ప్రజలు కేకలు వేయడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి - వారు కోపంగా, భయపడి లేదా బాధతో ఉన్నారు (లేదా వారు మెటల్ బ్యాండ్‌లో ఉండవచ్చు!). అరుపులు చెడ్డవి అని కొందరు అనవచ్చు, కాని ఇక్కడ సైన్స్ మీకు మంచిది అని చెప్పింది.

మనస్తత్వశాస్త్ర చరిత్రలో మొట్టమొదటిసారిగా భావాలను ప్రాప్తి చేయడానికి, దాచడానికి, సురక్షితమైన మార్గంలో మరియు మానవ బాధలను తగ్గించడానికి ఒక మార్గం ఉంది. ఇది సారాంశంలో, మానసిక చికిత్స యొక్క మొదటి శాస్త్రం. - డా. ఆర్థర్ జెనోవా

ప్రిమాల్ థెరపీ

డాక్టర్ ఆర్థర్ జానోవ్ కనుగొన్నారు ప్రిమాల్ థెరపీ 1960 ల చివరలో. ఇది రోగికి వారి అణచివేసిన భావోద్వేగాలను గత గాయం తల నుండి ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆ భావోద్వేగాలను వీడటానికి అనుమతించే ఒక అభ్యాసం. ఈ చికిత్స రోగికి ఈ గత గాయం నుండి వచ్చిన ఏదైనా మానసిక అనారోగ్యాన్ని నయం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. చాలా సందర్భాలలో, ప్రిమాల్ థెరపీ డాక్టర్ జానోవ్ యొక్క రోగులను వారి సెషన్ ముగింపులో కేకలు వేయడానికి దారితీసింది, అయినప్పటికీ ఇది అసలు విధానంలో భాగం కాదు. ఒక సమూహ చికిత్స సెషన్లో, డాక్టర్ జానోవ్ తన రోగులలో ఒకరైన, డానీ అని పిలిచే ఒక విద్యార్థి ఒక కథను చెప్పాడు, అతను తనంతట తానుగా ఆలోచించని ఒక సాంకేతికతను అమలు చేయడానికి ప్రేరేపించాడని చెప్పాడు.ప్రకటన

ఇది ఎలా ప్రారంభమైంది

మా గ్రూప్ థెరపీ సెషన్‌లో, అతను ఓర్టిజ్ అనే వ్యక్తి గురించి ఒక కథను చెప్పాడు, అతను ప్రస్తుతం లండన్ వేదికపై ఒక చర్య చేస్తున్నాడు, దీనిలో అతను డైపర్లలో పాలు బాటిల్స్ తాగుతున్నాడు. తన సంఖ్య అంతా, ఓర్టిజ్, ‘మమ్మీ! డాడీ! మమ్మీ! డాడీ! ’అతని lung పిరితిత్తుల పైభాగంలో. తన చర్య చివరిలో అతను వాంతి చేస్తాడు. ప్లాస్టిక్ సంచులు బయటకు పంపబడతాయి మరియు ప్రేక్షకులు దీనిని అనుసరించమని అభ్యర్థించారు.

ఇది అంతం కాదు. డాక్టర్ జానోవ్ తన రోగికి ఆ కథ పట్ల చాలా ఆకర్షితుడయ్యాడని, మరియు అది ఒక్కటే సూచించమని తనను ప్రేరేపించిందని, అతను కొంచెం ప్రాధమికంగా భావిస్తాడు.

