మనమందరం డెజర్ట్‌ను ఇష్టపడతాము, కాని మనలో కొందరు డెజర్ట్‌ను ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు లేదా స్విమ్‌సూట్ సీజన్ సమీపిస్తున్న కొద్దీ కొన్ని క్లాసిక్ డెజర్ట్‌లను తేలికపరచడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌లను ఏడాది పొడవునా తయారు చేసుకోవచ్చు, కాని చాలా ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు ఇప్పటికీ శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, సంరక్షణకారులను మరియు శుద్ధి చేసిన పిండితో నిండి ఉన్నాయి. ఈ వసంత summer తువు మరియు వేసవిని నిజమైన ఆహార పదార్ధాలతో మాత్రమే తయారు చేయని 20 తేలికైన మరియు తేలికైన డెజర్ట్ వంటకాలను నేను చుట్టుముట్టాను, కానీ అవి కూడా రుచికరమైనవి మరియు ఏదైనా తీపి దంతాలను సంతృప్తిపరుస్తాయి.

మీ వసంత summer తువు మరియు వేసవి చాలా తీపిగా ఉండటానికి ఫిక్సింగ్ అవుతున్నాయి! వీటిని పరిశీలించి, ఈ రోజు ప్రయత్నించడానికి ఒకటి (లేదా రెండు!) ఎంచుకోండి!

1. ఆరోగ్యకరమైన పిండి లేని క్యారెట్ అల్పాహారం కేక్

మూలం: ది బిగ్ మ్యాన్స్ వరల్డ్

రెగ్యులర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ కేక్ వంటకాల్లో చక్కెర మరియు తెలుపు పిండి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులకు దారితీస్తాయి, అయితే మీకు ఇవి అవసరం లేదు ఆరోగ్యకరమైన పిండిలేని క్యారెట్ అల్పాహారం కేక్ అది సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది మరియు పోషిస్తుంది! మీ రోజును దానితో ప్రారంభించండి లేదా రిఫ్రెష్ చేసే వేసవి డెజర్ట్ కోసం కొన్ని సాదా పెరుగు మరియు బెర్రీలతో జత చేయండి!

2. ఫ్రో యో బెర్రీ కాటు

మూలం: స్కిన్నీఎంలు.

మీరు స్తంభింపచేసిన పెరుగును ఇష్టపడుతున్నారా? ప్రయోజనాలను సౌకర్యవంతమైన, కాటు-పరిమాణ రూపంలో పొందండి, ఇది సులభం మరియు అదనపు చక్కెర లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా సాధారణ పెరుగు, బెర్రీలు వాడటం మరియు మీ ఫ్రీజర్‌ను సద్వినియోగం చేసుకోవడం - అంతే! వద్ద రెసిపీని పొందండి స్కిన్నీఎంలు.!

3. చక్కెర లేని వేరుశెనగ బటర్ చీజ్ ఐస్ క్రీమ్

మూలం: చక్కెర లేని అమ్మ

వేరుశెనగ వెన్న వద్దు అని ఎవరు చెప్పగలరు? చాలా మందికి కాదు, మీకు అలెర్జీ ఉంటే తప్ప, ఈ సందర్భంలో మీరు బదులుగా బాదం వెన్నను ఉపయోగించవచ్చు. ఎలాగైనా, ఈ చక్కెర లేని వేరుశెనగ బటర్ డెజర్ట్ చక్కెర లేని అమ్మ ఏదైనా వేసవి మధ్యాహ్నం చాలా ప్రత్యేకంగా చేస్తుంది!

4. గ్రీక్ పెరుగు స్ట్రాబెర్రీ పాప్సికల్స్

ప్రకటన

మూలం: కేవలం ఆరోగ్యకరమైన ఇల్లు

ఇవి కళ్ళకు తేలికైనవి కావు, అవి కూడా రుచికరమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి! ఈ పాప్స్‌లో శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు ఏవీ కనుగొనబడలేదు కేవలం ఆరోగ్యకరమైన ఇల్లు , మరియు వీటిలో గ్రీకు పెరుగుకు సహజ ప్రోటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ కృతజ్ఞతలు కూడా ఉన్నాయి!

