పనిలో చిక్కుకుని, మీ ఇంటి జీవితంతో విసుగు చెందారా, లేదా కొంచెం మానసిక అవసరం ఉందా? ఈ సాధారణ చిట్కా సహాయపడుతుంది.

మీ కుడి బదులు మీ ఎడమ చేతితో పళ్ళు తోముకోవడం వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం మీ శ్రేయస్సుపై సానుకూల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని మరియు మీ మెదడును బలోపేతం చేస్తుందని నిపుణులు కనుగొన్నారు. ఈ వ్యాయామంతో మీరు మీ నిగ్రహాన్ని నియంత్రించగలుగుతారు, ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు ఒత్తిడికి మరింత సానుకూలంగా ప్రతిస్పందిస్తారు మరియు అల్జీమర్స్ లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి మనలో కొంతమంది తరువాత జీవితంలో కలుసుకునే ఇతర మానసిక ఇబ్బందులను కూడా నివారించవచ్చు.

మీ ఆధిపత్య చేతిని ఉపయోగించడం

ఇది చాలా సులభం, నిజంగా - మీ దంతాలు తినడం లేదా బ్రష్ చేయడం వంటి రోజువారీ పనులను ప్రారంభించండి - మీరు సాధారణంగా ఉపయోగించని చేతిని మాత్రమే ఉపయోగించుకోండి. కాబట్టి, మీరు మీ తృణధాన్యాన్ని తినడానికి మీ కుడి చేతిని ఉపయోగిస్తే, మీ ఎడమ వైపు వాడండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. మీరు దీన్ని ఎన్ని కార్యకలాపాలతోనైనా చేయవచ్చు మరియు మీరు దీన్ని మీ జీవితంలో ఎంతగా పొందుపర్చాలో మీ ఇష్టం. మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీ మెదడుకు పెద్ద తేడా ఉంటుంది.ప్రకటన

మీరు ఆధిపత్యం లేనివారిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

• మీ కాఫీని కదిలించడం
• తలుపులు తెరవడం
• హూవర్
• రాయడం
• టెక్స్టింగ్
• డ్రాయింగ్
• టిండర్‌పై తేదీలను స్వైప్ చేస్తుంది
• మరియు అందువలన న. -చూడడానికి సురక్షితమైన ఏదైనా పని చేస్తుంది.

న్యూరోబిక్స్ - బుద్ధిపూర్వక సాంకేతికత

ది పీస్‌ఫుల్ వారియర్‌లో ఒక సన్నివేశం ఉంది, దీనిలో చిగురించే జిమ్నాస్ట్ విద్యార్థి జీవితంలో ప్రతి క్షణం విలువైనదని మరియు ప్రతి క్షణం ముఖ్యమైనదని తెలుసుకుంటాడు. ఈ ఆలోచనను మరింత శాస్త్రీయంగా ఆధారిత పదబంధంలోకి స్వేదనం చేయవచ్చు: ‘న్యూరోబిక్స్’. ఇవి మీ మనస్సును చురుకుగా ఉంచే వ్యాయామాలు మరియు మిమ్మల్ని ఎప్పటికప్పుడు ఉంచుతాయి, మీ ఇంద్రియాల గురించి గతంలో కంటే ఎక్కువ తెలుసు. మీ ఆధిపత్యం లేని (చేతి) ఉపయోగించడం ఈ వర్గానికి సరిపోతుంది, జీవితాన్ని కొత్త మరియు విభిన్న మార్గాల్లో చూడటానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

న్యూరోబిక్స్‌ను బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులతో పోల్చవచ్చు, ఎందుకంటే రెండూ మన దృష్టిని మన అనుభూతుల పట్ల మరింత తీవ్రంగా తీసుకువస్తాయి. ప్రస్తుతం ధ్యానం మీ కోసం అనిపించకపోతే ఇది చాలా సులభమైన చిట్కా, కానీ మీరు జీవితంలో మరింత సమతుల్యతను అనుభవించడానికి కొంత చర్య తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు. మీరు మానసికంగా మరింత సమతుల్యతతో ఉంటే, మీ జీవితం స్వయంచాలకంగా శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కూడా సమతుల్యతను అనుభవిస్తుంది.ప్రకటన

