మానవులు ఆరుబయట ఉండేలా రూపొందించారు. అక్కడ మనకు లభించే వాసనలు, దృశ్యాలు మరియు అనుభూతులకు ప్రతిస్పందించడానికి మా మెదళ్ళు తీగలాడుతున్నాయి. మనం బయట రోజువారీ సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు అది మనలను చేస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా . ప్రకృతిలో తరచుగా నడవడం ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా? మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే కొన్ని వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్రకృతిలో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది

కార్టిసాల్ అనేది హార్మోన్, ఇది తరచుగా వైద్యులు ఒత్తిడి మార్కర్‌గా ఉపయోగిస్తారు (చాలా ఎక్కువ అంటే మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు) మరియు అధ్యయనాలు అడవిలో గడిపిన విద్యార్థులకు ఇంటిలోనే ఉండిపోయే వారి కన్నా తక్కువ స్థాయి కార్టిసాల్ ఉందని కనుగొన్నారు. ప్రకృతిని తమ కిటికీలోంచి లేదా స్కైలైట్ ద్వారా చూసే కార్యాలయ ఉద్యోగులు అధిక ఉద్యోగ సంతృప్తి మరియు తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ప్రకృతి దృక్పథాన్ని కలిగి ఉన్న ఆసుపత్రి రోగులు వాస్తవానికి త్వరగా నయం అవుతారు. అటవీ చికిత్స ద్వారా ఒత్తిడితో కూడిన రాష్ట్రాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.ప్రకటన

స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది

మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, ఒక సమూహం పాల్గొనేవారు ఒక అర్బోరెటమ్ (చెట్ల కోసం ఒక జంతుప్రదర్శనశాల) చుట్టూ నడిచారు మరియు మిగిలిన సగం సుగమం చేసిన నగర వీధిలో నడిచారు; రెండు గ్రూపులు వారి నడకకు ముందు మరియు తరువాత జ్ఞాపకశక్తి పరీక్ష చేసినప్పుడు, చెట్ల మధ్య నడిచిన వారు దాదాపు 20% మెరుగ్గా ఉన్నారు, అప్పుడు వారు తమ నడక కోసం వెళ్ళే ముందు చేశారు. సిటీ వాకింగ్ గ్రూపులో ఫలితాలు ఒకేలా లేవు.

మానసిక శక్తి రిఫ్రెష్ మరియు పునరుద్ధరించబడుతుంది

మీరు ప్రకృతిలో 15 నిమిషాల షికారు చేసినప్పుడు లేదా మీ పైకప్పు నుండి నక్షత్రాలను చూస్తే మీ నెమ్మదిగా మరియు పెద్దదానికి కనెక్షన్ అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ కనెక్షన్ భావన మనోభావాలను స్థిరీకరించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రకృతిని విడిచిపెట్టినప్పుడు మీరు పునరుద్ధరించబడతారు, రిఫ్రెష్ అవుతారు మరియు కీలకంగా భావిస్తారు. ఇటీవలి అధ్యయనంలో అడవిలో నడకలు ముఖ్యంగా ఆందోళన స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. వైద్యపరంగా ఇది పెద్ద డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ కోసం ఇప్పటికే ఉన్న చికిత్సలను భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మరొక అధ్యయనం ఒకరి నివాసానికి అర మైలు దూరంలో ఉన్న హరిత ప్రదేశానికి ప్రాప్యత మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉందని తెలుసుకోవడానికి భూ వినియోగ డేటా మరియు ఉపగ్రహ సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించింది.ప్రకటన

ఆలోచన పదునుగా మారుతుంది మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది

ప్రకృతిలో సమయం పునరుద్ధరించబడుతుందని మాకు తెలుసు, కానీ అది ఏకాగ్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది; ప్రకృతి దృష్టిపై ప్రభావం చాలా బలంగా ఉంది, ADHD ఉన్న పిల్లలు బయట కేవలం 20 నిమిషాల తర్వాత ఎక్కువ దృష్టి పెట్టగలిగారు. కళాశాల విద్యార్థులు జ్ఞాపకశక్తి ద్వారా సంఖ్యల క్రమాన్ని పునరావృతం చేయమని అడిగినప్పుడు, వారు ప్రకృతిలో 20 నిమిషాల నడక తర్వాత ఈ పనిని చేయడంలో చాలా ఖచ్చితమైనవారు. దీనికి ఒక కారణం అస్థిరమైన హైపోఫ్రంటాలిటీ. సృజనాత్మక సమస్యల పరిష్కారంలో నిమగ్నమైనప్పుడు సృజనాత్మక వ్యక్తులు అస్థిరమైన హైపోఫ్రంటాలిటీని ప్రదర్శిస్తారని EEG అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. దీని అర్థం మీరు లోపలికి వెలుపల ఉన్నప్పుడు మెదడు వాస్తవానికి వివిధ ప్రాంతాలను ఉపయోగిస్తుంది.

సానుకూలత పెరుగుతుంది

డేవిడ్ సుజుకి చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు ప్రకృతిలో గడిపినప్పుడు, ఫలితాలు వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతాయని కనుగొనబడింది. డాక్టర్ సుజుకి సహచరులలో ఒకరు, వైద్యుడు ఎవా సెల్‌హబ్, ప్రకృతి, మానవ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని ఆమె పుస్తకంలో అన్వేషించారు మీ మెదడు, ప్రకృతిపై: మీ ఆరోగ్యం, ఆనందం మరియు శక్తిపై ప్రకృతి ప్రభావం. (నేను బీచ్ వద్ద లేదా పార్క్ బెంచ్ మీద చదవమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.)ప్రకటన

అడ్డంకులు విచ్ఛిన్నం

లో ఒక నివేదిక ప్రచురించబడింది లాన్సెట్ యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లో దేశవ్యాప్త అధ్యయనం గురించి కనుగొన్నది గ్రీన్ స్పేస్ ఆరోగ్య అసమానతల యొక్క లోతైన సమం. తక్కువ ఆదాయ ప్రాంతాలు హరిత ప్రదేశానికి తక్కువ ప్రాప్యతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు, తక్కువ మరియు అధిక సామాజిక-ఆర్థిక బ్రాకెట్ల మధ్య గణనీయమైన ఆరోగ్య అసమానతలు ఉన్నాయి. తక్కువ ఆదాయం ఉన్న వ్యక్తులు ఇంటికి దగ్గరగా ఉన్న గ్రీన్ స్పేస్ యాక్సెస్ మరియు రోజూ దానిలో గడిపినప్పుడు ఈ అంతరం తగ్గించబడింది. సంపన్నులకు మరియు ప్రమాదానికి మధ్య ఉన్న విస్తృత ఆరోగ్య విభజనను పూరించడానికి ప్రకృతి సహాయపడింది.

నేటి వాతావరణంలో, మనం ఎంత బిజీగా ఉన్నాం అనేదాని గురించి మనం తరచుగా నిర్వచించుకుంటాము, ప్రతిరోజూ ప్రకృతిలో కొద్దిసేపు గడపడం పెరిగిన శక్తి వైపు చాలా దూరం వెళుతుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉంచడానికి మీ మెదడుకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన