మీ కోసం సమయం కేటాయించాలని మీరు ఎప్పుడైనా కోరుకుంటున్నారా? మనలో చాలా మంది పని, పాఠశాల మరియు ఇంటి జీవితంలో చాలా బిజీగా ఉన్నారు, మీరు ఆనందించే పనిని చేయడానికి తరచుగా సమయం ఉండదు. మీరు నెమ్మదిగా, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని రూపొందించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

స్వీయ సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత

నేటి ప్రయాణంలో ఉన్న సమాజంలో, మీ కోసం సమయం కేటాయించడం తరచుగా స్వార్థపూరితమైనది లేదా ఉత్పాదకత లేనిదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీకు చేయవలసిన పని ఉంది, పిల్లలు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, వండడానికి భోజనం, చెల్లించాల్సిన బిల్లులు మరియు జాబితా కొనసాగుతుంది. అపరాధ భావన లేకుండా స్వీయ సంరక్షణ కోసం సమయం కేటాయించడాన్ని మీరు ఎలా సమర్థిస్తారు^[1]?

నిజం ఏమిటంటే, స్వీయ సంరక్షణ లేకుండా, మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశానికి మీ ఉత్తమమైనదాన్ని ఇవ్వడానికి మీకు మీరే పోరాట అవకాశం ఇవ్వడం లేదు. మీరు మొదట మీ స్వంత అవసరాలను చూసుకోకపోతే, మీరు మీరే కనుగొంటారు కాలిపోయిన మరియు మీకు తెలియకముందే రోజువారీ జీవితంలో కష్టపడుతున్నారు^[2].

మీరు నిజంగా ఉత్పాదక, సంతోషకరమైన మరియు విజయవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి మరియు స్వీయ సంరక్షణ కోసం సమయం తీసుకోవడం ముఖ్యమని అంగీకరించండి.

మీ కోసం సమయం తీసుకునే సాధారణ మార్గాలు

స్వీయ సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం కష్టం, ముఖ్యంగా పని మరియు కుటుంబ జీవితం యొక్క డిమాండ్లతో. తరచుగా, మీకు అవసరమైన సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం అన్ని ముఖ్యమైన వ్యక్తిగత సమయాన్ని మీరు తగ్గించవద్దని నిర్ధారించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మీ కోసం సమయం కేటాయించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీతో సాయంత్రం

మీ కోసం కొన్ని వారాంతపు రాత్రులను సేవ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ రాత్రులలో ఇతరులు మిమ్మల్ని పనులు చేయమని అడిగితే, మీకు ప్రణాళికలు ఉన్నాయని వారికి చెప్పండి. తోటపని, పఠనం, వ్యాయామం, ఆలోచన లేదా ఏమీ చేయలేని అంతిమ లగ్జరీ కోసం సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి!ప్రకటన

మంత్లీ ట్రీట్

నెలకు ఒకసారి మీ కోసం ఒక ట్రీట్ షెడ్యూల్ చేయండి. ఇది మీ భోజన విరామంలో, వారాంతంలో ఉండవచ్చు లేదా అది ముందుగానే పనిని వదిలివేయవచ్చు. మీరు స్పా చికిత్స పొందవచ్చు, చలనచిత్రం, హ్యారీకట్, గోల్ఫ్ ఆడండి లేదా మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు, కానీ చాలా అరుదుగా చేయగలరు.

ఆ సమయానికి ఏదీ రాకుండా చూసుకోవడానికి కనీసం ఒక నెలలోపు షెడ్యూల్ చేయండి.

అడ్వాన్స్‌లో టికెట్లు కొనండి

బేస్ బాల్ ఆట, థియేటర్ ఉత్పత్తి, కచేరీ లేదా మీరు ఆనందించే ఏదైనా ఇతర కార్యక్రమాల కోసం టిక్కెట్లు కొనండి. టిక్కెట్లు ఇప్పటికే చేతిలో ఉండడం వల్ల అది జరిగేలా చేస్తుంది.

సమయానికి పనిని వదిలివేయండి

మీరు వ్యక్తిగత సమయాన్ని ఆరాధించేటప్పుడు మీరు చేయగలిగే సరళమైన పని ఇది. మనలో చాలా మంది రోజూ ఆలస్యంగా పనిలో ఉంటారు. ఇది మీరే అయితే, వారానికి ఒకసారైనా సరిగ్గా పని చేయకుండా వదిలేయండి^[3]. ఆపై మీకు ఇష్టమైన అభిరుచిలో పాల్గొనడం ద్వారా లేదా మీరు అరుదుగా చూసే స్నేహితుడితో గడపడం ద్వారా ఆ సమయాన్ని ఆస్వాదించండి.

