సైన్స్ ఉంది: రెడ్ వైన్ తాగడం వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

ఇది నిజంగా నిజం కాగలదా? మీ ఉద్దేశ్యం, మీరు ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ కలిగి ఉండవచ్చు మరియు జిమ్‌లో ఆ చెమట తడిసే సెషన్లను నివారించవచ్చా? బాగా, ఖచ్చితంగా కాదు, కానీ ఇటీవలి అధ్యయనాలు రెడ్ వైన్లో ఒక పదార్ధం ఉందని తేలింది, ఇది ఇటీవలి పరీక్షలలో కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను వెల్లడించింది. ఈ ప్రయోగాలు ఏమి చూస్తాయో చూద్దాం మరియు ఆ సెడక్టివ్ గ్లాస్ రెడ్ వైన్ యొక్క రెండింటికీ చూద్దాం.

నేను నీటి మీద రెడ్ వైన్ తాగుతాను. -డియాన్ కీటన్

మొదట, శుభవార్త

మనకు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం ఎందుకంటే అవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తటస్తం చేయగలవు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీస్తాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉదారంగా సరఫరా చేస్తాయి. కానీ రెడ్ వైన్ కూడా చాలా తక్కువ. వీటిని పాలీఫెనాల్స్ అంటారు, వాటిలో ఒకటి రెస్వెరాట్రాల్. ఈ తరువాతి శాస్త్రవేత్తల దృష్టిని ఆకర్షించింది. ఎందుకు?

TO అల్బెర్టా విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం అధిక మోతాదులో రెస్వెరాట్రాల్ గుండె మరియు కండరాల బలానికి శారీరక వ్యాయామం వంటి ప్రయోజనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుందని చూపించింది.ప్రకటన

శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందలేని పాత మరియు వికలాంగులను ఇప్పుడు imagine హించుకోండి. రెడ్ వైన్, గింజలు, కోరిందకాయలు మరియు మల్బరీలను తినడం ద్వారా వారికి తగినంత రెస్వెరాట్రాల్ లభిస్తే, అది వారి ఆరోగ్యానికి గొప్ప ost పునిస్తుంది. రెస్వెరాట్రాల్ యొక్క సరైన మోతాదు కలిగిన సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం కూడా సాధ్యమేనని పరిశోధకులు అంటున్నారు, అయితే మరిన్ని అధ్యయనాలు చేయవలసి ఉంది.

మీరు టీటోటలర్ అయితే అదే పొందాలనుకుంటే మీ హృదయానికి ప్రయోజనాలు , కండరాలు మరియు కీళ్ళు, బదులుగా ఎర్ర ద్రాక్ష రసాన్ని ప్రయత్నించండి.

అవును, తక్కువ పరిమాణంలో ఆల్కహాల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సరిగ్గా ఉంచడానికి, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి మరియు ధమనులను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

బీర్ మనుష్యుల చేత, దేవుని చేత వైన్. -మార్టిన్ లూథర్

ఇప్పుడు, చెడ్డ వార్త

బాగా, చెడు వార్తలు కాదు, కానీ మీ స్థానిక వైన్ బార్ కోసం వ్యాయామశాలను వదిలివేయకుండా ఉండటానికి ఈ పరిశోధనలన్నింటినీ దృక్పథంలో ఉంచడానికి కొన్ని గమనికలు.

రెస్‌వెరాట్రాల్‌పై చాలా పరిశోధనలు జంతువులపై మరియు పరీక్షా గొట్టాలలో జరిగాయి, మరియు అవి మానవులపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను ఇంకా నిర్ధారించలేకపోయాయి.

వృద్ధులపై ఉన్న ప్రభావాలు ఇంకా రుజువు కాలేదు. డాక్టర్ రిచర్డ్ సెంబా, నుండి జాన్ హాప్కిన్స్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, రెడ్ వైన్ పుష్కలంగా ఉన్న ఇటలీలోని చియాంటి ప్రాంతంలో 800 మంది సీనియర్ సిటిజన్లపై పరిశోధనలు జరిపారు. కానీ 11 సంవత్సరాల తరువాత, అధిక స్థాయిలో రెస్వెరాట్రాల్ ఉన్నవారు క్యాన్సర్ లేదా గుండె జబ్బులతో మరణించకుండా ఎటువంటి ముఖ్యమైన మార్గంలోనూ రక్షించబడరని ఆయన ఒక నిర్ణయానికి వచ్చారు. తక్కువ స్థాయి ఉన్నవారికి మంచి గుండె ఆరోగ్యం ఉందని ఆయన కనుగొన్నారు.

టేక్ హోమ్ సందేశం ఏమిటి?

అవును, ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ అధిక మొత్తంలో మద్యం సేవించడం వల్ల క్యాన్సర్, డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం వంటి అన్ని రకాల సమస్యలు వస్తాయి. ఇది ఒక వ్యసనం (మీకు తెలియకపోతే!) మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ ప్రాథమికంగా న్యూరోటాక్సిన్, ఇది మెదడు కణాలను విషం చేస్తుంది మరియు మీ సున్నితమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.ప్రకటన

who ప్రకారం , అధిక మద్యపానం ప్రతి 10 సెకన్లలో ఒక వ్యక్తిని చంపుతుంది. మీరు గణితాన్ని చేస్తే, అది సంవత్సరానికి 3,153,600 మరణాలు.

మద్యం అన్నింటినీ నివారించడంలో ఒక పరిష్కారం సప్లిమెంట్ల వాడకం ద్వారా రెస్వెరాట్రాల్ పొందడం. కానీ ఇవి నిజంగా అన్నింటినీ భర్తీ చేయలేవు మంచి వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు . వాస్తవానికి, మీ శరీరం కోలుకోవడానికి మరియు మీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి వ్యాయామం ద్వారా విడుదలయ్యే కొన్ని చెడు ఫ్రీ రాడికల్స్ మీకు అవసరం. అన్నింటికంటే, వ్యాయామం మీ హృదయాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఇది ధమనులపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ఆ రెస్వెరాట్రాల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా, ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ ను సిఫారసు చేస్తుంది. మీ వ్యాయామ పాలనను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం మరియు ఇది కూడా కలిగి ఉంటుంది యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు .

మీ వ్యాయామం తర్వాత ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే మరో గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. అదనంగా, మీరు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించగలుగుతారు మరియు ఇది మీ మనస్సు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

ఆ గ్లాస్ రెడ్ వైన్ కూడా ఆ గొంతు కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు నొప్పికి తక్కువ సున్నితత్వాన్ని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని విషయాలలో మాదిరిగా, నియంత్రణ అనేది కీలకం.