5. రాస్ప్బెర్రీ నిమ్మరసం కేక్

మూలం: గ్వెన్స్ గూడు

ఈ డెజర్ట్ అన్ని వయసుల తీపి దంతాలను దయచేసి ఇష్టపడుతుంది. ఇది చాలా డైట్ ఫ్రెండ్లీ మరియు ఎలాంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉండదు. పోషక-దట్టమైన పదార్ధాలతో తయారు చేయబడింది, గ్వెన్స్ నెస్ట్ చేత ఈ కేక్ మీ వారపు భోజనం మరియు పార్టీలకు కూడా తప్పనిసరిగా తయారుచేయాలి!

6. పింక్ సూపర్‌ఫుడ్ స్మూతీలో ప్రెట్టీ

మూలం: ది సోల్ఫుల్ స్పూన్

స్మూతీలు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం మాత్రమే కాదు, అవి మీ రోజుకు ఎక్కువ పోషణను జోడించడానికి సులభమైన వాహనం. ప్రయత్నించండి ఈ ప్రకాశించే పింక్ స్మూతీ ఇది పోషకాలను సమృద్ధిగా మరియు రంగులో ప్రకాశవంతమైన ప్రత్యేక పండ్లను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది ఇంకా నాకు ఇష్టమైన సూపర్‌ఫుడ్ స్మూతీ!

7. పర్ఫెక్ట్ స్ట్రాబెర్రీ క్వినోవా షార్ట్కేక్

మూలం: బర్డ్ ఫుడ్ తినడం

మీరు ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ క్వినోవా పార్ఫైట్ కలిగి ఉన్నప్పుడు ఎవరికి సాధారణ పర్‌ఫైట్‌లు అవసరం? స్ట్రాబెర్రీ సీజన్‌ను దాని పూర్తి సామర్థ్యానికి ఆలింగనం చేసుకోండి బర్డ్ ఫుడ్ తినడం నుండి ఈ రెసిపీ.

8. రా బ్యూటీ కాటు

మూలం: ది సోల్ఫుల్ స్పూన్ ప్రకటన

మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలేయని ఫడ్జ్ కోరిక లేదా తీపి దంతాలు ఉన్నాయా? ఇవి రా బ్యూటీ కాటు మీకు కావాల్సినవి. వసంతకాలం కోసం చిరుతిండి చర్యను తిరిగి తీసుకురండి!

9. రా వేగన్ నిమ్మకాయ మెల్టావే బాల్స్

మూలం: ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబం మరియు ఇల్లు

నిమ్మకాయ వసంత summer తువు మరియు వేసవిలో ఆస్వాదించడానికి ఒక క్లాసిక్ రుచి, మరియు తీపి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెల్ట్‌వే రెసిపీ కంటే ఆనందించడానికి ఏ మంచి మార్గం? ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబం మరియు ఇల్లు మీరు ఎప్పుడైనా ఆస్వాదించే ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన నిమ్మ కరిగే వంటకాల్లో ఒకటి ఉంది!

10. కొబ్బరి పీచ్ మామిడి టీ బ్రెడ్

మూలం: ది సోల్ఫుల్ స్పూన్

విషయాలను కలపడం ద్వారా మీ డెజర్ట్‌లకు సరదాగా ఏదైనా జోడించండి! ఈ కొబ్బరి పీచ్ మామిడి టీ బ్రెడ్ తేలికైనది, మృదువైనది మరియు సహజ ఉష్ణమండల రుచిని కలిగి ఉంటుంది. రెసిపీ పొందండి సోల్ఫుల్ చెంచా వద్ద!

11. సూపర్ లైట్ మరియు మెత్తటి చాక్లెట్ రాస్ప్బెర్రీ మూస్ రెండు కోసం

మూలం: స్లిమ్ పికిన్స్ కిచెన్

మూస్ చాక్లెట్‌ను ఆస్వాదించడానికి తేలికైన మార్గం, కానీ చాలా వంటకాల్లో అదనపు చక్కెరలు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటుంది. కాదు ఇది స్లిమ్ పికిన్స్ కిచెన్, ఇది అన్ని రకాల ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది-అయినప్పటికీ ఈ వంటకం చాలా బాగుంది కాబట్టి మీకు ఇది ఎప్పటికీ తెలియదు!

