మీరు ప్రతి రోజు మీ భాగస్వామిని చూస్తారు. వారు మీరు ఉదయం మాట్లాడే మొదటి వ్యక్తి మరియు మీరు గుడ్నైట్ ముద్దు పెట్టుకునే చివరి వ్యక్తి.

కానీ ఒకరినొకరు రోజు మరియు రోజు చూడటం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి సమానం కాదా? అవసరం లేదు.

మీ భాగస్వామి ఆరోగ్యకరమైన మరియు దృ .ంగా ఉండేలా మీ భాగస్వామితో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం ఉత్తమ మార్గం. మీరు నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూసేటప్పుడు లేదా అప్పుడప్పుడు విందు కోసం బయటకు వెళ్లేటప్పుడు కలిసి కూర్చోవడం పైన మరియు దాటి వెళ్లడం దీని అర్థం. మీరు మీ సంబంధం నుండి మరింత అర్హులు - మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి కూడా అలానే ఉంటారు!

నాణ్యమైన సమయం అంటే ఏమిటి? మీ జీవిత భాగస్వామితో అంతరాయం లేకుండా సమయం గడపడం దీని అర్థం. మీరు కలిసి మాట్లాడటానికి ఇది ఒక అవకాశం. కమ్యూనికేషన్ భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం మరియు నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది.

నాణ్యమైన సమయం ప్రేమను శారీరకంగా వ్యక్తపరచడం గురించి కూడా. సెక్స్ కాదు, తప్పనిసరిగా (కానీ అది కూడా చాలా బాగుంది!) కానీ చేతితో పట్టుకోవడం, గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం, ముచ్చటించడం మరియు చక్కిలిగింత చేయడం ద్వారా. ఈ ఆప్యాయత ప్రదర్శనలు భాగస్వామి సంతృప్తిని పెంచుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.^[1]

కాబట్టి మీరు మీ భాగస్వామితో నాణ్యమైన సమయాన్ని ఎలా గడుపుతారు? మీ భాగస్వామితో మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునే 13 సంబంధ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. సంకేతాలను గుర్తించండి

మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కోరుకుంటే, మీరు కలిసి ఎక్కువ నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడానికి అవసరమైన సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవాలి.

కొన్ని టెల్ టేల్ సంకేతాలు:

• మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఫోన్‌లలో ఉంటారు.
• మీరు మీ జీవిత భాగస్వామితో నాణ్యమైన సమయానికి స్నేహాన్ని లేదా అభిరుచులను విలువైనదిగా భావిస్తారు.
• ముఖ్యమైన సంఘటనల సమయంలో మీరు కలిసి లేరు.
• మీరు ఎక్కువగా వాదిస్తున్నారు లేదా కనెక్షన్ లేకపోవడం.
• మీరు ప్రణాళికలు లేదా తేదీ రాత్రులు చేయరు.
• మీరు సంతోషంగా లేరు.

మీరు ఈ సంబంధ లక్షణాలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే, నాణ్యమైన సమయం కలిసి పైన ఉన్న సంకేతాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తిప్పికొట్టగలదని తెలుసుకోండి.

2. కలిసి కొత్త విషయాలు ప్రయత్నించండి

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక వాయిద్యం ఎలా ప్లే చేయాలో లేదా మరొక భాష మాట్లాడటం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? స్కైడైవ్ లేదా బాల్రూమ్ నృత్యం గురించి ఎలా?

వీటిని సోలో హాబీలు మరియు ఆసక్తులుగా చూడటానికి బదులుగా, మీ భాగస్వామిని ఎందుకు పాల్గొనకూడదు?

కొత్త కార్యకలాపాలను కలిసి ప్రయత్నించడం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది మానసిక మరియు శారీరక మద్దతు కోసం ఒకరిపై మరొకరు ఆధారపడమని జీవిత భాగస్వాములను ప్రోత్సహిస్తుంది.ప్రకటన

భాగస్వామ్య అభిరుచులు వైవాహిక స్నేహాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఒకరినొకరు మంచి స్నేహితులుగా చూసే జంటలకు వైవాహిక సంతృప్తి రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని జర్నల్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ స్టడీస్ కనుగొంది.^{[రెండు]}

3. టెక్-ఫ్రీ టైమ్‌లో షెడ్యూల్ చేయండి

మీ ఫోన్ సంగీతం వినడానికి, వీడియోలను చూడటానికి మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో తాజాగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. కానీ మీ ఫోన్ మీ సంబంధానికి మంచిదా?

చాలా మంది జంటలు ఫోన్ స్నాబ్, లేదా ‘ఫబ్’, ఒకదానికొకటి. ఫబ్బింగ్ సంబంధాల సంతృప్తిని తగ్గిస్తుందని మరియు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.^[3]

నాణ్యమైన సమయాన్ని కలిసి గడిపినప్పుడు మరియు మీ భాగస్వామిని చూపించేటప్పుడు పరధ్యానాన్ని తొలగించడం ద్వారా ఆ అవకాశాలను తగ్గించండి.

4. జంటగా జిమ్‌ను నొక్కండి

వ్యాయామ భాగస్వాములు కావడం ద్వారా మీరు జంటగా ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. అధ్యయనాలు కలిసి పనిచేస్తే జంటలు వారి వ్యాయామ దినచర్యతోనే ఎక్కువగా ఉంటారు.^[4]జంటలు కూడా సోలో కంటే కష్టపడి పనిచేస్తారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 95 శాతం మంది జంటలు కలిసి పనిచేసేవారు బరువు తగ్గడం 66 శాతం సింగిల్స్‌తో పోల్చారు.^[5]

వ్యాయామశాలలో చేరండి, ఇంట్లో జంటల వ్యాయామాలు చేయండి, జంటల యోగా ప్రయత్నించండి, హైకింగ్ ట్రైల్స్ కొట్టండి లేదా మీ బైక్‌లను పొందండి. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ఏ మార్గాన్ని ఎంచుకున్నా, ఈ ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ప్రోత్సహించండి .ప్రకటన

5. కలిసి భోజనం ఉడికించాలి

పాప్ వైన్ బాటిల్ తెరవండి లేదా మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు కొంత శృంగార సంగీతాన్ని ఉంచండి - వంటగదిలో, వాస్తవానికి!

