నేను సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను! బాగా, ఎవరు నిజంగా లేరు?

ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, కాని నిజం ఏమిటంటే కొంతమంది ఆనందం పొందడంలో ఇతరులకన్నా విజయవంతమవుతారు. ఎందుకు? చాలా మంది సంతోషంగా ఉండటానికి అవసరమైనది తమకు తెలుసని అనుకుంటారు. కానీ ఆనందం యొక్క శాస్త్రం కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన సత్యాలను వెల్లడిస్తుంది. దిగువ అంతర్గత ఆనందాన్ని మీరు నిజంగా కనుగొనవలసిన దాని గురించి పరిశోధన ఏమి చెబుతుందో తెలుసుకోండి.

1. ఇతరులకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి

మీరు నిస్వార్థంగా జీవించడానికి మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తుల కోసం ప్రపంచాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించినప్పుడు, ఫలితంగా మీ జీవితం మెరుగుపడుతుంది. జార్జ్ వైలాంట్, ఒక అమెరికన్ సైకియాట్రిస్ట్ మరియు హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్లో ప్రొఫెసర్, ఆనందం గురించి అత్యంత గౌరవనీయమైన రేఖాంశ అధ్యయనాలలో ఒకటైన గ్రాంట్ స్టడీకి డైరెక్టర్. ఈ అధ్యయనం 1939 నుండి 1944 వరకు 237 హార్వర్డ్ విద్యార్థుల జీవితకాల ఆనందాన్ని కొలుస్తుంది.

గ్రాంట్ అధ్యయనం పూర్తి చేసిన తరువాత, వైలెంట్ ఒక నిర్ణయానికి రాగలిగాడు:ప్రకటన

జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలు.

మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ఈ ప్రకటన నిజమని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు ఇతరుల కోసం పనులు చేయడం ద్వారా మరియు ప్రతిఫలంగా ఏదైనా ఆశించకుండా బలమైన సంబంధాలను పెంచుకుంటారు. మీ సంబంధాలను పెద్దగా పట్టించుకోవద్దు. ఇతర ప్రజల జీవితాలను సంతోషంగా చేయండి మరియు మీ ఆనందం కూడా అనుసరిస్తుంది.

2. మీ సమయాన్ని తెలివిగా గడపండి

ఈ ప్రపంచంలో మీకు ఉన్న అత్యంత విలువైన సమయం సమయం, కాబట్టి దీనిని అలానే చూసుకోండి. మీ ఖాళీ సమయాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం నిజంగా సంతోషంగా ఉండటానికి ఒక ముఖ్య మార్గమని ఒక పరిశోధన అధ్యయనం సూచిస్తుంది.^[1]పుస్తకం ప్రకారం, మరణిస్తున్న టాప్ ఫైవ్ రిగ్రెట్స్: ఎ లైఫ్ ట్రాన్స్ఫార్మ్డ్ బై డియర్లీ డిపార్టింగ్ , ఇవి ప్రజలకు ఉన్న సాధారణ విచారం:

• ఇతరులు నా నుండి ఆశించిన జీవితాన్ని కాకుండా, నాకు నిజమైన జీవితాన్ని గడపడానికి నాకు ధైర్యం ఉందని నేను కోరుకుంటున్నాను.
• నేను అంత కష్టపడలేదని నేను కోరుకుంటున్నాను.
• నా భావాలను వ్యక్తీకరించే ధైర్యం నాకు ఉందని నేను కోరుకుంటున్నాను.
• నేను నా స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను.
• నేను సంతోషంగా ఉండటానికి అనుమతించాను.

ఇక్కడ టేకావే సందేశం స్పష్టంగా ఉంది: మీ జీవితాన్ని మరియు మీరు ఇష్టపడే వారి జీవితాలను మెరుగుపర్చడానికి ఉపయోగపడే విషయాలపై మీ సమయం మరియు శక్తిని కేంద్రీకరించండి.ప్రకటన

3. చిన్న చర్చపై ఆలోచనాత్మక సంభాషణలను ఎంచుకోండి

పరిశోధన ప్రకారం, మీరు సంతోషంగా ఉండవలసిన మరో విషయం చిన్న చర్చ కంటే అర్ధవంతమైన సంభాషణలు.^{[రెండు]}సంతోషకరమైన వ్యక్తులు ఒంటరిగా తక్కువ సమయం గడుపుతారని మరియు సంతోషంగా లేని వ్యక్తుల కంటే ఆలోచనాత్మక సంభాషణలు కలిగి ఉన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

