మీరు మీ జీవితాన్ని చూసినప్పుడు, మీరు ఆ క్షణాన్ని ఆనందిస్తున్నారా? మీరు జీవితాన్ని నిజంగా అభినందించగలరా? కాకపోతే, మీరు ఏమి మార్చాలి?

బహుశా మీరు ప్రతిదీ మార్చాలి.

కృతజ్ఞత మీ మనస్తత్వంలో సాధారణ మార్పు తీసుకుంటుంది. సానుకూల విషయాలను గమనించండి మరియు మీరు సానుకూలంగా ఉంటారు. ఆనందాలను గమనించండి, మీకు ఆనందం కలుగుతుంది. మీ జీవితంలోని మంచితనాన్ని గమనించండి మరియు మీరు ఎదురుచూడడానికి మరిన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

కృతజ్ఞత మెదడును తిరిగి ఇస్తుంది. వెంట్రల్ మరియు డోర్సల్ మెడియల్ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ సక్రియం చేయబడి, రివార్డ్ భావాలలో (ఒత్తిడిని తొలగించినప్పుడు ప్రతిఫలం), నైతికత, వ్యక్తుల మధ్య బంధం మరియు సానుకూల సామాజిక పరస్పర చర్యలు మరియు ఇతర వ్యక్తులు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో లేదా అనుభూతి చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు.^[1]ఆ తరువాత, మీ మెదడు డోపామైన్, సెరోటోనిన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ వంటి న్యూరోకెమికల్స్ ను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి మీకు ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి అనుమతిస్తాయి.

మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు అవగాహనలతో ఒక రోజును ప్రారంభించవచ్చు, కానీ కృతజ్ఞతతో ఉండటాన్ని ఎంచుకోవడం మీకు అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది. ప్రశంసలు సంకల్పం కనుగొనటానికి మరియు మొత్తం అనుభూతికి దారితీస్తుంది, మీరు చూస్తారు. ఇది మీ జీవితాన్ని మీ అత్యల్ప స్థాయిలో ప్రేమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రశంసలు మీ జీవితాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలి.

మీరు జీవితాన్ని మరింతగా అభినందించవచ్చు మరియు ఈ క్రింది మార్గాల్లో కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు:

1. ఇవ్వండి

మీరు ఇతరులకు ఇచ్చినప్పుడు, మీ జీవితం వారిపై ఎంత ప్రభావం చూపుతుందో మీరు వెంటనే గ్రహించలేరు. అది మరింత అర్ధవంతం చేస్తుంది.

మీరు అపరిచితుడికి, ప్రియమైన వ్యక్తికి లేదా ఎవరికైనా వారి కోసం చూపించడం ద్వారా సులభంగా ఇవ్వవచ్చు. ఇతర వ్యక్తుల కోసం మీకు అంతులేని మార్గాలు లేకుంటే అది పట్టింపు లేదు. ముఖ్యం ఏమిటంటే మీరు శ్రద్ధ వహిస్తారు.

మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారడానికి నిస్వార్థత చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకు? మీరు మీ కంటే పెద్దదానిలో భాగం. మీరు అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యంతో జీవిస్తున్నారు. మంచి చేయడంలో మీరు మీరే కోల్పోతారు, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకునేటప్పుడు మీ గురించి తక్కువ ఆలోచించవచ్చు. ఇది పూర్తి వృత్తం వస్తుంది.

మీరు నిస్వార్థంగా ఇచ్చినప్పుడు, నీతి మరియు తాదాత్మ్యం మీ బెల్ట్ కింద ఉండటానికి ఉత్తమమైన సాధనాలు. మీరు పెరుగుతారు మరియు అభివృద్ధి చెందుతారు మరియు జీవితంలో ఈ విధంగా ముఖ్యమైనవి చూడండి.ప్రకటన

కొన్నిసార్లు, వాస్తవమైన వాటిని మరచిపోయి, నశ్వరమైన, నకిలీ జీవితాన్ని కోల్పోవడం సులభం. కానీ మీరు ఇచ్చినప్పుడు, మీరు ప్రతిదీ గుర్తుంచుకుంటారు. మీ కారణాన్ని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి - అవసరమైన వారిని చేరుకోవడానికి మీ కారణం. మీరు ఇక ఒంటరిగా లేరు, మరియు జీవితంపై మీ ప్రేమ మీ ద్వారా ప్రకాశిస్తుంది.

