మీరు నన్ను ఇష్టపడితే, రోజులోని మూడు ప్రత్యేక పాయింట్లలో మీరు అలసటను అనుభవిస్తారు: ఉదయం, మధ్యాహ్నం 1:30 మరియు 4:30 గంటల మధ్య, మరియు సుమారు రెండు గంటలు ముందు మీరు నిజంగా రాత్రి నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు. మీరు నన్ను ఇష్టపడకపోతే, మీకు తెలియని పూర్తిగా భిన్నమైన నమూనా మీకు ఉంది. సంబంధం లేకుండా, నేను ఇక్కడ సంకలనం చేసిన చిట్కాలు సహాయపడతాయి మీరు అలాగే.

1. మీ నీరు త్రాగాలి!

రోజంతా సోడాస్ మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలను అరికట్టడం ద్వారా ప్రజలు ఎలా బయటపడగలరని ఇది నన్ను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. మీరు శరీరం అవసరాలు నీటి! మీరు హైడ్రేట్ కానప్పుడు, మీ రక్తం చిక్కగా ఉంటుంది (ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువగా నీటితో కూడి ఉంటుంది), ఇది మీ పేలవమైన చిన్న గుండెను కష్టతరం చేస్తుంది, దీనివల్ల మగత వస్తుంది. మీ డెస్క్ మీద ఒక కప్పు ఉంచండి లేదా తిరిగి ఉపయోగించగల వాటర్ బాటిల్ ను మీ పక్కన ఉంచండి.

2. అల్పాహారం తినండి.

నేను దీని కోసం ఏదైనా పొరపాటు పొందే ముందు, మీరు డెన్నీకి వెళ్లి గ్రాండ్ స్లామ్ లేదా రెండింటిని తగ్గించాలని నేను అనడం లేదు. పవర్ బార్ చేస్తుంది, లేదా ఒక చిన్న గిన్నె తృణధాన్యాలు లేదా ఒక గుడ్డు కూడా చేస్తుంది. అల్పాహారం తినడం జరిగింది నిరూపించబడింది మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఎలా భావిస్తారో మెరుగుపరచడానికి, ఇది అన్ని అలసటతో మేల్కొన్న తర్వాత మీకు అవసరం.

3. వ్యాయామం!

ప్రకటన

మీ శరీరంలోని ప్రతి oun న్సు అలసటను చంపడానికి ఉదయం మంచి పరుగు వంటిది ఏదీ లేదు. నా దగ్గర శాస్త్రీయ రుజువు లేదు, కానీ నా కోసం, ఒకరకమైన ఉదయం వ్యాయామం చేయడం అంటే నేను వర్షం కురిపించాను మరియు నా రోజుకు మూడు గంటల ముందు (సగటున) సిద్ధంగా ఉన్నాను!

4. మీరు వెర్రి పిల్లలను పడుకో!

అవును, ఆశ్చర్యకరంగా, అంతకుముందు పడుకోవడం మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది. ఇది కఠినమైనదని నాకు తెలుసు, కానీ ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మీరు 10PM నుండి 2AM వరకు గడిపిన ఆ నాలుగు గంటలు లేదా ఒక రోజు మొత్తం మెలకువగా ఉండటానికి ఇష్టపడుతున్నారా, మీరు రాత్రి 10:30 గంటలకు మంచానికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. నాకు స్పష్టమైన ఎంపికలా ఉంది…

5. ఫాస్ట్ మ్యూజిక్ మిమ్మల్ని పెంచుతుంది.

మీరు పాట గురించి వినకపోతే ఫైర్ అండ్ ఫ్లేమ్స్ ద్వారా , మీరు దీన్ని చూడాలనుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది దీనికి సరైనది. వేగవంతమైన, ఉల్లాసమైన సంగీతం ఒక ఎన్ఎపికి (బహుశా) అంతగా సహాయపడదు, కానీ ఇది మీరు ఇంతకు ముందు కంటే కొంచెం ఎక్కువ హెచ్చరికను కలిగిస్తుంది…

6. చల్లదనం, బ్రో.

ప్రకటన

చల్లగా ఉండటం మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని అర్థరాత్రి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీ తండ్రి ఎల్లప్పుడూ కారులో ఎసిని గరిష్టంగా మార్చారు. కాబట్టి మీరు వణుకుతున్నట్లయితే, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించే వరకు దుస్తులు పొరలను తీసివేయడం ప్రారంభించండి (బహుశా మీరు ఆడవచ్చు నేను చాలా సెక్సీగా ఉన్నాను మీరు అలా చేస్తున్నప్పుడు).

7. ప్రతి 3-4 గంటలకు తినండి.

మనలో చాలా మందికి ఇది సాధ్యం కాదు, కానీ రోజంతా చెల్లాచెదురుగా ఉన్న చిన్న భోజనం తినడం వల్ల మీరు ప్రతి 24 గంటలకు రెండు భారీ భాగాలను మాత్రమే తింటుంటే మీ శక్తి కొంచెం ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది.

8. ఎక్కువ కెఫిన్ తాగవద్దు.

ఏమి వేచి? కాఫీ ప్రేమికుడిగా ఉండటం, ఇది నాకు చాలా కష్టమైనది. సాధారణంగా, మీరు మధ్యాహ్నం తర్వాత మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం చూడాలనుకుంటున్నారు. స్పష్టంగా, మీరు కెఫిన్‌తో సున్నితంగా ఉంటే, ఆ సమయం తర్వాత తాగడం మీ నిద్ర నాణ్యతకు దారితీస్తుంది నోసిడైవ్ తీసుకోవడం .

9. సామాజిక పరస్పర చర్య మీ స్నేహితుడు.

ప్రకటన

క్యాచ్ ఏమిటంటే ఈ సామాజిక పరస్పర చర్య తప్పక పూర్తి అపరిచితుడితో ఉండండి. మా కుటుంబం లేదా మంచి స్నేహితుల కోసం అప్రమత్తంగా మరియు స్పృహతో ఉండటం గురించి మేము తక్కువ శ్రద్ధ వహించలేము, కానీ పరిచయస్తువా? మేము వారి కోసం మా అలసట నుండి స్నాప్ చేస్తాము!

10. లైఫ్సేవర్స్ లైఫ్ సేవర్ కావచ్చు.

అవును, మింట్స్ మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటాయి! మీకు బహుశా ఆల్టోయిడ్ వంటి లైఫ్‌సేవర్ కంటే బలంగా ఏదైనా అవసరం కావచ్చు, కానీ అది అంతగా సరిపోదు.

11. మీ అరచేతి మరియు మణికట్టు మధ్య ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయండి.

సరే, నేను దీని గురించి నేర్చుకున్నాను మరియు నమ్మకం లేదా అది వాస్తవంగా పనిచేయదు. చాలా భయంకరమైన అనుభూతి లేదు! ఇది ప్రశాంతంగా ఉంది, కానీ మీరు శక్తివంతం అయ్యే పాయింట్ మరియు కాదు నార్కోలెప్టిక్.

12. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి.

ప్రకటన

ఇది చాలా స్పష్టంగా ఉంది. క్షమాపణలు. సుమారు 20 నిమిషాలు నిద్రపోండి మరియు మీరు రాబోయే కొద్ది గంటలు సూపర్ఛార్జ్ చేయబడతారు.

13. బయటికి వెళ్ళండి. లేదు, మీ గది వెలుపల కాదు. ఇలా, నిజంగా బయట! సూర్యుడు ఎక్కడ ఉన్నాడు!

జస్ట్ భావన మన బేర్ చర్మంపై ఆ మండుతున్న వేడి బంతి నుండి వెలువడే కిరణాలు మమ్మల్ని మేల్కొల్పుతాయి. దీనికి విటమిన్ డితో సంబంధం ఉంది, బహుశా. లేదా మీరు వారాల్లో మొదటిసారి స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందుతున్నారనే వాస్తవం ఉండవచ్చు.

ఇవన్నీ. మీ స్లీవ్‌లో మీకు కొన్ని అలసట పోరాట ఉపాయాలు ఉన్నాయని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను మరియు అలా అయితే, క్రింద భాగస్వామ్యం చేయండి!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: బలహీనత: flickr.com ద్వారా 8 లో 6 / మార్కో శాంచెజ్