సమూహంలో చేరండి

మీ కోసం సమయం తీసుకున్నప్పుడు సాంఘికీకరణను చేర్చడానికి సమూహంలో చేరడం గొప్ప మార్గం. మీ ఆసక్తి లేదా అభిరుచి లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఏదో చుట్టూ తిరిగే సమూహం లేదా క్లబ్‌ను కనుగొనండి. మీరు పుస్తక క్లబ్, ఫోటోగ్రఫీ క్లబ్ లేదా పక్షుల వీక్షణ సమూహాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఇది మీకు చైతన్యం కలిగించడానికి సహాయపడే ఏదైనా కావచ్చు.

వయోజన విద్య తరగతి తీసుకోండి

మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా లేదా కొంతకాలం క్రితం మీరు నేర్చుకున్నదానిపై బ్రష్ చేయాలనుకుంటున్నారా? టన్నుల ఉచిత ఆన్‌లైన్ తరగతులు ఉన్నాయి మరియు అనేక కమ్యూనిటీ కళాశాలలు ఉచిత లేదా చౌక తరగతులను కూడా అందిస్తున్నాయి.

మీరు ఒక విదేశీ భాషను నేర్చుకోవచ్చు, యోగా ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీ పెయింటింగ్ నైపుణ్యాలను పెంచుకోవచ్చు.ప్రకటన

వ్యాయామం

బిజీగా ఉన్నవారికి దీని కోసం సమయం కేటాయించడం కష్టం, కానీ అలా చేయడం చాలా ముఖ్యం. క్రొత్త అలవాటు కేవలం ఒక దశతో ప్రారంభించబడింది.

ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం 20 నిమిషాలు నడవవచ్చు, ఆపై ప్రతిరోజూ ఆ విజయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. మీరు ఆ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారో మారుతుంది. కొన్ని రోజులలో ఆలోచన మరియు పగటి కలల కోసం సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. ఇతర రోజులలో మీరు ప్రేరణాత్మక ఆడియోను వినవచ్చు మరియు మీకు నిజమైన బూస్ట్ కావాలనుకునే రోజుల్లో, మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి!

అయితే, మీరు కొంతకాలం వ్యాయామం చేస్తుంటే మరియు సాధారణంగా సంగీతాన్ని వింటుంటే, మార్పు కోసం ఎటువంటి ఇన్పుట్ లేకుండా ప్రయత్నించండి. బదులుగా, మీ మనస్సు సంచరించండి మరియు విస్తరించనివ్వండి.

ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని కనుగొనే మార్గాలు మీ బిజీ జీవితంలో.

ప్రయాణంలో మీకోసం సమయం తీసుకుంటుంది

మనలో కొందరు పనికి మరియు వెళ్ళడానికి గంటలు గడుపుతారు. మీ కోసం సమయం తీసుకోవడానికి ఇది గొప్ప అవకాశం!

ప్రజా రవాణా ద్వారా ప్రయాణం

మీకు వీలైతే, మీ కారును త్రవ్వండి మరియు మరొకరు డ్రైవింగ్ చేయనివ్వండి. మీ రోజును ప్లాన్ చేయడానికి లేదా కొంత చదవడం, రాయడం, సృజనాత్మక ఆలోచన లేదా ధ్యానం చేయడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించండి.

మీ కారులో డ్రైవింగ్

ఈ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి మరియు మీరు దాన్ని ఎలా ఖర్చు చేస్తారో మారుతుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ సంగీతాన్ని వింటుంటే, విద్యా రేడియో (ఎన్‌పిఆర్), ఆడియో పుస్తకాలు లేదా నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కూడా ప్రయత్నించండి.ప్రకటన

ఆ నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కలవరపరిచేందుకు ఉపయోగించుకోండి. గాని మీ తలలో ఆలోచించండి లేదా మీ ఆలోచనలను బిగ్గరగా మాట్లాడండి. వాయిస్ రికార్డర్‌ను తీసుకురండి. మీరు కాలక్రమేణా వాయిస్ రికార్డర్ ద్వారా పుస్తకం రాయవచ్చు.

కారులో వేచి ఉంది

మీకు కొంత మొత్తం ఉందని మీరు కనుగొంటే వేచి ఉన్న సమయం మీ జీవితంలో, మీరు దానిని ఎలా గ్రహించారో మార్చండి. సమయం వేచి ఉండటానికి బదులుగా, మీరు పుస్తకాన్ని చదవడం, చేయవలసిన పనుల జాబితా రాయడం లేదా ధ్యానం చేయడం ద్వారా దీన్ని తక్షణమే ఖాళీ సమయంగా మార్చవచ్చు.