మీరు ఏమి ఇవ్వాలి, మీరు అడగవచ్చు?

మీరు వేరే ఏమీ ఇవ్వలేకపోతే మీ సమయాన్ని ఇవ్వండి. ఆ మాటకొస్తే, ఎవరైనా ఇతరులకు విలువైనదాన్ని అందించగలరు. మీ వద్ద ఉన్నదానితో ఈ జీవితంలో మీరు చేయగలిగినదానికి మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

ఇవ్వడం మీ సమస్యలను లేదా మరెవరినైనా పరిష్కరిస్తుందని దీని అర్థం కాదు. ఈ ప్రపంచంలో దయ మనకు తెలియని చాలా పనులు చేయగలదు.

రివార్డుల కోసం మీరు దీన్ని చేయరు. ఇవ్వడం సరైనదని భావిస్తున్నందున మీరు దీన్ని చేస్తారు.

మీరు మంచి అనుభూతిని పొందగల జీవితాన్ని ఈ విధంగా నడిపించాలి.

2. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

మీ భావాలతో, మీ ఆలోచనలతో కూర్చోండి. మీ గట్ మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నది వినండి. నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు. అప్పుడు, మీ చుట్టూ చూడండి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని చూడండి.

ఇంద్రియాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఆ విషయాలలో మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోండి మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టండి . మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే ఎక్కువ చేస్తే మీరు ప్రస్తుతానికి ఉండవచ్చు. అందువలన, మీరు జీవితాన్ని మరియు దానితో వచ్చే చిన్న విషయాలను అభినందించవచ్చు.

సముద్రం లేదా ఆకాశం యొక్క విశాలతతో మీరు ఎంత చిన్నవారో గ్రహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ప్రపంచంలో భయపడాల్సినవి చాలా ఉన్నాయి. తప్పుడు మరియు నశ్వరమైన వాటిని మరచిపోండి మరియు సజీవంగా ఉన్న తేజస్సు చూడండి.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు మరియు గురువులు తమ భయాలను అధిగమించడానికి ఇతరులకు సహాయపడే ఒక ఉపాయం. ఇది అంగీకారం కనుగొనడం, ప్రవాహంతో వెళ్లడం మరియు దానితో అంటుకోవడం.^[2]మీరు భయపడే లేదా ఆందోళన చెందుతున్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీరు ఆ క్షణాన్ని ఎంతో ఆదరించాలి మరియు ప్రస్తుతం దృష్టి పెట్టాలి.

ప్రస్తుతానికి ఎలా జీవించాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే ఇక్కడ సహాయక గైడ్ ఉంది: క్షణంలో జీవించడానికి 5 కారణాలు మరియు చాలా ప్రణాళికను ఆపండి ప్రకటన

మీరు బుద్ధిమంతులైతే, మీరు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించవచ్చు. ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మానసిక బలాన్ని పెంచుతుంది. మీకు ఇక ఏమి సేవ చేయదని మీకు తెలిసినప్పుడు మీ జీవితం మెరుగుపడుతుంది. అప్పుడు, మీరు ఉండవచ్చు నేర్చుకోండి ఇతరులపై ఆధారపడకుండా జీవితాన్ని అభినందించడం.

3. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి

మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, మీరు కలిగి ఉన్న జీవితానికి మీరు మరింత కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోవచ్చు. మీ మార్గంలో వచ్చే ఏ సవాలునైనా ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఎదగవచ్చు. మీరు మరెవరితోనైనా మీలాగే మంచిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.

