నా ప్రియుడి కుటుంబం ఐరిష్. అంటే మనం సందర్శించడానికి వెళ్ళినప్పుడల్లా చాలా నవ్వు, కథ చెప్పడం ఉంటుంది. తినడం మరియు త్రాగటం కూడా చాలా ఉన్నాయి. ఆనందించడం ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం.

సాధారణంగా మీరు వచ్చిన దానికంటే కొన్ని పౌండ్ల బరువును వదిలివేయడం కూడా అసాధ్యం.

కానీ మా ఇటీవలి సందర్శనలో, నేను ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్నాను. నేను ఆనందించాలని నిశ్చయించుకున్నాను మరియు కొంత ఐరిష్ బరువు పెట్టడం మానుకోండి.ప్రకటన

మరియు నా రహస్య ఆయుధం?

నేను టోస్ట్ లేదా వోట్మీల్ కాకుండా అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినబోతున్నాను. అవును. అది నా సాధారణ ప్రణాళిక.

మరియు వెర్రి విషయం అది పని. నిజమే, మేము అక్కడ ఒక వారం మాత్రమే ఉన్నాము, కాని ఈసారి నేను ఇంటికి వెళ్ళే ముందు మాదిరిగానే ఉన్న ప్రమాణాలకు ఇంటికి వచ్చాను.

గుడ్లు ఇప్పుడు నా అల్పాహారం కచేరీలలో భాగం మరియు అవి రుచికరమైనవి అని నేను చెప్పాలి. నేను ఈ రోజుల్లో అల్పాహారం కోసం ఎదురుచూస్తున్నాను. మీకు కొంచెం నమ్మకం అవసరమైతే…ప్రకటన

మీరు అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినడానికి 7 కారణాలు

1. గుడ్డు తృణధాన్యాలు లేదా తాగడానికి కంటే ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది.
గుడ్లలోని ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు మీ శక్తి స్థాయిలను నిలబెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది మరియు ఉదయాన్నే అల్పాహారం అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. గుడ్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచడం ద్వారా పొందే ప్రయోజనం. అధ్యయనాలు అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినే వ్యక్తులు బాగెల్స్ తిన్న వారి కంటే బరువు తగ్గే అవకాశం ఉందని చూపించారు.

3. గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం.
మొత్తం గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి వనరులలో ఒకటి, అంటే గుడ్లు అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మన ఆహారం నుండి తప్పక పొందాలి.

4. గుడ్లు సాపేక్షంగా చవకైనవి.
ఎర్ర మాంసం వంటి ఇతర అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలతో పోలిస్తే, ఉచిత శ్రేణి గుడ్లు కూడా బడ్జెట్ స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి.ప్రకటన

5. గుడ్లు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను మరింత దిగజార్చవు.
గుడ్లలో గణనీయమైన కొలెస్ట్రాల్ ఉందని నిజం అయితే, మీరు తినే కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పాత ఫార్ములా మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిరూపించబడింది . కాబట్టి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే గుడ్లు తినడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

6. గుడ్లు మెదడు అభివృద్ధికి, జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడతాయి.
గుడ్లలో లభించే ముఖ్యమైన పోషకం కోలిన్ మెదడు అభివృద్ధి మరియు పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది పెరుగుతున్న మెమరీ నిలుపుదల మరియు రీకాల్‌తో పాటు అప్రమత్తతను మెరుగుపరచడంతో కూడా ముడిపడి ఉంది.

7. గుడ్లు మీ కంటి చూపును రక్షిస్తాయి.
రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ల్యూటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ గుడ్లలో ఉన్నాయి మరియు UV ఎక్స్పోజర్కు సంబంధించిన నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడానికి అనుసంధానించబడ్డాయి. వృద్ధాప్యంలో కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను తగ్గించడంలో కూడా ఇవి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

వండిన అల్పాహారం కోసం మీకు సమయం లేదని అనుకుంటున్నారా?

5 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో గుడ్లు సిద్ధం చేయడానికి ఇక్కడ మూడు గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి:ప్రకటన

1. ముందుగానే గుడ్లు ఉడకబెట్టండి
ఉడకబెట్టండి వారాంతంలో గుడ్ల పెద్ద బ్యాచ్ మరియు ప్రయాణంలో శీఘ్ర అల్పాహారం కోసం వాటిని సిద్ధంగా ఉంచండి.

2. 60 సెకండ్ గుడ్లు
మైక్రోవేవ్ సేఫ్ కప్పులో గుడ్డు పగులగొట్టి, ఒక నిమిషం ఎక్కువ ఎత్తులో కొట్టండి. కదిలించు, సీజన్ మరియు అల్పాహారం సిద్ధంగా ఉంది.

3. వేయించిన గుడ్లు
నాకు ఇష్టమైన అల్పాహారం, దాని గురించి అందమైన ఏదో ఉంది మంచి వేయించిన గుడ్డు . ఒక చిన్న నైపుణ్యం ఉన్న ఒక నిమిషం పాటు ఎక్కువ వేడి చేసి, కొద్దిగా నూనె వేసి, గుడ్లు పగులగొట్టి పాన్లో కలపండి. సుమారు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా శ్వేతజాతీయులు సెట్ అయ్యే వరకు. బచ్చలికూర మరియు నల్ల మిరియాలు మాతో సర్వ్ చేయండి.

మీరు అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తింటున్నారా? మీరు వారిని ఎలా ఇష్టపడతారు? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు చెప్పండి!ప్రకటన