కృతజ్ఞత అనేది చాలా శక్తివంతమైన భావోద్వేగం, ఇది మీ జీవితాన్ని చాలా విధాలుగా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు కృతజ్ఞత అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు నిరాశ లేదా మీ గురించి క్షమించటం చాలా కష్టం.

2003 లో ఎమ్మన్స్ & మెక్కల్లౌ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.^[1]మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని ప్రతిరోజూ వ్రాసే సాధారణ నోట్బుక్. ఒక పత్రికను ఉంచిన వ్యక్తులు మరింత క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారు, తక్కువ శారీరక లక్షణాలను నివేదించారు, మొత్తం వారి జీవితాల గురించి మంచి అనుభూతి చెందారు మరియు మరింత ఆశాజనకంగా ఉన్నారని అధ్యయనం చూపించింది. పత్రికను ఉంచిన వ్యక్తులు తమ లక్ష్యాల దిశగా పురోగతి సాధించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని కూడా ఇది చూపించింది.ప్రకటన

మొత్తంమీద, నియంత్రణ సమూహానికి సంబంధించి ఇతరులతో అనుసంధానించబడిన భావన ఎక్కువ, జీవితం పట్ల మరింత ఆశావహ దృక్పథం మరియు మంచి నిద్ర నాణ్యత.ప్రకటన

మీరు ఈ గొప్ప ప్రయోజనాల్లో కొన్నింటిని అనుభవించాలనుకుంటే, కృతజ్ఞతను రోజువారీగా మార్చడానికి ఈ సరళమైన మార్గాల్లో కొన్నింటిని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు.ప్రకటన

కృతజ్ఞతను రోజువారీగా మార్చడానికి 40 సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. ఒక ఉంచండి కృతజ్ఞతా పత్రిక మరియు ప్రతిరోజూ దీనికి జోడించండి.
2. మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని మరియు మీరు వారిని ఎంతగా అభినందిస్తున్నారో చెప్పండి.
3. ప్రతి రోజు ప్రకృతిలో ఉన్న అందాన్ని గమనించండి.
4. మీకు ఉన్న స్నేహాన్ని పెంచుకోండి, మంచి స్నేహితులు ప్రతిరోజూ రాలేరు.
5. మరింత తరచుగా నవ్వండి.
6. ప్రపంచంలోని మంచిని మీకు గుర్తు చేసే స్పూర్తినిచ్చే వీడియోలను చూడండి.
7. ప్రతి రోజు మీ జీవితంలో దయగల చర్యను చేర్చండి.
8. విధ్వంసక కంటెంట్‌తో ప్రతికూల మీడియా మరియు చలనచిత్రాలను నివారించండి.
9. మీ అమ్మ లేదా నాన్నను తరచుగా కాల్ చేయండి.
10. ప్రేమతో భోజనం ఉడికించాలి, మీరు ఆహారం ఇచ్చే వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి.
11. వాలంటీర్ ఇతరులకు సహాయపడే సంస్థల కోసం.
12. గాసిప్ చేయవద్దు లేదా ఎవరి గురించి చెడుగా మాట్లాడకండి.
13. మీ పిల్లలతో లేదా మీ ప్రేమికుడితో నాణ్యమైన సమయాన్ని వెచ్చించండి.
14. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మంచిగా కనిపించినప్పుడు వారిని అభినందించాలని గుర్తుంచుకోండి.
15. కొంతకాలం మీరు చూడని వారికి కార్డు వ్రాసి వారికి మంచి విషయం చెప్పండి.
16. ప్రతిరోజూ మీ కృతజ్ఞతా జాబితాకు జోడించండి, ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక విషయం అయినా.
17. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనను ఆలోచించినప్పుడు, పరిస్థితిలో సానుకూల వైపు చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
18. మీరు దేని గురించి ఫిర్యాదు చేయనప్పుడు వారంలో ఒక రోజు కట్టుబడి ఉండండి.
19. వ్యక్తులు మంచి పని చేసినప్పుడు గమనించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పనిలో ఉన్నప్పుడు గుర్తింపు ఇవ్వండి.
20. రివార్డ్ ప్రయత్నం, ఎవరైనా మీ కోసం ఏదైనా మంచిగా చేస్తే, వారికి మంచి ఏదైనా చేయండి.
21. ధ్యానం చేయండి మీ కృతజ్ఞతా జాబితాతో, మీ అదృష్టానికి ధన్యవాదాలు.
22. గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించకుండా, బుద్ధిపూర్వకంగా జీవించండి.
23. సమాజంలో మీకు సేవ చేస్తున్న వ్యక్తులకు ధన్యవాదాలు - దుకాణదారుడు, బస్సు డ్రైవర్లు మొదలైనవారు.
24. మీ ప్రియమైనవారు మీ కోసం చేసే చిన్న చిన్న పనులకు, మీరు సాధారణంగా తీసుకునే పనులకు ధన్యవాదాలు చెప్పండి.
25. మీ ఇంటి చుట్టూ కృతజ్ఞతతో ఉండాలని గుర్తుచేసే కోట్స్ మరియు చిత్రాలను పోస్ట్ చేయండి.
26. ఒక వృద్ధ పొరుగువారిని పిలిచి, మీ జీవితంలో వారు ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు చెప్పండి.
27. మీ తాతామామలను పిలిచి, మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పండి.
28. సవాళ్లను స్వీకరించి వాటిని పెరిగే అవకాశంగా మార్చండి.
29. మీ శత్రువులకు లేదా మీకు నచ్చని వ్యక్తులకు ప్రేమను పంపండి.
30. మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకున్నప్పుడు కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
31. మీ తప్పులలో వృద్ధి అవకాశాన్ని చూడండి.
32. జీవితానికి అనుకూలమైన వైపు చూడటానికి మీ స్నేహితులకు సహాయం చేయండి.
33. సమయాలు చెడుగా ఉన్నప్పుడు, మీ వైపు ఉన్న మీ స్నేహితులపై దృష్టి పెట్టండి.
34. సమయం మంచిగా ఉన్నప్పుడు, ఇతరులను గమనించండి మరియు సహాయం చేయండి.
35. కృతజ్ఞతా కోల్లెజ్ చేయండి, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాల చిత్రాలను కత్తిరించండి.
36. కృతజ్ఞతను కుటుంబ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి, భోజన సమయంలో ఒకరితో ఒకరు పంచుకోండి.
37. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో కృతజ్ఞతను అలవాటు చేసుకోండి.
38. మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి.
39. కృతజ్ఞత యొక్క ప్రయోజనాలను కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో పంచుకోండి.
40. ట్వీట్, ఫేస్బుక్ పోస్ట్ లేదా Pinterest ను పోస్ట్ చేయడం ద్వారా ప్రతి రోజు కృతజ్ఞతను పంచుకోండి.

కృతజ్ఞతను ప్రతిరోజూ ఒక భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రపంచంలో చూడాలనుకుంటున్న మార్పుగా ఉండండి. మనమందరం కృతజ్ఞతను మరింత క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే, ప్రపంచం మంచి ప్రదేశంగా ఉంటుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unsplash.com ద్వారా చుంగ్కుక్ బే

సూచన