మీరు అనుభవిస్తున్నదానిని మనుగడ సాగించడానికి స్వీయ కరుణ కీలకం. మీరు దానిని అనుభవించిన తర్వాత, మీరు ఎవరో మీకు తెలుస్తుంది.

దీపక్ చోప్రా ప్రకారం, బేషరతుగా మిమ్మల్ని ప్రేమించడం అంటే మీ లోపాలు, అంతర్గత ప్రతిఘటన మరియు సవాళ్లు, పాత గాయాలు మొదలైనవాటిని అంగీకరించడం.^[3]ఇది మీ ముఖం మీద చిరునవ్వును అతికించడం మరియు స్వీయ-ప్రేమను నకిలీ చేయడం గురించి కాదు. లేదు, మీరు మీతో నిజం చేసుకోవాలి.

హాని కలిగి ఉండటానికి కొంత శక్తి మరియు నిజాయితీ అవసరం. మీరు నిజాయితీగా విషయాలను ఎదుర్కొని, మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో అభినందిస్తే మీరు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రేమించడం ప్రారంభించవచ్చు.

మీలాగే మీరు ఎవరో ప్రశంసించండి. మీరు పరిపూర్ణులు లేదా మీరు విలువైనవారని దీని అర్థం కాదు. మీరు మొత్తంగా మిమ్మల్ని అంగీకరించినప్పుడు, మీరు ever హించిన దానికంటే ఎత్తుకు ఎక్కి గర్వంగా మిమ్మల్ని చూడవచ్చు.

మీరు ఇక్కడకు వచ్చారు. మీరు దీన్ని చాలా దూరం చేసారు.

మీ గురించి మీరు ఏమి ఇష్టపడతారు? లోపాల గురించి ఏమిటి - వాటిలో కొన్నింటికి మీరే దయ ఇవ్వగలరా? మీతో ఓపికపట్టండి మరియు మీరు అందించేదాన్ని గ్రహించండి. మీరు తప్ప మరెవరూ ఈ జీవితాన్ని గడపలేరు.

మీకు మీ ప్రత్యేకమైన మార్గం ఉంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడానికి మరియు ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమిస్తారు మరియు మీరు నిజంగా ఎవరు అని ఆలింగనం చేసుకోవాలి .

4. పాజిటివ్ పై హైపర్ ఫోకస్

మీకు సానుకూల దృక్పథం ఉన్నప్పుడు, మీరు ఉత్పాదకత పొందుతారు. మీరు జీవితంలో మంచిని చూసినప్పుడు, మీరు దానితో మరింత చేయవచ్చు. మీరు పాజిటివ్‌పై హైపర్ ఫోకస్ చేసినప్పుడు, మీరు ఏదైనా సాధించవచ్చు.ప్రకటన

మీరు ఈ మనస్తత్వం కలిగి ఉన్నప్పుడు జీవితాన్ని ఎక్కువగా అభినందిస్తారు ఎందుకంటే మీ మేల్కొనే రోజు ప్రతి సెకనులో దాని ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టకూడదని మీరు ఎంచుకుంటారు. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని చూస్తారు, మీరు ఏమి ఉపయోగించవచ్చో గుర్తించండి మరియు ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:

• నేను లేదా నాకు తెలిసిన ఎవరైనా చేసిన దయగల చర్య ఏమిటి?
• నేను తిరిగి చూడగలిగే అనుభవం ఏమిటి?
• ఈ మధ్య నాకు సంతోషం కలిగించింది ఏమిటి?
• నేను ఏ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించాను?
• నా గురించి మరియు నా జీవితం గురించి సానుకూల ఆలోచన ఏమిటి?
• నేను ఏ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేస్తున్నాను?
• నేను ఏ మంచి పనులను ఎక్కువ చేయగలను?
• నేను వదులుకోవాలని భావిస్తున్న రోజుల్లో కూడా నేను ఏమి అభినందించగలను?
• కృతజ్ఞత నాకు ఏమి చేయగలదు?

