మానసికంగా ఎదగడం మరియు శారీరకంగా పెరగడం రెండు భిన్నమైన విషయాలు. మానసికంగా ఎదగడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక పెరుగుదలను సూచిస్తుంది different మనం వేర్వేరు పరిస్థితులలో ఆలోచించే మరియు వ్యవహరించే విధానం మరియు మేము ఏ పద్ధతుల ద్వారా సమాచారాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాము మరియు వ్యాప్తి చేస్తాము. శారీరకంగా పెరగడం అనేది వ్యక్తి యొక్క శారీరక పెరుగుదలను సూచిస్తుంది-పెరిగిన ఎత్తు, బలం మరియు ఆరోగ్యం వంటివి. ఇది మీ మెదడు అభివృద్ధిని కూడా సూచిస్తుంది.

మానసిక, భావోద్వేగ, ఆధ్యాత్మిక, అలాగే శారీరకమైన అన్ని రంగాలలో పెరుగుతూ ఉండటమే విజయానికి కీలకం.
జూలియస్ ఎర్వింగ్

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మీ మనస్సు దృ .ంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం సరిపోనప్పుడు, సవాలు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కఠినమైనది.

మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఎదగడానికి సూచనలు ఇవ్వగల పుస్తకాలు, వెబ్‌సైట్‌లు మరియు కథనాలను పుష్కలంగా కనుగొనవచ్చు. రెండింటినీ ఏకకాలంలో మెరుగుపరచడానికి ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి.ప్రకటన

1. మీ మనస్సును వృద్ధి చేసుకోండి.

క్రొత్త విషయాలు తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాల గురించి మీరు మరింత జ్ఞానాన్ని పొందుతారు మరియు విషయాలను మంచి మార్గంలో ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. మానసికంగా లేదా శారీరకంగా ఒకే చోట చిక్కుకోనివ్వవద్దు. చురుకుగా, ఆసక్తిగా, స్పృహతో, ప్రపంచం గురించి తెలియజేయండి.

2. మెదడు వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీ మెదడును ఎక్కువగా వాడండి.

మీ మెదడుకు వ్యాయామం చేయడం అంటే దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం. సాధారణంగా, మెదడు మనం చేసే ప్రతి పనిలో పాల్గొంటుంది, కాని మన మెదడులకు ప్రత్యేకంగా వ్యాయామం చేసే కొన్ని రకాల కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. పజిల్స్ చేయడం, చెస్ లేదా స్క్రాబుల్ వంటి ఆటలను ఆడటం, సంఖ్యా సమస్యలను పరిష్కరించడం, కష్టమైన విషయాలను అధ్యయనం చేయడం మరియు మీ సామర్థ్యం, ​​ప్రాదేశిక తార్కికం మరియు తర్కాన్ని సవాలు చేయడం వంటి చర్యలు. రోజూ ఈ మానసిక వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ మనసుకు పదును ఉంటుంది మరియు మీ మెదడులోని నాడీ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

3. మెదడుకు మంచి పోషకాలను తీసుకోండి.

మీ మెదడుకు మంచి పోషకాలను తీసుకోండి. విటమిన్ సి, ఇ, బి మొదలైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కలిగిన ఆహారాలు మెదడుకు మంచివి. బాదం మరియు ఆపిల్ రసం తీసుకోవడం మెదడుకు పదును పెట్టడానికి కూడా మంచిది.

4. మీరు నేర్చుకోవాలనుకునేదాన్ని నేర్చుకోండి.

విద్య మరియు అభ్యాసం మెదడులో సానుకూల మార్పులను ఇస్తాయని బలమైన సూచన ఉంది. మీరు నేర్చుకోవడం మరియు ప్రయోగాలు చేయడం కొనసాగిస్తే, మీ మెదడు అల్లడం, బేకింగ్ లేదా కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామింగ్, మార్కెటింగ్ మొదలైనవి పెరుగుతూనే ఉంటాయి. మీరు ఎప్పుడైనా నేర్చుకోవాలనుకున్నదాన్ని నేర్చుకోండి, కానీ మీ రోజువారీ కారణంగా ఎప్పుడూ సమయం కనుగొనలేదు ఆందోళనలు. ప్రతి రోజు కొద్దిగా సమాచారాన్ని నెమ్మదిగా గ్రహించండి.ప్రకటన

5. విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించండి.

మనం ఏదైనా విన్నప్పుడు, చదివినప్పుడు లేదా పని చేసేటప్పుడు, మనం అన్నింటినీ ప్రశ్నించడం మరియు వివరాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఇటువంటి విధానం మన ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే దీనికి కేవలం పరిశీలన కంటే ఎక్కువ మెదడు పని అవసరం.

6. శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అంటే ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన మెదడు పనితీరు సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మెదడు రక్తం నుండి పోషకాలను తీసుకుంటుంది, మరియు శారీరక వ్యాయామం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మెదడును ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. మానసిక శక్తిని పెంచడానికి శారీరక వ్యాయామం అవసరం.

7. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.

ఏ రకమైన ఆహారాలు మిమ్మల్ని తీసుకువస్తాయో మరియు ఏ ఆహారాలు తీసుకువస్తాయో పరిశీలించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. డైట్ ప్లాన్‌ను సృష్టించడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు మీకు స్వీయ-అభివృద్ధి భావాన్ని ఇస్తుంది. ఇది మీ విజయ భావాన్ని పెంచుతుంది.

8. మంచి నిద్ర పొందండి మరియు న్యాప్స్ తీసుకోండి.

ప్రతి రాత్రి ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు మీకు కావలసినంత నిద్ర పొందండి. బాగా నిద్రపోవడం మంచి ఆరోగ్యానికి హామీ ఇవ్వదు, ఇది చాలా ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బహుశా చాలా ముఖ్యంగా, రోజువారీ జీవితంలో దుస్తులు మరియు కన్నీటి నుండి కోలుకోవడానికి నిద్ర మీకు సహాయపడుతుంది. కణజాల మరమ్మత్తు, కండరాలు మరియు మానసిక పెరుగుదల వంటి శరీరంలోని ప్రధాన వైద్యం విధులు నిద్రలో దాదాపుగా జరుగుతాయి.ప్రకటన

9. ప్రజలతో గడపండి.

మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మంచి మద్దతు వ్యవస్థను రూపొందించండి. ఇది మీ కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా మరేదైనా కావచ్చు, ఏ పరిస్థితులలోనైనా మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తుల సమూహాన్ని కనుగొనండి. ఇది వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు అసౌకర్యం మధ్య దృక్పథాన్ని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.

10. డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ నుండి దూరంగా ఉండండి.

సిగరెట్లు, ఆల్కహాల్ మరియు అక్రమ మందులు వాడటం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మానసిక మరియు శారీరక స్థిరత్వాన్ని తగ్గించడం తప్పుడు భావోద్వేగాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

11. మంచి వినేవారిని కనుగొనండి.

మీ మాట వినడానికి ఉత్సాహంగా ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనండి, మీరు బహిరంగంగా మరియు స్వేచ్ఛగా మాట్లాడగలరు. ఇది ఒత్తిడి మరియు కోపాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మానసికంగా మిమ్మల్ని నయం చేస్తుంది, ఇది చివరికి మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

12. మరింత నవ్వండి.

నవ్వు మానవ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ medicine షధం. హాస్యం డోపామైన్ను పెంచుతుంది మరియు ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

13. మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీసే చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి.

మీకు ఎక్కువ ధూమపానం, మద్యం ఎక్కువగా తాగడం, ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదా మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీసే వేరే అలవాటు ఉంటే, వాటిని నిర్మూలించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. పుస్తకాలను అధ్యయనం చేయండి, మంచి సినిమాలు చూడండి, ఆటలు ఆడండి, నృత్యాలు చూడవచ్చు మరియు పాటలు వినండి; మీకు రిలాక్స్‌గా అనిపించే పనులు చేయండి. చాలా అధ్యయనాలు టీవీ చూడటం మరియు అర్థరాత్రి కంప్యూటర్ ఉపయోగించడం మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదని సూచిస్తున్నాయి.

14. మీరు చేయగలిగే ఒక మంచి విషయం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి.

సాధారణంగా, ఇది ఏదైనా మంచి చేయాలని నిర్ణయించుకోవడం మాత్రమే. ప్రతి రోజు చేయటానికి మంచి పనిని కనుగొనే అలవాటును పెంచుకోండి. లక్ష్యాలను మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని సాధించడానికి వారితో అనుసరించండి. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా మరియు వాటిని సాధించడానికి క్రమంగా పనిచేయడం ద్వారా, మీరు మానసికంగా పెరుగుతారు.

15. మీరు చేసిన గొప్ప పనులను వ్రాసి మీ రోజును ముగించండి.

ప్రతి రోజు చివరిలో, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న ఐదు విషయాలను రాయండి. ఇది చాలా సరళంగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఇది ఆట మారేది. మీ రోజును మంచి గమనికతో ముగించడం ద్వారా మీరు దాన్ని తిరిగి సాధించినట్లు మరియు సంతృప్తికరంగా చూస్తారని ధృవీకరిస్తుంది, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు లేచి పనికి వెళ్లడం సులభం చేస్తుంది