మీరు ప్రతిరోజూ పనికి వెళ్ళే ముందు మరింత ఆరోగ్యకరమైన పనులు చేయడం వల్ల మీ రోజుకు ఆటంకం కాకుండా మెరుగుపడుతుందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మీ మరియు మీ పరిసరాలపై ఇది ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో చూడటానికి మీ సాధారణ, రోజువారీ దినచర్యలో మార్పు చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. మీరు దాని కోసం వెళ్ళకపోతే మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు!

మీరు ఉత్తేజకరమైన అనుభూతిని పొందాలనుకుంటే మరియు ముందు రోజును పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ఈ సాధారణ చిట్కాలను 30 రోజులు ప్రయత్నించండి మరియు మీరు మళ్లీ తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కడానికి తిరిగి వెళ్లరు!

1. 20 నిమిషాల ముందు లేవండి

ఇది ఒక పోరాటం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి, నా లాంటి, అలారం గడియారం మోగినప్పుడు మీ డ్యూయెట్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు చింపివేయడం కష్టం. నేను నా కోసం పనిచేయడం ప్రారంభించే వరకు నేను ‘బెడ్ హగ్గర్’ గా ఉండేవాడిని. అప్పుడు నేను మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం కంటే ఉదయం బాగా పనిచేశానని గ్రహించాను. ఆ కారణంగా నేను ఇప్పుడు నేను ఉపయోగించిన దానికంటే కనీసం ఒక గంట ముందే లేచి, దాని ఫలితంగా చాలా ఎక్కువ ఉత్పాదకతను పొందాను.ప్రకటన

కాబట్టి ఎలా ప్రయత్నించాలి? ఆ అదనపు సమయాన్ని ఉదయాన్నే లెక్కించండి, కాబట్టి మీరు మొదట అన్నింటికీ సరిపోయే ప్రయత్నం చేస్తున్నారు. నేను మీ కోసం వరుసలో ఉంచిన ఇతర చిట్కాలతో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది!

2. రోజు కోసం ధ్యానం మరియు ఉద్దేశాలను సెట్ చేయండి

నేను ఉదయం ఏదైనా చేసే ముందు, నేను నా నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి వెళ్లి ధ్యానం చేస్తాను. ఇది రోజు యొక్క మానసిక స్థితిని సెట్ చేస్తుంది మరియు మీరు రోజు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో మీ ఉద్దేశాలను సెట్ చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్ గా భావించే ప్రదేశంలోకి కూడా తీసుకుంటుంది. మీరు పని చేసే మార్గంలో రైలు ప్రయాణికులతో డ్రైవ్ లేదా యుద్ధం చేయవలసి వస్తే, మీరు ధ్యానం చేసిన తర్వాత తక్కువ ప్రతిచర్యతో వ్యవహరిస్తారు. కాబట్టి మీ రోజును ఇతర దృశ్యమానంగా చూడటం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి మరియు ఇది మంచిదని నిర్ధారించుకోండి!

3. నిమ్మకాయతో వేడినీరు త్రాగాలి

మీరు మీ రోజు కోసం ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఏదైనా ఏర్పాటు చేయాలనుకుంటే, అప్పుడు హైడ్రేటింగ్ మరియు సాకే వేడి నీరు మరియు నిమ్మకాయ పానీయం తాగడం గొప్ప ఎంపిక. ఇది జీర్ణక్రియను సక్రియం చేయడానికి ప్రసిద్ది చెందింది మరియు మంచి ఆరోగ్యం వైపు మరొక సానుకూల దశ, కాబట్టి ఎందుకు కాదు?ప్రకటన

4. కూర్చుని ప్రకృతిని చూడండి

మీ సహజ పరిసరాలతో మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా సంప్రదించడానికి మరియు ఆ క్షణంలో మీ వద్ద ఉన్నవన్నీ అభినందించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు ఎంత తరచుగా కూర్చుని, వినండి మరియు పక్షులను మరియు వారు నివసించే వాతావరణాన్ని చూస్తారు? మన జీవితాల్లో ఎక్కువ భాగం ఒక విషయం నుండి మరొకదానికి పరుగెత్తుతూ మనం సజీవంగా ఉండటం ఎంత అదృష్టమో మర్చిపోతాం. మీరు మీ సాధారణ దినచర్య నుండి ఐదు నిమిషాలు తీసి, గమనించగలిగితే, మీ వెనుక తలుపు వెలుపల ఉన్నదానిపై మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

5. కొంచెం వ్యాయామం చేయండి

నేను వ్యాయామశాలలో గంట పూర్తి లేదా 30 నిమిషాల పరుగు గురించి మాట్లాడటం లేదు. మిమ్మల్ని బయటికి, విశ్రాంతిగా మరియు పూర్తిగా అప్రమత్తం చేయడానికి ప్రకృతిలో సున్నితమైన నడక వంటిది. ఆరోగ్యవంతులు దీనిని శక్తివంతం చేయడమే కాకుండా, మెదడును ఉత్తేజపరిచే ప్రయోజనాలు స్పష్టమైన మరియు అయోమయ రహిత మనస్సుతో రోజును ప్రారంభిస్తాయని తెలుసు. కొంత వ్యాయామం చేయడం-అది కేవలం పది నిమిషాలు అయినా-ఏదీ మంచిది కాదు. మీరు గొప్పగా భావిస్తారు మరియు గొప్పగా కనిపిస్తారు, కాబట్టి దానిలో హాని ఎక్కడ ఉంది?