5. కృతజ్ఞతా జాబితా చేయండి

మీరు ఇంతకు ముందే దీని గురించి విన్నారు, కానీ కృతజ్ఞతా జాబితాను రూపొందించడం అంత సులభం కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి చేయాలి.

ప్రతి రోజు చివరిలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి. జీవితం ఎలా పురోగమిస్తుందో మరియు చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందే మీ వైఖరి లేదా నమ్మకాలు ఎలా మారుతాయో తెరిచి ఉండండి.

మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలు భారీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది మీ గతంలో జరిగినది లేదా ప్రస్తుతం జరుగుతున్నది కావచ్చు. ఇది మీరు ఎదురుచూస్తున్న విషయం కూడా కావచ్చు.

జాబితాను రూపొందించడానికి సరళమైన మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. నిజం చెప్పాలంటే, వాటిలో కొన్ని పిల్లలు కూడా ఉపయోగించారు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి రోజు గులాబీ మరియు ముల్లు ఆడవచ్చు.^[4]మీ రోజులోని సజీవ (గులాబీ) లేదా భయంకర (ముల్లు) భాగం ఏమిటి? సాధ్యమైనప్పుడల్లా ముళ్ళ కంటే ఎక్కువ గులాబీలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

మరీ ముఖ్యంగా, మీరు ఎప్పుడైనా, ఏ రోజునైనా కృతజ్ఞతా జాబితాను వ్రాయవచ్చు. మీ కారణం ఏమిటంటే, రాయండి. అప్పుడు, మీరు వ్రాసిన విషయాలకు మీరు నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఉన్నారని భావిస్తారు.

6. విరామం తీసుకోండి

మీరు ఇటీవల శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సమయం గడిపారా? మీ చుట్టూ చూడటానికి మరియు మీ జీవితం ఎంత బాగుంటుందో చూడటానికి మీరు ఎంచుకున్నారా?

మీరు ఇప్పుడిప్పుడే అభినందిస్తున్నారని అర్థం కాదు. అభివృద్ధి చెందడానికి, మీరు పోరాడటానికి విలువైనది ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. జీవితాన్ని మరింత ఆస్వాదించడానికి విరామం తీసుకోవడం ద్వారా దానికి శీఘ్ర మార్గం.

జీవిత వింతలను అనుభవించడానికి మీరు సెలవు తీసుకున్నా లేదా మీ పెరట్లోకి వెళ్ళినా, అలా చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. బహుశా మీరు hale పిరి పీల్చుకోవాలి మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని తెలుసుకోవాలి. మీరు ఇంతకు ముందు విషయాలను కోల్పోవచ్చు లేదా మీరు తిరిగి పొందాలనుకునే మీ యొక్క సంస్కరణ ఉంది. ఏది ఏమైనా, మీరు కృతజ్ఞతా భావాన్ని చూపించడం ద్వారా ఇవన్నీ పొందవచ్చు.

ప్రకృతిని అన్వేషించండి. యాత్ర చేయండి. ఇంటి నుండి బయటపడండి. మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను అణిచివేసి ఆకాశంలో చూడండి. మరింత సుందరమైన మార్గం తీసుకోండి మరియు ముఖ్యమైన వాటికి తిరిగి వెళ్ళండి.

7. మీ విజయాలను జరుపుకోండి

దయచేసి మీరు జీవితంలో ఏమి సాధించారో మరియు మీరు మంచిగా కొనసాగిస్తున్నారో గమనించండి.ప్రకటన

అలా చేయడం మీ గురించి చాలా చెబుతుంది.ఇది మీరు ఉదయాన్నే లేచి కొనసాగడానికి ఒక కారణం ఉందని అర్ధం. ఆ దృక్పథంతో, మీరు ఏదైనా చేయవచ్చు.

సజీవంగా ఉన్నంత సులభం అయినప్పటికీ, మీరు ఏదైనా సాధనకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోవచ్చు. మీరు ఇప్పటికీ ఇక్కడ ఉన్నారు; మీకు ఎల్లప్పుడూ చెప్పడానికి ఏదైనా ఉంటుంది.