12. నిమ్మకాయ రాస్ప్బెర్రీ చియా పుడ్డింగ్

మూలం: డెజర్ట్ నౌ డిన్నర్ తరువాత ప్రకటన

కోరిందకాయలు, నిమ్మకాయ మరియు చియా డెజర్ట్‌ల కోసం గొప్ప కాంబోను తయారు చేస్తాయి మరియు మీరు నిజంగా ఆనందించవచ్చు డెజర్ట్ నౌ డిన్నర్ తరువాత ఈ చియా పుడ్డింగ్ రెసిపీ అల్పాహారం కోసం కూడా! వీటిలో కొన్నింటిని ముందుగానే తయారు చేసుకోండి మరియు మీకు వారమంతా తేలికపాటి డెజర్ట్‌లు మరియు ట్రీట్‌లు ఉంటాయి!

13. ఫన్‌ఫెట్టి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కేక్

మూలం: స్లిమ్ పికిన్స్ కిచెన్

ఫన్‌ఫెట్టిని ఎవరు ఇష్టపడరు? పిల్లవాడిలాంటి ట్రీట్‌ను ఆస్వాదించడానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ నాకు ఇష్టమైన మార్గాలలో ఒకటి అని నాకు తెలుసు, కాని శుద్ధి చేసిన కేక్ మిక్స్‌లు మరియు చక్కెర తుషారాలను ఎవరు కోరుకుంటారు, అందువల్ల వారు ఫన్‌ఫెట్టి-రుచిగల ఆనందాలను పొందవచ్చు? ఈ ఫన్‌ఫెట్టి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కేక్‌ను ప్రయత్నించండి మరియు అల్పాహారం లేదా డెజర్ట్ కోసం ఆనందించండి . ఇది నిజమైన ఆహార పదార్ధాలతో తయారు చేయబడింది కాబట్టి మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు తీపి దంతాలు రెండూ సంతోషంగా ఉంటాయి!

14. చాక్లెట్ చెర్రీ నైస్ క్రీమ్

మూలం: ది సోల్ఫుల్ స్పూన్

పాడిలోకి కాదు లేదా తట్టుకోలేదా? మీరు బదులుగా మంచి క్రీమ్ కలిగి ఉన్నప్పుడు ఐస్ క్రీంను కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేదు! డైరీకి బదులుగా పండ్లతో నైస్ క్రీమ్ తయారు చేస్తారు, మరియు పాలు ఆధారిత ఐస్ క్రీములలో లభించే అదనపు కొవ్వులు లేదా లాక్టోస్ లేకుండా ఐస్ క్రీం మాదిరిగానే ఇది ఉంటుంది. ఇది ప్రయత్నించు చాక్లెట్ చెర్రీ నైస్ క్రీమ్ వేడి రోజున లేదా అల్పాహారం కోసం కొంత వోట్మీల్ తో కూడా!

15. ఘనీభవించిన పెరుగు బెరడు

మూలం: నా ఫస్సీ ఈటర్

మీకు ఆరోగ్యకరమైన దేనినైనా మంచ్ చేయాలనుకున్నప్పుడు మీరు ఆస్వాదించగల ఏకైక డెజర్ట్ చాక్లెట్ బెరడు కాదు; బదులుగా ఘనీభవించిన పెరుగు బార్క్ ప్రయత్నించండి! మీరు అధిక-నాణ్యమైన పదార్ధాలతో తయారుచేస్తే ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు సహజ తీపిని ప్యాక్ చేస్తుంది. నా ఫస్సీ ఈటర్ నుండి ఈ రెసిపీ ప్రారంభించడానికి గొప్పది!