మీరిద్దరూ బిజీ షెడ్యూల్‌లను కలిగి ఉన్నప్పుడు కలిసి నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడానికి ఉత్తమమైన సంబంధ చిట్కాలలో ఒకటి కలిసి భోజనం వండటం.^[6]

విషయాలను మసాలా చేసి, నాలుగు-కోర్సు భోజనం లేదా ఫాన్సీ ఫ్రెంచ్ వంటకం కలిసి ప్రయత్నించండి. మీ సమయాన్ని కలిసి గడపడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం మాత్రమే కాదు, ఇది జట్టుకృషిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

అన్నీ సరిగ్గా జరిగితే, మీరు మీ నాలుగు చేతులతో తయారుచేసిన ఇంట్లో రొమాంటిక్ డేట్ నైట్ భోజనం చేస్తారు. మీరు ఆశించిన విధంగా ఆహారం మారకపోతే, మీరు నవ్వుతారు మరియు కలిసి కొత్త జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తారు.

6. రెగ్యులర్ డేట్ నైట్ చేయండి

దంపతులు కలిసి నాణ్యమైన సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ ఆనందం మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.^[7]ఆరోగ్యకరమైన భాగస్వామ్యం కోసం అతిపెద్ద సంబంధ చిట్కాలలో ఒకటి మీ వారపు దినచర్యలో తేదీ రాత్రిని చేర్చడం.

నేషనల్ మ్యారేజ్ ప్రాజెక్ట్ వారపు తేదీ రాత్రి కలిగి ఉండటం వల్ల మీ సంబంధం మరింత ఉత్తేజకరమైనదిగా అనిపించవచ్చు మరియు సంబంధం విసుగును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.^[8]ఇది విడాకుల సంభావ్యతను కూడా తగ్గిస్తుంది, మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంభాషణను పెంచుతుంది.ప్రకటన

మీ తేదీ రాత్రి ఏమి చేయాలో కొన్ని గొప్ప ఆలోచనలు:

• సినిమా మారథాన్ చేయండి - మీ సేకరించండి ఇష్టమైన ఫ్లిక్స్ మరియు మంచం మీద గట్టిగా కౌగిలించుకోండి.
• కలిసి ఆటలు ఆడండి - కార్డులు, బోర్డ్ గేమ్స్, వీడియో గేమ్స్ మరియు ఇతర సృజనాత్మక అవుట్‌లెట్‌లు కలిసి నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం.
• మీ మొదటి తేదీని సృష్టించండి - ఆ రెస్టారెంట్‌కు తిరిగి వెళ్లి, మీరు మొదట కలిసినప్పుడు చేసిన భోజనాన్ని ఆర్డర్ చేయండి. మీరు అపరిచితులని మొదటిసారి కలుసుకున్నట్లు నటించడం ద్వారా మీ సాయంత్రం మసాలా చేయవచ్చు మరియు రాత్రి ఎంత సెక్సీగా ఉంటుందో చూడవచ్చు.
• వారాంతపు సెలవుదినం ప్లాన్ చేయండి - మీరు ఇష్టపడే వారితో ప్రయాణించడం కంటే గొప్పగా ఏమీ లేదు.
• విందు మరియు ఒక సినిమా - ఒక క్లాసిక్!
• క్రొత్త రెస్టారెంట్‌ను ప్రయత్నించండి - మీ ప్రాంతంలోని మెక్సికన్ రెస్టారెంట్లు / ఐరిష్ పబ్బులు / ఇటాలియన్ ట్రాటోరియాలను రేట్ చేయడం మరియు ప్రయత్నించడం మీ లక్ష్యం.
• సుదీర్ఘ సెక్స్ సెషన్ చేయండి - సాన్నిహిత్యం అనేక గొప్ప భావాలకు కారణమయ్యే ఆక్సిటోసిన్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.^[9]

మీ సూచన కోసం ఇంకా ఎక్కువ డేట్ నైట్ ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: జంటల కోసం 50 ప్రత్యేకమైన మరియు నిజంగా సరదా తేదీ ఆలోచనలు

తుది ఆలోచనలు

నాణ్యమైన సమయాన్ని కలిసి గడపడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అంతంత మాత్రమే. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి ఇది దోహదపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• భావోద్వేగ మరియు శారీరక సాన్నిహిత్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
• విడాకుల రేట్లు తగ్గిస్తుంది
• కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది
• వైవాహిక విసుగును తగ్గిస్తుంది
• బంధాలు జంటలు దగ్గరగా
• స్నేహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
• ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

డేట్ నైట్‌ను మీ వారంలో ఒక సాధారణ భాగంగా చేయడం ప్రారంభించడానికి ఇవన్నీ అద్భుతమైన కారణాలు.

మీరు మీ జీవిత భాగస్వామితో పంచుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా సులభం. క్రొత్త విషయాలను కలిసి ప్రయత్నించండి, మీ జీవిత భాగస్వామిని మీ వ్యాయామ మిత్రునిగా చేసుకోండి మరియు దగ్గరగా మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి వినూత్న మార్గాల కోసం చూడండి.

ఈ సంబంధ చిట్కాలు మీ వివాహానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తాయి.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అలెన్ టేలర్

సూచన