మలబద్దకం కంటే బలహీనపరిచే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఇది అసౌకర్యంగా ఉండటమే కాదు, పగుళ్లు మరియు రక్తస్రావం వంటి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మలబద్ధకం తాకినప్పుడు చాలా మంది భేదిమందుల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. అయితే, వెబ్‌ఎమ్‌డి ప్రకారం, భేదిమందుల మితిమీరిన వినియోగం ప్రేగు కండరాలు బలహీనపడటానికి కారణమవుతాయి మరియు చివరికి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. ప్రేగు కదలికలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుండగా, వారానికి మూడు కన్నా తక్కువ సమయం మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాల్సిన సంకేతం. మలబద్దకానికి వ్యతిరేకంగా కొన్ని సులభమైన ఇంటి నివారణల కోసం చదవండి.

1. ఒక ఎండుద్రాక్ష ఒక రోజు

ప్రూనే, లేదా ఎండిన రేగు, మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి బామ్మ ఉపయోగించే పద్ధతి. మరియు ఆమెకు బాగా తెలుసు. కరగని ఫైబర్ మరియు సార్బిటాల్ మరియు డైహైడ్రోఫెనిలిసాటిన్ వంటి సున్నితమైన సహజ భేదిమందులతో నిండిన ప్రూనే వ్యవస్థపై అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఎండు ద్రాక్ష రసం ప్రతిఒక్కరికీ ఇష్టమైన పానీయం కాకపోవచ్చు (ముఖ్యంగా పిల్లలు కాదు), కాబట్టి రుచిని దాచడానికి మరొక రసంతో కలపండి.

2. కొన్ని డాండెలైన్ ప్రయత్నించండి

తోటపని జానపద నుండి డాండెలైన్లు చెడ్డ ర్యాప్ పొందుతాయి, కాని మలబద్దకానికి ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒక కప్పు డాండెలైన్ టీ ఒకటి అని మీకు తెలుసా? ప్రూనే వంటి డాండెలైన్లు సున్నితమైన భేదిమందులను కలిగి ఉంటాయి మరియు గొప్ప నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.ప్రకటన

3. మంచి నూనె

చమురు మీ ప్రేగులను ద్రవపదార్థం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బల్లలను దాటడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు ప్రత్యేకంగా మూడు నూనెలు ఉన్నాయి, ఇవి పనిని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి:

ఒమేగా 3 లేదా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ ఒమేగా -3 యొక్క మంచి మూలం, అలాగే మలబద్ధకానికి గొప్ప ఇంటి నివారణ.

ఆముదము ఫార్మసిస్టుల నుండి సులభంగా లభిస్తుంది. ఇది చాలా శక్తివంతమైనది మరియు సిస్టమ్‌లో త్వరగా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి సీసాలోని సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ప్రత్యేకించి పిల్లలకు ఇచ్చేటప్పుడు. దానిలో ఒక చెంచా సరిపోతుంది.

స్వచ్ఛమైన ఆలివ్ నూనె మీ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ పెద్దప్రేగు ద్వారా వస్తువులను కదిలించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయం, మీ కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెను మింగండి. మలబద్దకం నుండి బయటపడటానికి నిమ్మరసం మరొక సహజ మార్గం కాబట్టి దీన్ని నిమ్మరసంతో కలపడం మంచిది.ప్రకటన

గుర్తుంచుకోండి, నివారణ ముఖ్యమని, అందువల్ల ఈ నివారణ చర్యలలో కొన్నింటిని చేర్చడం విలువైనదే:

4. పాలు మీకు సమస్యలను ఇస్తున్నాయా?

కొన్ని అధ్యయనాలు మలబద్దకంతో ముడిపడి ఉన్నాయి లాక్టోజ్ అసహనం పిల్లలలో. కాబట్టి మీరు లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉంటే, పాడి అపరాధి కావచ్చు. మీరు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉన్నారో లేదో మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయడం విలువైనదే కావచ్చు.