ఒక రాయితో రెండు పక్షులు

మీరు ఇప్పటికే చేయవలసిన పనులలో లేదా మీ కోసం బహుళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఆలోచనల కోసం చూడండి. మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి క్రింది ఆలోచనలను చూడండి.

పని కి నడు

ఇది చాలా గొప్పది ఎందుకంటే మీరు ఒకేసారి చాలా పనులు చేస్తున్నారు. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నారు, సంగీతం / ఆడియో గురించి ఆలోచించడానికి లేదా ఆస్వాదించడానికి మీకు సమయం ఉంది మరియు మీరు పర్యావరణాన్ని ఆదా చేయడానికి సహాయం చేస్తున్నారు.

త్వరగా రా

మీకు ఏవైనా అపాయింట్‌మెంట్ ఉంటే, 15-30 నిమిషాల ముందుగానే రావాలని ప్లాన్ చేయండి. అప్పుడు ఈ సమయాన్ని తిరిగి కూర్చుని పుస్తకం లేదా పత్రికతో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వాలంటీర్

దీనితో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇతరులకు ఒక వైవిధ్యం, పని మరియు వ్యక్తిగత చింతల నుండి తప్పించుకోండి మరియు వ్యక్తిగా ఎదగండి. ఇది మీకు ఎలాంటి స్వయంసేవకంగా ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది మరియు చేరడానికి ఒక సమూహాన్ని కనుగొనండి. ఇది పర్యావరణం, విద్య లేదా మీకు ఉద్దేశ్య భావాన్ని కలిగించే ఏదైనా కావచ్చు.

ఒంటరిగా భోజనం చేయండి

పార్క్ బెంచ్ మీద లేదా మీ కారులో కూడా నిశ్శబ్దంగా భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మాట్లాడటానికి ఎవ్వరూ మరియు అపసవ్య శబ్దాలు లేకుండా కొంత నిశ్శబ్ద సమయాన్ని ఆస్వాదించండి.ప్రకటన

పిల్లల నుండి సమయం

మీరు మీ పిల్లలను ప్రేమిస్తారు, కానీ కొన్నిసార్లు మీకు తల్లిదండ్రుల జీవితం నుండి విరామం అవసరం. ఆ పాత్ర నుండి కొంచెం దూరంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అమ్మ / నాన్న మార్నింగ్ అవుట్ సర్కిల్‌ని నిర్వహించండి

మీకు స్నేహితుడు లేదా స్నేహితుల బృందం ఉంటే, మీరు నెలలో కొన్ని సార్లు బేబీ సిటింగ్ సేవలను పంచుకునేందుకు ఏర్పాట్లు చేసుకోవచ్చు, తద్వారా గుంపులోని ఇతరులు ఒంటరిగా కొంత సమయం పొందుతారు.

బేబీ సిటర్‌ను తీసుకోండి

మీ పిల్లలను నెలకు ఒకసారి లేదా వారానికి ఒకసారి చూడాలని మీరు విశ్వసించే బేబీ సిటర్‌ను కలిగి ఉండటానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి, తద్వారా మీరు మీ కోసం సమయం కేటాయించవచ్చు. ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, తేదీ లేదా రాత్రి మీరు తరగతి లేదా అభిరుచిలో పాల్గొనేలా చేయండి.

బేబీ సిటింగ్ సేవతో జిమ్‌ను కనుగొనండి

పిల్లల సంరక్షణను అందించే వ్యాయామశాలను కనుగొనండి, తద్వారా మీరు యోగా క్లాస్ తీసుకోవచ్చు, కొంత శక్తి శిక్షణ చేయవచ్చు లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో కలిసి పని చేయవచ్చు. మొదట మీరు వారి పిల్లల సంరక్షణ కార్యక్రమం యొక్క భద్రతను పూర్తిగా పరిశోధించారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వీలైతే కొన్ని సూచనలు పొందండి.

బాటమ్ లైన్

మీకు అనిపిస్తే మీరు మీ కోసం సమయం కేటాయించాలి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి , దీన్ని చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు అస్తవ్యస్తమైన జీవితాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఏ రోజున అయినా సెకన్లు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, ముందస్తు ప్రణాళిక ద్వారా మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-సంరక్షణ అలవాటును ప్రారంభించడానికి ఇది నెలవారీ సంఘటనగా చేసుకోండి.

స్వీయ సంరక్షణపై మరిన్ని చిట్కాలు

• బిజీగా ఉన్నవారికి స్వీయ సంరక్షణకు 5-దశల గైడ్
• మిమ్మల్ని మీరు చైతన్యం నింపడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి 40 స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులు
• మీ కోసం పనిచేసే స్వీయ-రక్షణ ప్రణాళికను ఎలా అనుకూలీకరించాలి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌ప్లాష్.కామ్ ద్వారా ఎర్వాన్ లెటు

సూచన