మనమంతా బిజీ జీవితాలను గడుపుతాం. మనలో చాలామంది అదనపు నిద్ర పొందడానికి లేదా కొన్ని నిమిషాల ముందు కార్యాలయానికి రావడానికి అనుకూలంగా అల్పాహారం దాటవేస్తారు. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని వివిధ రకాలుగా నాశనం చేస్తారు. అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల మీ బరువు మరియు ఆరోగ్యం, అలాగే రోజంతా దృష్టి సారించే మీ సామర్థ్యం వంటి అనేక సమస్యలు వస్తాయి. మీ రోజు ప్రారంభంలో ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని ముందే చెప్పడం మీ మొత్తం మానసిక స్థితిని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీ ఉద్యోగంలో మరియు జీవితంలోని ఇతర అంశాలలో అనవసరమైన ఒత్తిడికి మరియు తక్కువ పనితీరుకు దారితీస్తుంది.

కిందివాటిని తెలుసుకుంటే, అల్పాహారం ఎన్నడూ దాటవేయకూడని ఒక ముఖ్యమైన భోజనం అని తిరస్కరించడం కష్టం. మంచి అల్పాహారం నుండి మీకు లభించే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. మీరు జీవక్రియను పెంచుతారు

మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు, మీరు తినకుండా 8 గంటలు అరుదుగా వెళతారు. వాస్తవానికి, మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఏమీ తినకుండానే ఆ సమయాన్ని వెళతారు (ఆ పట్టణ పురాణం ప్రకారం సాలెపురుగులు తప్ప). ఈ సమయంలో, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగిస్తుంది, మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొన్నప్పుడు మాత్రమే వెనక్కి తగ్గండి. మీ శరీరం సహజంగా ప్రాసెస్ చేయగలిగే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడం ద్వారా మీరు ఈ క్షణం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు. అలా చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది మరియు మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక స్థిరంగా ఉంటుంది.

2. మీరు మీ బరువును స్థిరీకరిస్తారు

వాస్తవానికి, స్థిరమైన BMI తో, మీ బరువు కూడా సమతుల్యంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడం అనేది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ఒక వ్యూహం. మీరు భోజన సమయానికి ఖచ్చితంగా ఆకలితో ఉండరు కాబట్టి, మీరు అతిగా తినడం మరియు అదనపు స్వీట్లు మరియు జంక్ ఫుడ్‌లో మునిగి తేలే అవకాశం తక్కువ. సమితి అల్పాహారం ముందుగానే చెప్పడం వల్ల మీరు రోజంతా స్నాక్స్ కోరుకుంటారు. చక్కెర డోనట్స్ మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్న ఆహారం అయితే, మీరు చాలా తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన కంటే తక్కువ చికిత్సలో పాల్గొనడానికి శోదించబడతారు.ప్రకటన

3. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారు

ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన కొన్ని అల్పాహారం ఆహారాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు రోజూ అల్పాహారం తినడం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఇంకా పోషకమైన ఎంపికలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. నేను ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, నేను తృణధాన్యాలు (పాలతో, కోర్సుతో), గుడ్లు మరియు పండ్ల గురించి ఆలోచిస్తాను. ఈ ఆహారాలన్నింటిలో అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. సలహా యొక్క ఒక పదం: మీరు అల్పాహారం కోసం తృణధాన్యాలు త్వరగా తినాలని ఎంచుకుంటే, దాటవేయండి కోకో పఫ్స్ మరియు లక్కీ చార్మ్స్ . మీరు బదులుగా డోనట్స్ మొత్తం పెట్టెను తినవచ్చు.

4. మెరుగైన ఏకాగ్రతతో మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటారు

మేము పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు, మా ఉపాధ్యాయులు పెద్ద పరీక్ష రోజున ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినమని మాకు సలహా ఇచ్చారు. మేము మా డెస్క్‌ల వద్ద కూర్చున్న సమయమంతా దృష్టి పెట్టడానికి ఇది సహాయపడుతుందని వారికి తెలుసు. ఆహారం అంటే శరీరానికి శక్తినిస్తుంది, కాబట్టి మనకు ఆజ్యం పోస్తే మన మెదళ్ళు మరింత అప్రమత్తంగా మరియు పని చేస్తాయని అర్ధమే. ముందు చెప్పినట్లుగా, మీరు నిద్రపోతున్న సమయంలో తినకుండా ఎక్కువసేపు వెళ్ళవచ్చు. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి మీరు తినవలసి ఉంటుంది. అలా నిర్లక్ష్యం చేస్తే బద్ధకం మరియు మగత వస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఆహారాలలో లభించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మీ రోజంతా మీరు చేయాల్సిన అన్ని పనులను ప్రారంభించాలనుకుంటే ఉదయం భోజనాన్ని వదిలివేయవద్దు.ప్రకటన

5. మీరు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతారు

మనమందరం విన్నాము స్నికర్స్ నినాదం: మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మీరు కాదు. ఇది నిజం. రోజూ అల్పాహారం తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలన్నీ ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుతాయి. ఇష్టపడే బరువును నిర్వహించడం వల్ల మీ రోజు గురించి తెలుసుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీరు ఉదయం 10:00 గంటలకు ఆకలితో లేనందున, మీరు పనిని త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా పూర్తి చేయగలరు. మరియు, ఆ వంటి స్నికర్స్ వాణిజ్య ప్రకటనలు స్పష్టంగా తెలుపుతాయి, సాధారణంగా ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిండిన బొడ్డు ఉన్నప్పుడు చాలా తక్కువ చిరాకు కలిగి ఉంటారు. ఇది మొదట కఠినంగా ఉండవచ్చు, కానీ పది నిమిషాల ముందు మేల్కొలపడం ప్రారంభించండి మరియు మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి. మీ శరీరం మరియు మీ సహచరులు దీన్ని అభినందిస్తారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Farm4.staticflickr.com ద్వారా Flickrr ప్రకటన