హైడ్రోథెరపీ గురించి విన్నారా అని ఎవరినైనా అడగండి మరియు మీకు ప్రతికూల స్పందన వస్తుంది. వారు మిమ్మల్ని వింతగా చూడవచ్చు. ప్రధాన స్రవంతి .షధంలో హైడ్రోథెరపీ (వాటర్ థెరపీ) ఇంకా విస్తృతంగా అంగీకరించబడలేదు.

సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) గణాంకాల ప్రకారం, 5% కంటే ఎక్కువ మంది అమెరికన్లు నిరాశతో బాధపడుతున్నారు. పెరుగుతున్న ఈ సాధారణ మరియు ఒత్తిడి సమస్యను పరిష్కరించడానికి, వైద్య శాస్త్రవేత్తలు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్లకు ప్రత్యామ్నాయాలను వెతకడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

కోల్డ్ షవర్ తీసుకోవడం సమాధానం అని ఇప్పుడు imagine హించుకోండి. మీరు ఉత్తర అర్ధగోళంలో నివసిస్తుంటే మరియు మీరు భూమధ్యరేఖ సమీపంలో నివసిస్తుంటే కొంత మొత్తంలో ఆసక్తిని గుర్తించినట్లయితే నేను మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నాను. నేను అర్ధంలేనిదిగా మాట్లాడుతున్నానని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ కొన్ని ఆసక్తికరమైన అధ్యయనాలు రోగులు బాధపడుతున్నాయని చూపిస్తున్నాయి ఆందోళన మరియు నిరాశ వాస్తవానికి చల్లగా తీసుకోవడం ద్వారా సహాయపడింది, అంటే చల్లని, షవర్.ప్రకటన

మొత్తం ఆరోగ్యానికి చల్లని నీరు ఉపయోగపడుతుంది

శీతాకాలపు ఈతగాళ్ళు మరియు సరిగా పాల్గొనే వ్యక్తుల నుండి నిర్వహించిన వైద్య పరీక్షలు , మేము ఒక ఆసక్తికరమైన వాస్తవాన్ని గ్రహించాము-మన శరీరాలు చల్లటి నీటితో స్పందిస్తాయి మరియు దానిని ప్రేమిస్తాయి. చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టడం మరియు చల్లటి జల్లులు తీసుకోవడం అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు యాదృచ్చికంగా మెరుగైన మానసిక స్థితి, తక్కువ ఒత్తిడి, ఎక్కువ శక్తి మరియు రుమాటిజం నుండి నొప్పి నివారణను నివేదించారు.

చల్లటి నీరు నిరాశకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

ప్రకారం డా. నికోలాయ్ షెవ్చుక్ , మేము మరింత ఉష్ణ ఒత్తిడికి గురికావలసి ఉంటుంది. మెదడులోని బీటా-ఎండార్ఫిన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్లను సక్రియం చేస్తున్నందున మనం చల్లటి నీటి షాక్ చికిత్సకు గురికావాల్సిన అవసరం ఉందని ఆయన చెప్పారు. తరువాతి అనేక యాంటీ-డిప్రెసెంట్ మందులలో ఉపయోగిస్తారు. ఇక్కడ మనకు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఒకే పని చేసే సహజ ప్రక్రియ ఉంది.

చల్లటి నీటి షాక్ అనేక విధాలుగా ఎలక్ట్రికల్ షాక్ చికిత్సతో సమానంగా ఉంటుంది. విద్యుత్ ప్రేరణలు చర్మం యొక్క నరాల చివరల నుండి పెద్ద పరిమాణంలో ప్రయాణించి మెదడుకు చేరుతాయి. డాక్టర్ షెవ్చుక్ యొక్క పరికల్పన ఏమిటంటే, ఈ ప్రతిచర్య నిరాశపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయితే, దీన్ని ధృవీకరించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు చేయవలసి ఉంది.ప్రకటన

అదనపు బోనస్‌గా, ఒక పరిశోధన అధ్యయనం చల్లటి జల్లులు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడ్డాయని కనుగొన్నారు. ఈ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచకపోతే, మీరు బాధాకరమైన గౌట్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధితో బాధపడవచ్చు.

చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ నీల్ షుల్ట్జ్ పేర్కొన్న మరో బోనస్ ఏమిటంటే, మన చర్మం చల్లటి జల్లులు తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం పొందుతుంది. మొదట వెచ్చని నీటిలో కడగడం ద్వారా చల్లటి నీరు, మీరు కళ్ళ చుట్టూ ఎర్రబడటం మరియు ఉబ్బినట్లు తొలగిపోతారు. ఇది ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది!

అదే అధ్యయనం చల్లటి నీటికి గురికావడం వల్ల గ్లూథాథియోన్ పెరిగే ప్రభావం కూడా ఉంది, ఇది సూపర్ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పనితీరును కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధమైన ఆక్సీకరణ ప్రతిచర్య శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిళ్లకు మన ప్రతిఘటనను బలపరుస్తుంది.ప్రకటన

చల్లటి జల్లులు ఆందోళనకు ఎలా సహాయపడతాయి?

నుండి పరిశోధకులు ఒసాకా విశ్వవిద్యాలయం కార్టిసాల్ హార్మోన్ను తగ్గించడంలో చల్లటి నీటి స్నానం ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా చర్యలోకి వస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది ఒత్తిడికి మన స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుందని చూపుతున్నాయి.

మీకు ఇంకా నమ్మకం లేకపోతే, చల్లని జల్లులు (7 నిమిషాలు) తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై వినోదాత్మక వీడియో చూడండి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించాలి.

ప్రకటన

ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

చాలా క్రొత్త కార్యకలాపాల మాదిరిగా, మీరు ఈ విషయంలో మీ మార్గాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు. గోరువెచ్చని ఉష్ణోగ్రత వద్ద మీ సాధారణ స్నానం చేయండి. అప్పుడు కొన్ని నిమిషాలు ఉష్ణోగ్రతను క్రమంగా తగ్గించడం ప్రారంభించండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు 68 ° F (20 ° C) వద్ద టెంప్ పొందాలనుకుంటున్నారు మరియు కొన్ని నిమిషాలు కూడా ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎలా వచ్చారో చూడండి. మీరు శీతల షవర్‌ను వెంటనే వదలివేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఆ ఉష్ణోగ్రతకు అలవాటు పడటానికి మీరు చేసిన కృషిని ఓడిస్తుంది. మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు కనీసం కొన్ని వారాల పాటు ఈ మిషన్‌లో ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

మీరు మైగ్రేన్లు, నొప్పి లేదా గుండె పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే, ఈ విధానాన్ని చేయడం సురక్షితం అని మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి.

మీ నిరాశ మరియు ఆందోళన చాలా మంచిదని మీరు కనుగొంటే మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది, మీకు మళ్లీ వేడి షవర్ ఉండదు. మెడ్స్, నీరు, విద్యుత్తుపై గొప్ప పొదుపు మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు!ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా హ్యూ లన్నన్ / ఫ్లికర్