5. స్నేహపూర్వక బాక్టీరియా

ఈ రోజుల్లో, మన కడుపులు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు మరియు ఇతర ఆహారాలతో నిరంతరం బాంబు దాడి చేస్తాయి. ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థపై వినాశనం కలిగిస్తుంది మరియు మన కడుపులో కనిపించే సహజ బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుంది. మంచి బ్యాక్టీరియాను సజీవంగా ఉంచడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు లైవ్ పెరుగు తినడం. పోషకాహార నిపుణులు చెప్పారు పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ మలబద్ధకం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పిలుస్తారు. మలబద్దకానికి గొప్ప హోం రెమెడీగా కొంత bran క లేదా మంచి హై-ఫైబర్ ధాన్యంతో అల్పాహారం వద్ద తినండి.ప్రకటన

6. దాన్ని ఫ్లష్ చేయండి

మన శరీరాల నుండి వ్యర్థాలను బయటకు తీయడానికి నీరు త్రాగడానికి ఒక మంచి మార్గం. మీరు మలబద్దకానికి గురైతే, ప్రతి ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు 10-20 oun న్సుల స్వచ్ఛమైన నీరు తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం దీన్ని వేడెక్కించి, కొన్ని నిమ్మరసం జోడించండి.

7. ఫన్టాస్టిక్ ఫైబర్

డైటరీ ఫైబర్ రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోనందున, అది నేరుగా పెద్దప్రేగుకు వెళుతుంది, అక్కడ అది నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు మీ బల్లలను పెంచుతుంది, తద్వారా వాటిని సులభంగా దాటవచ్చు. సహజ ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ వనరులు టోల్వీట్ రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు, అలాగే పండ్లు మరియు కూరగాయలు. కాబట్టి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని కత్తిరించండి మరియు మీ మొత్తం రొట్టె మరియు పాస్తా, bran క, బ్రోకలీ, ఆపిల్, బేరి, బెర్రీలు మరియు కాయధాన్యాలు తీసుకోవడం. అవిసె గింజ ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, మరియు ఇది గొప్ప నట్టి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అదనపు కిక్ కోసం మీ ఉదయం ధాన్యానికి జోడించండి.

8. కదిలే పొందండి

ప్రకటన

వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మనందరికీ తెలుసు. ఈ ప్రయోజనాలు మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చని కొద్ది మందికి తెలుసు. రోజులో ఎక్కువసేపు కూర్చునే జీవనశైలి అనారోగ్య ప్రేగులకు దోహదం చేస్తుంది. శరీరాన్ని కదిలించడం, ఏ విధంగానైనా, పెద్దప్రేగు కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది, వ్యర్థాలు మరింత సులభంగా వెళుతున్నాయని నిర్ధారిస్తుంది. నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి యోగా విసిరింది , మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

9. నాణ్యమైన మరుగుదొడ్డి సమయం

ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కాని మలబద్దకానికి ఉత్తమమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి మంచి మరుగుదొడ్డి అలవాట్లను పెంపొందించడం. ఉదయాన్నే వ్యర్థాల తొలగింపుకు ప్రధాన సమయం, కాబట్టి ఉదయాన్నే దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి, ఇందులో కొంత విశ్రాంతి టాయిలెట్ సమయం ఉంటుంది. మీకు అవసరమైతే పుస్తకాన్ని తీసుకురండి లేదా సంగీతం వినండి, మీకు తక్కువ ఉద్రిక్తత కలిగించే ఏదైనా. మీరు వెళ్ళాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, ఎల్లప్పుడూ దానిని అనుసరించండి, ఎందుకంటే పట్టుకోవడం వల్ల ప్రేగులలో మలం గడిపే సమయాన్ని పెంచుతుంది, ఇది కష్టతరం మరియు కష్టతరం చేస్తుంది.

మలబద్ధకం బట్ లో నొప్పిగా ఉంటుంది. కానీ ఇది పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా మిమ్మల్ని ఆపకూడదు. కొన్ని ఆహార మరియు జీవనశైలి మార్పులను చేయండి మరియు మీరు త్వరలో మార్పులను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. సమస్య ఇంకా కొనసాగితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.