కాబట్టి కూడా మీరు అంతర్ముఖుడు మరియు మీరు సాంఘికీకరించడానికి సమయం గడపడానికి ఇష్టపడరు, కొన్ని లోతైన సంభాషణలు చేయడానికి మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడాలని మీరు అనుకోవచ్చు. మీకు చాలా ముఖ్యమైన విషయాలలో అర్థాన్ని వెలికి తీయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

4. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

వ్యాయామం మీకు మంచిదని సాధారణంగా తెలుసు, కానీ ఇది ఆనందానికి కూడా ఒక కీ కావచ్చు. వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు సాధారణంగా చేయని వారి కంటే సంతోషంగా ఉన్నారని 2012 పరిశోధన అధ్యయనం చూపించింది.^[3]

వ్యాయామం మీకు మంచిగా కనిపించడంలో సహాయపడటమే కాదు, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి గణనీయంగా పెంచాలనుకుంటే, ఈ రోజు సరైన ఆహారాన్ని వ్యాయామం చేయడం మరియు తినడం ప్రారంభించండి.ప్రకటన

5. సంతృప్తి చెందడానికి ఆలస్యం చేయండి

ఈ రోజు సమాజంలో పెద్ద సమస్య ఉంది. ఇది 30 సంవత్సరాల వయస్సులోపు వారి మొదటి మిలియన్ డాలర్లను సంపాదించకపోతే, వారు వైఫల్యాలు అని భావించే ఒక తరాన్ని సృష్టించారు. ఈ కొత్త అర్హత తరం కోరుకుంటుంది తక్షణ తృప్తి వారు చేసే ప్రతి పనిలో. మరియు ఇది సమస్య ఉన్న యువకులు మాత్రమే కాదు. ప్రజలు ఇప్పుడు తక్షణ బహుమతుల ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నారు.

అందువల్ల మీరు గ్రహించాల్సిన ముఖ్యమైన విషయాలలో ఇది ఒకటి: కొన్ని రివార్డులు మీరు ప్లాన్ చేసిన దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు మీకు కావలసినవి మీకు లభించవు. అదీ జీవితం.

పెరుగుదలకు వైఫల్యం మరియు బాధ అవసరం. మీకు కావలసినదాన్ని పొందడానికి వారాలు, నెలలు మరియు సంవత్సరాల పనిలో ఉంచడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. రివార్డులు చివరికి చాలా తియ్యగా ఉంటాయి.

6. ఆరుబయట సమయం గడపండి

లండన్ స్కూల్ ఆఫ్ ఎకనామిక్స్ అండ్ పొలిటికల్ సైన్స్ నుండి ఒక బృందం 22,000 మందిని పోల్ చేసి, వారి రోజువారీ ఆనందాన్ని నమోదు చేయమని కోరింది.^[4]పాల్గొనేవారు పట్టణ పరిసరాలలో కంటే అన్ని సహజ వాతావరణాలలో ఆరుబయట చాలా సంతోషంగా ఉన్నారని నివేదించినట్లు అధ్యయనం వెల్లడించింది. వారు ఆరుబయట, సముద్రం దగ్గర, వెచ్చని, ఎండ వారాంతపు మధ్యాహ్నం ఆనందానికి సరైన ప్రదేశంగా రేట్ చేసారు.ప్రకటన

ఆరుబయట సమయాన్ని గడపడం మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిశ్శబ్దమైన, నిర్మలమైన వాతావరణంలో మీరు ఇష్టపడే ఇతరులతో సంభాషించడానికి మరియు కొంత వ్యాయామం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విషయాలన్నీ నేరుగా ఆనందానికి సంబంధించినవి.

7. మీరు ఇష్టపడే ఏదో ఒక నిపుణుడిగా అవ్వండి

మీకు ఇంకా తెలియకపోతే మీరు మీ జీవితంతో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు , ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ మంచి ప్రదేశం:

మీరు ఖచ్చితంగా ఇష్టపడే విషయాలను గుర్తించండి, ఆపై ప్రతి పనిలో నిపుణుడిగా సమయం గడపండి. మీరు జీవితంలో అభిరుచి ఉన్న విషయాల గురించి మీరు ఎంత ఎక్కువ నేర్చుకుంటారో, మీకు అనుకూలంగా ఎక్కువ అవకాశాలు మరియు అనుభవాలు విప్పుతాయి. భౌతిక అనుభవాలను కలిగి ఉండటం కంటే ఈ అనుభవాలు మనకు సంతోషాన్ని ఇస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.^[5]

ఈ చిట్కాలతో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోండి: మీ అభిరుచిని ఎలా కనుగొని, నెరవేర్చగల జీవితాన్ని గడపాలి ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplai.com ద్వారా Noémi Macavei-Katócz

సూచన