంలో 45 నుండి 60 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి. మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌ను చేర్చడానికి, మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కొన్ని వనరులను తొలగించాలి. గుర్తుంచుకోండి, వడ్డించే పరిమాణాలు ముఖ్యమైనవి మరియు మీకు ఇష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్‌ను రోజుకు తొలగించడానికి మీకు కష్టమైతే, బదులుగా మీరు ఎంత తినాలో తగ్గించుకోండి.ప్రకటన

స్వీట్ వంటకాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇష్టపడతారు

మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌లతో పాటు, అనేక రకాలు ఉన్నాయి తీపి విందులు మీరు డయాబెటిక్ స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు మజ్జిగ, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు సున్నం ఉపయోగించి మీ స్వంత షెర్బెట్ ను సృష్టించవచ్చు. ఈ పదార్ధాలను కలపడం మరియు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచడం ద్వారా, మీరు డయాబెటిక్ ఫ్రెండ్లీ డెజర్ట్‌ను సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు, అది గొప్ప రుచి మరియు మీకు మంచిది.

మీరు అల్పాహారం సమయంలో కొంచెం తీపిగా ఆనందిస్తే, దాన్ని కొంచెం బ్రాయిల్ చేసిన ద్రాక్షపండుతో ఎందుకు కలపకూడదు. ఒక ద్రాక్షపండును సగానికి కట్ చేసి, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు దాల్చినచెక్కతో తేలికగా చల్లి ఐదు నిమిషాలు మీ ఓవెన్లో వేయండి. ఈ ట్రీట్ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది మరియు మీరు తినేటప్పుడు మీ రక్తంలో చక్కెరను పైకప్పు ద్వారా నడపదు.

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినందున, మీ జీవితాంతం మీరు స్వీట్లు వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ సందర్భంగా మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌ను మీరు ఇంకా ఆనందించవచ్చు. ఏదేమైనా, ఆ దైవ డెజర్ట్‌ను ఆస్వాదించడానికి మీరు ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవాలి మరియు రోజుకు మీ భోజన పథకాన్ని రూపొందించాలి. సరైన ప్రణాళికతో, మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్ యొక్క తీపి రుచిని ఆస్వాదించేటప్పుడు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంటాయని మీరు అనుకోవచ్చు.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Picjumbo.com ద్వారా స్వీట్ల పట్టిక