నేను అతనిని పిలవమని అడిగాను, ‘మమ్మీ! డాడీ! ’డానీ నిరాకరించాడు, అతను అలాంటి పిల్లతనం చర్యలో అర్ధాన్ని చూడలేనని, మరియు స్పష్టంగా, నేను కూడా చేయలేనని చెప్పాను. కాని నేను పట్టుదలతో ఉన్నాను, చివరకు అతను లోపలికి వచ్చాడు. అతను ప్రారంభించినప్పుడు, అతను గమనించదగ్గ కలత చెందాడు. అకస్మాత్తుగా అతను వేదనతో నేలపై కొట్టుకుపోతున్నాడు. అతని శ్వాస వేగంగా, స్పాస్మోడిక్. ‘మమ్మీ! డాడీ! ’దాదాపుగా అసంకల్పితంగా బిగ్గరగా అరుస్తూ అతని నోటి నుండి బయటకు వచ్చింది. అతను కోమా లేదా హిప్నోటిక్ స్థితిలో ఉన్నట్లు కనిపించాడు. చిందరవందరగా చిన్న మూర్ఛలు వచ్చాయి, చివరకు, అతను నా కార్యాలయం గోడలను కదిలించిన కుట్లు, మరణం లాంటి అరుపును విడుదల చేశాడు. మొత్తం ఎపిసోడ్ కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే కొనసాగింది, మరియు ఏమి జరిగిందో డానీకి లేదా నాకు తెలియదు. అతను తర్వాత చెప్పగలిగేది: ‘నేను తయారు చేసాను! ఏమిటో నాకు తెలియదు, కానీ నేను అనుభూతి చెందుతాను. ’

లోతుగా డెల్వింగ్

డాక్టర్ జానోవ్ అతను నెలల తరబడి అడ్డుపడ్డాడు, కాని తరువాత అతను అదే పద్ధతిలో మరొక రోగితో ప్రయోగం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, ఇది మునుపటి మాదిరిగానే ఫలితానికి దారితీస్తుంది. రోగి మమ్మీని పిలవడం ప్రారంభించాడు! డాడీ! అప్పుడు మూర్ఛలు, భారీ శ్వాసను అనుభవించి, చివరికి అరిచాడు. సెషన్ తరువాత, డాక్టర్ జానోవ్ తన రోగి రూపాంతరం చెందాడు మరియు వాస్తవంగా మరొక మానవుడు అయ్యాడు. అతను అప్రమత్తంగా ఉన్నాడు… అతను తనను తాను అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపించింది.

ఈ ప్రత్యేకమైన అభ్యాసం యొక్క ప్రారంభ ఉద్దేశ్యం రోగిని అరుస్తూ ఉండకపోయినా, అతని ప్రిమాల్ థెరపీ సెషన్‌లు రోగిని అరుస్తూ, తేలికగా, పునరుజ్జీవింపజేయడంతో పాటు, జీవితంలో వారిని నొక్కిచెప్పే ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడంతో ముగిసింది.

స్క్రీమింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి కొన్ని పద్ధతులు

మీరు మీ కోసం దీనిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, చదువుతూ ఉండండి!ప్రకటన

• దశ 1: ఒంటరిగా ఉండండి - ఒంటరిగా ఉండు. మీరు ఒంటరిగా ఉండలేని ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే, మీ కుటుంబం లేదా రూమ్‌మేట్స్‌తో మాట్లాడటం మరియు మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో వారికి వివరించడం మంచిది మరియు వారు దానితో సరేనని నిర్ధారించుకోండి. మీరు వెళ్ళడం మంచిది అయితే, 2 వ దశకు వెళ్లండి.
• దశ 2: పడుకోండి - మీ వెనుక భాగంలో యోగా చాప మీద పడుకుని, మీ తల కింద ఒక దిండు ఉంచండి. మీకు యోగా చాప లేకపోతే, మీరు రగ్గు లేదా మృదువైన దుప్పటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• దశ 3: ఆలోచించండి - మీకు బాధ కలిగించిన లేదా మీకు కోపం తెప్పించిన విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఇప్పటికే ఏడుపు లేదా కలత చెందకపోతే, ఇది మీ బాల్యం నుండి ఏదైనా కావచ్చు లేదా మీరే ఏడుస్తూ ఉండటానికి ఇటీవల జరిగినది కావచ్చు. మీరు మమ్మీని కూడా అరుస్తారు! డాడీ! డాక్టర్ జానోవ్ రోగులు మీరే ప్రారంభించినట్లే.
• దశ 4: స్క్రీమ్ - దేనినీ వెనక్కి తీసుకోకండి; మీరు వీలైనంత బిగ్గరగా కేకలు వేయండి. మీరు మీ పిడికిలిని నేలపై కొట్టవచ్చు లేదా అక్కడే పడుకుని మీ s పిరితిత్తుల పైభాగంలో అరుస్తారు.

