బాత్రూమ్ భయం నిజం, నా స్నేహితులు. మీరు వెళ్ళే ప్రతి రెస్టారెంట్, మాల్ మరియు వేదిక వద్ద విశ్రాంతి గది ఎక్కడ ఉందో మీకు తెలుసు. మీరు టాయిలెట్ పేపర్ బ్రాండ్‌లను రేజర్-బ్లేడ్-షార్ప్ నుండి దిండు-మృదువైన స్థాయిలో వర్గీకరించారు. నిశ్శబ్దంగా బహిరంగంగా బాత్రూంకు వెళ్ళే కళను మీరు బాగా నేర్చుకున్నారు. ఇది జీవించడానికి మార్గం కాదని మీకు తెలుసు - నిరంతరం మరుగుదొడ్డితో ముడిపడి ఉంటుంది, నెట్‌ఫ్లిక్స్ అమితమైన ఫెస్ట్, డిన్నర్ పార్టీ లేదా పూర్తి రాత్రి నిద్ర ద్వారా వెళ్ళలేరు.

అతిసారం అనేది అంతర్లీన సమస్య యొక్క లక్షణం. మీ విరేచన సమస్యల మూలాన్ని కనుగొనటానికి మీ వైద్యుడు లేదా ఆరోగ్య అభ్యాసకుడితో పరీక్ష అవసరం అయితే, పౌన frequency పున్యం, చికాకు మరియు ఆవశ్యకతను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక సహజ నివారణలు ఉన్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థను శాంతింపజేసే ప్రయత్నంలో (ఎందుకంటే ఇది ప్రస్తుతం చాలా కష్టపడి పనిచేస్తోంది!) మీరు బాత్రూంలోకి పరిగెడుతున్నప్పుడు తదుపరిసారి ఈ అతిసార నివారణలలో ఒకటి లేదా అన్నింటిని ప్రయత్నించండి.

1. హెర్బల్ టీని మీ స్నేహితుడిగా చేసుకోండి

కొంత ఉపశమనం కావాలా? చాలా ఆరోగ్య అవసరాలకు హెర్బల్ టీలు ఉపయోగపడతాయి - విరేచనాలు ఉన్నాయి. విరేచనాలను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమమైన టీలు జారే ఎల్మ్, రెడ్ కోరిందకాయ, రేగుట, పుదీనా మరియు దాల్చిన చెక్క. ప్రతి ఒక్కటి జీర్ణ ఆరోగ్యం కోసం ఒక నిర్దిష్ట మరియు ప్రయోజనకరమైన ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది, కాబట్టి వాటిలో ఒకటి లేదా అన్నింటినీ మీ క్యాబినెట్లలో ఉంచడం కోసం కోరిక తగిలినప్పుడు పిచ్చిని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.

జారే ఎల్మ్ టీ, ఉదాహరణకు, జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ఓదార్పునిస్తుంది, ఇది మంట మరియు చికాకును శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ టీలను క్రమం తప్పకుండా తాగడం మంచిది, అవి అక్కడికక్కడే సహాయపడతాయి.

2. విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి

విరేచనాల యొక్క స్వభావం బాధాకరమైనది, కాబట్టి నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీ మోకాళ్ల క్రింద ఒక దిండుతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, ఆపై మీ పొత్తికడుపుపై ​​ఒక టవల్ మీద వేడి నీటి బాటిల్ ఉంచండి. ఇది క్రిందికి వచ్చే ఒత్తిడి మరియు కండరాల నొప్పులు మరియు చికాకును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ స్థితిలో పడుకున్నప్పుడు, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపచేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రవాణా సమయంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.

3. ఎముక లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మీద సిప్

టీ మాదిరిగా, ఉడకబెట్టిన పులుసు విరేచనాలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడే మరొక ఓదార్పు పానీయం.ప్రకటన

ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు, కొల్లాజెన్ మరియు జెలటిన్‌తో తయారు చేయబడింది, ఇది దెబ్బతిన్న కణాలను పునర్నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క భాగాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే (మీకు మొదటి స్థానంలో విరేచనాలు ఎందుకు ఉండవచ్చు), ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు చాలా నయం చేస్తుంది.

కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు జీర్ణవ్యవస్థకు అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది, జీర్ణక్రియ సరిగా లేకపోవడం వల్ల కోల్పోయిన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంట్లో క్రోక్‌పాట్ లేదా ఇన్‌స్టాపాట్‌లో ఉడకబెట్టిన పులుసు తయారు చేయవచ్చు లేదా మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణంలో ముందే తయారుచేసిన ఎముక రసం కొనుగోలు చేయవచ్చు.

చికెన్ ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసును ఎలా తయారు చేయాలో మీకు నేర్పించే వీడియో ఇక్కడ ఉంది:

8. ఫైబర్ తీసుకోవడం నెమ్మదిగా పెంచండి

జీర్ణ ఆరోగ్య ప్రపంచంలో ఫైబర్ తక్కువగా చూడబడేది, కాని నేడు దాని ప్రయోజనాలపై చాలా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. ఫైబర్ టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి మాత్రమే సహాయపడదు (వీటిలో కొన్ని ట్రాక్ట్ కు చికాకు కలిగించవచ్చు, విరేచనాలు కలిగిస్తాయి), కొన్ని రూపాల్లో ఇది మీ ప్రోబయోటిక్ వృక్షజాలానికి ఆహారంగా పనిచేస్తుంది, మీ మంచి బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను బలంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచుతుంది.

ప్రారంభించడానికి, మీ సిస్టమ్‌ను ఈ ఆహార సమూహానికి అలవాటు చేసుకోవడానికి నెమ్మదిగా ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచండి, ప్రత్యేకించి ఇది ప్రస్తుతం మీ ఆహారంలో సాధారణ భాగం కాకపోతే.ప్రకటన

గ్రౌండ్ అవిసె గింజ ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం. 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ ను 1 కప్పు వేడి నీటిలో కలపండి. ఓవర్ టైం, తట్టుకుంటే ముదురు ఆకుకూరలు, క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు మరియు నానబెట్టిన గింజలు లేదా విత్తనాల వరకు గ్రాడ్యుయేట్ చేయండి.

మీరు కొన్ని అధిక ఫైబర్ ఆహారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి: మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి 20 అల్టిమేట్ హై ఫైబర్ ఫుడ్స్

9. నేరంలో మట్టిని మీ భాగస్వామిగా చేసుకోండి

బెంటోనైట్ బంకమట్టి, అంటే. మీ ప్రేగులలోని హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు చెడు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి బెంటోనైట్ బంకమట్టి ఉపయోగపడుతుంది, మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది శూన్యం వలె పనిచేస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థ నుండి విషాన్ని నెమ్మదిగా పీల్చుకుంటుంది. చికాకులు పోవడంతో, జీర్ణక్రియ మరింత సాధారణ పనితీరును తిరిగి ప్రారంభిస్తుంది.

బెంటోనైట్ బంకమట్టి చాలా నిర్జలీకరణం కావడంతో జాగ్రత్తగా వాడాలి. ఎల్లప్పుడూ తగినంత నీటితో తీసుకోండి మరియు తక్కువ మొత్తంతో ప్రారంభించండి.

10. ఎంజైమ్‌లతో మీ శరీరానికి మంచి బ్రేక్‌డౌన్ ఆహారాలకు సహాయం చేయండి

నా చివరి పోస్ట్‌లో కడుపు నొప్పికి ఇంటి నివారణలు , జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను నేను వివరించాను. శరీరం సొంతంగా ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే (ఇవి తగినంతగా విచ్ఛిన్నమయ్యే ప్రోటీన్లు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లకు అవసరం), అది వ్యవస్థపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది సంక్రమణ లేదా మంట వంటి లోపల ఏమి జరుగుతుందో బట్టి నెమ్మదిగా లేదా వేగవంతమైన రవాణా సమయానికి దారితీస్తుంది.

జీర్ణ ఎంజైమ్‌లతో స్వల్పకాలిక భర్తీ మీ శరీరానికి మంచి ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మీ సిస్టమ్ పోషకాలను గ్రహించడం మరియు సాధారణ రవాణా సమయాన్ని నిర్వహించడం సులభం చేస్తుంది. ఇది జీర్ణంకాని ఆహారాన్ని మీ మలం లో చూపించకుండా తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇంత పొడవైన బాత్రూమ్, హలో లైఫ్!

ప్రతిరోజూ మీ బాత్రూమ్ తక్కువగా చూడటం మంచిది కాదా? జీర్ణ ఆరోగ్య వ్యాధి ద్వారా వ్యక్తిగతంగా జీవించిన నాకు బాత్రూమ్ భయం మరియు తరచూ బాత్రూమ్ ప్రయాణాలకు కారణమైంది, విరేచనాలు ఎంత బలహీనపరిచేవి మరియు తినేవని నాకు తెలుసు. ఏదేమైనా, ఈ పోస్ట్‌లోని చిట్కాలను అనుసరించి, మీరు మీ శరీరానికి సమీప మరియు దీర్ఘకాలిక సహాయం చేయవచ్చు, నెమ్మదిగా అతిసారం గతానికి లక్షణంగా మారుతుంది.ప్రకటన

మొదటి స్థానంలో అతిసారానికి కారణమయ్యే ఆటలో ఇంకా ఏమి ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీ మలం పరీక్షించబడాలని గుర్తుంచుకోండి. సమస్య యొక్క మూలంలో పరిష్కరించినప్పుడు, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు తమను తాము చాలా త్వరగా పరిష్కరించగలవు. ఈ పోస్ట్‌లోని చిట్కాలు ఆ లక్ష్యం వైపు మరింత వేగంగా పురోగతిని నిర్ధారించడానికి సహాయపడతాయి.