16. వేగన్ బ్లాక్బెర్రీ కొబ్బరి స్మూతీ బౌల్

మూలం: హలో గ్లో ప్రకటన

స్మూతీ బౌల్స్ అన్నీ కోపంగా ఉంటాయి మరియు అవి ఆరోగ్యకరమైన భోజన ఎంపికగా లేదా డెజర్ట్‌గా ఆస్వాదించడానికి అద్భుతమైనవి. పార్టీలు మరియు సమావేశాలకు పెద్ద బ్యాచ్‌లలో సేవ చేయడానికి మీరు స్మూతీ బౌల్స్‌ను కూడా తయారు చేయవచ్చు. ప్రయత్నించండి హలో గ్లో చేత ఈ ప్రత్యేకమైన స్మూతీ బౌల్ రెసిపీ ఇది ఉష్ణమండల, ఫల మలుపు కోసం బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు కొబ్బరిని కలిగి ఉంటుంది!

17. ఆరోగ్యకరమైన ఇంట్లో తయారుచేసిన శనగ వెన్న కప్పులు

మూలం: ప్రయోజనాలతో డెజర్ట్

సాంప్రదాయ వేరుశెనగ బటర్ కప్ క్యాండీలు తప్పిపోయాయా? కృతజ్ఞతలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక డెజర్ట్ విత్ బెనిఫిట్స్. డెజర్ట్ ఇంత బాగా కనిపించలేదు!

18. గ్రీకు పెరుగు పాప్సికల్స్

మూలం: తిట్టు రుచికరమైన

పాప్సికల్స్ ఎప్పుడూ పాతవి కావు, ముఖ్యంగా వెచ్చని నెలల్లో. కృతజ్ఞతగా, రక్షించడానికి ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ఉంది: గ్రీక్ పెరుగు పాప్సికల్స్ . మరియు మీరు పాల రహితంగా ఉంటే, బదులుగా వాటిని కొబ్బరి గ్రీకు పెరుగుతో కూడా తయారు చేయవచ్చు. త్వరలో రాబోయే వేడి రోజులు వీటిని ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి!

19. సంపన్న వేగన్ నిమ్మకాయ బార్లు

మూలం: మినిమలిస్ట్ బేకర్

నిమ్మకాయ బార్లు అంత గొప్ప వసంత డెజర్ట్‌ను తయారు చేస్తాయి మరియు అవి మీరు వెళ్ళే పార్టీలు, కుక్‌అవుట్‌లు లేదా షవర్‌లకు తీసుకెళ్లడానికి అద్భుతమైన ఎంపిక. ప్రయత్నించండి ఈ సంపన్న వేగన్ నిమ్మకాయ బార్లు తియ్యని నిమ్మకాయ డెజర్ట్‌లను ఆస్వాదించడానికి మీ తదుపరి మార్గంగా మినిమలిస్ట్ బేకర్ చేత. అవి తయారు చేయడం అంత సులభం కాదు, కానీ అవి నిజమైన ఆహార పదార్ధాలతో కూడా నిండి ఉన్నాయి ref శుద్ధి చేసిన పిండి లేదా చక్కెర అవసరం లేదు!

20. తక్షణ స్ట్రాబెర్రీ అరటి ఘనీభవించిన పెరుగు

మూలం: డెజర్ట్ నౌ డిన్నర్ తరువాత ప్రకటన

స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటి ఒక క్లాసిక్ ఫ్లేవర్ కాంబినేషన్, ఇది చాలా అలసిపోతుంది. పెరుగు, స్తంభింపజేయడంతో వాటిని జత చేయండి మరియు మీకు అద్భుతమైన డెజర్ట్ వచ్చింది, ఇది ఐస్‌క్రీమ్ మాదిరిగా ఆకృతిలో మరియు తీపిగా ఉంటుంది, కానీ మీకు చాలా మంచిది. ఇది తక్షణ స్ట్రాబెర్రీ అరటి ఘనీభవించిన పెరుగు డెజర్ట్ నౌ డిన్నర్ తరువాత వేసవి అంతా మీరు చేతిలో ఉంచుకోవాలనుకుంటున్నారు!

మీ వసంత summer తువు మరియు వేసవిలో ఇప్పుడు చాలా మంచిగా ఉండటానికి 20 కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు కోల్పోలేని ఈ 33 ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన బెర్రీ వంటకాలతో మరింత తేలికపాటి డెజర్ట్‌లను ప్రయత్నించండి!