దీని తరువాత, మీరు మీ శ్వాసను సాధారణ మరియు స్థిరమైన వేగంతో తిరిగి ఇవ్వాలి. మీ నుండి బరువు ఎత్తినట్లు మీరు తేలికగా ఉండాలి. కాకపోతే, మీరు ఈ ఇతర పద్ధతులను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

స్క్రీమ్ సింగ్

స్క్రీమ్ గానం మెటల్ లేదా స్క్రీమో బ్యాండ్లలో చాలా మంది ప్రధాన గాయకులు ఏమి చేస్తారో సూచిస్తుంది. నేను దీన్ని ప్రయత్నించాను మరియు నేను అంత బాగా లేనప్పటికీ, ఇది సరదాగా ఉంది మరియు నేను ముందు నుండి అనుభూతి చెందుతున్న ఏ ఒత్తిడి నుండి అయినా ఖచ్చితంగా ఉపశమనం పొందాను. ఇది సాధారణంగా చాలా బిగ్గరగా గుసగుసలాడుతోంది, అయితే, ఇది అరుస్తూ పరిగణించబడుతుంది.ప్రకటన

• దశ 1 - భరించండి మరియు గుసగుసలాడుకోండి.
• దశ 2 - పాము లాగా హిస్ చేయండి మరియు మీ డయాఫ్రాగమ్ (మీ కడుపు) నుండి మీకు వీలైనంత కాలం దీన్ని నిర్ధారించుకోండి.
• దశ 3 - మీరు నోట్స్ బెల్ట్ చేస్తున్నప్పుడు మీ కడుపుని ఎక్కువ గాలి కోసం బయటకు నెట్టండి, మీరు పాడుతుంటే మీలాగే.
• దశ 4 - నోట్ ఎంతసేపు ఉంటుందో నియంత్రించడానికి గాలిని బయటకు పంపడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించండి, ఎక్కువ గాలిని బయటకు రానివ్వకుండా చూసుకోండి.
• దశ 5 - మీ గొంతు నుండి గాలిని బయటకు నెట్టడం ద్వారా మీ గొంతును వక్రీకరించండి, మీరే ఒత్తిడికి గురికాకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
• దశ 6 - మీ అరుపుల పిచ్‌తో ఆడుకోండి మరియు మీ నోరు ఎంత వెడల్పుగా ఉంటుంది - మీ నోరు విస్తృతంగా తెరిచి ఉంటుంది, ఎక్కువ అరుపులు వినిపిస్తాయి. మీ నోరు ఇరుకైనది లేదా రౌండర్ (మరియు చాలావరకు ఓ ఆకారంలో ఉంటుంది), తక్కువ అరుపులు వినిపిస్తాయి.
• దశ 7 - మెటల్ సంగీతానికి అరుస్తూ ప్రారంభించండి. మీరు భారీ లోహ అభిమాని కాకపోతే, అది సరే. మీరు కోరుకోకపోతే మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.

పాడటం ఎలా అరిచాలో మీకు మరింత సమగ్రమైన నడక కావాలంటే, ఇక్కడ మంచిది వీడియో-ట్యుటోరియల్ . మీ స్వర స్వరాలపై ఈ పద్ధతి చాలా కఠినంగా ఉంటే, ఆపండి. అలాగే, అరుపులు పాడేటప్పుడు హైడ్రేట్ గా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి.

ఒక దిండులోకి అరుస్తుంది

ఒక దిండు పట్టుకుని దానిలోకి కేకలు వేయండి. ఈ పద్ధతి బహుశా అరుస్తూ సాధన చేయడానికి వేగవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం. గాలి కోసం వచ్చేలా చూసుకోండి.ప్రకటన

ఈ అరుపుల పద్ధతుల్లో దేనినైనా ఆచరించేటప్పుడు మీరు ఎవరినీ ఇబ్బంది పెట్టడం లేదని నిర్ధారించుకోండి. మరియు దానితో, సంతోషంగా అరుస్తూ!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా షారన్ మొల్లెరస్