మీరు చేయలేకపోయినా ప్రతిదీ విజయవంతం , మీరు ఏ పురోగతి సాధించినా. ఇది మీరు ఎవరో కాదు, మీరు కూడా ఎవరు కావచ్చు అనే దాని గురించి ఒక ముఖ్యమైన కథను చెబుతుంది.

మీరు స్థితిస్థాపకంగా , విలువైనది మరియు సరిపోతుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా దాన్ని చూడటం - మీ విలువను చూడండి - మీ విలువను అభినందించడం మరియు మీ జీవిత కథనాన్ని రూపొందించడం.

8. కృతజ్ఞతతో ఉండండి

సాధారణ ధన్యవాదాలు ఎంత దూరం వెళ్ళవచ్చో మీకు తెలియకపోవచ్చు.

మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ అభినందించినప్పుడు, మీరు మరింత లోతైన మరియు మరింత అర్ధవంతమైన కనెక్షన్‌లను చేస్తారు. మీ జీవితం సానుకూల మలుపు తీసుకున్నప్పుడు, మీకు సహాయం చేసిన వ్యక్తులను మీరు మరచిపోలేరు. అన్ని తరువాత, మీరు వాటిని గుర్తుంచుకోగలిగితే, మీరు మీరే గుర్తుంచుకోవచ్చు. మీకు ఎవరు మద్దతు ఇస్తారో మీకు తెలుసు కాబట్టి మీరు జీవితాన్ని ఇవ్వడం మరియు చూపించడం ఎంచుకోవచ్చు.

ఇంకా, జీవితానికి ధన్యవాదాలు చెప్పండి. మీరు బయట నడిచిన ప్రతిసారీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండడం ద్వారా మంచి రోజుగా మార్చాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీరు ఈ ఒక జీవితాన్ని పొందుతారు, మరియు మీరు దానితో ఏమి చేస్తారు అనేది మీ ఇష్టం.

మీ జీవితానికి విలువ ఉంది. మీరు వదులుకుంటే, మీరు జీవితాన్ని ఎప్పటికీ అభినందించరు. మీ సమయం తక్కువగా ఉంది, కాబట్టి ప్రతి చిన్న విషయం ముఖ్యమైనది.

మీరు కృతజ్ఞతలు చెప్పినప్పుడు, మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు ఇప్పటికీ మంచిగా ఉన్న మీ జీవిత భాగాలను ఎంచుకుంటారు మరియు ప్రతిదీ ఉన్నప్పటికీ వాటిని పట్టుకోండి. అప్పుడు, మీరు వేరొకరి కోసం మంచి పని చేయడం ద్వారా దాన్ని ముందుకు చెల్లించండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండడం ద్వారా గందరగోళంతో వ్యవహరిస్తున్నప్పటికీ మీరు ప్రపంచం మరియు దాని అందం పట్ల శ్రద్ధ చూపవచ్చు.

తుది ఆలోచనలు

మీ ముందు ఉన్నదాన్ని చూడటం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ఈ జీవితం అందించే అందానికి ఫిర్యాదు చేయడం, మూసివేయడం మరియు అంధంగా ఉండటం సులభం.

అయితే, మీరు తెరిచినప్పుడు, మీరు ఎప్పటికీ ఒంటరిగా లేరని మీరు గుర్తించారు. మీకు తగినంత ఉంది. నువ్వు చాలు. మరియు అది ప్రశంస శక్తి.ప్రకటన

మీకు ఏమీ లేదని మీరు అనుకున్నప్పుడు ప్రశంసలు మిమ్మల్ని సానుకూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలతో నింపుతాయి. ఇది కొనసాగించడానికి మీకు సహాయపడే ఇంధనం.

మీ జీవితాన్ని మెచ్చుకోవడంలో మరిన్ని

• జీవితంలో కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన 60 విషయాలు
• కృతజ్ఞత అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
• కృతజ్ఞతను పాటించడానికి 40 సాధారణ మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా నాజీమ్ జుమాడిలోవా

సూచన