ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఇష్టపడతారు. కానీ, ప్రతి ఒక్కరూ వర్కౌట్ ప్రణాళికను అనుసరించడం అంత సులభం కాదు. అటువంటి వ్యక్తుల కోసం పరిష్కారం వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడే అనువర్తనం కావచ్చు. ఈ రకమైన అనువర్తనాలు ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార పరిష్కారాలను అందరికీ అందుబాటులో ఉంచాయి. కానీ మార్కెట్లో చాలా అనువర్తనాలు ఉన్నందున, ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకోవడం అంత సులభం కాదు.

మీ ఆరోగ్యం మరియు పోషణ విషయానికి వస్తే అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా భావించే కొన్ని ఉచిత డౌన్‌లోడ్ అనువర్తనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. కోడి

ఇది ఫిట్‌నెస్ కోసం ఫేస్‌బుక్ లాంటి అనువర్తనం. ఇది ఫిట్‌నెస్ కమ్యూనిటీకి లోపల కనెక్షన్‌లను అందిస్తుంది. అటువంటి సంఘానికి ప్రాప్యత మీరు వర్కౌట్స్ మరియు ఫిట్నెస్ ఆలోచనలను పంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. పాత మరియు క్రొత్త స్నేహితులను అనుసరించడం ద్వారా వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు టైమ్‌లైన్ చూడటం ద్వారా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఇతర వినియోగదారులు రోజువారీ వ్యాయామ కార్యకలాపాలపై కూడా వ్యాఖ్యానించవచ్చు. ఇది iOS పరికరాల కోసం అందుబాటులో ఉంది మరియు ఏమీ ఖర్చు చేయదు.

2. ఒప్పందం

ఇది ప్రోత్సాహకంగా డబ్బును ఉపయోగించే అనువర్తనం. ఈ అనువర్తనం గతంలో జిమ్‌పాక్ట్ అని పిలువబడింది. ఇది కొంత డబ్బును తాకట్టు పెట్టడానికి మరియు కొన్ని రోజులు ఏర్పాటు చేయమని వినియోగదారులను ప్రోత్సహిస్తుంది. వినియోగదారులు వ్యాయామం పూర్తి చేయడంలో విఫలమైన ప్రతి రోజు చెల్లించాలి. వినియోగదారులు రోజువారీ వ్యాయామం పూర్తి చేయగలిగితే, అప్పుడు వారు డబ్బు పొందుతారు. ఇది ఇతర అనువర్తనాలతో కనెక్ట్ అయ్యే లక్షణాన్ని కూడా కలిగి ఉంది. పోషక ఎంపిక కూడా అందుబాటులో ఉంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, పూర్తి వ్యాయామాలను తినడానికి లేదా పర్యవసానాలను చెల్లించడానికి వినియోగదారులను బలవంతం చేస్తుంది.ప్రకటన

3. హాట్ 5 ఫిట్‌నెస్

ఇది ఉత్తమ శిక్షకుల నేతృత్వంలోని అధిక-నాణ్యత వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. వ్యాయామాలు దశలవారీగా అందించబడతాయి, తద్వారా వినియోగదారులు వాటిని సులభంగా అనుసరించవచ్చు. ఈ అనువర్తనంలో యోగా, అబ్స్, కోర్, ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు ఈ మధ్య ప్రతిదీ వంటి చాలా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఈ అనువర్తనంలో విస్తృతమైన ఐదు నిమిషాల వీడియో వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి. 45 నిమిషాల నిడివిగల యోగా వీడియోలు కూడా ఉన్నాయి. అనువర్తనం ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం మరియు దాని ఇంటర్ఫేస్ వినియోగదారు-స్నేహపూర్వకంగా ఉంటుంది. అనువర్తనం యొక్క పరిమిత ఉపయోగం ఉచితం. అపరిమిత ప్రాప్యతను పొందడానికి, మీరు చెల్లించాల్సి ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా ఖరీదైనది కాదు.

నాలుగు. కదులుతుంది

ఇది చిన్న దశల యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తుచేసే అనువర్తనం. మీ రోజును పెడోమీటర్ ద్వారా నిమిషానికి ట్రాక్ చేస్తారు. ఇది మీ కదలికల సారాంశాన్ని అందిస్తుంది. మీరు ఎన్ని దశలు లేదా పెడల్స్ కవర్ చేశారో ఇది మీకు చెబుతుంది. ఇది ప్రతిరోజూ కాలిపోయిన కేలరీల రికార్డును కూడా ఉంచుతుంది. వినియోగించే కేలరీలను సరళమైన టైమ్‌లైన్‌గా ప్రదర్శిస్తారు, దానిని సులభంగా చదవవచ్చు మరియు అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది iOS పరికరాలకు అందుబాటులో ఉంది మరియు ఉచితం. విజయవంతమైన వ్యాయామ దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడంలో ఇది ఎంతో సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

5. మానవ

మీరు వ్యాయామం పట్ల మరింత సాధారణం విధానం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, హ్యూమన్ మీకు మంచి అనువర్తనం. ఇది ముప్పై నిమిషాల శారీరక శ్రమను చేరుకోవడానికి దాని వినియోగదారులను ప్రోత్సహిస్తుంది. శారీరక శ్రమ అనువర్తనం ద్వారా నిర్వచించబడదు కాబట్టి మీరు మీ రుచి మరియు సౌలభ్యం ప్రకారం దీన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు డ్యాన్స్, రన్నింగ్, జంపింగ్ మొదలైన వాటి నుండి ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండేలా చూడటం అనువర్తనం యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యం. అనువర్తనం మీ కదలికలను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు మీరు సాధించిన లక్ష్యాల గురించి మీకు తెలియజేస్తుంది. ఇది ఉచిత అనువర్తనం మరియు iOS పరికరాలకు అందుబాటులో ఉంది.

6. లూస్ఇట్

బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారికి ఇది అద్భుతమైన అనువర్తనం. ఈ అనువర్తనం దాని వినియోగదారుల కోసం మొత్తం బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను సృష్టిస్తుంది. ఈ పద్ధతి బిజీ జీవనశైలికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. అనువర్తనం మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడిలాగే ఉంటుంది. మీ పోషకాహార నిపుణుడు కూడా మీకు అన్ని సమయాలలో అందుబాటులో ఉంటాడు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను ఉంచడం. ఇది మీ కేలరీలను ట్రాక్ చేస్తుంది. గణనను మరింత ఖచ్చితమైనదిగా చేయడానికి, ఇది బార్‌కోడ్ స్కానర్‌ను ఇస్తుంది. ఇది మీరు తినే ఆహారం గురించి తెలుసుకోవడానికి అనువర్తనాన్ని అనుమతిస్తుంది. దీని దృష్టి కేలరీల తీసుకోవడంపై మాత్రమే కాకుండా, ఇన్పుట్ యొక్క పోషక విలువపై కూడా ఉంటుంది. ఇది ఇతర పరికరాలు మరియు అనువర్తనాలతో కనెక్ట్ కావచ్చు. ఇది Android, iOS, నూక్ మరియు కిండ్ల్ కోసం అందుబాటులో ఉంది. ఇది ఉచిత అనువర్తనం కూడా.ప్రకటన

7. ఆరోగ్యకరమైనది

హెల్తీ అవుట్ మీకు ఇష్టమైన అన్ని రెస్టారెంట్లలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషక ఎంపికలను అందిస్తుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీకు ఇష్టమైన తినే స్థలాన్ని పేర్కొనండి, ఆపై పోషక అవసరాలు మరియు పరిమితులను మీకు తెలియజేయండి. కొవ్వు రహిత, గుండె ఆరోగ్యకరమైన, గ్లూటెన్ ఫ్రీ వంటి వాటిని మీరు పేర్కొనవచ్చు. యూజర్ యొక్క నిర్దిష్ట పోషక అవసరాలకు అనుగుణంగా వంటకాల్లో మార్పులను అనువర్తనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది iOS మరియు Android పరికరాల్లో డౌన్‌లోడ్ చేయగల ఉచిత అనువర్తనం.

8. మైండ్ షిఫ్ట్

ఇది Android మరియు iOS పరికరాల కోసం ఉచిత అనువర్తనం. ఆందోళనతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు సహాయం అందించడానికి ఇది రూపొందించబడింది. ఇది అనేక వ్యూహాలను అందిస్తుంది మరియు వారి పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సలహా ఇస్తుంది. వినియోగదారులు ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం అనువర్తనం యొక్క లక్ష్యం.ప్రకటన

9. నూమ్ బరువు తగ్గించే కోచ్

ఇది పోషక కోచ్ మరియు పెడోమీటర్ కలయిక. వినియోగదారులు ఈ అనువర్తనంలో భోజనం మరియు వ్యాయామాలను లాగిన్ చేయవచ్చు. ఇది రోజు మొత్తం వినియోగదారుల దశలను కూడా లెక్కిస్తుంది. ఇది సానుకూల ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది మరియు వారి వినియోగదారులతో కథనాలు మరియు పోషక వంటకాలను పంచుకుంటుంది. ఉచిత అనువర్తనం యొక్క ఆహార డేటాబేస్ రంగు కోడెడ్. ఇది iOS మరియు Android పరికరాల కోసం అందుబాటులో ఉంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: techradar.com ద్వారా http://www.techradar.com/