జ్ఞాపకశక్తిని నివారించడం

మన మెదడులను చురుకుగా ఉంచడానికి మెమరీ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించమని మేము తరచుగా ప్రోత్సహిస్తాము, కాని అదృష్టవశాత్తూ, ఖరీదైన గిజ్మోస్ కొనకుండా మరియు మన రోజు నుండి సమయం తీసుకోకుండా చేతులు మార్చుకోవచ్చు!

మీ మెదడును ఉపయోగించడం, ఏదైనా కండరాలను ఉపయోగించడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం వంటివి బలంగా మరియు మరింత ప్రాప్యతనిస్తాయి. ఇతర కొత్త నేర్చుకున్న నైపుణ్యాల మాదిరిగానే, (క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడం వంటివి) మీ మెదడు యొక్క బలాన్ని పెంచే విషయంలో (ఇతర న్యూరోబిక్ కార్యకలాపాల మాదిరిగా) ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, వయస్సు-సంబంధిత సవాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అల్జీమర్స్.^[1]

స్వీయ నియంత్రణ మరియు దూకుడు

ఈ చిట్కా మన స్వీయ నియంత్రణ స్థాయిలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మేము మా యజమానిపై అరవాలని లేదా పని చేయడానికి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మనల్ని కత్తిరించే వ్యక్తిపై ప్రమాణం చేయాలనుకున్నప్పుడు మనమందరం కొంచెం ఎక్కువ చేయగలం.ప్రకటన

చూపిన దూకుడు స్థాయిలు మనకు వ్యక్తిగతంగా ఎంత స్వీయ నియంత్రణ కలిగి ఉన్నాయో నేరుగా ముడిపడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది అర్ధమే. మీరు మీ నిగ్రహాన్ని నియంత్రించలేకపోతే, ఉదాహరణకు, ఎవరైనా చివరి లాభాలను తిన్నప్పుడు మీరు హ్యాండిల్ నుండి ఎగిరిపోయే అవకాశం ఉంది.

డాక్టర్ థామస్ డెన్సన్ అధ్యయనంలో,^{[రెండు]}ఈ చిట్కాను కేవలం రెండు వారాల పాటు సాధన చేయడం వల్ల పాల్గొనేవారు అధిక స్థాయి స్వీయ నియంత్రణ కలిగి ఉంటారని, తత్ఫలితంగా, తక్కువ దూకుడుగా స్పందించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారని అతను కనుగొన్నాడు.

అవకాశాలను సృష్టించడం

ఈ చిట్కా యొక్క ప్రత్యేక విషయం ఏమిటంటే ఇది మెదడులోని కొన్ని భాగాలను సానుకూల రీతిలో ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు అభివృద్ధి చేస్తుంది.^[3]మెదడు కోసం ఈ వ్యాయామం అంటే ఇది గతంలో కంటే మెరుగ్గా నడుస్తుంది. డాక్టర్ పి. మురళి డోరైస్వామి (డ్యూక్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్) చెప్పినట్లుగా, సందేశాలను పంపించడానికి మీ మెదడులో ఎక్కువ సెల్ టవర్లు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీకు ఎక్కువ సెల్ టవర్లు, తక్కువ మిస్డ్ కాల్స్. మరిన్ని మెదడు కనెక్షన్లు మీ జీవితంలో ఎక్కువ ఆలోచనలు మరియు మరిన్ని అవకాశాలను సూచిస్తాయి.ప్రకటన

ఇంత చిన్న మార్పు ఏమి చేయగలదో అమేజింగ్. కాబట్టి, మీకు మెంటల్ పిక్-మీ-అప్ అవసరమైతే, దీనిని ఒక రోజు కూడా ప్రయత్నించమని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను; మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి మరియు జీవితం ఎలా సజీవంగా వస్తుందో చూడండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జోవన్నా కోసిన్స్కా

సూచన