6. ఎల్లప్పుడూ అల్పాహారం తినండి

నాకు తెలుసు, నేను అల్పాహారం కోసం ఏమీ తినకపోతే, నేను గొంతుతో ఉన్న ఎలుగుబంటిని ఇష్టపడుతున్నాను, కాబట్టి నేను ప్రతి ఉదయం ఏదో తినాలని చూసుకుంటాను. నేను అల్పాహారం తినడమే కాదు, అది ఆరోగ్యంగా ఉందని నేను నిర్ధారించుకుంటాను మరియు ఎల్లప్పుడూ ఒకరకమైన పండ్లను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యవంతులు అల్పాహారం తినడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది మెదడు ఆహారం; ఇది పనిలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ఖచ్చితంగా అగ్ని మార్గం మరియు ఇది మీకు చాలా సరదాగా ఉంటుంది. మీకు వీలైతే, మీ అల్పాహారం నిజంగా రుచికరమైనదిగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి fact చాలా రుచికరమైనది, వాస్తవానికి మీరు దాన్ని కోల్పోవడాన్ని ఇష్టపడరు!ప్రకటన

7. మీ భోజనం చేయండి

మీరు పనికి వెళ్ళే ముందు మీ భోజనం చేయడం బాగా సంపాదించిన భోజన విరామానికి సమయం కేటాయించేలా చూసుకోవటానికి గొప్ప మార్గం. దీని గురించి ఆలోచించండి: మీరు మీ భోజనం ద్వారా ఎన్నిసార్లు నేరుగా పని చేస్తారు, లేదా ఏమి కలిగి ఉండాలనే దాని గురించి ఆలోచించటానికి వయస్సు అనిపించే వాటిని తీసుకోండి, తద్వారా మీరు నిర్ణయించే ప్రయత్నంలో మీ భోజన విరామంలో సగం వృధా చేసారు. మీకు మీరే సహాయం చేయండి: మీ ఆరోగ్యకరమైన ఇష్టమైనవన్నీ ముందే ప్యాక్ చేయండి, అందువల్ల వాటిని ఆస్వాదించడానికి మీ భోజన విరామం మొత్తం మీకు లభిస్తుంది!

8. మీ చేయవలసిన జాబితాను షెడ్యూల్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి

మనందరికీ ప్రతి వారం చేయవలసిన పనుల పర్వతం ఉంది, ప్రతిరోజూ విడదీయండి, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా అదే రోజు సాధించబోయే పనులను నిర్వహించడం ద్వారా మీ రోజు నుండి ఒత్తిడిని ఎందుకు తీసుకోకూడదు. మీరు ఇలా చేస్తే, ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా అన్ని ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తీసుకుంటుంది. మీరు పూర్తి చేయాల్సిన పనులు మీకు తెలుసని ఇది నిర్ధారిస్తుంది మరియు వాటిని చేయమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, మిమ్మల్ని నిరాశపరిచే ఏకైక వ్యక్తి మీరు! ఏదేమైనా, ఇతర విషయాలు చివరి నిమిషంలో పెరిగే అవకాశం ఉన్నందున సరళంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, అంటే మీరు అనుకున్నదానికంటే తక్కువ సమయం మీకు లభించింది. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, భయపడవద్దు మరియు మీకు అవసరమైతే మరుసటి రోజు షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు అలా ఉన్నంతవరకు, నిజంగా ఎటువంటి హాని లేదు.

9. ఉద్ధరించే మరియు ఉత్తేజపరిచే సంగీతాన్ని వినండి

టీవీని లేదా రేడియోను ఒక్కసారిగా మర్చిపోండి-ఉదయాన్నే వార్తలు మిమ్మల్ని దించేస్తాయి. బదులుగా, మీకు ఇష్టమైన ట్రాక్ వినడానికి ఎంచుకోండి మరియు ప్రతి ఉదయం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి. ప్రస్తుత క్షణానికి మిమ్మల్ని తిరిగి తీసుకురావడానికి సంగీతం ఒక గొప్ప మార్గం, ఇది మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు భవిష్యత్ కట్టుబాట్ల గురించి ఏదైనా ఆందోళన లేదా చింతలను ఆపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

10. మీకు ప్రతిరోజూ ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి

మీ జీవితం మరియు మీకు ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని ప్రతిబింబించడానికి సమయం కేటాయించండి. ప్రతి ఉదయం మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాల జాబితాను రూపొందించడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రస్తుతం ఉన్నట్లుగా పున val పరిశీలించడానికి మీరు సమయం తీసుకుంటే, అది మీ చుట్టూ ఉన్న అన్ని మంచితనాలను మీరు అభినందిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఈ ఒక పని చేయడం వల్ల మీరు అద్భుతంగా మరియు ప్రేరణ పొందుతారు. అన్ని తరువాత, కృతజ్ఞతతో ఉండటం ఆనందం మరియు సమృద్ధికి కీలకం.

ఈ 10 చిట్కాలలో మీరు రాబోయే 30 రోజులు ప్రయత్నించబోతున్నారా?