ఈ రోజు మనం చాలా విఘాతకర వాతావరణంలో పని చేస్తామని భావిస్తున్నారు. మేము మా డెస్క్‌ల వద్ద కూర్చుని, మా కంప్యూటర్‌ను ఆన్ చేసి, వెంటనే మన దృష్టికి పోటీ పడుతున్న వందలాది ఇమెయిల్‌లతో కొట్టాము.

మా ఫోన్‌లు సందేశాలు, ఇష్టాలు మరియు వ్యాఖ్యలకు కొత్త హెచ్చరికలతో విరుచుకుపడుతున్నాయి మరియు మా సహచరులు తాజా కంపెనీ చొరవ గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు, మాకు ఎక్కువ పని చేయడానికి మరియు ఇంట్లో తక్కువ సమయం గడపడానికి రూపొందించబడింది.

ఈ పరధ్యానాలన్నీ మన దృష్టిని ఒక సంక్షోభం మరియు తరువాతి మధ్య మారుతున్న చోట మల్టీ టాస్కింగ్ చేస్తాయి.

మల్టీ టాస్కింగ్ ఒక సమస్య. కానీ మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపడం ఎలా?

విషయ సూచిక

1. మల్టీ టాస్కింగ్ నిజంగా ఎంత చెడ్డది?
2. మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపడానికి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచే మార్గాలు
3. బాటమ్ లైన్

మల్టీ టాస్కింగ్ నిజంగా ఎంత చెడ్డది?

ఇది మీ దృష్టిని మరియు దృష్టిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి సులభమైన పనులు కూడా చాలా కష్టతరం అవుతాయి మరియు పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

మీరు మల్టీ టాస్కింగ్ చేస్తున్నారని మీరు అనుకుంటున్నప్పుడు, మీరు వాస్తవానికి ఉన్నారని అధ్యయనాలు చూపించాయి టాస్క్ మార్పిడి , అంటే మీ దృష్టి రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పని భాగాల మధ్య మారుతుంది మరియు ఇది మీ పనిని మీరు చేయాల్సిన శక్తి వనరులను తగ్గిస్తుంది.

అందువల్లనే, మీరు శారీరక శ్రమలు పెద్దగా చేయకపోయినా, మీరు రోజు చివరిలో ఇంటికి చేరుకుంటారు, అయిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఏదైనా చేయగల మానసిక స్థితిలో లేదు.ప్రకటన

నాణ్యమైన పనిని పూర్తి చేయడానికి ఇది మంచి మార్గం కాదని మాకు తెలుసు, కాని సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ శ్రద్ధ వహించాలనే డిమాండ్లు కొనసాగుతాయి మరియు తగ్గించడం కంటే పెరుగుతాయి.

కాబట్టి దాని గురించి ఏమి చేయాలి?

మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపడానికి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచే మార్గాలు

ఇప్పుడు, మల్టీ టాస్క్ ఎలా చేయాలో మర్చిపో!

మల్టీ టాస్కింగ్‌ను ఎలా ఆపాలి అనేదానిపై ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు ప్రతి పని దినం ఉన్న సమయంలో మంచి నాణ్యత మరియు ఎక్కువ పనిని పొందవచ్చు:

1. తగినంత విశ్రాంతి పొందండి

మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీ మెదడు అతిచిన్న శ్రద్ధ చూపేవారిని కూడా నిరోధించడానికి తక్కువ బలాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ మనస్సు సంచరిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు, ఇది మీ మెదడు అలసిపోయి ఉండటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం.

ఇది రోజంతా విరామం తీసుకోవడమే కాదు, ప్రతిరోజూ మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోవాలి.

మీరు బాగా విశ్రాంతి పొందినప్పుడు మరియు రోజంతా చిన్న రెగ్యులర్ విరామం తీసుకున్నప్పుడు మీ మెదడు పూర్తిగా ఇంధనం నింపుతుంది మరియు ముఖ్యమైన పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

2. మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి

మీకు రోజు కోసం ప్రణాళిక లేనప్పుడు, రోజు మీ కోసం ఒక ప్రణాళికను సృష్టిస్తుంది. మీ రోజును నియంత్రించడానికి బయటి ప్రభావాలను మీరు అనుమతించినప్పుడు, అన్ని దిశల్లోకి లాగడం చాలా కష్టం.

మీరు రోజుకు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు పనికి వచ్చినప్పుడు మీ మెదడుకు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా తెలుసు మరియు ఉపచేతనంగా నిరంతర దృష్టి కేంద్రీకృత పని కోసం తనను తాను సిద్ధం చేసుకుంటారు.

పరధ్యానం మరియు ఇతర పనులకు మీ ప్రతిఘటన ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు చేయాల్సిన పనిపై మీరు బాగా దృష్టి పెడతారు.

3. మీరు చేస్తున్న పని తప్ప మీ డెస్క్ మరియు స్క్రీన్ నుండి ప్రతిదీ తొలగించండి

నేను చాలా కాలం క్రితం దీన్ని నేర్చుకున్నాను. నా మునుపటి పనిలో, నేను న్యాయ కార్యాలయంలో పనిచేశాను మరియు వ్యవహరించడానికి నా దగ్గర కేసు ఫైళ్లు ఉన్నాయి. ఏ సమయంలోనైనా నా డెస్క్‌పై ఒకటి కంటే ఎక్కువ కేస్ ఫైల్ ఉంటే, నాకు ఏదైనా కష్టంగా ఉన్నప్పుడు నా కళ్ళు నా డెస్క్‌లోని ఇతర కేస్ ఫైళ్ళపై తిరుగుతూ ఉంటాయి.

నేను తేలికైనదాన్ని వెతుకుతున్నాను. దీని అర్థం తరచుగా నేను ఒకేసారి మూడు లేదా నాలుగు కేసులపై పని చేస్తున్నాను మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ తప్పులకు మరియు నెమ్మదిగా పూర్తి చేయడానికి దారితీస్తుంది.

ఇప్పుడు నేను ఏదో పని చేస్తున్నప్పుడు, నేను పూర్తి స్క్రీన్ మోడ్‌లో ఉన్నాను, ఇక్కడ నేను చూడగలిగేది నేను ప్రస్తుతం చేస్తున్న పని.

4. మీ డెస్క్ వద్ద ఉన్నప్పుడు, పని చేయండి

మేము అలవాటు జీవులు. మేము మా ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ మరియు న్యూస్ రీడింగ్‌ను మా డెస్క్‌ల వద్ద మరియు మా పనిలో చేస్తే, ఆ సమయంలో మనం చేయకూడని పనులను చేయాలనే ప్రలోభం మాకు ఉంటుంది.ప్రకటన

మీ ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ మరొక ప్రదేశం నుండి-మీ ఇంటి నుండి లేదా మీకు విరామం ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్ నుండి చేయండి - మరియు మీ డెస్క్‌లో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీ పని చేయండి. ఇది మీ మెదడు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఇతర పరధ్యానాలకు కాదు.

5. నో చెప్పడం నేర్చుకోండి

మీరు ఈ పదబంధాన్ని విన్నప్పుడల్లా నో చెప్పడం నేర్చుకోండి, దీని అర్థం అందరితో అసభ్యంగా ప్రవర్తించడం కాదు. దీని అర్థం అవును అని చెప్పడం ఆలస్యం.

మేము వెంటనే అవును అని చెప్పినప్పుడు చాలా సమస్యలు వస్తాయి. అప్పుడు మనం చేసిన నిబద్ధత నుండి బయటపడటానికి మార్గాల గురించి ఆలోచించలేని శక్తిని ఖర్చు చేయాలి.

నేను దాని గురించి ఆలోచించనివ్వండి లేదా తరువాత మీకు తెలియజేయగలనని చెప్పడం ద్వారా మీకు ఆఫర్‌ను అంచనా వేయడానికి సమయం ఇస్తుంది మరియు మీరు త్వరగా ఏమి చేస్తున్నారో తిరిగి పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

6. మీ కంప్యూటర్‌లో నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయండి

మనలో చాలా మందికి, మన పనిని చేయడానికి మేము ఇప్పటికీ కంప్యూటర్లను ఉపయోగిస్తాము. మీకు ఇమెయిల్ హెచ్చరిక పాప్-అప్‌లు మరియు ఇతర నోటిఫికేషన్‌లు ఆన్ చేయబడినప్పుడు, మీకు ఎంత బలంగా అనిపించినా అవి మిమ్మల్ని మరల్చాయి.

వాటిని ఆపివేసి, మీ దృష్టి కేంద్రీకరించే పని మధ్య సమయాల్లో ఇమెయిల్ సమీక్షను షెడ్యూల్ చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీకు చాలా సమయం తిరిగి వస్తుంది ఎందుకంటే మీరు మీ ముందు ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.

7. మీ అతి ముఖ్యమైన పని చేయడానికి నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి

చాలా కార్యాలయాల్లో సమావేశ గదులు ఖాళీగా ఉన్నాయి. మీరు పూర్తి చేయడానికి ముఖ్యమైన పని ఉంటే, మీరు ఆ గదులలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చా అని అడగండి మరియు అక్కడ మీ పని చేయండి.ప్రకటన

మీరు తలుపు మూసివేయవచ్చు, మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉంచవచ్చు మరియు ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ దృష్టిని కోరుతున్న అన్ని ఇతర, ముఖ్యమైనవి కాని పనులను తొలగించడానికి మరియు ఒక పని మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

బాటమ్ లైన్

ఒక సమయంలో ఒక పని మీద దృష్టి పెట్టడం కష్టమే కాని మీరు పూర్తి చేసిన పనికి ప్రయోజనాలు విలువైనవి. మీరు తక్కువ తప్పులు చేస్తారు, మీరు ఎక్కువ పని చేస్తారు మరియు రోజు చివరిలో చాలా తక్కువ అలసట అనుభూతి చెందుతారు.

మీరు రోజు కోసం మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి ముందు మరుసటి రోజు మీరు చేయాలనుకుంటున్న నాలుగు లేదా ఐదు పనుల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు మీరు రోజును ప్రారంభించినప్పుడు, మొదటి అంశంతో జాబితా ఎగువన ప్రారంభించండి.

మీరు మొదటిదాన్ని పూర్తి చేసి, రెండవదానికి వెళ్ళే వరకు మరేమీ ప్రారంభించవద్దు. ఈ ఒక ట్రిక్ మీకు మరింత ఉత్పాదకతగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి