మంట. మీరు ఆ మాట వినవచ్చు మరియు ఎర్రబడిన కండరాలు లేదా బెణుకు చీలమండల గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీ cabinet షధ క్యాబినెట్లో మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉన్న యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్యాప్సూల్ గురించి మీరు అనుకోవచ్చు. లేదా మీరు ఇంకా లేని ఆర్థరైటిస్ మరియు సమస్యల గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ మంట ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది.

మంట ఇన్ఫెక్షన్ కాదు. వాస్తవానికి, మంట అనేది మీ శరీరం తనను తాను రక్షించుకునే ప్రయత్నంలో చేసే మంచి పని. చికాకు కలిగించే లేదా ప్రమాదకరమైనది మీ శరీరంలోని ఒక భాగాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, దానితో పోరాడటానికి జీవ ప్రతిస్పందన ఉంటుంది. ఇది మంట ద్వారా జరుగుతుంది.^[1]మీరు మీ చీలమండ లేదా మోకాలిని పేల్చినప్పుడు మీరు చూసిన వాపు భయానకంగా అనిపించవచ్చు (మరియు కొన్నిసార్లు నిజంగా చెడ్డది), కానీ ఇది మీ శరీరం తెల్ల రక్త కణాలను మీ రక్తం మరియు ఇతర ప్రభావిత కణజాలాలలోకి విడుదల చేసిన ఫలితం. కణాల ఆకస్మిక విడుదల దెబ్బతిన్న ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా కొంత ఎరుపు మరియు వెచ్చదనం ఏర్పడుతుంది.^[2]

మంట ఎలా ఉంటుంది?

ఇది ప్రతి-స్పష్టమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, మంట కొంచెం బాధాకరంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని భిన్నంగా అనుభవిస్తారు, కాబట్టి కొంతమందికి ఇది మరింత అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, మరికొందరు దృ ff త్వం మరియు పల్సేటింగ్, చిటికెడు అనుభూతులను పొందుతారు. మంట ఈ నొప్పికి కారణమవుతుంది ఎందుకంటే వాపు మీ మెదడుకు ఏదో బాధిస్తుందని చెప్పే నరాల చివరలకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. ఒక విచిత్రమైన వాస్తవానికి, మేము రోజంతా చాలా బాధలో ఉన్నాము (మా నరాల చివరలకు సంబంధించినంతవరకు), కానీ మన మెదడు ఆ సంకేతాలను విస్మరించడాన్ని ఎంచుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, మంట అనేది 24/7 అనుభూతికి భిన్నంగా ఉండే ఒక ప్రత్యేకమైన నొప్పి. అందువల్ల, మేము దాని పట్ల మరింత సున్నితంగా ఉంటాము.

చాలా తరచుగా సంభవిస్తే మంట హానికరం

మేము చీలమండ లేదా మణికట్టును తిప్పడం లేదా మోకాలి లేదా మోచేయిపై భూమి తప్పుగా చేయడం వంటివి చేయడమే కాదు, మనం అనారోగ్యంగా ఉంటే కూడా అది సంభవిస్తుంది.

ఇటీవలి అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు అధిక బరువు గల పురుషులు ఒకే వయస్సులో ఉన్న పురుషుల కంటే ఎక్కువ ఫిట్నెస్ కలిగి ఉంటారు. ఆరోగ్యకరమైన పురుషుల కంటే అర్హత లేని పురుషులు తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం. మహిళలకు, బరువు తగ్గినప్పుడు మంట పడిపోతుంది. శరీర అధ్యయనంలో 5% కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయిన ese బకాయం ఉన్న స్త్రీలలో తక్కువ స్థాయిలో మంట గుర్తులు ఉన్నాయని వేరే అధ్యయనం కనుగొంది.

మంట శరీరాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, దానికి సమయం మరియు ప్రదేశం ఉంటుంది. అంటే మనం అనారోగ్యంగా ఉండి, మన శరీరాలు క్రమం తప్పకుండా ఎర్రబడటానికి కారణమైతే, మనకు అనేక రకాల క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

బహుశా చాలా షాకింగ్, మంట తరచుగా సంభవిస్తుంటే అది మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒక భాగంగా మారుతుంది, ఇది హైపర్యాక్టివ్ హీలింగ్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది కణజాలాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక మంటకు కూడా దారితీస్తుంది. మంట దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారితే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళ్లడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది జరిగిన తర్వాత, మంట చెడు కణాలను ఎప్పటికప్పుడు చంపగలదు, ఖచ్చితంగా, కానీ ఇది మంచి, ఆరోగ్యకరమైన కణాలను కూడా చంపడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మంట ఒక కిల్లర్ అవుతుంది. వాస్తవానికి, వైద్య నిపుణులు దీనిని 90% తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో పాటు ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ మరియు ఆర్థరైటిస్, డైవర్టికులిటిస్ మరియు సిస్టిటిస్ అని గుర్తించారు.^[3]

మీ ఆహారం మీ మంటకు కారణం కావచ్చు!

అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కూరగాయలు మరియు నీటి సేర్విన్గ్స్ మన తీవ్రమైన రోజువారీ జీవితంలోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించడం అధికంగా అనిపించినప్పటికీ, మనం అలవాటు లేకుండా అల్పాహారంగా తీసుకునే కొన్ని విషయాలు వాస్తవానికి మంటకు దారితీస్తాయి మరియు చివరికి వ్యాధులు! అనారోగ్యకరమైన మంట స్థాయిల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

పాల

ఇక్కడ విషయం, మానవులకు పాలు అవసరం లేదు. ప్రకృతి దూడలకు పాలు తయారు చేసింది. మీరు ఒక పశువు ఆవు? త్వరగా బరువు పెరగడానికి దూడలకు పాలు అవసరం. చివరగా నేను తనిఖీ చేసాను, మనలో చాలా మంది బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నించడం లేదు, మరియు మనం అయినప్పటికీ, దుకాణాలలో మనం కొనే పాలు సాధారణంగా పొదుగు నుండి నేరుగా రావు.

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో ఇప్పుడు నాకు తెలుసు: కాని పాలు మా ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది! మాకు ఇది అవసరం!

తప్పు.

ఎముక బలం పాలు లేదా ఇతర పాల ఉత్పత్తి నుండి రాదు. నిజానికి, మేము మొక్కల నుండి ఎముక బలాన్ని పొందుతాము! డెయిరీ చాలా మందికి చాలా తాపజనకంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన పాలు (స్కిమ్) తాగడం వల్ల మంట మరింత తీవ్రమవుతుంది.^[4]

ఇంకా ఒప్పించలేదా? 1994 లో, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం, చిన్న వయస్సులోనే, తరువాత జీవితంలో హిప్ ఫ్రాక్చర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.^[5]

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్

ప్రకటన

చెడు వార్తలను మోసేవారిని నేను ద్వేషిస్తున్నాను, కానీ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మీకు చాలా చెడ్డవి. బాగా, అన్ని వేయించిన ఆహారాలు మీకు చెడ్డవి. మనందరికీ బరువు పెరిగేలా చేసే చెడు అలవాటు ఉందని మనందరికీ తెలుసు (అవి ఎంత రుచికరమైనవి అయినప్పటికీ!), మేము వేయించిన ఆహారాన్ని కత్తిరించినట్లయితే, మేము మంటను కత్తిరించుకుంటాము.^[6]

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతి నెలా ఒక బంగాళాదుంప చిప్స్ (వేయించిన ఆహారం) ఒక నెలకు ప్రజలకు ఆహారం ఇవ్వడం వల్ల మంట ఎక్కువగా పెరుగుతుంది మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.^[7]

డోనట్స్

సరే, చాలా స్పష్టంగా మేము శోథ నిరోధక ఆహారాలతో నిండిన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మేము బహుశా బరువు తగ్గవచ్చు. కానీ డోనట్స్ నాకు ఎందుకు మంచిది కాదు ?!

డోనట్స్ నో-నో జాబితాలో ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వాటిలో శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు మన శరీరం ఇప్పటివరకు అడిగిన దానికంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. ఓహ్, మరియు మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, కుకీల కేకులు తినడం మానేయండి మరియు… ప్రాథమికంగా అన్ని తీపి, రుచికరమైన విషయాలు. అయ్యో.

ఒక 2004 అధ్యయనం చాలా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు (డోనట్స్ వంటివి) తిన్న వ్యక్తులు వారి మంట ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాక, వారు ob బకాయం మరియు మధుమేహం కూడా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు చూపించారు.^[8]

బేకన్

మాపుల్-బేకన్ మెరుస్తున్న డోనట్స్ క్రింద ఉంచండి. బేకన్ మీ కోసం కూడా భయంకరమైనది (కొన్ని కారణాల వల్ల, కాని మంటపై దృష్టి పెడదాం). సంతృప్త కొవ్వు, భారీగా ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు, మంటకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది హాట్ డాగ్‌లు మరియు బోలోగ్నా కోసం కూడా వెళుతుంది.

పెరిగిన మంటతో పాటు, కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో బేకన్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు నయమైన మాంసాన్ని తినడం మరియు దీర్ఘకాలిక పల్మనరీ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందడం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు.^[9]

(చాలా ఎక్కువ) ఆల్కహాల్

రోజుకు ఒక గ్లాసు వైన్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తేలింది, కాని చాలా మంచి విషయం దీర్ఘకాలిక మంటకు దారితీస్తుంది. ఆల్కహాల్ను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ మన శరీరంలో విషపూరిత ఉప-ఉత్పత్తులను సృష్టిస్తుంది, ఇది కాలేయ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది, మంటను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ‘బాధ్యతాయుతంగా త్రాగండి’ అనే పదం ఇంత సముచితంగా అనిపించలేదు.^[10]

మద్యపానం వరకు తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి సైటోకిన్లు (ఆరోగ్యకరమైన మంటను కలిగించడం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించే విషయాలు) ఉత్పత్తి అవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇవి లేకుండా, మీ శరీరం అంటువ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.^{[పదకొండు]}

సరైన ఆహారం శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలకు దారితీస్తుంది

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్యాప్సూల్స్ బాటిల్‌ను పట్టుకోవడం చాలా సులభం అనిపించినప్పటికీ, సహజంగా శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలను అందించే ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

1. టొమాటోస్

మీకు BLT ఉండకపోవచ్చు (గుర్తుంచుకోండి, మేము ఆ బేకన్‌ను కత్తిరించాము!), మీరు టమోటాలు కలిగి ఉండవచ్చు!^[12] ప్రకటన

టొమాటోస్ లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే నైట్ షేడ్ కూరగాయ, ఇది lung పిరితిత్తులు మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వండిన టమోటాలు మీకు మరింత మంచివి, కాబట్టి టమోటా సాస్ మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా పరిగణించబడుతుంది. క్రమబద్ధమైన మంటను తగ్గించడానికి టమోటా రసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని 2013 ఇరానియన్ అధ్యయనం కనుగొంది. కాబట్టి తాగండి, కానీ ఎక్కువ కాదు. టమోటాలు వడ్డించడం 1 కప్పు తరిగిన లేదా ముక్కలు.^[13]

ఇది ప్రయత్నించు:

ఆరోగ్యకరమైన టమోటా దోసకాయ అవోకాడో సలాడ్

ఈ సలాడ్ ఆరోగ్యకరమైన, శోథ నిరోధక మంచితనంతో అంచుకు నిండి ఉంటుంది. మరియు దీన్ని తయారు చేయడానికి 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది! ఆనందించండి.

2. అల్లం మరియు పసుపు

ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని వివిధ అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా మీ రోజువారీ స్మూతీకి చిటికెడు (సుమారు 500 మి.గ్రా) జోడించండి. పసుపు శరీరానికి వాపును ప్రేరేపించే NF-kappy B ను సమ్మేళనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అల్లం సప్లిమెంట్ గా తీసుకున్నప్పుడు గట్ లో మంటను తగ్గించవచ్చు.

ఇది ప్రయత్నించు:

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పసుపు అల్లం టీ

ఈ టీ కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్‌కు సహాయపడేటప్పుడు నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

3. కాలే

కాలేలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మంచితనం, అలాగే క్యాన్సర్ నిరోధక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన, శోథ నిరోధక విరామం కోసం ఒక కప్పు తరిగిన కాలేలో చిరుతిండి. కాలేలో దాదాపు 50 రకాల ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది, ఇవి శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి.^[14]

కాలే మరియు ఇతర ఆకు కూరలు విటమిన్ కె, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి.

ఇది ప్రయత్నించు:

సౌతీడ్ కాలే

మాత్రమే కాదు ఈ వంటకం మీ కోసం అద్భుతమైనది, ఇది కూడా రుచికరమైనది. ఒక వైపు ఆనందించండి లేదా ఒక గిన్నె పూర్తి తినండి!

4. సెలెరీ

యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున సెలెరీ గొప్పదని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ఆకుకూరల విత్తనాలు మంటను తగ్గించడం మరియు సంక్రమణతో పోరాడటం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

సెలెరీలో విటమిన్స్ కె, ఎ, సి మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి. కేవలం ఒకటిన్నర కాండాలు ఒక రోజులో మీకు కావలసిన అన్ని మంచిని అందిస్తాయి.ప్రకటన

ఇది ప్రయత్నించు:

బ్రేజ్డ్ సెలెరీ

శాఖాహారం, బంక లేని మరియు పాలియో, ఈ బ్రేజ్డ్ సెలెరీ చాలా స్థాయిలలో మీకు మంచిది.

5. బ్లూబెర్రీస్

అధ్యయనాలు ఎక్కువ బ్లూబెర్రీలను తినడం వల్ల అభిజ్ఞా క్షీణత తగ్గింది మరియు వాస్తవానికి మెమరీ మరియు మోటారు పనితీరు మెరుగుపడింది. బ్లూబెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి మరియు మంటను తగ్గిస్తాయి.

బ్లూబెర్రీస్‌లో విటమిన్ కె మరియు సి అలాగే మాంగనీస్ కూడా ఉన్నాయి. ప్రయోజనాలను పొందటానికి 1/2 కప్పు లక్ష్యం.

ఇది ప్రయత్నించు:

బ్లూబెర్రీ అరటి ఐస్ క్రీమ్

బాగా తినడం విసుగు చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రెండు పదార్ధం ఐస్ క్రీం మీకు చాలా మంచిది, కానీ ఇది చాలా తీపి రుచిగా ఉంటుంది!

6. సాల్మన్

సాల్మన్లో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ముఖ్యమైనవి. వారు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా ప్రగల్భాలు చేస్తారు, ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది. సాల్మన్ ప్రాథమికంగా ఆరోగ్య శక్తి కేంద్రంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్స్ బి 12, డి, బి 3, బి 6, సెలీనియం, ప్రోటీన్ మరియు ఫాస్పరస్ కూడా ఉన్నాయి. అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం 2 నుండి 3 oun న్సులు ఆనందించండి.

ఇది ప్రయత్నించు:

అవోకాడో సల్సాతో కాల్చిన సాల్మన్

వావ్, వావ్, వావ్. ఈ వంటకం చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి !! ఇది మీకు రుచికరమైన విందు.

7. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనె ప్రాథమికంగా ఒక కూజాలో ఒక అద్భుతం. మీరు ఈ విషయాన్ని మీ శరీరంపై, మీ జుట్టులో మరియు మీ సిస్టమ్‌లో ఉంచవచ్చు. కొబ్బరి నూనెలో లభించే లిపిడ్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నిండి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, భారతదేశంలో ఒక అధ్యయనం కొబ్బరి నూనెలో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్రముఖ .షధాల కంటే ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర తాపజనక సమస్యలను నయం చేయడంలో ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది. కొబ్బరి నూనె మీకు చాలా మంచిది, ఇది స్వచ్ఛమైన కొవ్వు. కాబట్టి రోజుకు ఒక టీస్పూన్ గురించి మాత్రమే ఆనందించండి.

ఇది ప్రయత్నించు:

కొబ్బరి నూనె స్మూతీ

ఈ స్మూతీ పాల రహిత పాలు, కొబ్బరి నూనె మరియు మీకు మంచి పండ్లు ఉన్నాయి. త్రాగండి!ప్రకటన

8. వాల్నట్

ఈ చిన్న కుర్రాళ్ళు అంతగా కనిపించకపోవచ్చు, కాని వారు ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నిండి ఉంటారు. అవి ఒమేగా -3 (మీ రోజువారీ విలువలో సుమారు 113%!) మరియు మాంగనీస్ కూడా నిండి ఉన్నాయి. ఒక సమయంలో 1/4 కప్పు (సుమారు ఒక oun న్స్) అక్రోట్లను మంచ్ చేయండి.

ఇది ప్రయత్నించు:

రా వాల్నట్ లడ్డూలు

ఈ లడ్డూలు చెడు మరియు మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు పిండిని తేదీలు మరియు కాకో పౌడర్‌తో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. బంక లేని, వేగన్, పాలియో మరియు రుచికరమైన!

9. దుంపలు

దుంపలు. మీరు వారిని ప్రేమిస్తారు లేదా మీరు వారిని ద్వేషిస్తారు. కాని దుంపలు అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ బెటాలైన్ వల్ల వాటి రంగు. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పిలువబడుతుంది. వాటిలో ఫోలేట్, మాంగనీస్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. ఒక సమయంలో ఒక కప్పు ఆనందించండి.

ఇది ప్రయత్నించు:

దుంప, క్యారెట్ మరియు ఆపిల్ సలాడ్

ఇది ఆరోగ్యంతో నిండిన గిన్నె , మరియు మీరు దీన్ని తినడానికి నిజంగా ఎదురు చూస్తారు! తీపి క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్ల మట్టి దుంపలను సమతుల్యం చేస్తాయి.

10. బోక్ చోయ్

బోక్ చోయ్‌లో విటమిన్ కె, ఎ మరియు సి ప్లస్ ఉన్నాయి, ఈ గ్రీన్ వెజ్జీలో 70 కి పైగా యాంటీఆక్సిడెంట్ రకాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి! ఒక కప్పు యొక్క పరిమాణంలో 20 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి!

ఇది ప్రయత్నించు:

Sauteed అల్లం బోక్ చోయ్

అవును, ఈ వంటకం అల్లం మరియు బోక్ చోయ్ ఉంది! ఆరోగ్యకరమైన వంటకం గురించి మాట్లాడండి! ఇది సోయా సాస్ కోసం పిలుపునిచ్చినప్పటికీ, ఉప్పు నుండి మంటను నివారించడానికి తక్కువ సోడియం ఎంపికను ఎంచుకోండి.

మీ శరీరం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దానిపై శ్రద్ధ వహించండి!

కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు నివారించాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు, అలాగే మీ ఆహారంలో కలిసిపోయే ఆహారాలు మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీ శరీరంలోని మార్పులపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తక్కువ మంటను గమనించవచ్చు, కానీ మీరు మంచి, మరింత స్థిరమైన శక్తిని, సంతోషకరమైన గట్ మరియు బరువు తగ్గడాన్ని కూడా గమనించవచ్చు! మీరు ప్రమాణం చేసే శోథ నిరోధక ఆహారాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? మేము వాటి గురించి వినడానికి ఇష్టపడతాము.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay.com ద్వారా పెక్సెల్స్

సూచన