నోరు, అన్నవాహిక, కడుపు, చిన్న మరియు పెద్ద ప్రేగులు అన్నీ ఒక తరగతి విద్యార్థులు అయితే ఈ విధంగా ఆలోచించండి; అప్పుడు కాలేయం గురువు. కాలేయం యొక్క పాత్ర ఒకే సమయంలో సరళమైనది మరియు సంక్లిష్టమైనది; ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నియంత్రిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ అనంతర పోషకాలను శరీరానికి సరైన పంపిణీని నిర్ధారిస్తుంది.^[1]

జీర్ణక్రియతో పాటు పర్యావరణ విషాన్ని ఉత్పత్తి చేసే వ్యర్థాల శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కాలేయం మూత్రపిండాలతో పాటు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరాన్ని వ్యర్థాలు మరియు విషపదార్ధాలు లేకుండా ఉంచడానికి, అలాగే గరిష్ట పోషక శోషణ కోసం; మీ కాలేయం గరిష్ట స్థితిలో ఉండటానికి మీరు శుభ్రపరచాలి. శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు తినగలిగే సాధారణ ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు దాని ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచుతాయి. ఈ 10 కాలేయ-స్నేహపూర్వక ఆహారాలను సుడిగాలి ఇవ్వండి…

1. వెల్లుల్లి

తక్కువ మొత్తంలో వెల్లుల్లి, ముడి మరియు చూర్ణం తిని, కాలేయ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని చాలా వేగంగా నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిలోని సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు, అలాగే దాని అర్జినిన్ మరియు సెలీనియం కలిసి మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.^{[రెండు]}

2. ఆకుకూరలు

ప్రకటన

ఆకుకూరలు అరుగులా, బచ్చలికూర, మెంతి మరియు ఆవపిండి ఆకుకూరలు, డాండెలైన్ మరియు షికోరి వంటివి స్పాంజ్‌ల వంటి రక్తప్రవాహంలో పర్యావరణ విషాన్ని నానబెట్టగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి భారీ లోహాలను మరియు ఇతర విషాన్ని తటస్తం చేయగలవు - అందువల్ల కాలేయ పనితీరుకు చాలా అవసరమైన విరామం ఇవ్వండి మరియు మీ కాలేయాన్ని పాటు శుభ్రపరుస్తుంది.^[3]

3. యాపిల్స్

యాపిల్స్‌లో కరిగే ఫైబర్ పెక్టిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్‌లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయం నుండి కొంత ఒత్తిడిని తీసుకుంటుంది, తద్వారా ఇది తనను తాను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుంది. బహుశా ‘రోజుకు ఆపిల్ ఎందుకు వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది’ సామెత ఇంకా సజీవంగా ఉంది…^[4]

4. అవోకాడోస్

గొప్ప శిశువు ఆహారం మాత్రమే కాదు, అవోకాడోలు కాలేయానికి కూడా గొప్పవి. అవోకాడోస్ శరీరానికి విలువైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రాథమికంగా కాలేయం తనను మరియు మొత్తం శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి అవసరమైన ప్రాధమిక యాంటీఆక్సిడెంట్. ఆకుకూరలు, వెల్లుల్లి మరియు క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు కూడా శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి.^[5] ప్రకటన

5. కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఆయిల్స్

ఆలివ్, ఫ్లాక్స్ సీడ్ మరియు హెంప్సీడ్ నూనెలు కాలేయానికి గొప్పవి - ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్ధం, అలాగే ఈ నూనెల యొక్క ఫినోలిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు, విషాన్ని నానబెట్టి, కాలేయం దాని వాంఛనీయ పనితీరులో సహాయపడతాయి. ఈ నూనెల యొక్క గుండె ప్రయోజనాలు అదనపు ప్లస్!^[6]

6. ధాన్యాలు మారడం

గోధుమలు మరియు బియ్యం అనారోగ్యకరమైనవి అని చెప్పలేము, కానీ మీరు ఒకటి లేదా రెండు రకాల ధాన్యాన్ని మాత్రమే తింటుంటే; కాలేయాన్ని నొక్కిచెప్పడం వలన మీరు ఆ కొద్ది విషాన్ని (గ్లూటెన్ వంటివి) పదే పదే ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. క్వినోవా, మిల్లెట్, బుల్గుర్, బుక్వీట్ మరియు స్థానికంగా పెరిగిన ఉత్పత్తుల వంటి ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాల మధ్య ముందుకు వెనుకకు మారండి.^[7]

7. సిట్రస్ పండ్లు

ప్రకటన

నిమ్మకాయలు మరియు సున్నాలలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది - మరియు విటమిన్ సి ప్రాథమికంగా విషాన్ని నీటిలో కరిగే రసాయనాలుగా కరిగించి మూత్రపిండాలు మూత్రం రూపంలో బయటకు పోయేలా చేస్తుంది. ఇది కాలేయం నుండి ఒక లోడ్ తీసుకుంటుంది మరియు అది తనను తాను నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.^[8]

8. పసుపు

ఇది కాలేయానికి ఇష్టమైన మసాలాగా భావించండి. పసుపు కాలేయ ఎంజైమ్‌లను పునరుద్ధరిస్తుంది, శరీర నిర్విషీకరణను పెంచుతుంది మరియు మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా, ఈ మసాలా దెబ్బతిన్న కాలేయ కణజాలాన్ని కూడా సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది!^[9]

9. క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు

బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి చెట్టు లాంటి క్రూసిఫరస్ వెజ్జీలు శరీరంలోని గ్లూకోసినోలేట్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇవి సేంద్రీయ సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు, ఇవి మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఫోలేట్, విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పనిచేస్తాయి మరియు హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తుల శరీరం కూడా.^[10] ప్రకటన

10. వాల్నట్

వాల్‌నట్‌లోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు ఆహారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరిచే గొప్ప ఆహారం కూడా. అమైనో ఆమ్లం అర్జినిన్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న వాల్‌నట్స్‌ శరీరంలోని అమ్మోనియాను తటస్తం చేస్తుంది, తద్వారా పేలవమైన అవయవానికి కొంత ఒత్తిడి వస్తుంది.^{[పదకొండు]}

నా కాలేయానికి సహాయం చేయడానికి నేను ఇంకా ఏమి చేయగలను?

హిప్పోక్రటీస్ చెప్పినట్లుగా, మీ ఆహారం మీ medicine షధంగా మరియు మీ medicine షధం మీ ఆహారంగా ఉండనివ్వండి. ఈ కాలేయ-స్నేహపూర్వక సూపర్ ఫుడ్స్ తినడంతో పాటు; కాలేయాన్ని వసంత-శుభ్రపరచడానికి, మీరు కూడా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి మరియు మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి. మీకు కొంత టిఎల్‌సి మరియు వ్యాయామం ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి మరియు ఆ నికోటిన్, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్‌లను తగ్గించుకోండి…^[12]

సూచన